Ačiū mokslui, žmonės sužinojo, kad didžiulis vaidmuo žmogaus gyvenime hormonų žaisti - biologiškai aktyvių medžiagų, kurios turi įtakos į fiziologines funkcijas ir medžiagų apykaitą.Tarp daugelio kontrolės šių procesų yra ypač svarbus testosterono - hormono yra svarbus atstovas androgenų( steroidinių hormonų), kuris priklauso nuo gyvenimo vyrų gyvenimo kokybę.
Norėdami pabrėžti testosterono svarbą, reikia pažymėti, kad šis hormonas turi teigiamą poveikį raumenų augimą, riebalų deginimas, medžiagų apykaitos, stiprina kaulus ir saugo nuo širdies - kraujagyslių ligų, suteikia erekciją ir antrinių lytinių požymių.Atsakingas už galimybę gaminti palikuonių hormonas, palaiko didesnį susidomėjimą priešinga lytimi, ilgaamžiškumo ir jaunystę, suteikia puikią nuotaiką ir vyriškas savybes, pavyzdžiui, drąsa, narsumas ir veikla.
Paprastai maksimali testosterono lygis pasiekia rytą, o minimali - vakare. Sveikiems vyrams testosteronas yra tarp 350 ir 1000 ng / dl.Šio hormono yra nedidelis kiekis ir moterys, turinčios įtakos seksualiniam troškimui, miegui ir emociniam elgesiui. Todėl niekas netrukdys jūsų hormonų pusiausvyrai.
Veiksniai, darantys įtaką testosterono
Priklausomai nuo įtaka veiksnių norma yra sumažinti, į kurią testosterono sumažėjimo ir padidėjimo lygis, atitinkamai.
į nuleidimo veiksniai:
- amžiaus vyrai( 1% sumažėjimas buvo stebimas nuo maždaug 30 metų),
- priklausomybių( alkoholizmo, rūkymo, antsvorio),
- prasta mityba,
- silpnas imunitetas,
- lėtinės ligos,
- neigiamos emocijos,
- trauma,
- psichinės būklės.
skatinti veiksniai:
- sveiką gyvenimo būdą,
- saikingai sportuoti, fizinio lavinimo,
- teigiamas emocijas.
reikėtų pabrėžti, kad pernelyg mankšta taip pat gali neigiamai paveikti testosterono kiekį vyrų, ją sumažinti. Be to, pasitaiko atvejų, kai nuosmukis iš "Mažosios" hormono iki 30 metų dėl nuovargio, pernelyg fizinio aktyvumo, kuris gali sukelti neprognozuojamų pasekmių, taip pat testosterono kiekio kraujyje paveikia psichologinis stresas.
poveikis testosterono dėl sveikatos
mažas ar didelis testosterono gali padėti nustatyti ankstyvosiose stadijose kai kurių ligų ar problemų.Pavyzdžiui, nevaisingumas, problemos, seksualumas, anksti brendimo osteoporozė vyrams, moterims - mėnesinių ciklo, o iš mažo balsus ir moterų perteklius kūno plaukų veido ir kūno buvimas, sako apie vyrų simptomų.
Išvaizda vyrai gali pasakyti apie testosterono lygį savo kūne: normalus plaukų augimas, kuris remiasi gražių pečių raumenis, jo balsas žemas tonas - visa tai yra gero lygio hormono ženklas. Pasak amerikiečių mokslininkas socialinės psichologijos, yra formulė, pagal kurią lemia testosterono buvimo vyrų lemiančių seksualinę orientaciją ir elgesį.
Jei testosteronas yra mažiau nei 10-20 proc tokių berniukų - potencialių homoseksualių ir transvestitai ir jų pavyzdinis elgesys panašus į mergaičių, ir ateityje, kiekvienas iš jų gali, bent kartą, zip lyties pakeitimo idėją.
perteklius hormono sukuria agresyvumą, atbukimas instinktus savisaugos, kuri sukuria sunkumų gyvenime, ne tik vyrai, bet ir artimi draugai. Kaip mes amžiaus, hormonų sumažės 1-2 proc, Atėjo laikas( apie 60 metų), kai jis jau 1/5 mažiau nei norma, o vyrų, vyrų menopauzė įvyksta, kai mažinamas darbo gebėjimus, blogėja potencijos, sumažino raumenų masę ir taip,toliau.
Ką reikia žinoti
Testosterono koncentraciją galima nustatyti tik dviem būdais: išoriniais požymiais ir kraujo analize. Net kraujo tyrimas negali tiksliai išmatuoti androgenų kiekį, nes nėra standartinis metodas analizės rezultatas priklauso nuo to, kuris metodas yra naudojamas sąvokas ir hormonų skaičius svyruoja priklausomai nuo paros laiko, dietos, stresas ir kt
Šiuo testosterono analizė imtis reikia ryte, o analizei privalo laikytis tam tikrų taisyklių tikslumas:
- nerekomenduojama prieš analizė perdavimo valgyti( 08:00),
- nerekomenduojama daryti pratimą 24 valandas prieš atliekant analizę,
- nerekomenduojama4 valandas prieš bandymą dūmai.
Tie, kurie nemėgsta eiti į tyrimams ligoninėje, tačiau abejoja įprastų lygių hormonų buvimą jį patikrinti, naudokite išorinių požymių žemu testosterono lygiu, pavyzdžiui, lentelę:
- mažėja atminties ir protinių sugebėjimų,
- depresija, dirglumas,
- nuostoliusraumenų tonusas, plaukų
- stoka,
- padidėjimas riebalų audinių indėlius,
- sumažėjęs lytinis potraukis,
- erekcijos disfunkcija.
Nustatę bent 30 procentų šių požymių, verta išbandyti testą, norint sužinoti savo testosterono lygį.
stiprinimo būdai Ką reikia padaryti, norint padidinti androgenų skaičių ir taip pagerinti gyvenimo kokybę?Visų pirma, sveika gyvensena, o tai reiškia:
- Tinkama mityba: dietos turėtų būti mineralų( cinko, magnio ir kalcio), kad randama jūros gėrybių;B grupės vitaminai ir E, C, F vitaminai, esantys žuvų taukuose, avokadai, juodieji serbentai;Riebalai, baltymai ir angliavandeniai, kurie yra liesos mėsos dalis;vanduo, gėrimas, kuris turėtų būti gryniausia forma 2,5 litrų per dieną, ir riešutai - graikinių riešutų, pistacijų ir lazdynų riešutų.
- Sporto veikla. Rekomenduojama praktikuoti 3 kartus per savaitę.Ypač naudingi pratimai su svoriais. Squats, press and deadlift padės padidinti hormoninio fono lygį.
- vaistažolių preparatai žolelėse. Pavyzdžiui, "Tribulus", kuris veikia taupiai, be pašalinių efektų.Tačiau, taikydami vaistažolių preparatus, reikėtų prisiminti apie alergines reakcijas.
- Narkotikai, kurie padidina testosterono kiekį.Šie vaistai yra vaistai, pasižymintys anabolinėmis ir androgeninėmis savybėmis, kurios padeda didinti stiprumą ir raumenų masę.Tačiau tai sukelia šalutinį poveikį: spuogus, sėklidžių atrofiją, pieno liaukų augimą.Prieš naudodamiesi anaboliniais steroidais, būtina apsilankyti ligoninėje ir vaistus vartoti prižiūrint gydytojui, reguliariai kontroliuojant kraujo sudėtis.
