Sumažina blauzdos raumenis naktį. Priežastys, ką daryti

Gana dažnai sumažina gastrocnemius raumenis naktį. Paprastai patologinis procesas pastebimas vyresnio amžiaus žmonėms. Spontaninį raumenų spazmą lydi stiprus skausmas. Paprastai lokalizuota blauzdos ar blauzdos srityje. Susitraukimo trukmė yra kelios sekundės ar minutės. Raumenys sukietėja ir deformuojasi. Priežastys gali skirtis.

Kodėl mėšlungis atsiranda naktį

Dažnai kyla klausimas, kas sukelia blauzdos raumenų mėšlungį naktį. Iš tiesų tamsoje kūnas yra atsipalaidavęs. Naktį išprovokuojami kraujotakos sutrikimai. Trigeris yra neteisinga laikysena miego metu arba kraujagyslių sistemos funkcionalumo pažeidimas.

Bet koks mobilumas gali sukelti spazmus. Dažniausiai pacientai skundžiasi ūminiu skausmu, kuris trunka keletą minučių. Naktiniai mėšlungiai medicinoje vadinami idiopatiniais. Terminas reiškia, kad nėra konkretaus patologinės būklės provokatoriaus. Pagrindinę priežastį nustato specialistas, nuodugniai ištyręs istoriją.

Naktinių blauzdos raumenų mėšlungio fiziologinės priežastys

Sumažina gastrocnemius raumenis naktį (priežastys įvairios) tempiant. Paprastai spazmas atsiranda su aštriu fiziniu krūviu. Ypač tokie atvejai dažnai pastebimi moterims, kurios ilgą laiką avėjo aukštakulnius. Jei vaikščiojant, bėgant ar plaukiant kojų raumenys yra ankšti, būtina nustatyti pagrindinę priežastį. Galbūt provokatorius yra ne elementų trūkumas, o kraujotakos pažeidimas.

Be įprastų plokščių pėdų, varikozė gali būti veiksnys.

Dažniausias priepuolių atsiradimo po pratimo paaiškinimas yra sutrikusios neuromuskulinės kontrolės teorija. Dažnai problema pastebima sportininkams, turintiems mažai patirties, kurie patiria kūną bereikalingam stresui. Nepakankamai ištreniruoti raumenys greitai pavargsta. Dėl šios priežasties gali pasikeisti stuburo reflekso aktyvumo lygis.

Būtent ji yra atsakinga už apsauginę raumenų sistemos funkciją nuo tempimo, nes ji yra susijusi su nervų ir sausgyslių ašimis. Kai sportininkui atsiranda nuovargis, padidėja nerviniai impulsai, sumažėja raumenų sistemos veikla. Tai išprovokuoja neuronų, atsakingų už refleksus, veiklą.

Po intensyvaus fizinio krūvio raumenys nevalingai susitraukia. Dėl padidėjusio prakaitavimo sportininkai patiria mikroelementų sumažėjimą ir organizmo dehidrataciją.

Vidaus organų ligos

Sumažina blauzdos raumenis naktį (priežastis nustato specialistas) naktį su kepenų patologijomis. Sergant ciroze, pastebimas globulino ir albumino disbalansas. Dėl to gali atsirasti traukulių. Simptomą dažnai pastebi žmonės, kuriems dėl inkstų nepakankamumo reguliariai atliekama hemodializė.

Blauzdos raumenų susitraukimas naktį gali sukelti tokią patologiją kaip hipoparatiroidizmas. Bet koks prieskydinių liaukų pažeidimas išreiškiamas raumenų spazmais.

Flebeurizmas

Sumažina blauzdos raumenis žmonėms, sergantiems varikoze. Patologinis procesas nerimauja naktį, jei dieną padidėjo kojų apkrova. Pavyzdžiui, žmogus daug vaikščiojo. Pavojus yra ne tik dinamiška, bet ir statinė venų įtampa. Be spazmų, pacientas nerimauja dėl kojų patinimo.

Sunkumas pasirodo vakarais. Apatinėse galūnėse yra daug mažų venų ir kapiliarų, kurie plečiasi ir matomi per odą. Varikozę dažnai diagnozuoja mokytojai, kirpėjai, pardavėjai. Patologijos atsiradimo priežastis paaiškinama tuo, kad šių profesijų žmonės daug laiko praleidžia stovėdami.

Plokščios pėdos

Netinkamas pėdos vystymasis sukelia didesnį stresą kojų ir raiščių raumenims. Dėl to įtampa pasiskirsto netolygiai, o tai išprovokuoja mėšlungį kojų srityje. Esant plokščioms pėdoms, sutrinka kraujagyslių ir nervų galūnių funkcionalumas.

Diuretikų vartojimas

Savarankiškas gydymas, nesilaikant gydančio gydytojo rekomendacijų, nekontroliuojamas diuretikų vartojimas gali padaryti didelę žalą sveikatai. Diuretikai dažnai sukelia raumenų mėšlungį apatinėse galūnėse. Kilpinių diuretikų vartojimo taisyklių nesilaikymas yra ypač pavojingas. Į šią kategoriją įeina „Furosemidas“, „Lasix“, „Diakarb“.

Vaistai skatina natrio ir magnio išsiskyrimą iš organizmo. Elementų trūkumas sukelia nervų galūnių jaudrumą ir raumenų spazmus. Problema aktuali vyresnio amžiaus žmonėms. Dažnai šios kategorijos pacientai skundžiasi raumenų trūkčiojimu naktį.

Maistinių medžiagų trūkumas

Sumažina blauzdos raumenis naktį (proceso priežastys paaiškinamos įvairiais veiksniais), nes trūksta vitaminų, būtinų visapusiškam visų organizmo sistemų funkcionavimui. Dėl maistinių medžiagų trūkumo sutrinka vidaus organų veikla ir atsiranda konvulsiniai kojų raumenų susitraukimai.

Trūkstant vitamino B1, žmogus turi atminties problemų ir blauzdos raumenų įtampą. Vitaminai A, B, D, E yra atsakingi už visišką jų sumažėjimą. Dėl mažo jų kiekio organizme sumažėja nervų laidumas, o tai išprovokuoja traukulius.

Kai raumenys yra įtempti, jie dažnai turi mažai vitaminų D ir B6, taip pat mikroelementų, tokių kaip kalis, kalcis ir magnis. Magnis yra atsakingas už ląstelių regeneracinį pajėgumą. Elemento trūkumas sukelia raumenų tonuso sumažėjimą. Kalcis užtikrina raumenų ir kaulų sistemos funkcionalumą. Su amžiumi jo lygis krenta. Todėl, siekiant užkirsti kelią patologiniam procesui, rekomenduojama vartoti specialius maisto papildus.

Priežastys nėščioms moterims

Nėštumas sukelia sutrikimus organizme. Dažnai, nešiojant vaisių, moteriai naktiniai mėšlungiai atsiranda blauzdos raumenyse.

Provokatoriai yra:

• Eklampsija. Hipertenzija yra pagrindinis simptomas. Raumenų spazmai yra būdingas bruožas, kai kuriais atvejais sukelia alpimą.
  
• Vitaminų trūkumas. Būsimos motinos organizme gali būti mažai kalio, magnio, kalcio ir vitamino B6. Ši būklė sukelia dažną šlapinimąsi. Naudingi elementai pašalinami su šlapimu.
• Flebeurizmas. Nešant vaiką, padidėja moters kūno apkrova. Išprovokuojamas kraujotakos sutrikimas. Dėl šios priežasties maistinės medžiagos nepatenka į raumenis.
• Gliukozės kiekio kraujyje mažinimas. Norėdami išlaikyti optimalų žymeklį, nėščios moterys turėtų valgyti subalansuotą mitybą ir dalinį maistą.
• Apatinės tuščiosios venos sindromas. Didėjant gimdos dydžiui, venos suspaudžiamos. Kraujo nutekėjimas pablogėja. Tai sukelia mėšlungį kojų raumenyse.
• Gestozė. Patologija pastebima nėštumo pabaigoje. Pavojinga būsimai motinai ir vaikui. Pagrindiniai požymiai yra patinimas, padidėjęs kraujospūdis, baltymų išsiskyrimas su šlapimu ir dažni traukuliai.

Nėščios moterys turi būti reguliariai tikrinamos. Gydytojas gali diagnozuoti patologiją ankstyvoje stadijoje. Laiku teikiama medicininė pagalba yra moterų ir vaikų sveikatos garantas.

Pirmoji pagalba

Esant raumenų spazmams kojose, imamasi daugybės priemonių, kurios gali pašalinti nemalonius pojūčius namuose:

• Suteikti kūnui teisingą laikyseną. Asmuo guli ant lygaus paviršiaus arba atsisėda.
• Raumenų atsipalaidavimas. Pacientas griebia pirštus. Jie prispaudžiami taip, kad yra sulenkti link aukos. Asmuo patirs skausmą, kuris greitai sustos.
  
• Blauzdos raumenų masažas. Manipuliacija pašalina įtampą. Prieš pradedant procedūrą, rekomenduojama atlikti paprastus potėpius, aktyviai trinti odą. Masažas turi būti baigtas intensyviai minkant raumenis. Sesijos pabaigoje taip pat rekomenduojama glostyti. Tai paskatins atsipalaidavimą ir pašalins toną.
• Taikos teikimas. Pašalinus spazmus, pacientui reikia leisti pailsėti. Kojų raumenys turėtų kuo labiau atsipalaiduoti.

Reikėtų pažymėti, kad po kurio laiko toje vietoje, kur susitraukė kojų raumenys, atsiras skausmas. Nemalonius pojūčius išprovokuoja intensyvus pieno rūgšties išsiskyrimas, kuris dirgina receptorius.

Vaistai

Savarankiškai vartoti tam tikrus vaistus draudžiama. Būtina konsultuotis su specialistu. Jei traukulius sukelia magnio, kalio ir kalcio trūkumas, rekomenduojama vartoti Panangin ar Asparkam vaistus. Jie yra labai veiksmingi. Abiejuose yra magnio ir kalio aspartato. Jie yra puiki traukulių prevencija naktį. Vaistai yra lengvai absorbuojami organizme, o vyresnio amžiaus žmonės juos gerai toleruoja.

Dėl spazmų skiriamas vaistas "Chininas". Tačiau tai reikia atsargiai naudoti. Reikia stebėti dozę. Terapinį režimą nustato specialistas. Jei pasireiškia toks šalutinis poveikis kaip pykinimas, skausmas ir galvos svaigimas, turite nutraukti vaisto vartojimą ir kreiptis į gydytoją.

Tepalai

Kai kuriais atvejais specialistai skiria tepalus. Tinkama priemonė parenkama priklausomai nuo spazmų priežasties. Jei mėšlungis naktį yra venų varikozės rezultatas, tada paprastai skiriamas tepalas "Heparinas". Plačiai naudojamos lėšos su šildančiu efektu Troxevasin, Troxerutin, Diosmin.

Tepalai naudojami 2 kartus per dieną. Lengvais masažo judesiais įtrinama į odą. Vaistai padeda optimizuoti kraujotaką, pašalinti patinimą ir traukulius.

Vitaminai

Kalcis ir vitaminas D yra daugelio vitaminų kompleksų dalis. Kalcis D3 Nycomed laikomas populiaria priemone. Siekiant kompensuoti magnio trūkumą, skiriami vaistai Magne-B6, Magnelis B6, Magnerot, Magvit. Trūkstant kalio ir natrio, skiriamas vitaminų kompleksas Doppelherz.

Dažnai priepuolius sukelia tiamino trūkumas. Kompleksinėse Milgamma, Neuromultivit, Benevron BF priemonėse yra B grupės vitaminų. Iš monopreparatų tokoferolis arba vitaminas E turėtų būti izoliuoti.

Pratimai

Nuo spazmų naktį, lydimas ūmaus skausmo, žmogus dažniausiai atsibunda. Yra keletas pratimų, kurie per trumpą laiką gali pašalinti nemalonias apraiškas.

Lentelėje pateikiami pagrindiniai jų įgyvendinimo būdai:

Pratimas	apibūdinimas
Stiprus ikrų įbrėžimas	Kartojama kelis kartus. Leidžia malšinti spazmų sukeltą skausmą. Panašus metodas yra dūris aštriu daiktu (adata ar smeigtuku).
Tempimas	Spazmas išnyksta, kai kojos traukiamos link savęs. Jaučiamas atsipalaidavimas ir vėlesnė raumenų įtampa. Spazmai praeina pakankamai greitai.
Masažas	Tai laikoma optimaliausiu metodu. Idealiu atveju manipuliavimą turėtų atlikti kažkas kitas, bet jūs galite tai padaryti patys.
Stovi basomis kojomis ant grindų	Su lengvu spazmu galite apsisukti nuo kulnų iki kojų pirštų. Raumenys atsipalaiduos, o skausmas sumažės.

Mitybos taisyklės

Svarbu išlaikyti vitaminų ir mineralų pusiausvyrą. Patartina valgyti maistą, kuriame gausu vitaminų. Taip pat svarbu laikytis geriamojo režimo. Rekomenduojama išgerti iki 2 litrų negazuoto vandens per dieną. Patartina atsisakyti alkoholio, kavos, energetinių gėrimų ir arbatos. Gėrimai trukdo visiškam kalcio pasisavinimui.

Turėtumėte laikytis dalinės mitybos. Maistą rekomenduojama valgyti dalimis (4-5 kartus per dieną). Tai padeda pagreitinti maistinių medžiagų įsisavinimą.

Suspaudimo trikotažo naudojimo taisyklės

Teigiamas kompresinių trikotažų dėvėjimo poveikis yra dėl jų suspaudimo poveikio venoms, paveiktoms varikozinių venų. Skatinti padidėjusią kraujotaką. Suspaudimo trikotažas sumažina skausmą ir mėšlungį. Būtina laikytis dėvėjimo taisyklių. Elastinė kojinė užsimaujama iškart pabudus.

Svarbi sąlyga yra ta, kad suspaudimo laipsnį turi nustatyti gydantis gydytojas. Aptempta kojinė neigiamai veikia kraujotaką. Tuo pačiu metu nepakankamas slėgis taip pat nesuteikia laukto terapinio poveikio. Dėl įvairių priežasčių naktį sumažina blauzdos raumenis. Išprovokuojantį veiksnį turi nustatyti specialistas. Savarankiškas gydymas gali pabloginti patologiją.

Vaizdo įrašas apie tai, kodėl blauzdos raumenys naktį traukia mėšlungį

Kojų mėšlungis. Atnešęs jam kojas. Kaip gydyti: