Karštas vanduo ryte tuščiu skrandžiu. Nauda ir žala, gydytojų atsiliepimai

Yra daug rekomendacijų, kaip gerti karštą vandenį, tarp kurių išsiskiria būdas jį valgyti ryte tuščiu skrandžiu. Tačiau prieš pradedant tokį gydymo metodą, svarbu apsvarstyti naudingas ir kenksmingas jo naudojimo pasekmes.

Kas yra karštas vanduo?

Karštas vanduo ryte tuščiu skrandžiu (jo naudojimo nauda ir žala priklauso nuo temperatūros) turėtų būti 2 kartus mažiau karšto nei verdant arbatą. Gydytojai mano, kad optimaliausia skysčio temperatūra yra 40–50⁰C. Karštesnis ar, atvirkščiai, ledinis šaltas vanduo geria ne tik neduoda naudos organizmui, bet ir gali turėti žalingą poveikį.

Prarijus skysčio, kurio temperatūra aukštesnė nei 60 ° C, gali nudegti ir sudirginti burnos gleivinę. Ledinis vanduo gali išprovokuoti peršalimo vystymąsi.

Ar gerai gerti iš čiaupo?

Karštas vanduo ryte tuščiu skrandžiu (jo nauda ir žala priklauso nuo naudojamo skysčio grynumo), nepaisant to, kad iš čiaupo iki pagal galiojančius sanitarinius standartus, jis turi būti tinkamas valgyti, paimti „tuščiu skrandžiu“ netinka.

Vandens iš čiaupo tuščiu skrandžiu geriau nenaudoti net verdant. Esama valymo sistema ir prasta vamzdynų kokybė lemia specifinių priemaišų atsiradimą. Verdant vandenyje esančios medžiagos virsta netirpiais, o kartais ir pavojingais sveikatai junginiais.

Geriausia gerti ryte tuščiu skrandžiu:

• vanduo, papildomai filtruojamas naudojant buitinius filtrus;
• vanduo buteliuose su mažu mineralizacijos lygiu.

Kodėl gerti vandenį tuščiu skrandžiu?

Norint suprasti, kodėl tuščiu skrandžiu reikia gerti ne šaltą, o vandenį, pašildytą iki 50 ° C, svarbu išsiaiškinti, kur ir kokiu būdu jis absorbuojamas. Vanduo absorbuojamas per visą jo praėjimą per virškinamąjį traktą, tačiau daugiausia procesas vyksta žarnyne. Jei gėrimas patenka į organizmą kartu su maistu, dalis skysčio lieka skrandyje, kad būtų palankesnis maisto perdirbimo procesas.

Kai karštas skystis geriamas tuščiu skrandžiu, jis nesiliauja po 15-20 minučių. patenka į žarnyną, o tai paaiškina jo naudingąsias savybes. Kad patektų į žarnyną, vanduo turi pasiekti tam tikrą temperatūrą. Ir jei geriate ne karštą, o šaltą vandenį, tada jis bus skrandyje visą šildymo laikotarpį, kol pasieks reikiamą temperatūrą. Ir tik po to jis pateks į žarnyną.

Karštas vanduo visą dieną bus naudingas kūnui. Tačiau mitybos ekspertai sutinka dėl didžiausios naudos, kai gėrimas geriamas iškart po pabudimo ryte. Nakties miego metu mūsų kūnas sunaudoja vandenį kvėpuodamas ir garuodamas nuo kūno paviršiaus. Stiklinė pašildyto vandens ryte padeda ne tik papildyti nakties nuostolius, bet ir naudinga visam kūnui.

Geriamojo vandens, pašildyto iki 50 ° C tuščiu skrandžiu, pranašumai:

• kūno prisotinimas vandeniu, dehidratacijos prevencija;
• pasirengimas virškinimo sistemos darbui;
• virškinimo trakto funkcionavimo normalizavimas;
• atsikratyti toksinų ir toksinų;
• pagerinti medžiagų apykaitą;
• blogo burnos kvapo, susijusio su virškinimo trakto sutrikimais, prevencija;
• imuninės sistemos stiprinimas;
• svorio normalizavimas;
• padidėjęs raumenų tonusas, pagerėjusi odos būklė.

Išgėrę stiklinę karšto vandens tuščiu skrandžiu, jokiu būdu neturėtumėte atsisakyti pusryčių. Dėl to gali išsivystyti gastritas ir skrandžio opa bei 12 dvylikapirštės žarnos opa.

Ar yra žalos?

Karšto vandens gėrimo ryte tuščiu skrandžiu nauda nekelia jokių abejonių. Tačiau reikia pažymėti, kad tam tikrais atvejais taip pat yra neigiamo poveikio organizmui pavojus.

Galimos neigiamos pasekmės:

• Geriant vandenį, įkaitintą iki daugiau nei 50 ° C, gali nudegti burnos, gerklų ir stemplės gleivinės.
• Skystyje esantys kvapiųjų medžiagų priedai pablogina dantų emalio būklę ir padidina virškinimo sistemos ligų tikimybę.

Stiklinė vandens, išgerta tuščiu skrandžiu, nepakenks organizmui, tačiau yra keletas ligų, dėl kurių būtina gydytojo konsultacija:

• ligos, kurias lydi edema;
  
• hipertenzija, kuriai būdingas ilgalaikis nuolatinis kraujospūdžio padidėjimas;
• tulžis ir urolitiazė;
• virškinimo sistemos ligos, ypač skrandžio opa ir gastritas, kartu su padidėjusiu rūgštingumu;
• ūminiai uždegiminiai procesai burnos ertmėje ir gerklose.

Tačiau daugumai žmonių prieš pusryčius 1–2 stiklinių vandens, pašildyto iki 50 ° C, naudojimas yra visiškai nekenksmingas. Ir tai turi tik teigiamą poveikį.

Šilto vandens privalumai tuščiu skrandžiu

Karšto vandens iš karto po pabudimo nauda yra daugialypė. Šis sveikatingumo metodas yra pigus, paprastas naudoti ir prieinamas visiems. Tinka tiek jauniems, tiek seniems žmonėms. Jo dėka pakyla kūno tonusas, padidėja darbingumas, pagerėja nuotaika. Kasdien suvartojamas šildomas vanduo yra naudingas visiems žmogaus organams ir sistemoms.

Dėl žarnyno

Ryte išgėrus puodelį vandens, pašildyto iki 50 ° C, suaktyvėja žarnyno judrumas, atsargiai paruošiamas virškinimo traktas vėlesniam intensyviam darbui. Karštas skystis, praeinantis per žarnyną, nuplauna nuo jo besikaupiančias šlakų mases, neleidžia atsirasti puvimo procesams ir tuo pačiu palengvina spazmus bei sunkumo jausmą. Šiltas vanduo, patekęs į žarnyną, suskystina išmatas, padeda palengvinti vidurių užkietėjimą.

Pagreitėja fermentų gamyba skrandyje, skatina greitesnį maisto virškinimą, o tai padeda išvengti išmatų stagnacijos žarnyne.

Lieknėjimas

Kasdien išgeriant stiklinę karšto vandens tuščiu skrandžiu, medžiagų apykaitos procesai paspartėja 25–30%. Paspartėjusi medžiagų apykaita leidžia padidinti sudegintų kalorijų skaičių, o tai padeda numesti svorio.

Svorio netekimą geriant karštą vandenį taip pat skatina:

• žarnyno veiklos stimuliavimas;
• šlakų pašalinimas;
• sumažėjęs alkis;
• rūgščių ir šarmų pusiausvyros atstatymas;
• lipidų apykaitos aktyvinimas, paveikiantis problemines vietas, linkusias kauptis riebalams (pilvas, juosmuo, sėdmenys, šlaunys).

Nepaisant to, kad naudinga gerti šildomą vandenį tuščiu skrandžiu, numesti svorio nepavyks tik su jo pagalba. Svorio metimo procesas turi būti papildytas dieta ir fiziniu aktyvumu.

Urogenitalinei sistemai

Karštas vanduo, vartojamas tuščiu skrandžiu, tampa puikiu diuretiku, kuris padeda išvengti edemos. Vanduo organizme neleidžia kauptis druskoms, susidaro akmenys ir smėlis, o tai padeda išvengti urolitiazės vystymosi.

Dėl nervų sistemos

Galimybė pašalinti toksinus ir toksinus iš organizmo padeda normalizuoti virškinamojo trakto veiklą, todėl padidėja bendras organizmo tonusas ir pagerėja miego kokybė. Dėl to pagerėja bendra savijauta ir nuotaika, padidėja gyvybingumas. Kad pasiektų didžiausią efektą, gydytojai rekomenduoja gerti iki 50⁰C įkaitintą vandenį ne tik ryte, bet ir vakare 1 valandą prieš miegą.

Odai

Odos būklė yra glaudžiai susijusi su vidaus organų ir sistemų darbu, ypač su virškinimo trakto funkcionavimu. Karštas skystis, paimtas tuščiu skrandžiu, leidžia atsikratyti kenksmingų toksinų, o tai savo ruožtu daro įtaką odos būklei.

Ji tampa tvirta, spindinti, elastinga ir atrodo jaunesnė. Išnyksta spuogai ir odos uždegimas. Ryte karštas gėrimas gerina ne tik odą, bet ir galvos odos būklę, skatina plaukų augimą.

Jaunimui pratęsti

Karšto skysčio dėka organizmas pradeda valymo funkciją, atsikratydamas susikaupusių atliekų virškinimo procesas, aktyvuojami regeneraciniai ląstelių procesai, leidžiantys išlaikyti jaunystę ir grožis. Metabolizmo procesų pagreitis padeda prisotinti kūno ląsteles deguonimi ir maistinėmis medžiagomis, pagerindamas plaukų ir nagų funkcinę būklę ir išvaizdą.

Norėdami atsikratyti skausmo

Vanduo, kuris pašildomas ir geriamas tuščiu skrandžiu, yra puiki priemonė nuo skausmo, kurį sukelia mėšlungis. Puikus raumenų atsipalaidavimas, vanduo padeda nuo menstruacijų skausmo.

Imuninei sistemai stiprinti

Karštas vanduo, geriamas kasdien ryte, skatina ląstelių regeneraciją, padeda pagerinti našumą visų kūno sistemų, įskaitant limfinę ir kraujotakos sistemą, todėl stiprėja ir didėja imunitetą.

Kaip tai padaryti teisingai, kad būtų naudinga sveikatai?

Karštą vandenį ryte tuščiu skrandžiu (jo nauda ir žala priklauso nuo naudojimo būdo) reikia gerti laikantis taisyklių, padedančių padidinti gydomąjį poveikį:

• Gerti karštą vandenį. Jo temperatūra neturi viršyti 50⁰С. Aukštesnė vandens temperatūra gali sudirginti ir uždegti burnos, stemplės ir skrandžio gleivinę.
• Švaraus vandens naudojimas. Vartoti per burną tuščiu skrandžiu tinka nevirintas vanduo, išvalytas naudojant buitinį filtrą. Galima naudoti parduotuvėje nupirktą vandenį buteliuose.
  
• Gerkite vandenį iškart po pakėlimo. Per pirmąsias 10 minučių reikia išgerti 1 stiklo tūrio karštą vandenį, todėl naktinis skysčių praradimas papildomas ir virškinamasis traktas paruošiamas kokybiškam maisto įsisavinimui.
• Paruoštas vanduo priimamas lėtai ir mažais gurkšneliais. Svarbu paruošti virškinimo sistemą artėjančiam maistui, todėl gerti vandenį „vienu gurkšniu“ nepriimtina.
• Valgyti su pusvalandžio pertrauka. 30 minučių. būtina švelniai paruošti virškinimo sistemą maistui. Nepriimtina atsisakyti maisto išgėrus tuščiu skrandžiu, tai gali sukelti gastritą.
• Nepriimtinas vandens pakeitimas kitais gėrimais. Vandens pakeitimas gėrimais, tokiais kaip sultys, pienas, saldi arbata ar kava, neigiamai veikia sveikatą.

Kiek gerti tuščiu skrandžiu?

Karštas vanduo ryte tuščiu skrandžiu (jo naudą ir žalą lemia ne tik priėmimo principai, bet ir išgerto gėrimo tūris) kiekvienam asmeniui individualiai ir priklausomai nuo veiklos, lyties, svorio, kūno sudėjimo, amžiaus. Todėl tuščio skrandžio išgerto karšto vandens tūris bus skirtingas: nuo kelių gurkšnių iki 2-3 stiklinių.

Sėdimo gyvenimo būdo žmogui pakanka 1 stiklinės. Rytinio bėgiojimo mėgėjai, norėdami išvengti dehidratacijos, gali ryte suvartoti 2 stiklines skysčių. Naudingos karšto vandens savybės leidžia jį naudoti ne tik pabudus tuščiu skrandžiu, bet ir visą dieną.

Veiksmingiausias karšto skysčio suvartojimas 3 dozėmis:

1. Rytas - Svarbiausias.
2. Diena - 2 valandos po pietų.
3. Vakaras - 1 valanda prieš miegą.

Ką galima pridėti, kad būtų kuo daugiau naudos sveikatai?

Poreikis gerti vandenį yra neabejotinas, tačiau ne visi žmonės, įpratę ryte gerti sočius ir skanius gėrimus, yra pasirengę juos pakeisti karštu vandeniu. Netgi šaltas vanduo daugeliui atrodo gaivus ir beskonis, o karštas vanduo sukelia atmetimą. Pradėję gerti šiltą vandenį tuščiu skrandžiu, galite naudoti priedus, kad ryto gėrimas įgautų malonų skonį. Renkantis skonio stipriklius, atsižvelkite ne tik į asmenines nuostatas, bet ir į savo sveikatą.

Tokios priemaišos gali būti:

Priedas	Kiekis 1 stiklinei vandens	apibūdinimas	Naudojimo kliūtys
Medus	0,5 šaukštelio l.	Naudojant medų kaip priedą, vanduo ne tik suteikia malonų skonį, bet ir padeda įgyti ramybę, pašalindamas nereikalingą nerimą. Gydomosios medaus, ištirpinto vandenyje, savybės jus nudžiugins ir suteiks teigiamos energijos visai dienai. Medus yra vitaminų, mikroelementų, amino rūgščių ir antioksidantų koncentracija, padedanti stiprinti imuninę sistemą ir apsaugoti organizmą nuo patogeninių bakterijų ir virusų invazijos. Toks vitaminų gėrimas, skatinantis audinių regeneraciją, bus naudingas sergant virškinimo trakto ligomis ir mažakraujyste.	Kontraindikuotinas sergant cukriniu diabetu, reikia atsargiai sergant alerginėmis ligomis.
Citrina	5-10 lašų	Citrusiniai vaisiai karštam gėrimui suteikia malonų aromatą. Patrauklus aromatas ir gaivus skonis suteiks energijos ir energijos visai dienai. Tirpale esantys vitaminai ir mineralai suteiks gyvybingumo ir paskatins protinę veiklą. Citrinų vanduo stiprina imuninę sistemą, pagreitina medžiagų apykaitą, teigiamai veikia virškinimo ir kraujotakos sistemas.	Kontraindikuotinas sergant skrandžio ir dvylikapirštės žarnos opalige, taip pat esant dideliam rūgštingumui.
Imbieras	Ne daugiau . Val. l. imbiero miltelių	Imbieras turi baktericidinį, priešuždegiminį, imunostimuliuojantį, tonizuojantį poveikį, nes jame yra vitaminų, amino rūgščių, mineralų ir skaidulų. Pagreitindamas medžiagų apykaitą, jis padeda pašalinti toksinus ir toksinus iš organizmo.	Kontraindikuotinas sergant virškinimo sistemos ligomis, inkstų patologijomis, cholelitiaze.
Daržovių aliejus (geriausia alyvuogių arba linų sėmenų)	0,5 šaukštelio l.	Gydomasis į vandenį pridėto aliejaus poveikis padeda išvalyti žarnyną ir padidina kraujagyslių elastingumą. Šis priedas yra ypač naudingas vyresnio amžiaus žmonėms, tačiau neturėtumėte piktnaudžiauti gėrimu, įtraukdami jį į dienos racioną.	Kontraindikuotinas sergant urolitiaze, nes gali išprovokuoti inkstų dieglių priepuolį.
Ciberžolė	0,5 šaukštelio l. milteliai	Indiškas prieskonis kurkuminas yra galingas antioksidantas. Dėl šios priežasties gėrimas turi antiseptinį ir imunostimuliuojantį poveikį. Šis rytinis gėrimas dienos metu padeda išlaikyti žvalumą ir aktyvumą. Ciberžolė numalšina alkį, padeda tiems, kurie nori numesti svorio.	Kontraindikuotinas žmonėms, sergantiems kraujo ligomis.

Šie kvapiųjų medžiagų priedai nekenkia karšto vandens nevalgius efektyvumui. Tačiau, siekiant išvengti žalingo poveikio, gydytojai rekomenduoja juos naudoti ne daugiau kaip 1 kartą per savaitę. Ryte pirmenybė teikiama stiklinei švaraus vandens.

Teigiami sveikatos būklės pokyčiai atsiranda tik geriant švarų vandenį. Jokie kiti, net ir sveiki gėrimai, geriami ryte tuščiu skrandžiu, neduos norimo rezultato, o jų vartojimas liks beprasmis ir galbūt nekenksmingas. Karšto vandens naudojimas gydant kūną padės pamiršti prastą sveikatą.

Vaizdo įrašas apie karšto vandens gėrimą tuščiu skrandžiu ryte

Karšto vandens gėrimo tuščiu skrandžiu privalumai: