Kiek laiko maisto yra žmogaus skrandyje ir yra virškinamas

1 Klasifikacija

virškinamumas Iš to, ką maisto valgyti ir gerti yra asmuo, priklauso nuo to, kiek laiko jie bus pateikti skrandyje, kol jie pasiekia žarnyną.Vidutinė suma laiko, kad maistas bus ten, nuo kelių minučių iki penkių valandų.Jei, pavyzdžiui, imtis išgrynintas vanduo girtas tuščią skrandį, skrandžio į žarnyną nesulaukus tai bus vos kelios minutės.

Iki to laiko virškinti maisto produktai yra skirstomi į keturias kategorijas.

Pirmasis( labai greitai panaudojamas) kategorija apima uogų, vaisių, šviežių daržovių ir šviežių vaisių sulčių įvairovė.Laikas asimiliacija tokių produktų yra ne daugiau kaip 45 minučių

skrandžio Antroje kategorijoje yra produktų, tokių kaip pienas,džiovinti vaisiai, žalumynai, žuvys, kiaušiniai. Toks maistas nebus suskaidomas daugiau nei dvi valandas.

Trečioji kategorija yra maisto, kuriame yra sudėtingų angliavandenių - jie turi daug laiko suvirškinti. Tai apima produktus, tokius kaip javų, bulvių, grybų, riešutų, ankštinių ir įvairovė.Tokių produktų asimiliacija bus maždaug 2-3 valandos.

Ketvirtoji kategorija apima produktus, kurio virškinimas bus maždaug 3-4 val.Šie produktai gali būti laikomi makaronai, kavos ir arbatos su pienu, jautienos, kiaulienos.

2 įtakojantys veiksniai

būdai maistą yra paprasta, tačiau veiksniai, darantys įtaką jos supratimą, yra daug sudėtingesnis, nes virškinimo procesas efektyvumas gali labai skirtis. Tai yra paveikta šių kriterijų:

• funkcionalumą kiekvieno kūno;
• gerovė;
• šeriami alkanas žmogus;
• metabolizmo greitis;
• gaminimo produktai ir kiti veiksniai.

maisto perdirbimo kartą alkanas ir gerai šeriami asmens žymiai skirtis. Nes kai žmogus turi gerą apetitą ir valgyti saikingai, tada tai metabolizmas atliekami įprastu būdu. Dėl to maisto greitai įsisavinamas. Tuo atveju, kai asmuo yra visiškai pilnas, bet valgyti viską beatodairiškai, virškinimo procesas bus lėtas. Tai, savo ruožtu, atlieka neigiamą vaidmenį jo organų ir bendrą sveikatos būklę.

virškinimui maisto įtakos perdirbimo ir maisto gaminimo greitis: kepimui, Braising, kepimo ir tt Pavyzdžiui, javų sugeria pakankamai greitai, nes jos paskolinti save į tam tikrą terminio apdorojimo. .Ypač sunku būti asimiliuota kepta mėsa.

paveikia virškinimo procesus. Jei, pavyzdžiui, papietauti vienoje dalį barščiai, plakta kiaušinių ir duonos, tai būtų geras virškinamumas. Tačiau, jei jūs imtis 2 porcijas barščiai, keletą gabaliukų duonos, keptos bulvės su vištiena ir visi nuplautas žemyn su kava su pienu, organizmas perkrautas, todėl virškinimo procesas bus lėtas.Štai kodėl geriau valgyti mažais kiekiais, tačiau dažnai.

3 Kaip ir ką turėčiau valgyti?

Siekiant pagerinti mūsų sveikatą, būtina atlikti tinkamą mitybą, taip pat žinoti, ką derinys produktų labiausiai naudingas organizmui:

1. Išgrynintas vanduo turi būti girtas ant tuščio skrandžio, žarnyno gauna beveik iš karto - per kelias minutes.
2. Kūnas nesugeria riebalų, kuriuos asmuo naudoja kaip kitą alyvą.Jie aptraukia tik kitą maistą, todėl skrandžio rūgščiai yra daug sudėtingiau ištirpinti šiuos maisto produktus.
3. Draudžiama gerti arbatą, vandenį ir kitus gėrimus, jei maiste yra skrandis. Nurijus, papildomas skystis sumažina rūgštingumą skrandyje, dėl to daug ilgiau virsta. Dėl to padidėja žarnyno apkrova, nes joje taip pat yra neišsivysčiusių maisto produktų, kurie gali pradėti puvinėti ar klajoti. Naudoti
4. baltymų maisto produktų yra pageidautina, kad būtų šiek tiek atlikti pašildytas nes maisto turintys nedidelį temperatūrą netoli suardomas 2-3 valandas. Per tą patį laiką baltymas savaime išsiskleidžia.
5. Kad virškinimą būtų galima greičiau ir geriau, rekomenduojama kramtyti maistą gerai.
6. Riešutai ir sėklos yra daug greičiau virškinamos, jei jie anksčiau buvo sutraiškyti, o po to mirkyti vandenyje.

asimiliacijos produktų proceso, žinoma, įtakos tokie veiksniai kaip įpročius, individualių savybių kūno, lyties ir amžiaus.