Svarbu žinoti, kaip padaryti, kad linų sėmenų aliejus, nauda ir žala yra greta vienas šalia kito. Produktas atneša tik naudą organizmui, panagrinėkime, kaip jį gerti prevencijos, kaip padaryti, kad medicinos tikslams, ir kaip laikyti, kad išsaugoti visus gydomųjų savybių ir nesukelia save žala.
istorija
Linai yra gana senovės kultūra. Istoriniai nuorodos pažymi, kad ji taip pat auginami Egipte penkis tūkstančius metų iki mūsų eros. Iš pradžių, apie gydomųjų savybių metinio derliaus papasakojo senovės graikų gydytojas Hipokratas. Ji linų Schlegelbergeris žinomus kaip ligų, skrandžio ištaisyti.
Romėnai ir graikai naudojo augalą į sėkmę įvairiose gyvenimo srityse. Garsiausios lino per frankų karaliaus Karolio Didžiojo VIII amžiuje laikais. Šiuo metu kultūra yra plačiai naudojami vaistinių maisto paruošimo.
Rusijoje nuo pradžios su X amžiuje tapo tradicinis linų augalų, kurie naudojami ne tik dėl audinių gamybai, bet ir gijimo aliejaus. Jis buvo naudojamas kaip maisto ir kepimui prieskonių. Vėliau tyrimai pagal linų aliejumi buvo pripažinta kaip daugelio ligų ištaisyti.
struktūra
Sėmenų aliejus yra pagamintas iš linų sėklų, tai geltona, gelsvai ruda ar žalsvai geltonos spalvos ir kartoko skonio.
Maistinių medžiagų, esančių produkto:
- Nesočiųjų riebalų rūgščių - iki 60% linoleno, linolo ir oleino - Omega-3, 6 ir 9 punktą, atitinkamai, (šie ir kai kurių kitų rūgštys kartu sudaro vitamino F);
- Retinolio ir tokoferolio (A ir vitamino E);
- Lignino-aktyvių polisacharidų;
- mineralai;
- Sočiųjų rūgščių - iki 10%.
Sėmenų aliejaus vertė yra aukšto lygio omega rūgščių - jie nėra gaminami organizme, bet jam reikia. Jų žiniasklaidos turinio prastesnės riešutai, sojos ir jūros gėrybių, įskaitant žuvų taukus.
Kaip vartoti linų sėmenų aliejų
Privalumai ir kenkia sėmenų aliejaus priklauso nuo jo naudojimo taisyklių. Paprastai geros sveikatos kūno yra laikoma vieno iki dviejų šaukštų per dieną dozės. Materialus poveikis šio aliejaus gali būti jaučiamas po ilgos registratūroje. Tai yra maždaug du mėnesius.
Kai aliejus viršija standartinė dozė gali būti vidurius poveikį. Įmanoma alerginė reakcija. Svarbu prieš pradėdami vartoti linų sėmenų aliejus (ypač jei lygiagrečiai vartojant bet kokį vaistą), kreipkitės į gydytoją.
Atminkite, kad syrodavlennye aliejaus negalima kaitinti, ypač kepti maistą ant jų neturėtų būti. Ne tik, kad sunaikino naudingų elementų sudėtis ir forma kancerogenų, net linų sėmenų aliejus atrodo stiprus kartumas. Gerinti mitybą, tiesiog pridėti šį aliejų į salotas ir avižinių, varškės, daryti su juo šaltų padažų.
Ar galiu vartoti esant tuščiam skrandžiui?
Galite, bet kodėl? Pirmiausia jums reikia nustatyti tvarką, už kurį paprastai pradėjau linų sėmenų aliejus. Jei sustiprinti imunitetą ir normalizuoja kūno veikimą, tada tai, kaip ji buvo pasakyta ankstesniame punkte straipsnis. Jei pradedate gerti aliejaus nusimesti tuos papildomus kilogramus, tada taip, tada jis neturėtų imtis ant tuščio skrandžio.
Gerti ant tuščio skrandžio vieną arbatinį šaukštelį aliejaus ir ta pačia suma atostogas už vakarą ir turėti prieš paskutinį valgį gerti. Kodėl tik vienas arbatinis šaukštelis? Ir dėl to, kad linų sėmenų aliejus yra gana savitą skonį ir asmenį, kuris jį bando pirmą kartą, ji gali atrodyti nemalonus ir sukelia pykinimą. Labai tikėtina, kad jums bus suteikta galimybė jį gerti šaukštą vienu metu, todėl būtina pradėti mažomis porcijomis, palaipsniui ją didinti. Tada ir nepastebi, kaip jis nustojo būti bjaurus jus, ir jūs galite priimti jį už du šaukštus per dieną, kiek reikia.
Geriamojo aliejaus linų sėklų šaukštą ant tuščio skrandžio, nepamirškite nuplauti jį praplauti vandeniu.
Iš linų sėmenų aliejaus nauda
Nauda sveikatai linų sėmenų aliejus yra neginčijamas. Neturintys "laive" daug vitaminų, ji suteikia didelis kiekis vitamino E. jaunimo Ne būdamas mikro ir makro čempionas, tai - iš svarbiausių omega rūgščių čempionu. Jis turi imunomoduliacinis, antioksidantas, regeneruoja, priešnavikinis, Antistresinė poveikį.
Naudingiausi savybės linų sėmenų aliejumi:
- Ji tarnauja siekiant užkirsti kelią aterosklerozės ir trombozės;
- Jis gerina kraujagyslių elastingumą, sumažina insulto ir infarkto, aukšto kraujospūdžio tikimybę;
- Gerina virškinimo trakto funkcionavimą;
- Normalizuoja riebalų apykaitą, skatina svorio;
- Gerina imuninę sistemą;
- Tai yra geras šaltinis polinesočiųjų riebalų rūgščių omega-3 vegetarams;
- Ji veikia kaip profilaktinis agentas prieš akmenų susidarymo tulžies pūslės, ir normalizuoja tulžies sistemą.
Gydomųjų savybių ir naudojimo indikacijos yra platus ir įvairus:
- Problemos su virškinimo organų. Normalizuoja virškinimo funkcija išnyksta vidurių užkietėjimas, rėmuo, sumažinti uždegimą, skrandžio ir žarnyno gleivinę.
- Ligų, širdies ir kraujagyslių. A cholesterolio kiekio mažinimas kraujyje, jo klampumas ir elastingumas kraujagyslių, todėl didėja. Visa tai padeda sumažinti spaudimą, taip pat apsaugo nuo trombų susidarymo.
- Sumažinome imunitetas. Tai padidina organizmo atsparumą virusinėms infekcijoms. Ypač linų produktų naudojimo rekomenduojama pooperaciniu laikotarpiu ir gripo epidemijų metu.
- Ligos kvėpavimo takų. Pašalina uždegimas krūtinės angina, laringitas, angina, ir bronchinę astmą.
- Nervų sistemos sutrikimai. Žmogaus smegenų sudėtis 60% atstovauja riebalų, todėl jos normalus veikimas priklauso nuo to, kiek omega-3 nesočiųjų rūgščių šeriami kartu su maistu. Gaminiai iš lino teigiamą poveikį savo veiklai - gerina atmintį, mažina protinį nuovargį ir uspokaivayuscheevozdeystvie nervų sistemą kaip visumą.
- Onkologija. Omega-3 rūgštis turi priešvėžinių poveikį, todėl produktai su jo turiniu atsiras kaip vėžio gydymo pagalba, taip pat naudojamas profilaktikai Onkologija.
- Sąnarių skausmas. Sumažinti uždegimą artrito, osteoartrito, reumato sąnarių.
- Šlapimo takų sistemos ligos. Tai apsaugo nuo akmenlige plėtrą, taip pat išvalo tulžies pūslę.
- Antsvorio. Šis produktas turi didelę znacheniekaloriynosti - 898 kcal. Tačiau tuo pačiu metu jis yra naudojamas svorio, kuri atsiranda dėl to, kad riebalų metabolizmas normalizavimo ir sumažinti apetitą.
- Problema odos. Jis atstato odos sveikatą su seborėja, psoriazė, egzema, spuogai. Gydo žaizdas, nudegimus.
- Regėjimo sutrikimai. Dėl vitamino A turinys pagerėjo regėjimo aštrumas, spalvos suvokimas yra ištaisyta.
- Cukrinis diabetas. Yra kasos funkcija apskritai vis geresnį darbą endokrininės sistemos atkūrimas. Reguliariai naudojant produktą sumažina simptomų diabetinės neuropatijos rizika, taip pat mažina cukraus kiekį kraujyje.
Praturtinti omega-3 polinesočiųjų riebiųjų rūgščių dietos veda prie teigiamų pokyčių:
- Normalizuoja širdies ritmą;
- Normalizuoja medžiagų apykaitą, tai dingsta rizika nutukimo ir diabeto;
- Tai sumažina "blogojo" cholesterolio kiekį kraujyje ir kraujo krešulių rizikos lygį;
- Kraujo spaudimo ir kraujo biocheminių sudėtis figūra yra arčiau normos;
- Atkurta liaukų endokrininės sistemos veikimą;
- Atstato hormonų pusiausvyrą moterims ir vyrams;
- Sumažintas tankis kraujyje, kuris yra labai naudinga sergantiems varikoze prevencijai;
- Išnyksta vidurių užkietėjimas;
- Pastebimai gerina odos ir plaukų;
- Gerina smegenų kraujotaką ir kraujagyslių būklę.
Organizuotas profesorius vienos iš Australijos Sidnėjaus universitetas Leonardas Storlienom eksperimentinių tyrimų Jis parodė, kad lipidų praturtintas Omega-3 tipo maisto prisideda prie medžiagų apykaitos normalizavimas, užkirsti kelią nutukimui ir diabetui cukrinis diabetas.
Svarbūs savybės svorio
Aliejus nuo linų sėklų įrodė veiksmingumą kovojant su antsvoriu, nes normalizuoja medžiagų apykaitą ir šalina atliekas iš organizmo. Reguliarus vartojimas šiuo produktu bus leidžia palaipsniui sutvarkyti savo formą.
Dėl santykinai mažo kaloringumo, ji gali būti imtasi, net kai dietos. Ypač rekomenduojama tai daryti laikantis maisto su nedideliu kiekiu riebalų.
Jau daugelį metų, sėmenų aliejus buvo neteisėtai pamiršta ir parduoti retai. Dabar jis gali būti lengvai rasti bet prekybos centrui. Pirkti - priemonė padaryti neįkainojamą indėlį į savo sveikatą, pratęsti jaunystę ir grožį, išlaikyti psichikos aiškumo ir emocinio stabilumo už metus į priekį.
Poveikis vyrų kūno
Produktas iš linų sėmenų padeda didinti testosterono, kuris yra ypač svarbus vyrų kūno sveikatai. Serotonino buvimas aliejaus ženkliai paveikia proto būseną. Šis hormonas gerina nuotaiką ir padeda išvengti nervų sutrikimai, kurie gali sukelti seksualinės funkcijos sumažėjimas.
Sėmenų aliejus rekomenduojama imtis kai kurių vyrų organizme sutrikimai:
- uždegimas prostatos liaukos;
- sumažinimas patenkinami pojūčiai lytinio akto;
- silpnėjimas erekcija;
- sumažinti spermatozoidų kokybę;
- oro trūkumas procesas lytinių santykių metu.
Geriausias variantas naudoti sėmenų aliejaus - kasdien pridedant jį prie šviežių daržovių salotos. Jūs taip pat galite prijungti jį su virtomis bulvėmis ar košės juos užpildyti.
Privalumai moterims
Sėmenų aliejus nauda moterų sveikatai ir grožiui yra neįkainojamas. Šis produktas padeda:
- pagerinti sveikatą menopauzės metu;
- normalizuoti hormonų;
- išvengti krūties vėžio;
- reguliuoti menstruacinį ciklą.
Be to, kas išdėstyta, aliejus iš lino yra naudojamas kosmetikos dėka neįtikėtinai savybes. Jis padeda:
- pagreitinti regeneraciją ląstelių;
- sumažinti veido raukšles ir amžiaus;
- pakelti veido kontūrus;
- sumažinti strijų ir randų gydymo;
- Plaukų augimą;
- nago plokštelę stiprinti.
Alyva gali būti naudojama bet kokia forma, svarbiausia - nereikia pažeisti jos saugojimo taisyklių ir šildyti ją.
Kas ieškoti renkantis?
Tinkamas sėmenų aliejus turėtų būti tamsaus stiklo konteinerį ir neturi aštrių kartaus kvapo. Didžiausios naudingų junginiai, esantys produkto yra gaunamas šalto presavimo. Tokia alyva naujesnis skonio, turi mažiau kartumo, palyginti su gaunama karšto nuspaudžiant.
Atkreipkite dėmesį į galiojimo datą - tai yra geriau, jei nuo pagaminimo datos prie pirkimo metu buvo ne daugiau kaip 2 mėnesius. Pasirinkite produktus patikimų gamintojų, tokių kaip "Ecole», «Kronos aliejus», «Sabo», «sveikatos kompasas".
Optimalus tūris - 200-250 ml aliejus tokiu pakuotės yra naudojamas greičiau ir neapkartę mažiau nei produktą į didelį konteinerį rizika (0,5 l ir daugiau).
Kaip laikyti?
linų sėmenų aliejus turi būti laikomas namuose, esant temperatūrai nuo +5 iki + 22C, tamsoje, išskyrus didžiausią poveikį šviesos ant gaminio. Geriausia vieta saugoti - apatinę lentyną šaldytuvo. Būtų ne klaida laikyti aliejaus butelį virtuvės spintelėje. Po kiekvieno aliejaus registratūroje turi būti sandariai uždarytą butelį dangteliu. Kadangi pakuotės atidarymo, turi būti ne daugiau kaip 3 mėnesius.
Farmacinė tinklas gali įgyti linų sėmenų aliejus, uždengtas želatinos kapsules. Jie yra lengva imtis tiems, kurie negalės padengti naftos kvapą. Šis produkto pakuotės forma yra saugomi tik šaldytuve.
Naudojant kosmetologijos
Nafta iš linų sėklų - neišsenkantis grožio šaltinis ir jaunimo odai, plaukams ir nagams. Su kosmetikos tikslais gali būti naudojamas kaip:
- maistiniai priedai, naudojami losjonai ir kremai veidui, kūnui ir rankas;
- pagrindinis komponentas drėkina, regeneruoja ir jauninančių kaukių veido ir rankų;
- dėl pleiskanų ir sausiems plaukams gydyti;
- žaizdų gijimo agentas nudegimų, opų ir kitų odos žaizdos paviršių buvimą.
Žalos ir kontraindikacijos
Įkaitintos arba reaguodamas su deguonies produktas, gali sugadinti. Tai suformavo pavojingas medžiagas. Sugedęs aliejus, įskaitant tinkamumo laikui pasibaigus, gali pakenkti organizmui. Jis gali gauti laisvuosius radikalus. Dėl alerginės reakcijos aliejaus gali atsirasti. Norėdami to išvengti, yra tam tikra schema pirmą produkto naudojimo.
Per pirmąsias dvi dienas nuo naftos yra girtas tik ryte ant tuščio skrandžio, vieną arbatinį šaukštelį. Trečią dieną pridėti daugiau produktų priėmimą ir vakare prieš miegą. Jei po to kūnas neatrodo būti bet kokios nepageidaujamos reakcijos į žmogaus nekenksmingas aliejus. Yra kontraindikacijų numeris:
- alerginės reakcijos;
- pankreatitas;
- opos, skrandžio ir žarnų;
- atsargiai nėštumo metu (galite gerti, jei leisite į gydytoją);
- Tulžies akmuo liga;
- Idiosinkrāzija;
- Kai kurios moterys ligų.
Aliejus labai greitai oksiduojasi, todėl jūs negalite pirkti produktą su pažeista pakuotė. Šiuo atveju alyvos praras savo naudingų savybių ir gali būti žalingas organizmui.
Ar galima kepti linų sėmenų aliejus?
Ne, tai yra įmanoma, kaip polinesočiųjų riebalų rūgščių, kurių naudoti linų sėmenų aliejus, yra sunaikinti esant aukštai temperatūrai. Tačiau labiausiai pavojingas dalykas, kad šios rūgštys yra konvertuojami į kancerogenų, kurie pagreitina senėjimo procesą ir sukelti įvairias ligas.
