Kas yra Omega-3
Omega-3 - neprisotintą rūgštis yra pagaminti ne žmogaus organizme. Todėl, jo koncentracija turi būti palaikoma gauti specialius vitaminus, populiariausia iš jų yra žuvų taukai.
Jo naudojimas kultūrizmo turi teigiamą poveikį jėgos ir ištvermės sportininkas. Apibūdintų rūgščių trūkumas žymiai sumažina jo mokymo efektyvumą.
Poveikis raumenų masės
Naudojamas nustatyti mases Žuvų taukai gali ir turi būti. Dalis jų gali būti palyginti su baltymų ar anabolics. Jei jie padidinti baltymų koncentraciją, žuvies aliejus veikia savo normą, sintezei. Štai kodėl jo metodas leidžia gana greitai pakelti raumenų organizme daug.
Pagal metų tyrimų rezultatais, iš priedų naudojimas aprašytas sporto dėl to, kad jis sumažina hormonų, atsakingų už streso, kuris naikina raumenų ir sukelti drastiškų svorio koncentraciją.
Jei paprastas žmogus, išlaikyti sveiką gyvenimo būdą, galite tai padaryti be papildomo naudojimo maisto papildų, treniruoklis tinkamas profesionaliems atletams įvairovė - ne. Žuvų taukus nauda iš raumenų masės rinkinys yra didžiulis.
Žuvų taukus vartoti kultūrizmo
Nepriklausomai nuo sportininkų mokymo grupių, jų galutinis rezultatas visada - puikus energijos nuostoliai. Riebalų rūgšties komponentas kartu su omega-3 esančius aprašyta priedą leisti stabilizuoti kūną po treniruotės, siekiant paspartinti riebalų deginimas ir padidinti aukštėjimo sparta raumenų masė.
Valgyti žuvų taukai neturėtų būti tuoj pat prieš valgį su vandeniu. Standartinė paros dozė yra 5-6 mg per parą. Ši norma yra padalintas į dvi dozes per dieną. Taigi, ryte ir vakare.
Kai viršija paros dozė gali sukelti nepageidaujamą šalutinį poveikį:
- pykinimas;
- sutrikimas virškinimo sistemos;
- viduriavimas;
- paūmėjimas lėtinių ligų (pankreatito, cholecistitas, ir tt).
Paimkite žuvų taukų maisto nebuvimo negali būtiKaip tai turi neigiamą poveikį virškinimo sistemai ir gali sukelti ligų pischevariniya sistema.
Dėl raumenų masės geriamojo žuvų taukai rinkinys turėtų būti tris kartus per metus už vieną mėnesį - 30 dienų, o po trijų mėnesių pertraukos ir vėl trisdešimt dienų. Didinant dozes ir laiką registratūroje nebus turėti teigiamą poveikį, tačiau tik sukelti kūno riebalų masė padidėjo.
Kontraindikacijos
Žuvų taukai - tai maisto papildas. Kaip ir bet kuri kita maisto papildas, jis turi tam tikrų kontraindikacijų.
Visų pirma, žuvų taukus naudojimas siekiant padidinti raumenų masę, yra nepriimtina žmonėms, kenčiantiems nuo:
- hipervitaminozė;
- perteklius kalcio;
- tuberkuliozė;
- inkstų ir įvairių patologijų skydliaukės;
- individualūs alergijos jūros gėrybėms ir žuvis.
Sveikata Privalumai kūno
Kaip jau minėta, žuvų taukai turi naudą sportininko daug.
Pagrindiniai privalumai:
- Padidinti baltymų sintezę lygį. Žuvų taukai žymiai padidina organizmo gebėjimą sintetinti baltymų, o tai savo ruožtu didina augimo raumenų masės normą. Pasak viešai prieinamų mokslinių tyrimų rezultatų, poveikis gali būti padidintas 25-30 proc atsižvelgiant riebalų baltymų.
- Žuvų taukai pagerina organizmo gebėjimą įsisavinti insuliną. Tai veda prie riebalų masės, vadinasi nuostolių svorio.
- Įsibėgėjimas metabolizmo.
- Parama kaulinį audinį - Žuvų taukai stiprina kaulus ir apsaugo nuo osteoporozės.
- Pagreitis sintezė, somatotropino (augimo hormonas).
- Trigliceridų mažinančių agentų (jis yra atsakingas už riebalų masės kaupimąsi).
- Pagreičio vitaminai perdirbimo procesas ląstelės.
- Sumažintas skilimas norma baltymų - Omega-3 rūgštis ne tik pagreitina sintezę, bet ir lėtina sunaikinimo procesą, kuris vėl turi teigiamą poveikį raumenų masės.
Kaip pasirinkti Žuvų taukai
Rinkos galia sportininkams siūlo klientams platų žuvų taukus iš skirtingų gamintojų. Didelė dalis iš jų yra skirtas profesionaliems sportininkams. Gavusi tokį preparatą reikia tiksliai apskaičiuoti dozes. Su žinių stokos aprašyta dietinių papildų ne tik naudos padidinti raumenų masę, tačiau ji gali pakenkti organizmui naudoti šioje srityje.
Tai natūralu, kad yra universalūs produktai tinka tiek profesionaliems sportininkams, ir mėgėjams. Paspartinti raumenų masės augimą gali būti per paprastų baltymų virpesius, apimanti žuvų taukai, aptinkamas.
Šių kokteilių trūkumas yra tai, kad jie turi būti suvartotas nedelsiant po to, kai atidarius pakuotę. Priešingu atveju Žuvų taukai nuo sąlyčio su oru pradeda oksiduotis ir prarasti daug savo naudingų savybių.
Šiuo atžvilgiu optimalus forma žuvų taukus - kapsulė. Toks biologiškai aktyvus papildas turi ilgą galiojimo laiką, visiškai išsaugo jo efektyvumą ir toliau yra kitų maistinių medžiagų, ypač antioksidantų. Be to, iš kapsulės formos privalumas yra pilnas skonio ir kvapo trūkumas. Žuvų taukuose yra gana specifinė. Ne kiekvienas žmogus gali saugiai jį naudoti skystas.
šaltiniai:
Vidal: https://www.vidal.ru/drugs/fish_oil__42857
grls: https://grls.rosminzdrav.ru/Grls_View_v2.aspx? routingGuid = dee4fd5f-2d16-4cee-ab95-593f5b2bb3a4 & t =
Surasta klaidą? Pasirinkite jį ir paspauskite Ctrl + Enter
