1 Specialusis mokymas sveikatos

Gimnastika iš hemorojus yra laikoma geriausia prevencija šios ligos ir padeda pagreitinti gijimo procesą ir narkotikų efektyvumą.Atlikti būtina šiuo atveju, tik tuos pratimus hemorojus, kurie padeda greitai sustiprinti dubens raumenis.Įdomus faktas yra tas, kad per tokių pratimų vykdymas yra labai aktyvus, net vidinės šlaunų, pilvo raumenys ir atgal, kuris tikrai juos stiprina.

skrandžio Jokiu atveju neįmanoma pasinaudoti ne hemorojus, kuris gali tik padidinti pilvo spaudimą.Atsisakyk pritūpimus. Pageidautina, kad šlaitai būtų atliekami tik pirmyn ir atgal. Tuo pačiu metu jie yra kontraindikuotini pratimai, kad reikia bent minimalų uždelsimą kvėpavimo metu jos vykdymo. Turintis savo kvėpavimą žmonėms sukelia, kad smarkiai padidina spaudimą pilvo ertmėje.

Jei anksčiau užsiima dviračių, jodinėjimas ar, pavyzdžiui, irklavimo, kažkas apie šias sporto yra pamiršti bent tol, kol neišgydoma hemorojus. Efektyviausias pratimai prevencijos ir gydymo hemorojus yra tie, kurie gali pagerinti žarnyno funkciją.Pageidautina atlikti ryte, prieš pusryčius, o jūsų skrandis yra tuščias.Šie pratimai apima:

1. Atsigulkite ant nugaros, sulenkite kelius ir sekite Tvist į vidutinę normą.Be
2. autoritetą reikia lėtai palenkti kūną į priekį tuo pačiu metu padaryti maksimalaus įtempio rankas ant kelių.Tada iškvėpkite ir tvirtai priveržkite pilvą prie nugaros, atleiskite jį lėtai.Šis pratimas reiškia jogą, ir jums reikia jį atlikti vidutiniškai 10 kartų.

Yra pratimai, kurie padeda sumažinti skausmą įvairaus intensyvumo ir pagerinti kraujo apytaką.Tai apima tokius pratimus hemorojus:

• pratybos "šunų snukis žemyn", - dažnai naudojami jogos;
• visi žinomi "beržai";
• pratybos "plūgas" - asmuo turi padaryti "Beržas" ir tada pradeda lėtai patraukti kojas už galvą, atliekant maksimalų sukimo.

Norėdami hemorojus ne toliau plėtoti, arba kaip išvengti hemorojus namuose, jums reikia atlikti šiuos pratimus, kad būtų sustiprinti dubens raumenis. Jie yra labai paprasta, ir visi, net ir be paruošimo, jie gali būti atliekami be problemų.Labiausiai paprasta, bet labai veiksminga yra šie pratimai hemorojus prevencijos:

• Atsigulkite ant nugaros, sulenkite kojas, kad jūsų kojos yra tikrai stovėti ant kieto paviršiaus šalia sėdmenų, pradeda lėtai pakelti klubus aukštyn, todėl pusę tilto;
• daryti "dviratį" - sustiprins dubens raumenys yra ne tik, bet ir spaudoje kojomis;
• pratimai "žirklėmis".

labai veiksminga prevencija hemorojus laikomas širdies. Ji turėtų būti vidutinio, o ne dar labiau kenkia organizmui ir sukelti ligos komplikacija. Geriausi pratimai hemorojus - tai kitoks šokio mankšta, greitas ėjimas ar bėgiojimas, plaukimas. Visi šie pratimai gali būti keičiami siekiant didesnio efektyvumo.

2 rekomendacijos nėščiosioms

kaip daug praktikos, hemorojus nėštumo metu pradeda rodyti antrąjį arba trečiąjį nėštumo trimestrą arba po gimdymo. Tokiu atveju turite pasirinkti labiausiai švelnų, bet veiksmingą gydymą, kuriame veikia dubens raumenys. Tai leis ateityje išvengti hemorojus susidarymą, nepasiduokite gimdos lašai ir tokius pratimus hemorojus papildomos pagalbos atsigauti greičiau po nėštumo ir gimdymo. Atlikite tokiu atveju visus pratimus, reikalingus tik ryte tuščiu skrandžiu prieš pusryčius. Dažniausiai specialistai rekomenduoja daryti šiuos pratimus:

• Atsigulkite ant nugaros ir priveržkite savo makštyje ne ilgiau kaip 15 sekundžių;
• reikia kuo greičiau bandyti išspausti ir atsipalaiduoti iš makšties ir išangės tuo metu raumenys;
• reikia įdėti savo kojas pečių plotyje ir padaryti Crouch ant kėdės.

3 keletas paprastų

apmokestinimo sistemas Šiandien gimnastika hemorojus apima daug kompleksų gana paprasta, tačiau veiksminga pratimų, kurie padės išspręsti problemą arba užkirsti kelią jo atsiradimui. Efektyviausias yra laikoma kita įkrovimo hemorojus:

1. Jei įmanoma, pakelkite kojas kelias minutes į priekį ir laikykite juos taip.
2. Sėdėkite ir pakelkite kojas, tada pradėkite judėti sukamaisiais kojomis.Šio užsiėmimo metu labai svarbu maksimaliai ištraukti išangę.
3. Vienu metu eikite ir kryžkite savo kojas, tada pridėkite kelio pakėlimą taip aukštai, kaip galite.
4. sėdėti ant kieto išmatose ir tempia atgal, tada pasilenkti į priekį, prieš tai būtina ištiesti sėdmenis. Tada jums reikia grįžti į pradinę padėtį.
5. Atsigulkite ant nugaros, tada atitraukite maksimalų daug tarpkojo, tada sėdmenis, suskaičiuokite iki 5 sekundes ir atsipalaiduoti lėtai.
6. Kryžiaus kojos, savo ruožtu pradeda įtempti, o po to atsipalaiduoti išangės raumenys.
7. Pratimai "dviračiu" - visi apie tai žino. Turite judėti, kai jūsų kojos sulenktos ratu, įsivaizduodami, kad važinėjate dviračiu.
8. Atsigulkite ant nugaros, pareikšti vieną koją į lenktu padėtį į skrandį ir suskaičiuokite iki 5. Tada pakeisti koją ir pakartokite.
9. vėl į gulint lenkimo ir sukelti skrandžio savo dešinę koją, bet traukti kelio link grindų kairėje pusėje. Pečiai per šį pratimą niekada neturėtų atsilaisvinti nuo grindų.Tada pakeiskite kojas ir kartokite pratimą.
10. Sergantysis turi visus keturis padėtį.Galva turi būti nuleista. Lėtai sulenkite kelius ir pirmiausia nuleiskite į dešinę kulką, tada grįžkite į pradinę padėtį.Kartoti pratimą kairiajame kulnelyje.
11. Lėtai įtempkite ir atsipalaiduokite tarpuką.Šis pratimas turėtų būti atliekamas kiekvieną dieną dešimt minučių, kad būtų užtikrintas teigiamas rezultatas.

4 Ar aš galėčiau mokytis ūmios formos?

Jei pasireiškia ligos paūmėjimas, šio reiškinio priežastis yra padidėjęs spaudimas pilvo ertmėje ir pernelyg didelis suspaudimas tiesiosios žarnos indų.Kai kurie žmonės mano, kad esant ūmiai hemorojaus forma, jokiu būdu negali naudotis, bet iš tiesų tai nėra. Gimnastika šiuo atveju nėra draudžiama, tačiau ji turėtų būti kiek įmanoma švelni, minimali, o visos pratybos turi būti atliekamos sklandžiai ir tiksliai. Pratimai atliekami tik atsižvelgiant į ligonio sveikatos būklę.Jei jis pradėjo skaudėti per skaudulį ar kitą diskomfortą, turite nedelsdami nutraukti pradėtą ​​darbą.

Prieš pradedant specialius pratimus hemorojaus gydymui ūminėje ligos formoje, pirmiausia būtina anestezuoti tiesiosios žarnos gabalėlius.

Norėdami tai padaryti, galite įdėti žvakes, kurių sudėtyje yra anestezijos, arba naudoti specialų tepalą.Geras ir saugus variantas yra šilta vonia, kuri turi būti paimta 15-20 minučių.Pratimai gali būti vykdomi tik izoliuojančio pobūdžio. Tai reiškia, kad jie turėtų būti kuo švelni, o tuo pačiu metu - tik vienas bendras darbas.

5 profilaktika

Šis veiksmingas pratimų komplektas turėtų būti atliekamas norint išvengti hemorojus nėštoje. Ekspertai pažymi, kad pageidautina atlikti tokios rūšies gimnastiką tik per pirmąjį trimestrą:

1. Būtina lėtai pasukti kūną į stovintį padėtį, priešais jus ištiesus.
2. Padėkite sustojimus ant grindų pečių lygyje. Pasukdami į dešinę pusę, paimkite dešinę ranką į dešinę.Panašiai pratimas taip pat atliekamas kairėje pusėje.
3. Moteris yra toje pačioje pozicijoje, bet dabar rankos turėtų būti susietos priešais ją.Kūno sukimosi metu rankos turi būti kuo labiau užvyniotos atgal.
4. Sėdi ant grindų, tuo pačiu metu tvirtai reikia pastumti rankas ant grindų, tada sulenkti kelius. Visada sustabdyti visą laiką turėtų būti ant grindų.Labai lėtai pradėkite ištiesinti kojas, tada sulenkite juos dar kartą.
5. Sėdėkite ant grindų ir paskleiskite kojas kuo arčiau. Tada pradėkite lėtesnius šlaitus į priekį ir tuo pat metu kaip įmanoma giliau.
6. Liekite dešinėje pusėje ir padėkite dešinę ranką po galva. Tada pradėkite pakelti koją į skrandį.Pasukite į kairę pusę ir atlikite tą patį pratimą.Pakelkite ir nuleiskite pėdą 10 kartų.Galite keletą kartų keisti kojas arba galite tai padaryti visais vienodais būdais.

6 Joga

Dauguma ekspertų linkę manyti, kad joga - tai vienas iš efektyviausių būdų ne tik užkirsti kelią hemorojaus formavimuisi žmogui, bet jos gydymas. Tuo pačiu metu, buvo atlikta daugybė tyrimų, ir iš jogos pratimai neįtraukti tie, kurie, priešingai, tapti ligos priežastimi ir hemorojus formavimas. Nebūtina atlikti tų pratimų, kurių labai sunku atlikti, ir asmuo patiria labai stiprų nepatogumą.

Įdomus faktas yra tas, kad jei krovinys yra, pavyzdžiui, bus sunku tiesiog ranka, tada refleksiškai pradeda tempti net pilvo raumenis, bet tai lydi padidėjus slėgiui pilvo ertmę.Tai jokiu atveju neturėtų būti leidžiama, todėl visos žmogaus pratybos turėtų būti įmanomos ir lengvai prieinamos, kad dar daugiau neapsunkintų problemos.

Jeigu mes kalbame apie jogos hemorojus gydymo, tada jums reikia pasirinkti tik tuos pratimus, kuriomis siekiama mokant iš išangės sfinkterio raumenis.Šiuo atveju pratimai skirti tokiam apkrovos lygį, kurio pakanka siekiant pagerinti kraujotaką ir tokiu būdu normalizuoja venos kraujo iš dubens.

Visi asanai turi būti atliekami labai lėtai ir kuo tiksliau, tuo metu jums reikia klausytis savo kūno. Pratimai turėtų būti patogūs ir nesukelti nepatogumų.Jei žmogus jaučiasi skausmingų pojūčių, tada šią poziciją reikia nedelsiant pašalinti iš bendro mokymo. Dažniausiai dėl hemorojaus gydymo su jogos asanas pagalbos Naudokite taip: Tadasana, samasthiti, Sahadža Pranajama Shashankasana, Matsyasana, Pavan-muktasana, Paschchimatanasana, Vradzhana-pranajama.Įdomus faktas yra tai, kad dauguma šių pratimų parodo, kad vyrams prostatitas yra labai veiksmingas.

Specialistai rekomenduoja atlikti kiekvieną pratimą 4-5 kartus per dieną ir tuo pačiu metu kasdien. Jei negalite atlikti šių pratybų prižiūrint treneriui, tuomet tu gali atlikti asanas namuose. Tokiu atveju turite naudoti nuotraukas su pratybų aprašymais arba vaizdo įrašais. Jogos ekspertai rekomenduoja prieš pradėdami atlikti gimnastiką, nuplaukite šiltu šaltiniu vandeniu, kuriame reikia pridėti pusę stiklinės citrinų sulčių ir 1 šaukštelis.jūros druska.