Riebaluose tirpių vitaminų ir vandenyje tirpus. Stalo, vaidmuo, funkcijos, kurios yra vitaminų, natūralių šaltinių A, D, K E sąrašas

Vitaminai - biologiškai aktyvūs komponentai, kurie yra būtini palaikyti sveikos veikimą žmogaus organizme. Jų pagrindinis tikslas yra teikti žmogaus kūno svarbių mikroelementų, kurie palaiko harmoniją psichikos sveikatą, sveiką fizinę būklę, o taip pat padeda kovoti su svetimkūniais viduje žmogus.

Pavyzdžiui, kai riebaluose tirpių vitaminų išsaugoti odos audinį ir normalus kraujo tekėjimas, vandenyje tirpaus jėgų - sustiprinti imunitetą ir apsaugines funkcijas nuo aplinkos veiksnių. Kadangi dauguma vitamino neturi turto kauptis organizme, jie turi būti reguliariai papildyti su subalansuota mityba ir vitaminų ir mineralų papildų pagalba.

Avitaminozė

Trūkumas liga - ūmus liga, kuri atsiranda dėl ilgo vitaminų trūkumas žmogaus organizme. Yra apie "pavasario Avitaminozė" suvokimas, kuris iš tikrųjų yra hypovitaminosis ir neturi tokių aštrių poveikis kaip Avitaminozė - Bendras arba vitaminų kritinio trūkumo ilgą laiko. Šiandien ši liga yra itin reta.

Labiausiai charakteringi požymiai Avitaminozė atsiradimą:

• sunkioji pabudimo;
• mieguistumas visą dieną;
• nukrypimai smegenų funkcija;
• depresijos;
• pablogėjimas odos;
• problemų, susijusių su plėtra;
• aklumas.

Avitaminozė - prastos mitybos pasekmė - trūksta vaisių, daržovių, nerafinuotas maisto ir baltymų dietos. Kitas dažniausia deficitas gali būti ilgalaikis antibiotikų vartojimas.

Konkrečių vitaminų trūkumas gali būti diagnozuota tik kraujo tyrimų užduotis. Ūmios ligos, kurios kyla dėl to, kad ilgą Avitaminozė - yra Avitaminozė, pallegra, niekingas, rachitas arba dėl hormonų apykaitą. Mažiau svarbus yra visų problemų su oda, galva, ir imuninės atminties rūšių.

Gydymas ūminės fazės ligos yra ilgas ir turi prižiūrėti specialistas, o kūnas yra atkuriama iš karto. Venkite ši liga yra įmanoma, nustatant visavertį naudojimąsi vaisių, daržovių ir sveikų riebalų ištisus metus.

hypovitaminosis

Vitaminų trūkumų - yra labai dažnas ligos būklė organizmo, kuris vyksta Vitamino A trūkumas ir nesubalansuoto naudojimo būtina gyvybiškai rezultatas elementai. Ji yra klasifikuojama kaip laikina vitaminų trūkumo, ir kuris dažnai klaidingai vadinamos "pavasario Avitaminozė."

Gydymas vitamino trūkumai ankstyvosiose stadijose nėra sunku, ir apima tik įžanga į esminius mikroelementus dietos.

Diagnozė kūno į bet vitamino stokos gali turėti tik reikiama laboratorinėmis sąlygomis ekspertas. Vienintelis būdas nustatyti, kas buvo simptominis vitaminų trūkumo šaltinis.

Taigi, čia yra tie, būdingos visoms hypovitaminosis simptomų tipų:

• staigus pablogėjimas sveikatai;
• apetito stoka;
• susilpnėjusi imuninė sistema;
• dirglumas;
• nuovargis;
• pablogėjimas odą.

Taip pat yra toks dalykas kaip ilgai gipovitaminoz, kuris trunka metus ir gali paveikti prasta plėtros intelektinės (akademinės nesėkmės pagal amžių) ir fizinių (blogai augimo) funkcijos organas.

Pagrindinės priežastys, dėl vitamino trūkumai yra šie:

1. Trūksta vaisių ir daržovių žiemą ir pavasarį.
2. Geriamojo didelius kiekius rafinuotų maisto produktų, smulkių miltų, poliruoti grūdų.
3. Monotoniškas dieta.
4. Nesubalansuota dieta: apriboti baltymų ar riebalų naudojimo, naudoti greitų angliavandenių perteklių.
5. Lėtinės ligos virškinimo trakto dalyje.
6. Padidėjęs fizinis aktyvumas, mankšta.

Riebaluose tirpių vitaminų ir vandenyje tirpių mikroelementų žmogaus mitybos išlaikyti veiksmingą jos veikimą. Todėl yra labai svarbu nustatyti paros norma pagrindinių maistinių medžiagų, ir tai reikia prisiminti, kad keletas veiksnių įtakos reikalingą sumą už kiekvieną vitaminų organizme.

Pavyzdžiui, kaip gerai skrandžio absorbcijos naudingų mikroelementų. Kartais jis negali susidoroti su savo užduotimi, nes jų pačių ligos. Taip pat grėsmė yra hypovitaminosis sergantys vaikai, senyvo amžiaus žmonėms ir žmonėms su aukštu fizinio krūvio. Taigi, sportininkai, gydytojai rekomenduoja didėja suvartojamų kelis kartus vitaminų.

Būtinai suprasti, kad visos sistemos asimiliacijos mikroelementų organizme - yra glaudžiai susiję, todėl vieno vitamino trūkumas gali sutrikdyti kitų įsisavinimą. vitaminų sezoninis trūkumas, kuris ilgą laiką buvo ignoruojami, gali eiti į Avitaminozė etapas - kūno būseną, kai trūksta kai kurių vitaminų ne visiems.

supervitaminosis

Hipervitaminozė - skausminga sąlyga organizmui, sukelia didelių Perdozavus vitaminų. Vandens tirpūs vitaminai retai sukelia toksiškumą, nes retai svyruos organizme ilgą laiką. Skausmingos būkle, perteklių riebaluose tirpių vitaminų.

Ši problema šiandien tapo gana pažangiausių pasaulyje, nes lengvai prieiti prie labai koncentruotų papildų, kad žmonės bando gydyti prastos būklės. Tokios aukštos dozė vitaminų (10 arba daugiau kartų) yra naudojami terapiniams tikslams, kuris gali įdiegti tik specialistas - dietologu arba terapeutas.

Problemų, susijusių su perdozavimo riebaluose tirpių vitaminų atsirasti, jie linkę kauptis riebaliniame audinyje ir kepenyse. Dėl intoksikacijos vandenyje tirpių vitaminų reikia vartoti paros dozė buvo viršyta šimtus kartų.

apsvaigimas gydymas paprastai nereikalauja ilgalaikio gydymo ir paciento būklė yra normalizuotas po to, kai nustoja naudoti papildus ar valgyti tam tikrų maisto produktų. Spartesnei panaikinimo papildomų mikroelementų įskaitytas vartoti daug vandens. Bet vitaminai ir mineralai yra šalinama su šlapimu ir išmatomis.

Riebaluose tirpių vitaminų ir vandenyje tirpių priedai rekomenduojama naudoti rudenį ir žiemą. Be to, jei jūs padarote pertrauką tarp kompleksų per 3-4 savaites, tai yra įmanoma, kad būtų išvengta hipervitaminozė.

Skirtingos riebaluose tirpių ir vandenyje tirpių vitaminų

Riebaluose tirpių vitaminų ir vandenyje tirpių maistinių medžiagų turi skirtingas chemines savybes, tačiau jie yra vienodai svarbūs siekiant išlaikyti sveiką kūno būsenos.

Riebaluose tirpių vitaminų (A, D, E, K, F), yra geriau absorbuojamas organizme su maistu, kuriame yra riebalų gyvūninės kilmės ir augalinės kilmės. Siekiant išlaikyti būtiną balansą riebalų organizme reikia reguliariai valgyti mėsos, žuvies, riešutai, ir skirtingų veislių daržovių aliejų nerafinuoto - alyvuogių, fiefas, ir šaltalankių kanapių.

Skrandžio absorbcijai vandenyje tirpių vitaminų (B grupės ir C, N, P) yra būtina laikytis pakankamą kiekį vandens balanso organizme.

Riebaluose tirpių vitaminų

Ši kategorija papildai reguliuoja medžiagų apykaitą ląstelių lygiu, ji sudaro apsaugines organizmo funkcijas ir jo priešlaikinio senėjimo. Bet komponento dozė - individo, todėl išskyrus rekomenduojamų standartų turėtų atsižvelgti į fizinį aktyvumą ir amžių kiekvienam asmeniui lygį.

vitaminas	funkcijos	Dienos leistina norma	kur rasti
A (retinolis)	palaikymas; Jis stiprina imuninę sistemą; Jis padeda išvalyti odą; Skydliaukės parama; žaizdų gijimas; dalyvauja baltymų sintezę.	2-3 mg	kepenų; inkstų; abrikosai; morkos; pomidorai; Visi kopūstų rūšių; petražolių; špinatų; salotos; geltonos daržovės ir vaisiai.
D (kalciferolio)	pagerina emocinę būseną; sumažina auglių riziką; prevencija SARS; Ji suteikia normalų skeleto vystymąsi; mažina cholesterolio kiekį; skatina absorbciją žarnyne kalcio; Jis apsaugo odą nuo ligos.	15 mkg	paltusas kepenų; menkių kepenų aliejus; menkių kepenų aliejus; karpiai; spuogai; upėtakių; lašišos.
LT (tokoferolis)	Jis palaiko audinių mitybą, prailgina jaunystę, gydo žaizdas; prieš užsikimšimo kraujagyslių; pagerina atgaminti; Jis stiprina imuninę sistemą; sumažina slėgio; Jis maitina kraują su deguonimi.	15 mg	kviečių gemalų aliejus; migdolų; sėmenų aliejaus; lazdynų; žemės riešutai; Žalieji; pieno produktai; saulėgrąžų sėklos; pupelės; grūdų.
vitamino K	pagerina kraujo krešėjimą; kalcio transportuoja venų; Ji skatina kaulų, arterijų ir imuninės sistemos vystymąsi; naudojamas stiprus kraujavimas; reguliuoja cukraus kiekį kraujyje.	Suaugusieji ir vaikai 0,1 mg	žalios lapinės daržovės (kopūstai, salotos, grūdai); žali pomidorai; Briar; krapai; avižos; soja; liucerna; rudadumbliai; kiaulienos, vištienos ir žąsų kepenų; kiaušiniai; varškės; sviestas; cukinijos.
F (linoleno ir linolo rūgštis)	remti ląstelių metabolizmą; Jis pagerina riebalų medžiagų sintezę; Jis valo kraujagysles; normalizuoja hormonų pusiausvyrą; dalyvauja vitaminų grupės B. sintezės	10-15 g	sėmenų aliejaus; menkių kepenų aliejus; Camellia aliejus; midijos; linų sėmenų; Chia sėklos; pistacijos.

vitaminas	Simptomai ir sutrikimai vitaminų trūkumo ir hypovitaminosis	Simptomai ir sutrikimai hipervitaminozė
A (retinolis)	regėjimo sutrikimai (nors diskomfortas susijęs su regėjimo funkciją); sausa oda, ankstyvas raukšles, pleiskanos; ligos, skrandžio ir žarnyno trakto; silpnas imuninė sistema; psichologinis nestabilumas; raidos sutrikimų vaikams.	pykinimas; plėtra blužnies ir kepenų; skrandžio problemas; sąnarių skausmas; odos liga, niežulys; Plaukų slinkimas; in cholesterolio kiekio kraujyje padidėjimas; inkstų operacija, šlapimo sistema.
D (kalciferolio)	pablogėjimas kaulų būklę; prastos produkcijos hormonų; miego sutrikimai; jautrių dantų emalio; kraujagyslių ligos; gastritas; inkstų darbą.	Padidėjęs kalcio koncentracija kraujyje, aterosklerozės grėsmė; pablogėjimas sveikatai; dirglumas; apetito praradimas; galvos skausmas; sąnarių skausmas; pilvo spazmai; pykinimą ir vėmimą.
LT (tokoferolis)	problemų, susijusių su kraujo srauto; raumenų silpnumas; nutukimas; nėra spermatozoidų brendimas; nuo plaukų, odos ir nagų būklę pablogėjimas; virškinimo problemų. anemija, anemija.	traukuliai; ne maisto įsisavinimo; neryškus matymas; galvos svaigimas; pykinimas; nuovargis.
vitamino K	oda ir į raumenis Wynurzenie; kraujavimas iš nosies ir dantenų.	padidėjęs kraujo krešėjimą; vaikai pastebėjo sumažintą būklę hemoglobino; padidinti kepenų, blužnies; pageltimas į akis balta; aukštas kraujo spaudimas; išopėjimas.
F (linoleno ir linolo rūgštis)	sausa oda; spuogai; prastas augimas vaikams; neryškus matymas; koordinacijos netekimas; silpnumas; aukštas kraujo spaudimas; nuotaikos svyravimai; depresijos; Plaukų slinkimas.	pažeidimas, skrandžio darbų, sąnarių, kvėpavimo sistemos; komplikacija visą organizmą.

Vandenyje tirpūs vitaminai

Pagrindinė funkcija vandenyje tirpios vitaminų yra išgryninti kraujo ir odos audinį, remti biocheminių procesų ir energijos gamybą organizme.

Skirtingai nuo riebaluose tirpių, vandenyje tirpūs vitaminai yra greitai pašalinamas iš organizmo, ir hipervitaminoz beveik neįmanoma. Dėl jų kasdien reikalavimas, be standartinių priemonę medžiagų kiekius, jų skaičius didėja kaip straipsnyje, amžiaus ir fizinio aktyvumo funkcija.

vitaminas	funkcijos	Dienos leistina norma	kur rasti
B1 (tiaminas)	Tai turi įtakos riebalų ir angliavandenių apykaitą; Jis padeda širdžiai; stiprina nervų sistemą; mažina nuovargį.	1-1.6 mg	mielių; kviečių duona; pupelės; žirniai; soja.
B2 (riboflavinas)	prieš raudonųjų kraujo ląstelių ir antikūnų atsiradimo; elastingumas odos audinių; Skydliaukės parama; greitai gyja žaizdos.	2 mg	pomidorai; varškės produktai; kiaušiniai; gyvūnų kepenų; kviečių gemalų; avižų dribsniai.
B3 (niacinas, RR)	palaikyti skrandžio mikroflorą; subalansuoti cholesterolio kiekį kraujyje; Tai padeda su alkoholizmu; Jis stiprina odos sveikatą.	20 mg	lašiša; žuvis; jautienos kepenys; Naminiai paukščiai; žemės riešutai; migdolų; ženšenis; žirniai; asiūklio; liucerna; petražolės.
B4 (cholino)	palaikyti kepenų, smegenų ir inkstų; reguliuoja medžiagų apykaitą; Jis neleidžia sklerozės.	0,5-1 g	sėlenos; mielių; morkos; pomidorai.
B5 (Pantenolovaya rūgštis)	antialerginiais vitamino; aminorūgščių įsisavinimą, baltymų, riebalų ir angliavandenių; lėtina senėjimo procesą.	22 mg	pieno produktai; mėsos; ryžių grūdai; bananai; bulvės; avokadas; žalia augalai; sėlenos; visas grūdų duona.
B6 (piridoksino)	tobulinimas apykaitos; gamybos hemoglobino; gliukozės tiekimą į ląsteles.	3 mg	mielių; pupelės; menkių kepenų aliejus; inkstų; grūdai; duona; širdies; avokadas; bananai.
B7 (H, biotinas)	Jis palaiko angliavandenių apykaitą; balansavimo gliukozės kiekį kraujyje; Jis mažina riziką susirgti diabetu.	30 - 100 mg	Jautienos ir veršienos kepenų; ryžių; kviečių; žemės riešutai; bulvės; žirniai; špinatų; kopūstų; svogūnai.
B8 (inozitolio)	reguliuoja cholesterolio kiekį kraujyje; stimuliuoja smegenų funkciją; gerina miegą.	0,5-8 g	mėsos; daržovės; pieno produktai; sezamo aliejaus; lęšiai; citrusinių; ikrai.
B9 (folio rūgštis)	normalizuoja imuninę sistemą; normalizuoja kraujotaka, medžiagų apykaita riebalų ir baltymų; atnaujina ląsteles; sumažina insulto ir miokardo infarkto veiksnių.	150 mkg	pomidorai; kopūstų; braškės; grūdai; moliūgų; sėlenos; citrusinių; datos; kepenų; ėriukas; runkeliai.
B12 (kobalamino žalsvai)	pagerina kraujo spaudimą; Tai paveikia organizmo augimą; stiprina nervų sistemą; įspėja smegenų ligos; didina libido; Jis pagerina kraujo tekėjimą.	2 ug	kepenų; pieno; žuvys (lašiša, Osetijos, sardinės); jūros dumblių; soja.
B13 (oroto rūgšties)	pagerina atkuriamumui; skatina gliukozės panaudojimą; Jis stimuliuoja kraujotaką.	0,5-2 g	mielių; Coreno vaisiai; pieno produktai.
B14 (pyrroloquinoline)	deguonies kiekis kraujyje tiekimo; atsparumas stresui; turi teigiamą poveikį nėštumo; Jis apsaugo kepenų ląsteles.	nerastas	kepenų; Žalieji; nesijotų duonos; natūralus raudonasis vynas.
B15 (pangamic rūgštis)	Tai rodo "blogojo" cholesterolio kiekį; dalyvauja baltymų sintezės būdu; Ji stimuliuoja antinksčių hormonų gamybą; Jis išvalo organizmą nuo apsinuodijimo produktus.	1-2 mg	augalų sėklų; Grikių; kepenų.
B16 (dimetilglicino)	pagrindinis vaidmuo asimiliacijos B grupės vitaminų; prevencijos pajėgumus; pagreitina lipidų apykaitą; tiekti deguonį į ląsteles; normalizuoja vaiko augimą.	100-300 mg	riešutai; ryžių; Grikių; sezamo sėklų; sėklos vaisių.
B17 (Amygdalin)	priešvėžinis poveikis; sulėtina oksidacijos procesus; Jis veikia odą.	nerastas	kartaus migdolų; Branduolio abrikosų duobes.
C (askorbo rūgštis)	remti odos elastingumą; apsaugo nuo navikų susidarymo; Ji prisideda prie protinį darbą; Jis palaiko viziją; apsauga nuo toksinų; Jis stiprina imuninę sistemą.	80 mg;	citrusinių; pipirų; brokolių; juodųjų serbentų; Briuselio kopūstai.
N (Lipolieva rūgštis)	antioksidantas; vėžio profilaktikai; kepenų funkcijai palaikyti; mažina cukraus kiekį kraujyje; Ji stiprina nervų sistemą.	3 mg	mėsos; kepenų; inkstų; širdies; kremas; pieno; kefyras.
P (Bioflavonoidai)	sumažina trapumas laivų; Jis apsaugo širdies ir kraujagyslių sistemą; reguliuoja cholesterolio; Jis lėtina senėjimo procesą.	80 mg	citrinos žievelės; apelsinai; vynuogių; juodosios alyvuogės.
U (S-methylmethionine)	detoksikuoja; normalizuoja cholesterolio kiekį; išvalo venų sistemą; gyjančioms opoms; gerina psichinę būklę.	100 - 300 mg	kopūstų; šparagai; petražolių; runkeliai; ataugų žirniai; kukurūzų.

vitaminas	Simptomai vitaminų trūkumo ir hypovitaminosis	simptomai hipervitaminozė
B1 (tiaminas)	pažeidimas širdies ir kraujagyslių sistemai; nuotaika; nemiga; sumažėjo koordinavimo; svorio kritimas, apetito stoka.	įvairios alerginės reakcijos; pažeidimas kraujodaros sistemos; plaučių edema; traukuliai; spengimas ausyse.
B2 (riboflavinas)	silpnumas; apetito praradimas; drebulys galūnių; galvos skausmas; galvos svaigimas; krūminiai vaikų augimą; depresijos; Katarakta.	skysčių kaupimasis organizme; inkstų užtvėrimo kanalų; ryškiai geltonos spalvos šlapimas; kepenų suriebėjimas.
B3 (niacinas, RR)	sąnarių ligos, raumenų; nuovargis; odos ligų; guma jautrumas; atminties problemos.	odos paraudimas; pykinimas; aukštas kraujo spaudimas; plėtimosi poodinio laivų ant veido; pažeidimas, kepenų.
B4 (cholino)	atminties sutrikimas; augimo atsilikimo; padidėjęs cholesterolio kiekis kraujyje; veninių mazgų.	slėgio mažinimo; dispepsija; karščiavimas, prakaitavimas; padidėjo seilėtekis.
B5 (Pantenolovaya rūgštis)	odos ligos (dermatitas, pigmentacija); problemų, susijusių su kraujo; persileidimų nėštumo metu; skausmas kojų; Plaukų slinkimas.	įvairių tipų alerginių reakcijų; skysčių susilaikymas organizme.
B6 (piridoksino)	padidėjo nerimas; traukuliai; atminties sutrikimas; ūmus galvos skausmas; apetito stoka; stomatitas; seborėja.	vaikščiojimo sunkumai; dilgčiojimas kojų ir pėdų; tirpimas rankose; paralyžius.
B7 (H, biotinas)	pablogėjo odos, plaukų ir nagų kokybei; prastas metabolizmas baltymų, riebalų ir angliavandenių; pykinimas; apetito stoka; nuovargis plunksnų; pagreitinto sendinimo; Pleiskanos.	Idiosinkrāzija; Plaukų slinkimas; bėrimas aplink nosį, akis ir burną.
B8 (inozitolio)	nemiga; nuovargis; pernelyg plaukų slinkimas; raumenų distrofija; patenka į viziją; kepenų ligomis.	alerginės reakcijos.
B9 (folio rūgštis)	anemija; problemos nėštumo metu; problemos su reprodukcine funkcija vyrams; apželdinimas mišku; pažeidimas psichika.	skrandžio; patinimas; niežulys, išbėrimas.
B12 (kobalamino žalsvai)	sparti AIDS; lėtinis nuovargis; ne maisto įsisavinimo; kvėpavimo problemos.	dilgėlinė; kongestinis širdies nepakankamumas; kraujagyslių trombozė; melasa plaučiai.
B13 (oroto rūgšties)	dermatito; egzema; skrandžio opos.	odos bėrimas; skrandžio; degeneracija kepenyse.
B14 (pyrroloquinoline)	slopinimas nervų sistemos; imuninės sistemos pablogėjimas.	neįrašomi
B15 (pangamic rūgštis)	nuovargis; Spartos problemos liaukos; anoksijos kūno audinius.	alergijos; nemiga; tachikardija.
B16 (dimetilglicino)	sumažinti eritrocitų skaičių; pablogėjus veiklos.	Perdozavimas dar nebuvo nustatytas.
B17 (Amygdalin)	Padidėjusi rizika dėl piktybinio naviko; nerimas; hipertenzija.	apsinuodijimas; sumažinti kraujospūdį; kepenų ligomis.
C (askorbo rūgštis)	virusinių ligų; dantų liga; mieguistumas; nuovargis; ilgio žaizdų gijimas; problemų, susijusių su koncentracijos.	odos paraudimas; sudirgimo šlapimo takų; diabetas vaikams; niežulys; galvos skausmas; galvos svaigimas; sumažinti kraujo krešėjimą.
N (Lipolieva rūgštis)	traukuliai; galvos svaigimas; hipertenzija; nuovargis; pažeidimas tulžies; kepenų suriebėjimas.	taškiniai kraujavimas; alergijos; dusulys; rūgšties balansas pažeidimas; traukuliai; rėmuo; diplopija.
P (Bioflavonoidai)	jautrumas ligų; aukštas kraujo spaudimas; bendras silpnumas.	trombocitų agregacija; padidėjęs jautrumas vitamino I nėštumo trimestrą; rėmuo; alergijos.
U (S-methylmethionine)	skrandžio uždegimas; nerimas; rūgštingumo skrandyje.	alerginės reakcijos; pykinimas; galvos svaigimas; tachikardija.

Bendrosios rekomendacijos dėl vitaminų naudojimo

Tradiciškai manoma, kad visi naudingų savybių žmonėms gauti iš maisto. Tačiau šiandienos sąlygos reikalauja dinamiško gyvenimo savo valdžią peržiūrėti. Su maisto pramonės plėtrą, dietos kokybė ne visada susiję su kūno poreikius - yra pastovus rafinuotų, konservuotų arba labai keptas maistas naudojimas, tai nėra gerai, kad mūsų organas.

Prastas absorbcija vitaminų prisidėti prie blogų įpročių, aplinkos ar streso.

Riebaluose tirpių vitaminų ir vandenyje tirpių mikroelementų svarbu atsižvelgti į keletą atvejų:

• už rudens-žiemos laikotarpiu profilaktikai;
• laikas sezoninių epidemijų peršalimo;
• sustiprinti imunitetą po ligų arba antibiotikų;
• išlaikyti vitamino ir mineralinio balanso lėtinės hypovitaminosis lygį.

Per reguliariai naudoti papildus svarbu vadovautis bendrąsias taisykles dėl leidimo vitaminų kompleksų:

• neturėtų viršyti rekomenduojamos paros reikalavimą;
• atkreipti dėmesį į naudojimo vitaminų ir mineralų suderinamumą. Kai jums reikia imtis vieną kursą nesuderinamų medžiagų, tarp jų ir apie užtrukti 4-6 valandas pertraukos naudojimą;
• geriau įsisavinti maistines medžiagas, gydytojai rekomenduoja valgyti gabalas vitaminų po valgio;
• labiausiai tinka laikas papildų - šį rytą, kai skrandis metabolizmas veikia gerai;
• periodiškai keisti naudoti vitaminų kompleksus.

Dėl efektyviausias rezultatas priedų turėtų pasikonsultuoti su specialistu - gydytoju ar dietologu, kurie po diagnostikos ir klinikiniai tyrimai, reikalaujami kiekvienos pasiimti riebaluose tirpių ir vandenyje tirpaus komplekso kūną vitaminų.

Autorius: Nadiias

Naudinga vaizdo riebaluose tirpus, vandenyje tirpių vitaminų, o jų vaidmuo organizmo

Riebalų-tirpūs vitaminai:

Sužinokite daugiau apie vitaminus: