Kas yra Žuvų taukai
Žuvų taukai nėra lipidų sluoksnį žuvies. Tai sudėtingos biologinės priedai sintetinamas žmogaus. Gautas apdorojant savo riebalų jūrų žuvis, pavyzdžiui, menkės, skumbrės, lašišos, silkės. Dažniausiai naudojamas menkės kepenų aliejus.
ingredientai:
- 3,6 ir omega-9 riebalų rūgštys;
- Vitaminų A, D ir E
Žuvų taukai yra vitamino D šaltinis, kartu su daugeliu maisto produktų: kiaušinių tryniai, sviesto, pieno, sūrio ir, žinoma, žuvis. Kai kurie iš šių maisto produktų turėtų būti dalis kiekvieno asmens dietos kasdien.
Vitaminas D yra randamos žuvų taukuose yra gerai absorbuojamas organizme. Jei asmuo turi šio vitamino trūkumą, šios BUD paraiška bus užpildyti. Tačiau, jei stiprus deficito, reikia imtis visapusiškų priemonių ją pašalinti. Turėti išsamų vaizdą apie būtinybę atlikti kraujo tyrimą.
Naudingų medžiagų kiekis
Už sveiką kūną norma yra gauti 900 mcg per dieną. Vitamino D kiekis žuvų taukų: vienas šaukštas yra apie 400 mikrogramų, jei naudojamos jos rengimo ir menkes nuo 200 iki 300 mg, jei naudojama silkę. Be to, šios normos gali skirtis. Tai priklauso nuo to, ką yra žaliava, kepenų arba žuvų mėsa.
Žuvų taukai yra vitaminų A, D ir E. Vitaminas A yra suformuota iš gyvųjų organizmų audiniuose, skaidant karotino. Ši forma yra vadinama retinolis. Jis yra suformuotas į kūną iš beta-karoteno, esančio augalų maisto.
Retinolis mes galime gauti iš gyvulinių produktų ir maisto papildų. Poveikis yra palyginama su hormonų veiksmų į žmogaus kūną. Tai labai reikalinga mūsų organizmui, nes jis yra dėka kamieninių ląstelių transformacijos į kepenų, inkstų, akių ir raumenų ir imunitetas. Jūs turite būti labai atsargūs, nes vitamino A perteklius yra toksiškas veiksmų. Šimtas gramų yra 18000 mikrogramų retinolio.
Yra keletas formų, kurioje Žuvų taukai yra gaminami. Kuriame yra daugiau vitamino D? Tiesą sakant, jo buvimas šios medžiagos vaidina antraeilį vaidmenį, palyginti su omega rūgščių. Kad Omega 3,6 ir 9 Padaryti unikalių savybių.
forma priėmimas
Kas yra geriau imtis skystas išleidimo arba kapsulėmis? Jei asmuo nėra alergiškas kapsulės apvalkalo komponentai, tai geriausia pasirinkti tokį taikymo formą. Kapsulės yra lengviau valdyti negu dozė priimančios šaukštu.
Taip pat su kapsulėmis pagalba vertingas produktas yra geriau apsaugotas nuo oksidacijos, nes bet koks kontaktas su oru pagreitina procesą. Naudinga paverstas kenksmingos medžiagos.
Bet taip pat kapsulių atranka turėtų būti rimtai atsižvelgta. Pigūs maisto papildai, pagaminti iš prastos kokybės žaliavų, kaip antai mažos žuvys nepotroshenoy. Nors brangu, aukštos kokybės mėsa lašišinės žuvys. Omega brangių kapsules 5-6 kartus didesnis, todėl koncentracija nereikia imtis tabletes kalną metu.
Verta paminėti, kad valant lygį. Be žymių kompanijų žiūri šį labai griežti, o nežinoma firma leisti kenksmingų priemaišų turinį. Kokia forma asmens naudojimas nepasirinko, iš geriamojo metodą. Kapsulės reikia gerti vandenį, ir skystos formos gali būti naudojamas su duonos.
Mes suprantame, kad žuvų taukai yra vitaminų A, D ir E ir yra būtinas organizmo omega rūgšties. Jei laikytis tinkamą dozę ir laikymo sąlygų, šis priedas suteiks tik naudą.
šaltiniai:
Vidal: https://www.vidal.ru/drugs/fish_oil__42857
grls: https://grls.rosminzdrav.ru/Grls_View_v2.aspx? routingGuid = dee4fd5f-2d16-4cee-ab95-593f5b2bb3a4 & t =
Surasta klaidą? Pasirinkite jį ir paspauskite Ctrl + Enter