Pratimai gydant diabetu yra labai naudingi. Kartu su mažai angliavandenių dieta kiekvieną dieną jos padeda kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje, skatina svorio mažėjimą ir normalizuoja insulino gamybą.Tačiau prieš pradėdami daryti fizines pratybas, susijusias su diabetu, visada turėtumėte kreiptis į gydytoją.Galų gale, diabetu sergančio paciento gydymas turi būti sudėtingas, jo komponentai neturi prieštarauti vieni kitiems. Gali būti, kad gydytojas netgi rekomenduos tam tikrą pratimų rinkinį terapiniam poveikiui pagerinti.
Ar diabetu sergantiems žmonėms reikia fizinio lavinimo?
Atsakymas į klausimą antraštėje iš pirmo žvilgsnio yra akivaizdus.Žinoma, tai būtina. Juk bet koks fizinis aktyvumas pagerina žmogaus sveikatą.Jis normalizuoja kraujo spaudimą, žmogaus svorį, kuris teigiamai veikia bendrą paciento būklę.Be to, pratimai su cukriniu diabetu gydomajam gydymui padidina nuotaiką, o tai prisideda prie ligos gydymo pažangos.
Tyrimai parodė, kad kasdienis diabeto gydymas apima daugybę naudos. Visų pirma, tiems, kurie naudoja reguliarią fizinę veiklą diabetu, atrodyti jauniau nei jų bendraamžiai, jų gyvenimo trukmė yra didesnė, net peršalimo ir kitų panašių ligų jie yra mažiau jautrūs. Todėl gebėjimas diabetikams yra tikrai naudingas.
Svarbiausia, kad patys pratimai duoda malonumą, o ne griežtą būtinybę.Esant tokioms sąlygoms, jų terapinis poveikis yra daug didesnis. Kad pasiektumėte šią būseną, jums reikia pasirinkti tokio pobūdžio veiklą, kuri duoda malonumą.Taigi, kažkas mėgsta bėgti, o kas nors laimingai užsiima sporto sale. Nustatę pratimų kryptį, turėtumėte pasikonsultuoti su gydytoju, kad jis padėtų nustatyti tinkamą pratimų skaičių ir darbo krūvį.
Pratimai pirmojo tipo diabetui
Kai cukrus yra tik prasideda, cukraus kiekis kraujyje dažnai kinta. Todėl pagrindiniai šios ligos simptomai ankstyvosiose stadijose yra nuolatinis nuovargis, bloga nuotaika, kai kuriais atvejais pasireiškia depresija.Šioje valstybėje žmonės retai minties apie fizinį pasirengimą ir sportą.
Tačiau reguliari mankšta terapija sergant diabetu, stimuliuoja hormonų, kurie gerina nuotaiką ir normalizuoti svorį, kuris yra labai svarbus pradiniame etape ligos gamybą.Tačiau sportuojant su 1 tipo cukriniu diabetu gali būti ne tik sumažėjęs, bet ir padidėjęs cukraus kiekis kraujyje. Todėl, siekiant išvengti įvairių neigiamų pasekmių, turėtumėte nuolat stebėti gliukozės kiekį.Tai galima padaryti namuose, dėl kurio rekomenduojama įsigyti tinkamą prietaisą.
Yra daug tipų gimnastika, bet pagrindiniai pratimai, kad rekomenduojama būti atliekami ne pirmą lygį ligos yra reguliariai bėgiojimas, kvėpavimo pratimai, ir, žinoma, ryte( tai, beje, yra naudinga tiems, kurie turi antrojo tipo diabeto).Jie geriausiai įtakos asmens svoris( normalizuoti), ją stiprinti širdies ir kraujagyslių sistemą, taip pat gerina nuotaiką ir teikia tolesnio naudojimosi pagrindą.
Pratimai
antrojo tipo diabetu sergantiems pacientams, gimnastikos 2 tipo diabetas yra labai svarbus. Nuolatiniai 2 tipo cukrinio diabeto pratimai padidina kūno jautrumą insulinui( kitaip tariant, sumažina atsparumą insulinui).Jei pirmojo tipo ligos metu yra pakankamai sveikatingumo, tuos, kuriems yra 2 tipo cukrinis diabetas, reikia naudoti pratimus.
kardio stiprinti širdies ir kraujagyslių sistemą ir svorio normalizavimas turėtų keistis su svorio mokymo padidinti raumenų masę.Svarbu, kad į pratimų komplektą įeina cukraligės pėdų ginekologija. Hobi tik sporto salę be sinchroninio vystymosi širdies raumens ne tik neleidžia statyti raumenų( širdį tiesiog neturite laiko pristatyti kraują į augančius raumenis), bet taip pat gali sukelti šalutinį poveikį atsiradimą širdies nepakankamumo forma ir kitomis panašiomis ligomis.
Remiantis tyrimais, kūno jautrumas insulinui priklauso nuo riebalų kiekio santykio tarp juosmens ir raumenų masės. Kuo daugiau riebalų ląstelių organizme, tuo didesnė atsparumas insulinui, todėl reikia didesnio tūrį ištraukti insulino, kuris neigiamai veikia paciento sveikatą.Su nuolatiniu mokymu ir raumenų masės stiprinimu mažėja organizmo injekcijos į insuliną poreikis, kūno svorio normalizavimas, o žmogus lengvai toleruoja diabetą.Kai kuriais atvejais insulinas yra suspaudžiamas tik tais, kurie nesinaudoja.
Kūno kultūros poveikis insulino
gamybai Pacientams, sergantiems pirmojo ir antros rūšies diabetu, fizinių pratimų poveikis hormoniniam pusiausvyrai yra vienareikšmiškai teigiamas. Dėl to normalizuojamas jų gliukozės kiekis kraujyje, dėl ko insulino injekcijos poreikis sumažėja. Tačiau kai kuriais atvejais fizinis pratimas gali padidinti cukraus kiekį, o tai apsunkina jo kontrolę gydymo metu ir nustato insulino dozę.Bet jūs neturėtumėte bijoti tokio poveikio. Paprastai tai pasireiškia pradiniame fizinio ugdymo etape.
Jei fizinių pratimų metu pasireiškia cukraus kiekio kraujyje svyravimai, turėtumėte pasikonsultuoti su gydytoju, kad galėtumėte pakeisti veiklų rinkinį arba pakoreguoti apkrovą.Bet kokiu atveju sportas ilgalaikėje perspektyvoje bus naudingas.
Jei pacientas ilgą laiką atlieka įvairias fizines funkcijas, svarbu prisiminti, kad kai pacientas staiga nutrūksta, ląstelių jautrumas insulinui išlieka toje pačioje lygyje dvi savaites.Į tai reikėtų atsižvelgti keliaujant ir keliaujant, kai nebus galimybės sportuoti. Jei kelionė yra mažesnė nei 14 dienų, insulino dozė gali būti palaikoma esamu lygiu. Ilgesniam laikui geriau su savimi pasiimti vaistų.
Fizinių pratybų apribojimai fizinio lavinimo praktikoje
Pacientams, sergantiems 2 tipo ir 1 tipo cukriniu diabetu, prieš pradėdami fizinius pratimus kreipkitės į gydytoją.Ekspertai nurodo keletą veiksnių, kurie dėl fizinio lavinimo gali sukelti komplikacijų.Visų pirma, jie apima:
- Amžius;
- Širdies ir kraujagyslių ligų buvimas, širdies smūgio rizika;
- fizinio vystymosi lygis( fizinė forma);
- Liekamasis svoris;
- Ligos periodas;
- Gliukozės kiekis kraujyje ir kt.
Priklausomai nuo rodiklių, turite pasirinkti fizinio aktyvumo lygį ir tipą.Prieš pradedant treniruotę, reikia ištirti kardiologą, kad būtų išvengta galimų komplikacijų širdyje. Rekomenduojama atlikti elektrokardiogramą, netgi esant apkrovai, kad būtų atskleistas jo optimalus lygis.
Treniruotės metu turite naudoti širdies ritmo monitorių ir stebėti savo kvėpavimą.Terapinis pratybas su cukriniu diabetu sukelia maksimalus poveikis, kai paciento pulso greitis yra apie 60-80% didžiausio lygio. Maksimalus dydis apskaičiuojamas atsižvelgiant į paciento amžių ir sveikatos būklę.Jei jūs nuolat dirbate pagal savo sugebėjimus, tada tokie fiziniai pratimai pakenks, o ne naudos kūnui ir sukelti įvairias komplikacijas.
Galimos
komplikacijos Dažniausiai fizinių pratimų diabetikams procesas yra komplikacijų, susijusių su širdies ir kraujagyslių sistema. Tuo atveju, jei 2 tipo cukriniu diabetu yra neteisingai parinktos fizinės apkrovos, yra net širdies priepuolio pavojus.
Pagrindinė pradedančiųjų įprotis užsiimti kūno kultūra yra noras nedelsiant pasiekti aukšto lygio ir smarkiai sumažinti svorį.Šiuo atveju daugelis pacientų bando atlikti pratimus su maksimalia apkrova, dėl kurios atsiranda komplikacijų su širdies raumenimis. Jums reikia pradėti etapais. Kūnas turėtų būti pripratęs prie streso. Todėl ekspertai pirmiausia rekomenduoja tiesiog vaikščioti grynu oru, palaipsniui didinant vaikščiojimo tempą.Tada galite eiti į sveikatos bėgiojimą.Tai paruošia širdies ir kraujagyslių sistemas energijos krūviui ir raumenų augimui.
Veiksmų metu reikia atlikti pratimus teisingai. Nors raumenys nėra naudojami dirbti, kyla sužalojimų pavojus, o diabetu sergantiems pacientams labai sunku atsigauti, nes tai gali sukelti lėtinę sužalojimą.Ypatingas dėmesys turėtų būti skiriamas kojų pratimams. Tiems, kurie serga pirmojo ar antrojo tipo cukriniu diabetu, bet kurios kojų žaizdos sunkiai išgydomos, o tai gali sukelti gangreną ir amputaciją.
Tačiau su saugumu ir tinkama priežiūra, cukrinis diabetas su gimnastika bus naudingas tik. Su cukriniu diabetu susiję fiziniai pratimai sustiprina raumenis, padidina ląstelių jautrumą insulinui ir normalizuoja svorį, taip stiprinant bendrą gydomąjį poveikį.Svarbu prisiminti, kad diabeto pratimų kompleksas turėtų būti pradėtas etapais, palaipsniui didinant krūvį, kad būtų išvengta nemalonių komplikacijų.
