Terapinis nugaros būdingas poslinkio arba praradimo dalis tarpslankstelinio disko šioje srityje kartu su įtrūkimų žiedo fibrozės, branduolys pulposus ir išvesties pigesniu nervų šaknelių.Ši liga kiekvienais metais tampa vis jaunesnė, taigi ši diena jaučiama ne tik vidutinio amžiaus ir vyresnio amžiaus žmonėms, bet ir jaunimui.
medžiagos kiekis
- 1 priežastys ir simptomai
- 2 narkotikų terapija
- 3 Fizioterapija
- 4 Chiropractic
- 4.1 Akupresūra( Akupresūra)
- 4.2 Akupunktūra( akupunktūra)
- 5 fiziniai pratimai, plaukimo
- 6 alternatyvių metodų: hiperekstenzija, kvėpavimo pratimai, Pilates, joga, Hirudoterapija, Apitherapy
- 6.1 Hyperextensions
- 6.2 kvėpavimoimnastika
- 6.3 Gimnastika Strelnikova
- 6.4 Žaidimai - kvėpavimo pratimai Strelnikova
- 6.5 kvėpavimo pratimai
- 6.6 Yogaterapiya
- 6.7 Hirudoterapija
- 6.8 Apiterapiya
- 6.9 Video - Kaip gydyti tarpslankstelinį išvarža be operacijos
- 7 Įranga Maitinimo išvarža stuburo
- 8 veiklos metodai
priežastys ir simptomai Juosmens turite padaryti labiausiai, palyginti su kitose stuburo, apkrovavaikščiojant, bėgime, sėdi. Todėl šis konkretus stuburo sluoksnis yra labiausiai pažeidžiamas ir jautrus regeneracijai.
Bendrosios ligos priežastys:
- osteochondrozė;
- padidino stresą ant stuburo;
- stuburo trauma;
- hipodinamija( sėdimojo gyvenimo būdo pasekmė);
- nutukimas;
- infekcinių ligų pasekmės;
- laikysenos sutrikimai( kifozė, skoliozė);
- įgimtos skurdo formos.
pirmasis simptomas išvaržos išsikiša skausmas skausmas juosmens. Pablogėjant, skausmo pojūčiai išnyksta.Ši sąlyga gali trukti kelerius metus, nesukeliant rimtų nepatogumų.Ignoruojant problemą veda prie to, kad kaip palaipsniui didinti nuo išvaržos dydžio rezultatas, skausmas tampa intensyvesnė ir fiksuoja didėjantį plotas: sėdmenų, šlaunų, veršeliai, ir net pėdų.Prie skausmo yra susiję raumenų spazmai ir ryškus mobilumo apatinės nugaros dalies apribojimas.
Tolimesnis ligos sukėlimas sukelia radikuliarinio sindromo atsiradimą, kuriame suspaudžiamos stuburo šaknys. Kaip rezultatas, apatinių galūnių raumenys patenka į poveikį: šlaunys, nugaros, pėdos. Raumenys silpnėja tokiu mastu, kad pacientas negali šokti, lipti laiptais, o vėliau - ir judėti savarankiškai. Tokiu atveju pažeidžiamas odos jautrumas, tirpimas ir pirštų dilgčiojimas, žąsų pūslelių pojūtis.
iki radiografijos, MRT ar KT skenavimas Juosmens ir kryžkaulio gydytojas gali nustatyti tikslią diagnozę ir nustatyti, kokiu slankstelis lokalizuota problema. Pasibaigus visų būtinų testų pateikimui ir diagnozės paaiškinimui, gydytojas konkrečiu atveju nustatys tinkamas gydymo procedūras.
schema. Visos herniografinės procedūros yra skirtos:
- skausmo malšinimas;
- pašalinant raumenų spazmai;
- gerina kraujotaką;
- švelnus tempimas stuburo;
- stuburo mobilumo atsigavimas.
įvairūs gydymo metodai iš išvaržos didžiulė suma. Siūlome kartu susipažinti su efektyviausias iš jų.
narkotikų terapija tarp konservatyvių metodų atsikratyti išvaržos užima pirmąją narkotikų terapija. Jos tikslas - pašalinti skausmą ir uždegimą, gerina medžiagų apykaitos procesus audiniuose.
stuburo už išsikišusius diskų gydymo naudojami vaistai:
- sumažinti skausmui ir uždegimui intensyvumą - Meloksikamas , Diklofenakas , Ibuprofenas ;
- hondroprotektory dirba grūdinimas kremzlės audinio - Teraflex , Chondroxide ;
- angioprotectors gerinantys kraujotaką funkciją - Aktovegin ;
- nuo traukulių, mažina neuropatinio kyla kai ji yra sugadinta periferinio nervo) skausmas - dainos , Neyralgin ;
- sumažinti raumenų spazmus - Kseomin , Mydocalm .
Žinoma, šie vaistai yra gydytojas į paciento individualių savybių.
Fizioterapija
Kai ūminis skausmas bus pašalintas, jums gali pradėti tiesiogiai ligos ir restauravimo įprastų funkcijų stuburo panaikinimo. Tarp medicinos rekomendacijas nebūtinai fizinės terapijos vieta, kuri dešimtmečius naudojama tarpslankstelinio išvaržos gydymo ir rodo pastoviai teigiamų rezultatų.
Fizioterapijos kambariai su išvaržų naudojant standartinį rinkinį procedūrų apdorojimo atliekos:
- poveikio galvaninė srovė;
- elektroforezė;
- EHF( labai aukšto dažnio srovės);
- magnetoterapija;
- akupunktūra;
- parafino apdorojimas;
- ultragarso( phonophoresis) ir kt.
pagrindiniai poveikiai fizioterapija:
- sumažinti arba visiškai pašalinti skausmo;
- išsaugoti ir pagerinti raumenų veiklą;
- stiprinimas vietos ir bendro imuniteto.
SVARBU! Kiekvienas fizioterapijos metodų turi savo kontraindikacijos, todėl jie gali būti naudojami tik į gydančio gydytojo tikslu.
Chiropractic
pagrindinė metodas manualinės terapijos naudojamą išsikišusius diskų juosmens-kryžmens gydymo - gydomasis masažas .Jo užduotis - atsipalaiduoti įsitempusius raumenis, gerina vietinę kraujotaką ir sumažinti spaudimą ant žaizdos srityje. Masažas gali būti ne tik rankinis, bet ir gali.
SVARBU! Ar gydomasis masažas turėtų būti ekspertu, gerai išmanantis reikalus, susijusius su išvarža diską į Juosmens ir kryžkaulio slankstelių.Priešingu atveju, masažas gali bloginti ir paūmėja liga.
skaičių masažo seansų, reikalingų palengvinti būklę, paskirtas gydytojas ar masažuotojas, priklausomai nuo žalos dydį.Paprastai tai trunka 10-20 seansų, kad būtų galima gerokai pagerinti.
akupresūrai( akupresūrai)
Pagalbinis metodas išvaržoms gydyti. Technikos prasmė yra aktyvuoti organizmo gebėjimą savarankiškai taisyti, įtakojant tam tikrus žmogaus kūno taškus. Vien šis poveikis negali atsikratyti tarpslankstelinės išvaržos, tačiau jis gali sustiprinti kūno apsaugos funkcijas ir šiek tiek sumažinti skausmą.
Akupunktūra( akupunktūra)
Taip pat veikia biologiškai aktyvius taškus, bet yra aktyvesnė.Akupunktūros taškų srityje įvairiose gylyse įvedamos specialios adatos. Nagrinėdami šį senovės gydymo metodas, modernus fiziologai nustatė, kad, iš tiesų, adatos būna ryšuliai nervų procesų, kurie yra aktyvūs, kai toks mechaninis poveikis pradeda dirbti su didesnio efektyvumo.
Todėl akupunktūra sėkmingai naudojama daugelio ligų, kurios yra žinomos mokslui, gydymui, įskaitant tarpslankstelinę išvaržą.Tačiau šis metodas yra labiausiai veiksmingas skausmo pašalinimui.
fizinius pratimus,
plaukimo Tarp pagrindinių procedūrų medikamentą skiriantis gydytojas su išvarža diską, visada fiziniai pratimai .Pagrindinis pratimų komplekso pratybas su tarpslankstelinės išvaržos stuburo šlaunikaulio dalyje yra minkštas ir natūralus stuburo ištempimas. Ir kartu su tuo pačiu metu raumenų ir raiščių tempimu ir stiprinimu, šis ištempimas suteikia teigiamo poveikio, pamažu atpalaiduodamas išvaržą.
Dėl juosmens srities yra įrodytas terapinio fizinio pasirengimo kompleksas, kurį gydytojai jau daugelį metų praktikuoja. Paprastai gydytojas LFK individualiai parinkti pratimus kiekvienam pacientui, stebi jų vykdymą ir teisingų klaidų laiku teisingumą, todėl pageidautina, kad pradėti užsiimti fizine terapijos skyriuose. Vėliau galite apsiriboti pratimais namuose.
gydomoji mankšta turi savo kontraindikacijos, kurie apima:
- uždegimą ūminės stadijos;
- smegenų kraujotakos sutrikimai;
- rimti pažeidimai širdies ir kraujagyslių sistemoje;
- trombozė;
- onkologija su metastazėmis prie stuburo;
- ARVI, gripo ir kitų būklių, pasireiškiančių karščiavimu.
Maudymasis yra kitas greitos tarpvaržybinės išvaržos gydymo įrankis. Procese raumenys atsipalaiduoja, o stuburo sluoksnis ištemptas, sumažindamas slėgį paveiktoje zonoje. Tik maudytis sekite į triušį arba ant nugaros, kad sumažintumėte apkrovą ant juosmens. Paplūdimys geriausiai tris kartus per savaitę valandą.
SVARBU! Jūs galite plaukioti tik remissiono būsenoje. Maudymas per treniruotes gali dar labiau išstumti tarpslanksčius diskus.
Alternatyvūs metodai: hiperekstenzija, kvėpavimo pratimai, Pilates, joga, Hirudoterapija, Apitherapy
Be visuotinai pripažintų metodų ir dažniausiai gydytojai, yra keletas alternatyvių variantų, kad būtų žymiai paspartinti atsigavimą.
Hyperextensions
šią veiksmingą pratimą, plėtoti ir stiprinti stuburo konstrukcijŲ gamyba, glutes ir hip lenkiamieji. Norėdami atlikti pratimą, naudojamas specialus simuliatorius "Romos kėdė", kurį galima rasti bet kuriame treniruoklių centre. Pratybos vertė yra vienalaikis stuburo ir raumenų tempimas ir stiprinimas.
Būtina pradėti mokymą vadovaujant kompetentingam instruktoriui, kuris žino, kad yra tarpvaržybinės išvaržos problema. Jis padės pritaikyti tinkamą pratybų techniką ir išvengti klaidų.Tai galite padaryti du ar tris kartus per savaitę.
kvėpavimo pratimai
Kvėpavimo pratimai taip pat padeda veiksmingai susidoroti su išvaržomis, nors tai reikalauja nemažos savidisciplinos. Jūs galite pasirinkti tinkamą sistemą savo skoniui. Labiausiai veiksmingas stuburo išvaržoje yra Kinijos čigongas ir Rusijos kvėpavimo pratimai Strelnikovai. Pratimai pratyboms yra pakankamai paprasti, kad būtų galima atlikti žmonėms su bet kokiu fiziniu tinkamumu.
Kaip rezultatas, bet kvėpavimo pratimai atneš:
- lankstumą, stuburo ir sąnarių, tobulinant jų mobilumą;
- pagerino kraujo tiekimą;
- pozos koregavimas;
- raumenų spazmų pašalinimas;
- nervinių šaknų pažeidimų pašalinimas;
- atleidimas nuo skausmo;
- gerina gerovę ir gerina kūno sveikatą.
kompleksas Qigong pratimai, kuriais siekiama sąmoningai ir nuosekliai raumenų atsipalaidavimo kiekvieną kūno dalį.Visi judesiai atliekami labai lėtai - taip kvėpavimas išlieka gilus ir ramus, o širdies susitraukimų dažnis tampa vis dažnesnis.
Grigiškos kontraindikacijos Qigongo gimnastikai yra tik trys:
- hipertenzijos pasunkėjimas;
- kraujavimas;
- šizofrenija.
atsargiai turėtų atlikti pratimus širdies ir kraujagyslių ligų, sunkaus širdies ligos, piktybiniai navikai akivaizdoje.
SVARBU! "Qigong" klasės reikalauja bent jau iš pradžių privalomo darbo su instruktoriumi. Dėl gimnastikos savimonės gali atsirasti nenuspėjamų rezultatų dėl pratybų atlikimo technikos pažeidimų.
Galite treniruotis tris kartus per savaitę ilgai( neprivaloma).
Gimnastika Gimnastika
Strelnikova Strelnikova, sukurtas iš pradžių dėl balso stygų dainininkų ir aktorių atkūrimo, buvo sėkmingai naudojama jau keletą dešimtmečių atsikratyti ligų, stuburo, įskaitant tarpslankstelinio išvarža. Intensyvus kvėpavimas per nosį vykdant pratimų kompleksą skatina visą plaučių tūrį.Kai maksimalus gylis( nuo juosmens srityje), oro sukelia raumenų darbą ir švelniai traukia stuburą, tai reikia atsikratyti išvarža.
Ypač efektyvus vaiko ir raumenų sistemos reabilitacija, naudojant pagalbinį kompleksą.Vienintelė kontraindikacija viso gimnastikos komplekso veiklai yra kraujavimas.
SVARBU! Kai kurie kvėpavimo ginekologijos pratimai yra Strelnikovos kontraindikacinės sutrikusios priežastys. Tai apima "Bokovushki", "Svarstyklės su nuolydžiu", "Žiedinės kūno judesys".
Pasirinkę tinkamus pratimus, reikia kasdien ryte ir vakarais( du kartus per dieną) įsitaisyti 7-14 dienų.Tada jūs galite sumažinti klasių skaičių iki vienos dienos( laikas nėra svarbus).Kadangi būklė pagerėja, galite sumažinti klasių skaičių per savaitę, padidindami iki dviejų ar trijų.
Žaidimai - Kvėpavimo pratimai Strelnikova
Pilates Pilates - vienas iš geriausių būdų skubaus šalinimo išvarža diską.Klasės skirtos palaipsniui ir švelniai atstatyti anatomiškai teisingą tarpslankstelinių diskų padėtį viena nuo kitos. Dėl šios priežasties pašalinami raumenų spazmai, kraujagyslių ir nervų šaknų įsiskverbimas. Apatinės nugaros dalies apkrova mažinama, naudojant dubens įtempimo techniką.
Kadangi Pilates yra švelnus gijimo būdas, jo vienintelės kontraindikacijos yra stiprus skausmas paveiktoje teritorijoje ir ūmus ligos etapas. Pilatesas gali būti praktikuojamas kas mėnesį vieną ar du kartus per daugelį mėnesių.Nėra jokių apribojimų.
jogos terapija
Jogos terapija - klasikinių asanų praktika. Norėdami atsikratyti tarpslankstelinės išvaržos, labiausiai tinka Iyengaro jogas, kuris turi didžiausią sveikatą pagerinančią poveikį raumenų ir kaulų sistemai. Pagrindinės treniruoklių mokymo taisyklės yra išvengti pernelyg didelių darbo krūvių ir pašalinti asanas, kurie sukelia diskomfortą ar skausmą.
SVARBU! Turėtumėte pradėti praktikuoti jogą instruktoriumi, kuris padės jums pasirinkti tinkamas pratybas ir patikrinti jų atlikimo teisingumą.
jogos užsiėmimai turi daugybę kontraindikacijų, kurių negalima ignoruoti:
- craniocerebralinė trauma;
- stuburo trauma;
- piktybiniai navikai;
- infekcinio pobūdžio sąnarių pažeidimas( reaktyvusis artritas);
- išvarža groze;
- sunki širdies liga;
- hipertenzija;
- padidino intrakranijinį spaudimą;
- psichinė liga;
- nėštumas antrojo ir trečiojo nėštumo trimestrais;
- ARVI ir kitos ligos, karščiavimas ir karščiavimas.
Jei kontraindikacijų nėra, galite treniruotis pusvalandį per parą.Palaipsniui jogai harmoningai įeis į kasdienį gyvenimą.Taip pat galima periodiškai praktikuoti jogą( pvz., Keletą kartų per savaitę).
Hirudoterapija
Hirudoterapija - gydymas tarpslankstelinėse išvaržais su dantų pagalba. Kramtant žmogaus odą, padažas ne tik užkrečia nejudantį kraują, bet ir injekuoja hirudiną savo vietoje, kuri yra unikali ir naudinga kompozicija, kurioje yra apie 100 biologiškai aktyvių medžiagų.
Pagrindinis teigiamas šio metodo poveikis:
- skausmo ir patinimas;
- kraujo mikrocirkuliacijos gerinimas pažeistuose audiniuose;
- raumenų spazmų pašalinimas;
- stimuliuoja regeneravimo procesą;
- uždegiminio proceso pašalinimas;
- aktyvuoja vietinį ir bendrą imunitetą.
Pėdos( 4-6 vienetai) dedama į kaulo šlaunų stuburą 3-5 cm atstumu nuo abiejų pusių stuburo. Dygies veiksmas yra sustiprintas įdiegiant jį į specialius aktyvius taškus. Kai druska yra prisotinta krauju, ji išsiskleidžia pati( paprastai 40-60 minučių).Sesijas galite atlikti kas tris dienas. Po 10 seansų turėtumėte pailsėti bent du mėnesius.
SVARBU! Tik gydymui naudojami specialūs medicininiai dantukai. Nenorvarkingų upių dantenų naudojimas gali sukelti uždegiminius procesus.
Prieš pradedant gydymą, būtina atlikti biologinį testą, padėjus vieną danteną juosmens srityje. Jei po dienos nėra alerginių reakcijų, gali būti naudojamas šis metodas.
Apitherapy
Apitherapy yra bronchų išvaržos gydymas.Šis metodas apjungia bičių nuodų gijimą su refleksoterapija( akupunktūra), nes bitės, pavyzdžiui, dygliuotos, yra dedamos ant biologiškai aktyvių žmogaus kūno vietų.
Bičių veną, turinčią apitoksino, labai naudinga organizmui:
- gerina kraujo apytaką;
- sumažina uždegimą ir skausmą;
- skatina spazmus atpalaiduoti;
- sumažina audinių patinimą;
- sumažina nervinių šaknų suspaudimą;
- stimuliuoja organizmo uždegiminių hormonų gamybą.
Bičių sesijos metu galima sėdėti tiek biologiškai aktyviais taškais, tiek skausmingiausiose srityse. Būtina pradėti nuo dviejų ar trijų bičių, didinant jų skaičių kiekvienoje sesijoje, palaipsniui didinant iki 15-20.Galite pereiti per 10-20 sesijų.Jei reikia, pakartokite kursą po šešių mėnesių.
naudojimasSVARBU! Bičių nuodai gali sukelti intensyvias alergines reakcijas, todėl privalomas bent vienas biologinis tyrimas yra būtinas.Šiam tikslui vienos bičių dedamas ant apatinės dalies dilbio, sukandimas Stinger liko 10 sekundžių odą.Jei per 24 valandas nėra alerginių reakcijų, šį metodą galima naudoti.
santrauka alternatyvių gydymo išvarža Juosmens
metodas skaičiaus ir trukmės darbo / | |
---|---|
procedūrų Mokytojai | du ar tris kartus per savaitę.Leistina ir net pageidautina tęsti okupacijos ir po atsikratyti išvaržos, siekiant išlaikyti poveikį, gautą |
Qigong | du ar tris kartus per savaitę visą gyvenimą( be apribojimų) |
kvėpavimo pratimai Strelnikova | 7-14 dienų iš eilės kiekvieną rytą ir kovoti suvakare. Vėliau galite palikti vieną pamoką per dieną, du ar tris kartus per savaitę |
kvėpavimo pratimai | griežti apribojimai. Gali užsiimti kasdien vienas nakties ilgą laiką( neprivaloma) |
Joga | kasdien pusę valandos sesijų.Po atsikratyti išvarža sesijų gali būti paliktas toje pačioje diagramoje arba sumažintas iki dviejų ar trijų per savaitę |
Hirudoterapija | 10 sesijų kas tris dienas. Pakartokite žinoma, gali būti du mėnesius |
Apiterapiya | 10-20 sesijos per dieną.Galite pakartoti kursą kas 6 mėnesius |
SVARBU! Prieš pradėdami naudoti bet kurį iš aukščiau išvardytų metodų, būtinai reikia konsultuotis su gydytoju!
Žaidimai - Kaip gydyti tarpslankstelinį išvarža be operacijos
Įranga Power išvarža
stuburo palengvinti būklę, kad papildytų gydymą, paspartinti atsigavimą, jums reikia galvoti apie teisinga mityba, padėti atkurti tarpslankstelinio disko. Dažnai su nugaros problemų sukelia klaidų dietos, atima kūną labai reikalingos medžiagos. Taigi, stuburo būklė yra kenksminga:
- druskos perteklius;
- saldus maistas, sviesto pyragaičiai;
- konservai;
- alkoholis;
- gėrimai, turintys kofeino.
Šie produktai slopina imunitetą, didina uždegimą, neigiamai veikia kraujotaką, sunaikina kremzlės audinius. Iš tokio maisto esant tarpslankstelinei išvarža būtina atsisakyti.
Tačiau, priešingai, yra keletas medžiagų, naudingų stuburo. Jie turi būti įtraukti į kasdienę mitybą gydant išvaržą ir ją užkirsti kelią.Tokios medžiagos yra:
- vitaminas C;
- vitaminas D;
- argininas;
- mukopolisacharidai;
- želatina;
- Omega-3 riebalų rūgštys;
Vitaminas C yra aprūpinta antioksidacinėmis savybėmis, kurios padeda atkurti organizmo išteklius ir pašalinti toksinus, susikaupusius kaip patologinio proceso stuburo rezultatas.Šis vitaminas yra juodųjų serbentų, šaltalankių, citrusinių vaisių, žali.
Kalciferolis vitaminas D dalyvauja kaulų audinio formavime ir stiprinime. Vitamino D šaltiniai - kiaušinio trynys, jūros žuvys ir žuvų kepenys, rūgščiųjų pieno produktai, avižiniai dribsniai.
Argininas, patekti į organizmą, padeda atpalaiduoti raumenis ir palengvinti spazmus, o taip pat aktyviai dalyvauja raumenų audinio formavimuisi. Tai pakankamas kiekis, kurį sudaro riešutai, moliūgai ir sezamo sėklos, raudonos žuvys.
Mukopolisacharidai, kurie kaupia kremzlę, daugiausia yra žuvys.
želatina esančius kremzlinio audinio gyvūnų, todėl ji yra naudinga įtraukti į dietą želė, sriuba kaulų kremzlės.
Omega-3 riebalų rūgštys padeda išlaikyti slankstelių judrumą ir remontuoti kremzlę.Omega-3 organizmą galima gauti iš lino ir sezamo sėklų, žuvies, alyvuogių ir sėmenų aliejaus, pupelių.
SVARBU! Gydymo metu gali prireikti papildomai pridėti aukščiau išvardytas medžiagas priedų pavidalu.
Reikėtų atkreipti dėmesį ir į geriamojo gydymo režimą, nes skystis užima svarbią tarpslankstelinio kremzlės dalį.Todėl baisus du litrai vandens per dieną neturėtų būti pašalinti.
Operaciniai metodai
Chirurginė intervencija yra ekstremalioji priemonė, naudojama išplėstiniuose tarpvarkaulio išvaržos atvejais, kai konservatyvių metodų neįmanoma pasiekti ilgalaikio pagerėjimo. Operacija yra nustatyta ir atliekama retais atvejais, jei kitos procedūros neturi jokios įtakos šešias savaites.
Pagrindinis argumentas prieš galimus komplikacijas po operacijos, kurios apima:
- infekciją;
- formuoja hematomas, sukelia nervinių šaknų suspaudimą;
- pažeidimas nervams ir raumenims;
- sukelia neesminius randus dėl didelių pjūvių;
- ilgas ir skausmingas reabilitacijos laikotarpis.
Norėdami pašalinti išvarža Juosmens metodai:
- endoskopinės disko trūču operacijoms;
- mikrodiscektomija;
- laminektomija.
Moderniausias ir saugiausias būdas yra mikrodiskektomija. Tai yra švelniausia operacija stuburo šlaunikaulyje, kurioje sugadintas tarpslankstelinis diskas pašalinamas per nedidelį, tvarkingą pjūvį.Tokio įsikišimo komplikacijų rizika yra kuo mažesnė, o randas yra miniatiūrinis. Daugelis pacientų, kuriems buvo diagnozuota mikrodiskektomija, pastebimai pagerėjo po kelių savaičių.
Nuolatiniai teigiami lumbosakrilo tarpukario gonso gydymo rezultatai gali būti pasiekti tik integruotu požiūriu. Kelių metodų derinys padės greitai atstatyti raumenų sistemos sveikatą.