Kaip pasigaminti migdomųjų tablečių namuose 1-2-3 valandas. Receptas

Maždaug trečdalis suaugusiųjų miega mažiau nei 7 valandas. per dieną, ir daugelis jų naudoja įvairias priemones greitai užmigti ir ilgiau miegoti. Pastaraisiais metais vis daugiau žmonių atkreipia dėmesį natūralios migdomosios tabletės, ypač tuos, kuriuos galite padaryti patys namuose. Tačiau daugelis šių produktų nebuvo tinkamai išbandyti ir ištirti, todėl svarbu išsiaiškinti, ar jie yra saugūs.

Apskritai daugeliu atvejų trūksta kokybiškų namų migdomųjų vaistų veiksmingumo ir saugumo tyrimų. Dėl to jie neturi jokios praktinės naudos žmonėms, turintiems sunkių miego sutrikimų.

apibūdinimas

Nėra oficialaus natūralių miego priemonių apibrėžimo.

Be jokių ženklinimo gairių ar taisyklių šis terminas geriausiai suprantamas padalijus jį į dvi dalis:

• Natūralus: nėra jokių taisyklių ar reglamentų, reglamentuojančių šio apibrėžimo naudojimą. Kai kuriais atvejais „natūralus“ reiškia preparatą, gautą iš augalų. Kituose pavyzdžiuose šis terminas naudojamas apibūdinti medžiagas, sukurtas sintetiniu būdu laboratorijoje, bet tuo pačiu metu natūraliai gaminamas organizme (pvz., melatonino) arba randamas maisto produktuose (pvz., triptofane) arba augaluose.
• Hipnotizuojantis: šie produktai yra skirti miego problemoms, kurios gali svyruoti nuo nemigos, palengvinti prieš miego laiko ir trukmės sutrikimus dėl reaktyvinio atsilikimo ir (arba) paros ritmo asmuo.

Daugumos natūralių migdomųjų tablečių tyrimų nėra pakankamai, kad žinotume, ar ir kaip jie veikia daugelio žmonių miegą.

Galima žala

Jūs galite pasigaminti migdomųjų tablečių namuose pagal daugybę receptų. bet reikia nepamiršti, kad jie gali sukelti šalutinį poveikį, įskaitant sunkų. Tai, kad šie produktai pažymėti kaip natūralūs, nereiškia, kad jie negali būti kenksmingi.

Daugelio naminių miego pagalbos priemonių trūkumas reiškia, kad net ekspertai iki galo nesuvokia su tuo susijusios rizikos ir negali nustatyti geriausios ar saugiausios dozės.

Kaip ir vartojant visus vaistus ar maisto papildus, šalutinis poveikis ir galimas žala priklauso nuo konkretaus naudojamo junginio.

Tačiau kai kurie neigiami poveikiai, kurie gali atsirasti naudojant namines migdomąsias tabletes, yra šie:

• Alerginė reakcija: alergija naminių miego produktų medžiagoms gali atsirasti taip pat, kaip ir žiedadulkėms ar tam tikriems maisto produktams.
• Nepageidaujamos reakcijos: kai kurios naminės migdomosios tabletės gali sukelti virškinimo trakto problemų ir galvos skausmą. Kai kurios medžiagos gali sukelti rimtesnį poveikį organizmui, iki didelio kepenų pažeidimo.
• Per didelis mieguistumas: natūralūs junginiai, sukeliantys norą užmigti, ypač vartojami didelėmis dozėmis, gali turėti ilgą laiką poveikis, kuris tęsiasi visą dieną, sukelia mieguistumą, nuovargį ar negalėjimą susikaupti.
• Sąveika su vaistais: Natūralus maistas gali pakeisti kitų vaistų metabolizmą ar absorbciją organizme, todėl jie tampa daugiau ar mažiau veiksmingi. Šios potencialiai žalingos sąveikos gali būti susijusios tiek su receptiniais, tiek be recepto vaistais.
• Neteisinga dozė: riboti naminių migdomųjų vaistų tyrimai apsunkino teisingos jų dozės ir vartojimo laiko nustatymą. Net vartojant natūralias medžiagas, per didelė dozė gali sukelti nepageidaujamą šalutinį poveikį.

Kontraindikacijos

Namuose dažniausiai pasigaminti migdomųjų tablečių yra paprasta, tačiau prieš jas vartojant svarbu įsitikinti, kad jos yra saugios ir neturi kontraindikacijų. Dauguma šių vaistų, vartojant teisingas dozes, nesukelia reikšmingo šalutinio poveikio. Bet tai nereiškia, kad juos gali priimti visi be išimties.

Suaugusiems

Prieš vartojant naminį miego preparatą, rekomenduojama pasitarti su gydytoju arba vaistininku. Taip pat turėtumėte nedelsdami nutraukti tokių migdomųjų tablečių vartojimą, jei yra kokių nors neigiamų savijautos pokyčių ar nepageidaujamo šalutinio poveikio.

Absoliuti kontraindikacija yra individualus netoleravimas ar alergija bet kuriam produkto komponentui.

Kad įsitikintumėte, jog nėra kitų apribojimų, turite išsiaiškinti kai kuriuos faktus, pageidautina pasikonsultavę su gydytoju:

• Atkreipkite dėmesį į visus reguliariai vartojamus vaistus ir išsiaiškinkite jų suderinamumą ir sąveiką su pasirinktomis namų migdomosiomis tabletėmis.
• Remdamiesi savo sveikatos būkle ir esamomis bei buvusiomis ligomis, įvertinkite nepageidaujamų reakcijų tikimybę vartojant namų gynimo priemonę miegui pagerinti.
• Išsamiai įvertinkite savo miego problemas, kad sužinotumėte priežastį ir apsvarstytumėte konkretesnę gydymo formą.
• Išsamiai išnagrinėkite galimą naminių migdomųjų tablečių naudą ir riziką.
• Gaukite gydytojo patarimo dėl namų migdomųjų tablečių dozavimo ar trukmės.

Vaikams

Kai kurios naminės migdomosios tabletės vaikams nėra kontraindikuotinos, tačiau daugeliu atvejų jos nėra gerai suprantamos kaip saugios ar veiksmingos.

Paprastai leidžiama trumpam naudoti kai kurias namų miego priemones, tačiau duomenys apie ilgalaikį vartojimą yra prieštaringi. Todėl nerekomenduojama ilgai duoti vaikams migdomųjų vaistų į namus.

Norėdami įsitikinti, kad tam tikra miego priemonė neturi neigiamos įtakos vaiko sveikatai ir vystymuisi, turėtumėte būti atsargūs juos rinkdamiesi ir imtis tam tikrų priemonių:

• Iš pradžių pasitarkite su vietiniu ar gydančiu pediatru.
• Įsitikinkite, kad namų migdomųjų tablečių dozė skirta vaikams, o ne suaugusiems.
• Atkreipkite dėmesį į naudojamų ingredientų sąrašą (dėl galimų alergenų ar medžiagų, sukeliančių nemalonų šalutinį poveikį vaikui).
• Norėdami paruošti namines migdomąsias tabletes, įsigykite tik aukštos kokybės ingredientų, kurių galiojimo laikas nepasibaigęs.

Nėščioms ar žindančioms moterims

Nėščios ir žindančios moterys turėtų būti atsargios, naudodamos namų miego priemones. Daugelis ingredientų, naudojamų šiems produktams gaminti, nebuvo kruopščiai ištirti dėl saugumo, todėl nėra duomenų apie galimą jų poveikį vaikui.

Įsitikinkite, kad nėra kontraindikacijų vartoti tam tikras migdomąsias tabletes, nėščias ar žindančias moterims patariama pirmiausia pasitarti su gydytoju, aptarti kiekvieną kompozicijoje esančią medžiagą lėšų.

Ką galite pasidaryti naminių migdomųjų

Namuose galite pasigaminti migdomųjų tablečių iš įvairių komponentų - maisto papildų, vaistažolių ekstraktų ar natūralių džiovintų augalų ir jų dalių. Tačiau, atsižvelgiant į didžiulį gamintojų ir produktų asortimentą, rasti saugiausių ir patikimiausių ingredientų gali būti sudėtinga.

Tačiau dauguma maisto papildų ir vaistažolių preparatų nebuvo griežtai išbandyti žmonėms. Visa informacija apie juos (įskaitant poveikio organizmui veiksmingumą ir savybes) yra arba teoriniai arba gauti iš labai mažų, prastai suplanuotų ar atliktų tyrimų gyvūnai.

Biologiškai aktyvūs priedai

Maisto papildai susideda iš medžiagų, gautų iš augalų ar kitų maisto produktų. Kai kurie iš jų taip pat gali būti sintetinami dirbtinai ir yra absoliutus natūralių junginių (įskaitant žmogaus organizmo gaminamus hormonus) analogas.

Dažniausius miegą skatinančius maisto papildus sudaro šios medžiagos.

Medžiaga	Kas yra	Pasirodymo data	Šalutiniai poveikiai	Kontraindikacijos
Melatoninas	Hormonas, kurį organizmas gamina tamsoje. Gamtoje jis nedideliais kiekiais randamas vyšniose, taip pat sintetiniu būdu gaminamas dideliais kiekiais.	Padeda reguliuoti miegą ir išlaikyti sveiką paros ritmą. Maisto papildo vartojimas kartu su melatoninu padeda pagerinti miegą keičiant laiko juostas ir cirkadinio ritmo pažeidimus. Keli tyrimai rodo, kad melatoninas yra naudingas miegui pagerinti. Vaistas vartojamas vakare, jis gali padėti suaugusiems lengviau užmigti ir (arba) miegoti iki ryto.	Paprastai jie nepasirodo. Kartais pastebimas mieguistumas, galvos skausmas ir galvos svaigimas. Kai kurie mokslininkai teigė, kad ilgalaikis melatonino vartojimas vaikams gali turėti įtakos brendimo pradžiai, tačiau nėra įtikinamų įrodymų.	Nerekomenduojama vyresnio amžiaus žmonėms, sergantiems demencija
GABA (gama-aminosviesto rūgštis)	Junginys, veikiantis kaip neuromediatorius smegenyse. Gali būti naudojamas kaip maisto papildas išgaunamas iš kai kurių augalų rūšių.	Keletas eksperimentų patvirtino ryšį tarp GABA vartojimo ir miego pagerinimo.	Kartais yra galvos ir pilvo skausmai.	Individuali netolerancija.
L-teaninas	Amino rūgštis, kurią gamina organizmas. Natūraliai randama žaliojoje arbatoje.	Keletas tyrimų parodė galimą L-teanino naudą skatinant miegą.	Medžiaga nėra gerai suprantama, reikia naujų tyrimų.	Individuali netolerancija
Glicinas	Amino rūgštis, kurią gamina organizmas. Maisto papildams ir vaistams jis gaminamas sintetiniu būdu.	Skatina geresnį miegą, ypač padidėjus kūno temperatūra, suaktyvina GABA gamybą.	Patvirtinto šalutinio poveikio nerasta.	Nepasiekiamas
Magnio	Esminis mineralas, dalyvaujantis daugelyje organizmo procesų. Randama daugelyje maisto produktų. Priėmimui jis gaminamas sintetiniu būdu.	Jo kaip miego pagalbos vaidmuo nėra tiksliai apibrėžtas, tačiau kai kurie tyrimai parodė kad ji gali padėti vyresnio amžiaus žmonėms, sergantiems nemiga (tiek savaime, tiek kartu su melatoninu ir cinko).	Padidintos magnio dozės maisto papilduose gali sukelti pilvo skausmą ir viduriavimą. Vartojant labai dideles dozes, toksiškumas magniui gali sukelti rimtesnį šalutinį poveikį.	Magnis sąveikauja su įvairiais vaistais, įskaitant kai kuriuos protonų siurblio inhibitorius ir antibiotikus, todėl jo negalima vartoti kartu su jais.
Triptofanas	Amino rūgštis, kurią gamina organizmas ir naudojama melatoninui gaminti. Randama daugelyje maisto produktų.	Yra mažai įrodymų, kad triptofano papildai pagerina miegą. Reikia daugiau tyrimų. Pastebėta, kad triptofano poveikis gali keistis, priklausomai nuo kitų tuo pačiu metu į organizmą patenkančių maistinių medžiagų (įskaitant įvairių rūšių angliavandenius).	Nepažymėta.	Nepasiekiamas.

Vaistiniai augalai ir jų ekstraktai

Daugelis žmonių miegui skirti vaistą gamina namuose iš vaistinių augalų ar jų natūralių ekstraktų. Dauguma jų buvo tiriamos moksliniu ir medicininiu požiūriu, o atskirų žolelių veiksmingumas buvo žinomas šimtmečius.

Augalas	Kas yra	Pasirodymo data	Šalutiniai poveikiai	Kontraindikacijos
Valerijonas	Žolinis augalas žinomas nuo Antikos laikų. Medicininiais tikslais naudojamos šaknys ir lapai.	Yra prieštaringų įrodymų apie valerijono poveikį miego valdymui. Dažniausiai narkotikų vartojimas jo pagrindu padėjo greičiau užmigti, tačiau kai kuriais atvejais poveikis buvo priešingas (dirglumas ir nemiga).	Paprastai nėra. Kartais pastebimi galvos skausmai, lėtas mąstymas, skrandžio problemos, širdies ir kraujagyslių funkcijos sutrikimas ir nerimo jausmas.	Individuali netolerancija
Kava	Augalas, kilęs iš Ramiojo vandenyno salų.	Tyrimai parodė, kad kava gali sumažinti nerimą, o tai gali padėti išspręsti miego problemas, tačiau tiesioginio ryšio, kuris pagerintų miegą, nerasta.	Gali atsirasti skrandžio problemų, galvos skausmas ir galvos svaigimas. Buvo pavienių sunkių gyvybei pavojingų kepenų pažeidimų atvejų. Ilgalaikis naudojimas gali sukelti odos pageltimą, sausumą ir pleiskanojimą.	Individualus netoleravimas, kepenų nepakankamumas
Pasifloros	Laipiojimo augalas, dažniausiai auginamas Europoje ir Amerikoje kaip dekoratyviniai vynmedžiai.	Pasifloros tyrimai parodė tam tikrą pažadą kovojant su nemiga, tačiau nebuvo įtikinamų įrodymų apie jo veiksmingumą.	Mieguistumas, sumišimas ar sutrikusi motorinė koordinacija pasitaiko retai.	Pasifloros vartojimas gali sukelti gimdos susitraukimus, todėl augalas nerekomenduojamas nėščioms moterims.
ramunėlių	Žydintis augalas, plačiai naudojamas kaip arbata ir natūralus vaistas nuo daugelio ligų.	Nėra patikimų įrodymų, kad ramunėlių vartojimas pagerina miegą.	Paprastai nėra. Gana retai jie pasireiškia pykinimu ir galvos svaigimu.	Individualus netoleravimas ir alergija.
Ginkmedis	Medis, kurio lapai naudojami gydymui	Ginkmedžio vartojimas nebuvo naudingas miegui skatinti. Kai kurie įrodymai rodo, kad vaistas gali sumažinti nerimą, kuris dažnai sukelia problemų užmigti.	Paprastai nėra. Kai kuriems žmonėms pasireiškia skrandžio sutrikimai, galvos svaigimas ir širdies plakimas.	Ginkmedis gali sąveikauti su kitais vaistais, todėl nerimaujama dėl jo saugumo nėščioms moterims.
Magnolija	Krūminis augalas, kurio žievė buvo naudojama senovės rytų medicinoje.	Pagrindiniai molekuliniai tyrimai rodo, kad tai gali padėti sumažinti nerimą ir pagerinti miegą. Tačiau reikia atlikti papildomą išsamų tyrimą.	Nepažymėta.	Individuali netolerancija
Levandos	Žydintis augalas, daugiausia naudojamas kaip aromaterapija.	Keli tyrimai parodė, kad levandų eterinių aliejų kvapas gali turėti raminamąjį poveikį, pagerinti miegą ir miego kokybę.	Paprastai nėra. Kartais pastebimas galvos skausmas.	Individualus netoleravimas ir alergija.

Kitos augalų rūšys ir jų eteriniai aliejai taip pat intensyviai naudojami aromaterapijoje (pvz., Rožė, jazminas ir ramunėlės) miegui skatinti, tačiau jų veiksmingumas, priešingai nei levanda, neįrodytas.

Naminių migdomųjų vaistų receptai

Namuose lengviausia migdomąją tabletę pasigaminti iš vaistinių augalų, kurie turi raminamąjį poveikį. Šios žolelės palaiko nervų sistemos sveikatą, pašalindamos stresą ir nerimą bei su jomis susijusias miego problemas.

Šių savybių turinčių augalų derinys leidžia pasiekti šiuos efektus:

• padeda greičiau užmigti;
• pagerina bendrą miego kokybę;
• veiksmingai kovoja su miego problemomis, būdama saugesnė ir pigesnė alternatyva galingiems receptiniams vaistams;
• malšina stresą, mažina nerimą ir nerimą, ramina ir pašalina toksinus, kurie gali sutrikdyti natūralų organizmo miego ciklą;
• padeda žmogui jaustis žvaliam ir energingam pabudus, nenuvargusiam ir neperkrautam.

Namų žolelių kapsulės

Šiame recepte siūloma pasigaminti naminių miego tablečių želatinos kapsulėse, kad būtų lengviau jas naudoti ilgą laiką. Todėl patartina turėti kapsulių mašiną - tai palengvins virimo procesą.

Kaip veikliąsias medžiagas būtina naudoti natūralias džiovintas žoleles, pageidautina, auginamas ekologiškai švarioje vietoje arba gamtoje.

Viskas, ko jums reikia, yra šie:

• didelės želatinos kapsulės;
• 2 dalys maltos valerijono šaknies
• 2 dalys Scutellaria vulgaris, susmulkintos į miltelius;
• 1 dalis citrinų balzamo, kapotų;
• 1 dalis avižų stiebų, maltų
• 1 dalis pasifloros, miltelių pavidalo;
• 1/2 dalis rhodiola šaknies, susmulkinta;
• 1/4 apynių žiedų, susmulkintų.

Virimas atliekamas taip:

1. Nereaguojančiame dubenyje sumaišykite visas susmulkintas sausas žoleles iki vientisos masės.
2. Kapsulės aparato pagalba gautą mišinį reikia užpildyti daugybe kapsulių (patartina apskaičiuoti, kad jų pakaks išgerti per 6-12 mėnesių).
3. Jei nėra kapsulių mašinos, turėsite rankiniu būdu užpildyti kiekvienos kapsulės puses vaistažolių mišiniu, sandariai prispausti, pritvirtinti ir uždaryti išilgai pažymėtų linijų.
4. Gatavas produktas turi būti sulankstytas į mažą stiklinį indelį, sandariai užsukite dangtelį.

Namų miego tablečių kapsules reikia laikyti vėsioje, tamsioje ir sausoje vietoje. Jis bus tinkamas naudoti per 6-12 mėnesių. Jums reikia išgerti 2-4 kapsules per 30 minučių. prieš miegą.

Žolelių miego arbata

Per visą žmonijos istoriją įvairios kultūros sukūrė daugybę natūralių vaistažolių, skirtų skatinti miegą. Dažnas vaistas nuo nemigos visada buvo sumaišyta žolelių arbata, kuri turi raminamąjį poveikį.

Vienas iš tokio vaistinio gėrimo variantų, kuris turi stiprų poveikį ir padeda greitai ir tvirtai užmigti, susideda iš šių ingredientų:

• 3 dalys ramunėlių žiedų;
• 2 dalys melisos;
• 1 dalis katžolės
• 1 dalis avižų stiebų;
• 1 dalis pasifloros;
• 1/4 dalies apynių gėlių;
• 1/4 dalis valerijono šaknies.

Norėdami paruošti vaistinę arbatą, išmatuokite kiekvienos išvardytų žolelių porcijas ir išmaišykite dideliame dubenyje iki vientisos masės. Jis turi būti laikomas stikliniuose indeliuose su sandariai uždarytais dangčiais vėsioje, tamsioje vietoje. Žolelių arbata išsaugos gydomąsias savybes maždaug šešis mėnesius.

Norėdami pasigaminti gėrimo su migdomąja tablete, reikia į arbatinuką įdėti reikiamą kiekį vaistažolių mišinio, užpilti verdančiu vandeniu ir palaukti, kol užvirs, tada supilti į puodelius. Jis turi būti suvartotas per 30 minučių. prieš miegą.

Kartu su bet kokių naminių migdomųjų tablečių vartojimu rekomenduojama peržiūrėti ir pagerinti miego higieną. Tai reiškia, kad reikia

atidžiai peržiūrėkite savo įpročius prieš miegą ir miegamojo aplinką, kad įsitikintumėte, jog jie išsprendžia problemas. Šis papildomas žingsnis gali padaryti jūsų miego grafiką nuoseklesnį ir pašalinti miego kliūtis. atgaivinantį poilsį ir maksimaliai išnaudokite namų gamybos patobulinimus migdomieji.

Vaizdo įrašas apie miego tablečių paruošimą

10 naminių migdomųjų tablečių receptų: