Dieta pagal 3 kraujo grupę teigiama: maisto lentelė moterims, mityba, sąrašas, neigiama, svorio netekimas, vyrai, trečia, rezusas

Žmonės, turintys trečiąją teigiamą grupę, yra geros sveikatos. Jų kūnas lengvai įsisavina įvairius maisto produktus. Atsižvelgiant į tai, galima maišyti 3 kraujo grupės teigiamą dietą (pridedama moterų produktų lentelė), derinant skirtingus produktus.

Mitybos taisyklės

Trečiosios grupės savininkai gerai virškinami įvairūs produktai, jie gali lengvai prisitaikyti prie bet kokio tipo maisto. Maistas 3 kraujo grupei turi būti subalansuotas. Šios grupės žmonėms tinka įvairūs maisto produktai, kuriuose gausu vitaminų ir mineralų. Nėra jokių griežtų apribojimų naudoti bet kokio tipo maistą. Galite valgyti daug maisto produktų, tokių kaip:

• žuvis;
• mėsa;
• kiaušiniai;
• pieno produktai;
• daržovės ir vaisiai (švieži);
• ankštiniai augalai.

Tačiau yra ir maisto produktų, kurių nerekomenduojama vartoti, ypač dažnai ir dideliais kiekiais. Draudžiami mėsos produktai yra kiauliena ir vištiena. Draudžiamos jūros gėrybės yra krevetės, midijos ir austrės.

Laikantis dietos, būtina gerti užpilus iš augalų lapų, tokių kaip:

• šalavijas;
• avietės;
• kopūstai;
• spanguolė;
• ananasas;
• žalioji arbata (šviežiai užplikyta).

Būtina laikytis dietos gerti šviežiai spaustas sultis.

Į 3 grupės dietą neįeina pomidorų sultys, o kviečiuose esantis gluteinas gali pabloginti medžiagų apykaitą 3 grupės žmonėms. Draudžiama naudoti kviečius kartu su šiais produktais:

• grikiai;
• riešutai;
• lęšiai;
• kukurūzai.

Sveikas maistas

3 grupės (Rh teigiamas) dieta numato tokį maistą, kuris yra naudingas vartoti:

• aviena;
• triušiena;
• elniena;
• ėrienos mėsa;
• sardinės;
• plekšnė;
• lašiša;
• skumbrė;
• angelfish;
• jūrų ešeriai;
• menkė;
• Lydekos;
• juodieji ikrai.

Iš pieno ir rūgštaus pieno produktų tinka:

• kefyras;
• jogurtas;
• ožkos pienas;
• varškės;
• naminis sūris;
• avies ir ožkos sūris.

Javai ir ankštiniai augalai, grūdai:

• soros;
• avižos;
• spelta;
• tamsios pupelės;
• pupelės;
• raudonos sojos pupelės.

Labiausiai tinka daržovės:

• Baklažanas;
• burokėliai;
• žiediniai kopūstai ir Briuselio kopūstai;
• yam;
• pipirai (geltoni ir žali).

Iš vaisių ir uogų galite valgyti:

• bananai;
• Vynuogė;
• papajos;
• ananasas;
• slyvos;
• spanguolės.

Iš prieskonių:

• karis;
• krienai;
• imbieras;
• petražolės;
• Kajano pipirai.

Iš gėrimų:

• Žalioji arbata;
• vynuogių sultys;
• kopūstų sultys;
• spanguolių sultys;
• papajos arba ananasų sultys;
• žolelių arbata su erškėtuogėmis;
• imbiero arbata;
• arbatos su saldymedžio, ženšenio ar šalavijo priedais.

3 teigiamai grupei rekomenduojama valgyti kepinius, pagamintus iš ryžių miltų, ir patiekalus pagardinti alyvuogių aliejumi.

Žmonėms, turintiems trečiąją kraujo grupę, dieta (Rh faktorius nesvarbus) numato vitaminų ir mineralų kompleksų, kuriuose yra tokių svarbių mikroelementų, naudojimą:

• geležis;
• lecitinas;
• saldymedis;
• magnio;
• ežiuolė;
• bromelainas;
• fermentai, skirti pagerinti maisto virškinimą.

Dieta, skirta 3 kraujo grupei neigiama (maisto lentelė moterims ir vyrams) numato tokius maisto produktus ir gėrimus kaip:

• Žalioji arbata;
• kava;
• vynas;
• alus;
• sultys iš vynuogių, ananasų, apelsinų, spanguolių ir kopūstų;
• šviežios daržovės ir vaisiai;
• žuvis;
• jautiena;
• kepenys;
• kiaušiniai;
• sojos;
• žalumynai.

Kenksmingi produktai

Į 3 kraujo grupių kenksmingų produktų sąrašą įeina:

• dumblių agaras-agaras;
• citrinos sulčių;
• avinžirniai;
• anakardžiai;
• lazdyno riešutas;
• austrės;
• putpelių kiaušiniai;
• avokadas;
• ridikėliai;
• moliūgas;
• ridikėliai;
• pomidorai;
• kukurūzai;
• saulėgrąžų aliejus;
• kiauliena (ypač riebi);
• antis.

Iš gėrimų draudžiama:

• granatų sultys;
• pomidorų sultys;
• soda;
• liepų arbata.

Maisto produktai, kurių nerekomenduojama valgyti (arba vartoti ribotais kiekiais):

• alavijas ir sultys iš jo;
• artišokas;
• alyvuogės;
• rabarbarų;
• Topinambai;
• moliūgas.

Meniu pavyzdys

Į 3 kraujo grupių (neigiamų ir teigiamų) dietą įeina toks klasikinis savaitės meniu:

• Pirmadienis. Pusryčiai: skrebučiai, kepti kiaušiniai su austrių grybais, latte su medumi. Pietūs: ėrienos sriuba su bulguru (norint numesti svorio reikia naudoti antrinį sultinį). Popietinis užkandis: trinti bananai su linų sėmenimis, žalioji arbata. Vakarienė: žuvis, troškinta grietinėje, agurkų salotos su salotomis.
• Antradienį. Pusryčiai: kepalas grikių miltų, svogūnų ar avinžirnių pastos, žalioji arbata su citrinos griežinėliu. Pietūs: kepta kalakutiena su cukinijomis, skrebučiai (ruginiai). Popietinis užkandis: avies sūris (4-5 skiltelės), ramunėlių arbata. Vakarienė: šiltos salotos iš virtos jautienos, krakmolo, fetos, morkų sulčių.
• Trečiadienis. Pusryčiai: kviečių bruschetta, lašiša, kava su pienu. Pietūs: barščiai be mėsos su grietine. Po pietų užkandis: vaisių salotos su medumi. Vakarienė: garinti mėsos kukuliai ir brokoliai, papuošti kariu ir alyvuogių aliejumi.
• Ketvirtadienis. Pusryčiai: salierai iš salierų, krakmolo ir fetos, kava su pienu. Pietūs: troškintas triušis su žaliais žirneliais. Popietinis užkandis: vaisiai (apelsinai ar mandarinai). Vakarienė: baklažanai, kepti su avių sūriu ir česnaku, erškėtuogių užpilas.
• Penktadienis. Pusryčiai: ryžių košė piene su slyvomis, žalioji arbata. Pietūs: sriuba iš kopūstų, salierų ir morkų, grikių duona. Popietinis užkandis: varškė su šviežiomis uogomis. Vakarienė: skumbrė su rozmarinu ir citrina, kepta folijoje, ramunėlių arbata.
• Šeštadienis. Pusryčiai: virta mėsa (soja) su kariu, grietine, latte kava. Pietūs: virtas kotletas, troškintos šparaginės pupelės. Po pietų užkandis: 2 švieži obuoliai. Vakarienė: varškės užkepėlė, erškėtuogių nuoviras.
• Sekmadienis. Pusryčiai: morkų, kopūstų ir obuolių lapų salotos, virtas kiaušinis, arbata (žalia). Pietūs: grikių duona, žuvies ausis (neriebi). Popietinis užkandis: graikiškas jogurtas su šviežiomis mėlynėmis. Vakarienė: morkų kotletai grietinės padaže, arbata su citrinos griežinėliu.

Mityba su 3 kraujo grupe yra subalansuota, kad organizmas gautų pakankamą maistinių medžiagų kiekį.

Dieta svorio netekimui

3 tipo kraujo dieta svorio netekimui apima suvartojamo maisto kiekio sumažinimą tuo pačiu metu, kai sumažinamas to maisto kalorijų skaičius. 3 dienų meniu:

• Pusryčiai: 250 g ryžių košės su šviežiais obuoliais, puodelis jonažolių ar mėtų arbatos. Pietūs: grybų sriubos kremas su morkomis ir bulvėmis, sardinių, sūrio ir kiaušinių salotos, pagardintos neriebia grietine arba alyvuogių aliejumi. Užkandis: 50 g graikinių riešutų arba anakardžių, 1 jūsų pasirinktas šviežias vaisius arba daržovė. Vakarienė: 250 g virtos jautienos su pipirais ir baklažanais.
• Pusryčiai: 250 g avižinių dribsnių. Pietūs: žiedinių kopūstų, Briuselio kopūstų arba brokolių sriuba, vaisių salotos. Užkandis: 2-3 vaisiai (abrikosai arba slyvos), graikiniai riešutai arba pušies riešutai, migdolai. Vakarienė: troškintas triušis su ryžiais ir daržovėmis, puodelis žaliosios arbatos.
• Pusryčiai: neriebi varškė, uogų sultys, 1 obuolys. Pietūs: grybų sriuba su daržovėmis, agurkų, jautienos, kiniškų kopūstų ir kalendros salotos. Užkandis: nedidelis kiekis riešutų ar vaisių. Vakarienė: 300 g keptos žuvies, žaliosios pupelės (virtos).

4 dieną kartojamas 1 dienos meniu, 5 - antras, 6 - trečias. 7 dieną galite pasirinkti bet kurios ankstesnės dienos meniu.

Norėdami gauti geriausius rezultatus, turite laikytis dietos ir išvengti gedimų.