Datos: nauda ir žala žmogaus sveikatai

Datos į rytus, ir net senovės Egipto visada buvo laikoma neįprasta, ir net šventas delikatesas, taip pat maisto produktų prieinamumas dykumos klimatas. Šiose šalyse manoma, kad valgyti tik datas ir vandens vieni gali gyventi keletą metų, be to, kad visiškai švarus ir atkurti savo kūną.

Mūsų šalyje, datos taip pat yra gana populiarus ir mėgstamas džiovinti vaisiai, bet ne taip dažnai, kaip razinos, džiovintų abrikosų ir slyvų, bet turi daug daugiau vertingų savybių.

Prieš mūsų šalyje prasidėjo pajamas ir naudojami džiovinti (saulėje džiovintais) forma, kaip būtent džiovintų vaisių forma, jie pasiekia savo unikalų aštrus skonis ir koncentracijos mineralinių medžiagų, skirtų organizmo. Bet taip pat sausos formos, jie taip pat yra vertingas ir maistingas.

Iš datas naudojimas

Visi jų maistinių medžiagų datos yra malonu pasidalinti su mumis, žmonėmis. Tose šalyse, kur vaisius auga, ypač musulmonų pasaulyje, manoma, skanus gydyti vaikams. Ji puikiai pakeičia ten pyragus ir saldainiai. Ir valgyti su arbata gali su pienu.

Šviežios datos yra įtraukta į įvairių patiekalų. Šis ir salotos, ir pyragai, duona, sausainiai ir pyragai. Padaryti iš jų, net sultys, kurios yra laikomas alkoholinis gėrimas. Vis dar gamina cukraus ir datos medaus. Beje, iš vaisių cukrus, yra laikoma daug sveikesni nei cukranendrių arba cukrinių runkelių.

Jei valgote 10 arba 15 iš šių saldus, su rafinuoto skonio vaisių, valymo kūnas toks malonus ir paprastas būdas yra numatytas. Tai leidžia padidinti našumą ir protinę veiklą. Tokia dieta, o teigiamu poveikiu išvaizda. Plaukų būklė pagerėja, oda, dantys. Valgyti iki dviejų dešimčių datų kiekvieną dieną, ir atskirai vienas nuo kito, gauti maisto nedelsiant rezultatą.

Kaip naudinga datos?

Skaniausi vaisiai auga ant Rytuose delnų. Populiarumas turi dideles veisles vaisių Royal Irano kilmės. Kodėl datos - gera ir žala organizmui, kuri yra žinoma daugelį šimtmečių - Ar nepamiršote mūsų dienomis? Jų vertė - mažo kaloringumo turinį, iš daugelio mikroelementų, vitaminų, amino rūgščių buvimas. Vaisiai yra daug greitai angliavandenių - fruktozė, gliukozės - padėti greitai sodrumą, jokios jų cholesterolio.

Palanki savybės datų kūno išliko ilgą laiką, jie turi būti tinkamai parinkti ir saugomi. Šie vaisiai padėti:

1. Visų pirma, figos yra daug maistinių skaidulų (6,7 g 100 g produkto). Maistinės skaidulos normalizuoja virškinimo reguliuoti kėdės. Dėl to, kad jie nėra suardomas kūno, pluoštai išvalyti toksinus žarnyne ir dalyvauja jo mikrofloros atstatymui.
2. Samprotavimas, gali būti datas ir palankumą ir žalą, būtina įvertinti jų esančius kalcio kiekis - 64 mg 100 g produkto. Kalcis - tai makronarvelis, teisė kiekvienam asmeniui, nes kaulų stiprumą, skeletas ir dantys yra tiesiogiai priklausoma nuo pakankamo skaičiaus jo kūno. Ryšium su tuo, datos rekomenduojama nėščioms ir žindančioms moterims, kuriems reikia subalansuoto ir mityba praturtinta kalcio.
3. Į Finikiją yra svarbus elementas, skirtas kūno - kalio. Jis palaiko normalias širdies raumenis, o žmogaus skeleto raumenis. Nedidelis datų - 150-200 gramų kalio visiškai patenkinti kasdien reikalavimas suaugusiems vyras ir vaikas gauti reikiamą kiekį kalio pakankamai valgyti 2-3 vienetų datos vaisių.
4. Į Phoenicia pantoteno rūgšties buvimas rodo, kad jie reguliuoja organizmo medžiagų apykaitą, didina imuninė atsparumas ūmių kvėpavimo takų ligų, kontrolė nervų sistemos ir antinksčių. Turėkite tai omenyje, naudoti džiovintus datas nauda ir žala yra per ne panašus balansas - ir į naudą kryptimi persvara.
5. Daug retinolio arba kitaip, vitamino A, ir Finikiją padėti išlaikyti plaukus sveikus ir Split baigiasi ir nagai - gražus ir stiprus.

Datos, esančios mineralinės medžiagos ir medžiagos, taip pat vaidina svarbų vaidmenį organizmo funkcijoms atkurti dalyvaujant širdies ir kraujagyslių ligos, ir sveikas žmogus padeda išlaikyti pilną visų naudinga medžiagos. Tai apima:

• geležies;
• magnio;
• fosforo;
• natrio;
• cinko;
• vario;
• Mangano ir kt.

Datos padės išlaikyti jėgų per ilgas keliones, nuobodų kelio. Todėl, keliautojas būtų verta imtis užkąsti nuo iš Tamarind vaisių dalį, ji priėmė mokslininkai ir mylėtojai ilgame kelyje - nuovargis tampa lengviau pereiti per šį gydymo produktas.

Taip pat figos yra įvairių vitaminų, kurių dėka žymiai išaugo maistinė vertė vaisių:

• Tiamino (B1);
• Riboflavinas (B2),;
• Niacino (B3);
• Piridoksino (B6),;
• Folio rūgštis (B9),;
• Askorbo rūgštis (Vit. C);
• Vitaminas D;
• Vitaminas K.

Turtingas energinė vertė - 277 kcal 100 gramų produkto nurodyta, kad datos gali būti pilnas užkandžių per dieną. Pakankamai aukšto kaloringumo produktas, dėka greitieji angliavandeniai pasotinti apetitą, suteikia energijos ir jėgų.

Iš datas panaudojimas kūno žmogus

Kaip datomis - gėrio ir žalos organizmui, kad vyrai studijavo, jie gali būti naudojami kasdieniame meniu? Rekomenduokite jų naudojimą su riešutais, medumi greitai atsigauti po didelio fizinio aktyvumo, fizinio krūvio. Tai sumažina nuovargį, yra galia, energija ir ištvermė. Kad nebūtų sukelti žalą turėtų būti laikoma kontraindikacija naudoti.

Datos yra naudinga vyrų? Šie skanūs vaisiai padėti:

• padidinti fizinę jėgą;
• Hemorojus prevencija;
• pašalinti streso poveikį;
• sumažinti insulto riziką;
• padidinti potenciją;
• pagerinti spermos kokybę;
• Pašalinimas alkoholio intoksikacijos;
• pagerinti smegenų funkciją;
• sumažinti širdies ir kraujagyslių patologijų riziką.

Iš datas naudojimas moters kūno

Jei reguliariai naudoti džiovintų, šviežių, šių vaisių gali pagerinti savo sveikatą, pagerinti jų išvaizdą. Kaip naudinga datos moterims? Jie turi būti vartojami kasdien tam, kad:

• palengvinti menopauzės simptomus;
• atleisti priešmenstruacinio sindromo;
• pagerinti seksualumą, libido;
• atsipalaiduoti po psichologinio ir fizinio streso;
• sustabdyti senėjimo procesą;
• priaugti svorio anoreksija.

Datos svorio netekimas

Daugelis moterų svajoja pašalinti papildomų kilogramų pora, tačiau negalima mesti valgyti visiškai arba griežtai apriboti save saldus. Mitybos specialistai rekomenduoja pakeisti cukrų datų. Jie yra daug sacharozės, tačiau ji yra visiškai perdirbti ir paversti energija, o ne nusėda ant klubų į papildomų centimetrų forma.

Augalų pluoštai datas leidžia "apgauti" kūnas, ir kuo ilgiau ji jaučiasi sotus. Tai reiškia, kad snacking į sumuštiniai forma gali būti atsisakyta. Beje, daugelis moterų take it datas į užkandis biure. Pirma, jiems nereikia specialių laikymo sąlygų. Antra, jie leidžia jums greitai ir visam laikui patenkinti savo alkį.

Datos galima valgyti kaip atskirą produktą ir pridėti mitybos salotų, grūdų ir gėrimus. Dėl savo sudėties, net per dietos kūnas bus pilnas jėgų ir energijos.

Kas yra datų žala ir kam jie yra kontraindikuotini

Dėl visų datų naudingumą yra visa sąrašas apribojimus jų naudojimui.

1. Ribotą skaičių stendai vaisius žmonėms, kuriems diagnozuota skrandžio opa.
2. Aukštos glikemijos indeksas datas pavojinga tiems, kurie serga cukriniu diabetu. net kelios uogos gali išprovokuoti padidėjo cukraus kiekis kraujyje.
3. Nemanau rekomenduoti juos žmonėms, kurie turi problemų su inkstais. Ypač akmenlige.
4. Jūs negalite naudotis tiems, kurie kenčia nuo fruktozės netoleravimas vaisius.
5. Kaloringų datas žalingas žmonėms, kurie yra linkę į nutukimą.

Ar turite kokių nors apribojimų dėl nuo tos dienos, palmių vaisių vartojimo, arba ne, negali valgyti vaisius dideliais kiekiais. Vaikai ir suaugusieji tik 10 uogų per dieną gauti visus reikalingus vitaminus ir mineralus.

Kaip pasirinkti?

Pasirinkti tinkamą datas, kuri atneš organizmui naudos, o ne žalos, būtina naudoti paprastų taisyklių:

1. Išorinis žievelės datų, džiovinti natūraliu būdu, be įtrūkimų ir pažeidimų. Jei vaisius turi pertraukas, jų žievelės nušveičia daug, ji ​​sako, kad jie buvo išdžiovinti skubos metodą, krosnis, naudojant konservantų. Toks datos apdorojimo metodas palengvina jų greitą džiovinimą, bet paveikia skonį ir kokybę, jie tampa lipnus saugojimo metu, praranda formą.
2. Džiovinti vaisiai negali būti šviesa - tai rodo jų nebrandumą. Prinokę, naudingo datos yra tamsiai rudos spalvos, vienodą ir vienodos.
3. Jei vaisių paviršiaus matyti mažas cukraus kristalai, jie buvo gydomi cukraus sirupo.
4. Geri datos nereikia laikytis kartu, turime nuobodu spalvos oda ir malonų kvapą - šie vaisiai buvo džiovinti tiesiai ant datos delno natūraliu būdu. Lipnūs ir per raukšlėtieji vaisiai - ženklas, kad jie buvo prieš saugoti nepakankamą džiovinimas. Tai datos naudojimas yra pavojingas.

Renkantis datas, atkreipti dėmesį į ne blizga (matinis), vaisiai akmenimis. Šie džiovinti vaisiai yra didžiausią maistinių medžiagų ir nebuvo veikiami cheminio apdorojimo.

Kaip laikyti?

Kiekvienas turi nuspręsti už save, kokia forma bus saugomi vaisiai: švarių ar nešvarių. Viena vertus, ji yra daug lengviau griebtis stiklainio turėti švarų vaisių ir valgyti teisę, jums plauti kriauklę ir palaukite, kol jis išdžius. Tačiau, jei po skalbimo nepakanka džiovinti datos, tada laikymo metu, jie gali būti sugadintas.

Laikykite jas gali būti keliose vietose:

• į šaldytuvą (iki vienerių metų);
• į šaldymo kamera (5 metus);
• ant į spintelę (iki šešių mėnesių) lentynos.

Šie patarimai taikomas tik tiems vaisiams, kad vyalili arba džiovinti, švieži datos įprastos spintos negali būti saugomi. Išlaikyti produkto turėtų būti puodo su palaidų dangčio arba skyles, siekiant užkirsti kelią pelėsių.