Gyvenk ir mokykis! - šis nuostabus posakis puikiai apibūdina idealų šiuolaikinį žmogų, kuris nuolat mokosi kažko naujo, atveria naujus ir naujus horizontus. Daugumai jaunų žmonių aukštasis mokslas išlieka svarbiausiu žingsniu sėkmingos karjeros ir plačių galimybių link ateityje. Tačiau studijos universitete ne visada praeina be pėdsakų - daugeliui studentų tai virsta sveikatos problemomis. Ir esmė yra ne tiek žinomoje mokslo granito stiprybėje, kiek tame, kad studijos universitete reiškia daug streso. Įskaitant akių įtampą. Ir pastaraisiais metais jaunų studentų akių apkrova tik augo! Šiuolaikinis studentas ne tik skaito knygas ir užsirašinėja paskaitas, bet ir daug valandų praleidžia prie kompiuterio dėl to sveiki ir stiprūs į universitetus atėję jauni vaikinai palieka juos su diplomu rankose ir akiniais prieš mūsų akis. Bet jų gyvenimas tik prasideda!
Tačiau bėdų galima išvengti, jei laiku pagalvosite apie problemą ir ieškosite jos sprendimo būdų. Konkrečiai, užduokite šiuos klausimus:
Kompiuteris - ar turėtumėte jo atsisakyti?
Nėra prasmės atmesti ar žymiai apriboti programėlių naudojimą šiuolaikinio studento gyvenime - kompiuteris leidžia sekundžių, kad gautumėte ir išanalizuotumėte reikiamą informaciją, atliktumėte reikiamus skaičiavimus, o frazė „parašykite kursinį darbą“ yra tik skaičius kalbą. Dabar kursiniai darbai nerašomi, o spausdinami teksto redaktoriuje, kad vėliau juos būtų galima atspausdinti. Kompiuteris tapo patikimu studento draugu, tačiau norint, kad jis nepakenktų akims, tai būtina norint laikytis regos higienos taisyklių, išmokti jas laiku yra ne mažiau svarbu nei išmokti kurti abstraktus.
Kaip tinkamai dirbti kompiuteriu?
Nepriimtina keletą valandų iš eilės dirbti prie kompiuterio ar vadovėlių. Oftalmologai rekomenduoja kas valandą daryti trumpas pertraukėles: pavyzdžiui, po 45 minučių darbo 10 minučių pertrauka. Poilsio metu būtinai turite pailsėti nuo dalykėlių ir knygų, pasivaikščioti, atlikti paprastą gimnastiką akims ar šiek tiek mankštintis. Deja, dažniau galite stebėti visiškai kitokį vaizdą: pakėlęs akis nuo knygos ar kompiuterio, studentas iš išmaniojo telefono iškart pradeda slinkti naujinius socialiniuose tinkluose. Akys su tokia "poilsio", žinoma, nesustosime.
Kaip išgyventi sesiją?
Sesijos metu turite daug dirbti, tačiau turite atsiminti, kad dieną naktį sėdėti prie knygų ir kompiuterio yra tik išprovokuos per didelį krūvį (ne tik akies, bet ir psichikos, nervų), o tai gali sukelti pervargimą, nervų sutrikimą ir sumažėjimą regėjimo aštrumas. Nesvarbu, koks svarbus egzaminas laukia, sesijos metu turite pailsėti akims, periodiškai vaikščioti ir naktį miegoti. Darbo režimas su programėlėmis ir knygomis išlieka tas pats: dešimties minučių pertraukos po kas 45 darbo minučių.
Kokia turėtų būti studento darbo vieta?
Ypač svarbu teisingai sėdėti prie stalo. Klasikinis atstumo nuo akių iki vadovėlio patikrinimas, paimtas iš pradinės mokyklos, yra uždėti ranką ant alkūnės taip, kad dilbis būtų statmenai stalui ir pirštais palieskite išorinį akių kampą - išlieka aktualus studento organizme, dirbant prie kompiuterio ir nešiojamas kompiuteris. Be to, svarbu, kad toks atstumas būtų išlaikytas ne tik iki programėlės klaviatūros, bet ir iki ekrano. Darbo vieta turi būti apšviesta! Šviesos iš monitoriaus, kaip atrodo daugeliui jaunų žmonių, nepakanka - priešingai, ryškus ekranas sukuria kontrastą su aplink esančiu tamsiu kambariu, o tai sukelia pernelyg didelį akių nuovargį.
Kokia turėtų būti studento mityba?
Svarbu teisingai maitintis. Mokinys neturėtų būti alkanas, o juo labiau jo skrandis neturėtų būti pilnas greito maisto ar greitai paruošiamų makaronų. Mityboje būtinai turi būti vaisių ir daržovių, uogų (ypač mėlynių), žuvies, neskaldytų grūdų - šiuose produktuose yra vitaminų ir mikroelementų, būtinų normaliam akių funkcionavimui.
Ar vitaminų vartojimas padės regėjimui?
Be tinkamos mitybos, multivitaminų preparatai su liuteinu ir mėlynių ekstraktu padeda prisotinti organizmą regėjimui naudingais vitaminais. Gydytojai dažnai rekomenduoja studentams „Vitrum Vision Forte“ - multivitaminų kompleksą, specialiai sukurtą palaikyti akis. Tai vaistas, todėl praėjo visus būtinus Klinikinis veiksmingumas ir saugumas bandymus. Jame yra daug liuteino (6 mg!), Kuris apsaugo tinklainę, zeaksantiną, seleną, cinką ir rutiną, taip pat vitaminų A, C, E, B2 ir mėlynių ekstrakto. Tai aktyvių ingredientų optimaliomis dozėmis derinys padeda sumažinti regėjimo nuovargis ir išvengti regėjimo sutrikimą tyrimo metu. Gydytojai rekomenduoja vartoti liuteino turinčių preparatų mažiausiai 3 mėnesius.
Akims reikia nuolatinio dėmesio ir priežiūros - tada net įtemptos studijos universitete nesumažins regėjimo ir akių ligų!
Alina Safronova, Rusijos Federacijos ginkluotųjų pajėgų generalinio štabo medicinos diagnostikos centro oftalmologė
