Kokia dieta tinka žmonėms, turintiems pirmąją kraujo grupę? 1 kraujo grupė

Dieta pagal 1 kraujo grupę Tai įrodyta svorio metimo technika, kurią sukūrė amerikiečių natūropatas ir mitybos tyrėjas Peteris D'Adamo. Jo moksliniai tyrimai įrodė, kad kiekvienas ABO sistemos profilis turi skirtingą jautrumą tam tikriems maisto produktams, todėl skirtingi žmonės turi valgyti atsižvelgdami į šį veiksnį. Tai paaiškina, kodėl laikydamiesi tų pačių rekomendacijų kai kurie žmonės aktyviai numeta nepageidaujamus kilogramus, o kam nors sunku numesti net šimtus gramų. Taip yra dėl individualių organizmo savybių, žinančių, kokiomis priemonėmis galite pasiekti norimą rezultatą ir pagerinti savo sveikatą. Dabar naudojama maisto klasifikacija, pagrįsta jo vartojimo poveikiu.

Tai yra:

• Teigiamas - jį lengvai įsisavina ląstelės, po suskaidymo jis virsta energija.
•  Neutralus - beveik neįeina į medžiagų apykaitos procesus su ląstelėmis.
• Kenksminga - skilimo metu jis turi toksišką poveikį ląstelėms.

Žmonių, turinčių pirmąją kraujo grupę, sveikatos ypatybės

Šio mokslininko autorius išleido keletą knygų apie mitybą, kurios tapo pasaulio bestseleriais. teigia, kad paveldėtame genetiniame kode yra mentalitetas ir įpročiai mityba. Kodas yra parašytas DNR, todėl jis nustato suvartojamo maisto naudą ir žalą. Mūsų protėviai, priklausantys tam tikrai bendruomenei, turėjo savo pirmenybę maistui. Būtent jie sukūrė virškinimo sistemos, imuniteto ir medžiagų apykaitos reakcijų pagrindą. Nustatytos 4 pagrindinės bendruomenės: medžiotojai (0), ūkininkai (A), klajokliai (B), chameleonai (AB).

Medžiotojai - tai seniausi Homo sapiens atstovai. Anksčiau 1 kraujo grupės dietos meniu sudarė daug raudonos mėsos, todėl jų virškinamasis traktas lengvai susidoroja su gyvūninių baltymų virškinimu. Likusios bendruomenės atsirado daug vėliau, atsiradusios dėl tarprasinių sąjungų ir maisto paieškos kitais būdais. Todėl jų virškinimas yra pritaikytas įvairių produktų perdirbimui, o raudona mėsa tapo ne pagrindiniu energijos šaltiniu. Remiantis statistika, dauguma žmonių turi 0 profilį. Jie sudaro apie 40% visų gyventojų.

Kaip minėta aukščiau, medžiotojai dalyvavo maisto gamyboje. Norėdami tai padaryti, jie turėjo ilgai judėti arba, atvirkščiai, nejudėti. Jie su savimi neturėjo nė trupinio maisto. Po sėkmingos medžioklės jie dažnai valgydavo iškasamą mėsą be terminio apdorojimo, nes nebeliko laiko ir energijos uždegti ugnį. Šios savybės leidžia apibūdinti šios bendruomenės atstovus kaip stiprius, ištvermingus ir asketiški asmenys, gebantys prisitaikyti prie intensyvaus fizinio krūvio ir užsitęsę pasninkas. Todėl šiuolaikiniai žmonės, kurių profilis yra 0, turi atsižvelgti į šiuos veiksnius sudarydami savo mitybą. Jie raginami valgyti daug baltyminio maisto (pageidautinos gyvūninės kilmės), minimaliai termiškai apdorojant, valgyti žalias daržoves ir vaisius, aktyviai mankštintis ir vengti persivalgymo. Šių rekomendacijų nepaisymas gali sukelti greitą nutukimą, medžiagų apykaitos sutrikimus, stagnacija ir edema, riebalinio audinio nusėdimas ant vidaus organų ir įvairaus laipsnio apčiuopiami gerovės sutrikimai sunkumo.

Dieta pagal 1 kraujo grupę Rh neigiama atsižvelgia į jos savininkų sveikatos ypatybes. Tai genetiškai būdinga, kad jie turi:

• Padidėjęs skrandžio rūgštingumas, kuris yra susijęs su pasirengimu bet kuriuo metu greitai suvirškinti žalias daržoves, stambias maistines skaidulos.
• Virškinamasis traktas puikiai įsisavina mėsą ir žuvį, todėl, jei jų mityba bus per daug išgryninta, tada jiems išsivystys virškinimo patologijos.
• Stipri imuninė gynyba, tačiau netinkamai laikantis dietos ar sėdimo gyvenimo būdo, jie linkę į alergiją. Dėl didelio imuniteto aktyvumo jis greitai reaguoja į bet kokius svetimus mikroorganizmus, ryškiai reaguodamas į įtartinus antigenus.
• Dažnas gastritas ir skrandžio opa, susijusi su dideliu rūgštingumu.
• Polinkis į uždegimines ir degeneracines sąnarių ligas.

Didelė riebalinio audinio nusėdimo rizika esant neaktyviam gyvenimo būdui ir netinkamai mitybai.

Todėl 1 kraujo grupės dieta yra teigiama moterims turi būti daug baltymų. Galite juos gauti iš mėsos ir žuvies produktųbet nerekomenduojama nusivilti kiauliena ir kepenys. Geriau pasiduoti piktnaudžiavimas miltais, kviečiais ir avižiniais dribsniais. Turi teigiamą poveikį organizmui pupelės, pupelės ir lęšiai. Norėdami atsikratyti nereikalingų kilogramų, mitybos specialistai pataria apriboti vartojimą kukurūzai, konservai, marinuoti agurkai, įvairūs padažai, kopūstai. Šio profilio atstovams turėtų būti suteiktas O. ypatingas dėmesys gėrimams. Optimalus yra ramunėlių, erškėtuogių, liepų ir šalavijų tinktūros. Galite gerti įprasta žalioji arbata, bet ne kavosnes suaktyvina alkio jausmą. Turi teigiamą poveikį sveikatai maisto produktai, turintys didelę jodo koncentraciją. Stalo druską reikia pakeisti jūros druska - tai pagerins endokrininės sistemos funkcionavimą. Norėdami praturtinti dietą ir pagerinti poveikį, galite vartoti vitaminus (B grupės) ir mineralus, tačiau gavę išankstinį gydytojo leidimą.

Indikacijos ir kontraindikacijos numesti svorio laikantis 1 kraujo grupės dietos

Pasak Peterio D'Adamo, vadovaudamiesi jo rekomendacijomis, galite normalizuoti savo figūrą, atsikratyti daugybės ligų ir užkirsti kelią jų vystymuisi. Ligų prevencija yra susijusi su maisto produktų, nesuderinamų su genetine organizmo medžiaga, atmetimu. Šis požiūris į mitybą skirtas žmonėms, turintiems:

• Autoimuninės patologijos (reumatoidinis artritas, artrozė, kiti uždegiminiai ir degeneraciniai jungiamojo audinio pažeidimai).
• Nutukimas, didelis bendras cholesterolio kiekis.
• Širdies ir kraujagyslių sistemos sutrikimai. Dažnas žuvies ir jūros gėrybių vartojimas prisotina kraują Omega-3 ir Omega-6 rūgštimis, kurios padeda normalizuoti cholesterolį ir stiprinti kraujagysles.
• Diabetas. Tam tikrų maisto produktų apribojimas padeda normalizuoti cukraus kiekį, užkertant kelią diabeto komplikacijoms (neryškus matymas, odos opos, koma).
• Pilvo pūtimas, žarnyno sutrikimas, rėmuo, gastritas ir kiti virškinimo sutrikimai.
• Lėtinis nuovargis, prasta veikla, mieguistumas, nemiga ar neramus miegas. Tokiu atveju rekomenduojama padidinti baltymų (gyvūninės ar augalinės kilmės) vartojimą, leidžiantį atkurti energiją ir jėgą.

Tačiau nepaisant apčiuopiamos ir įrodytos naudos, 1 kraujo grupės dieta yra teigiama turi kontraindikacijų. Nepaisydami šių apribojimų, galite pabloginti esamos ligos eigą ir pabloginti atsigavimo prognozę. Tokia dieta nerekomenduojama žmonėms, sergantiems osteoporoze. Taip yra dėl to, kad neįtraukus pieno ir fermentuotų pieno produktų, labai sumažėja gyvybiškai svarbaus kalcio suvartojimas. Todėl kaulai tampa trapūs, todėl dažnai atsiranda lūžių. Optimalus derlius Ar tai maisto papildų ar vaistų vartojimas. Tokie apribojimai taip pat gali pakenkti tiems, kurių kepenų funkcija nestabili. Padidėjęs baltymų suvartojimas pakrauna šį organą, o tai gali sukelti gyvybei pavojingų sąlygų vystymąsi. Nepakankamai vartojant angliavandenių, organizmas paims glikogeną iš kepenų, sunaikindamas jo atsargas. Dieta 1 kraujo grupei yra neigiama žmonėms, turintiems skydliaukės patologijų ir sudėtingų alerginių tyrimų. Tačiau net ir nesant akivaizdžių kontraindikacijų, pirmiausia rekomenduojama kreiptis į gydytoją, atlikti išsamų klinikinį tyrimą ir atlikti tyrimą.

1 kraujo grupės dietos leidžiamų maisto produktų sąrašas

Žemiau pateiktas sąrašas taikomas visiems O profilio savininkams, nepriklausomai nuo Rh faktoriaus. Laikydamiesi šių rekomendacijų, kai kurie žmonės gali susidurti su sunkumais, kuriuos sukelia stipri imuninė gynyba. Jų kūnas žiauriai ir sunkiai reaguoja į bet kokius dietos pokyčius, todėl kyla alerginės reakcijos rizika. Pirmajai kraujo grupei būtina didinti baltyminio maisto vartojimą (geriau - gyvūninės kilmės). Baltymas turi būti ne mažiau kaip 90%, o likę 10% yra riebalų ir angliavandenių. Norint pasiekti rekomenduojamus rodiklius, į racioną būtina įtraukti liesos mėsos (bet ne riebios kiaulienos), žuvies produktų ar jūros gėrybių. Maistas ar maistas, kuriame yra daug jodo (jūros kaputas, užkoduota druska), turi papildomos naudos. Šiuo atveju 1 kraujo grupės dietos laikantis vyras ar moteris yra neigiami nereikalingastipriai apriboti save ir patirti nuolatinį alkį. Šis požiūris neigiamai veikia sveikatą, o numesti kilogramai garantuotai grįš. Teisinga taktika apima nesveiko maisto vengimą, neutralaus maisto minimizavimą ir visaverčio maisto didinimą. Svarbu atkreipti dėmesį į fizinį aktyvumą, nes sėdimas gyvenimo būdas prisideda prie per didelio riebalinio audinio nusėdimo.

Leidžiami produktai, turintys didžiausią naudą žmonėms su pirmąja kraujo grupe, yra šie:

• Raudona mėsa (jautiena, veršiena, ėriena ir elniena).
• Baltos žuvys ir neriebios veislės (lašiša, lašiša, upėtakis).
• Alyvuogių ir sėmenų aliejus.
• Bet kokios rūšies riešutai.
• Moliūgų sėklos.
• Kvietinė duona, sėlenos, viso grūdo traškučiai.
• Jūros dumbliai, jūros gėrybės (šukutės, krevetės, kalmarai, austrės ir kt.).
• Petražolės, kalendra, krapai, bazilikai, žalieji svogūnai, česnakai, krienai.
• Moliūgas, upė, svogūnai.
• Bananai, ananasai, mangai.
• Uogos (mėlynės, avietės, braškės, serbentai, laukinės braškės).
• Imbieras, karis, ciberžolė, raudonėlis, čiobreliai, šafranas, kardamonas, rozmarinas.
• Gėrimai iš mėtų, erškėtuogių, ramunėlių ir liepų.
• Žalioji arbata, bet ne stipri.

Neutralūs produktai

1 tipo kraujo teigiamos dietos meniu gali būti neutralus maistas, tačiau geriau sumažinti jų kiekį. Jie nekenkia organizmui, tačiau iš jų taip pat nėra jokios naudos. Tai yra:

• Vištienos filė, kalakutiena.
• Midijos, jūrų ešeriai, omarai, plekšnės, tunai (konservuoti ir švieži).
• Alyvuogės, žirniai, burokėliai, šparagai, agurkai, salierai, paprikos.
• Kriaušė, granatas, persikai, kivi, persimonai.
• Sūris, sviestas, sojos pienas.
• Vištienos kiaušiniai.
• Produktai, pagaminti iš sojos pupelių.
• Vaisiai, turintys daug cukraus.
• Obuolių sidro actas, garstyčios.
• Gvazdikėliai, kmynai.
• Raudonas desertinis vynas.

Draudžiami maisto produktai

Žemiau išvardyti maisto produktai turėtų būti visiškai neįtraukti. Jie ne tik neigiamai veikia sveikatą, bet ir prisideda prie riebalinio audinio nusėdimo. Tai tampa dažna nutukimo ir lėto svorio netekimo priežastimi, net ir esant intensyviai fizinei veiklai. Jie apima:

• Riebi kiauliena, antis, žąsis, taukai ir mėsos subproduktai, turintys daug riebalų.
• Pieno produktai (ypač sūris ir sviestas).
• Riebi žuvis, ikrai, rūkytos jūros gėrybės.
• Žemės riešutų sviestas ir žemės riešutai.
• Kviečių košė (ir kiti kviečių patiekalai), makaronai, koldūnai, koldūnai.
• Kukurūzų ir kokosų aliejus.
• Pupelės ir kukurūzai.
• Citrusiniai vaisiai, avokadai.
• Kečupai (bet kokiu pagrindu) ir majonezas (net naminis).
• Bet kokios rūšies alkoholis, įskaitant baltąjį vyną.
• Soda ir marinuotos sultys.
• Konservai.
• Manų kruopos ir javai, kuriuose yra sorų.
• Putpelių kiaušiniai.
• Bulvės, marinuoti agurkai.
• Muskatas, kadagys.
• Gryna fruktozė. Pateiktas 1 kraujo grupės dietos sąrašas leis iš kasdienio raciono neįtraukti nepageidaujamo maisto, kuris gali pakenkti organizmui ir pabloginti savijautą. Jų vartojimas verčia virškinimo traktą dirbti sunkiau, nes jis nėra genetiškai sukurtas tokiam maistui. Kaip minėta aukščiau, O profilio atstovai (pagal ABO) yra „medžiotojai“, kurie nuo senų laikų valgo mėsos produktus, dažnai šviežius. Todėl jiems nerekomenduojama užsiimti vegetarizmu ar mažinti baltymų suvartojimą.
  

  Priedai

  Bet koks maisto apribojimas gali lemti nepakankamą tam tikrų mikroelementų, mineralų ir vitaminų vartojimą. Tai gali sukelti rimtų būklių ir ligų vystymąsi, įskaitant anemiją ir vitaminų trūkumą. Siekiant išvengti tokių nepageidaujamų pasekmių, rekomenduojama nuolat vartoti maisto papildus ir vitaminus (ypač B grupės). Tačiau prieš pradedant terapinį kursą būtina atlikti klinikinį tyrimą, atlikti testus ir pasikonsultuoti su terapeutu. Jei yra indikacijų arba nėra kontraindikacijų, galite pradėti kurso profilaktiką. Tokia lentelė yra dieta, skirta 1 kraujo grupei, kuri apima neigiamą kalcio, vitaminų C, B12 ir folio rūgšties suvartojimą. Jei žmogus gyvena regione, kuriame dėl klimato sąlygų trūksta jodo, tuomet galite jį vartoti tablečių pavidalu. Jodas taip pat skiriamas skydliaukės simptomams gydyti. Pagrindinis iš jų yra hormoninės apraiškos: staigūs nuotaikos svyravimai, padidėjęs dirglumas, sutrikęs apetitas, moterų menstruacijų sutrikimai, nevaisingumas ir daug daugiau. Vitaminas K nurodomas esant stipriam kraujavimui (rodantis krešėjimo sutrikimą), kuris dažnai diagnozuojamas žmonėms, turintiems pirmąją kraujo grupę. Taip pat neturėtumėte gerti vitaminų A, E ir mangano. Priešingai, jie skystina kraują ir išprovokuoja naują kraujavimą.

  Ką valgyti norint numesti svorio?

  Aukščiau aprašyta teigiama 1 kraujo grupės dietos lentelė leis jums pasiekti norimą svorį nesinaudojant varginančiais maisto ir pratimų apribojimais. Norint saugiai ir efektyviai mesti svorį, svarbu sistemingai laikytis rekomendacijų, vengiant sutrikimų ar nutylėjimų. Net ir pasiekus reikiamus kilogramus, svarbu ir toliau maitintis pagal ankstesnį režimą. Tai yra svarbus ilgalaikio rezultato fiksavimo komponentas. Būtina suprasti, kad staigus svorio netekimas yra stresinė organizmo situacija, galinti jam pakenkti. Griežtai draudžiama numesti daugiau nei 1-2 kilogramus per savaitę. Įrodyta, kad greitas svorio netekimas yra susijęs su ankstyvu numestų kilogramų grąžinimu. Išėjimas iš dietos turėtų būti sklandus, laipsniškas, pridedant nedidelį maisto kiekį. Verta laikytis šių taisyklių:

1. Valgykite jūros gėrybes, kurios padeda normalizuoti medžiagų apykaitą. Šis poveikis ypač ryškus dumbliams, kuriuose yra daug jodo ir naudingų mikroelementų.
2. Padarykite salotas su špinatais ir brokoliais. Visos žalios daržovės teigiamai veikia svorio netekimą.
3. Daugiau ridikėlių ir ridikėlių. Šie maisto produktai skatina skydliaukės hormonų gamybą, o tai svarbu žmonėms, gyvenantiems regionuose, kuriuose jodo koncentracija yra nepakankama.
4. Vitaminų papildus vartokite atsargiai. Neleidžiama vartoti per daug vitaminų A ir E. Nepaisant jų naudos plaukams ir odai, jie gali sulėtinti svorio metimo procesą. Geriau padidinti kalio, mangano ir kalcio suvartojimą. Jei reikia papildyti vitamino B atsargas, racioną galite praplėsti grūdais, o esant K trūkumui - kepenimis ir kiaušiniais. Tačiau griežtai draudžiama savarankiškai gydytis ir vartoti vaistus be leidimo, įskaitant maisto papildus. Prieš pradėdami kursą, turite pasikonsultuoti su gydytoju, atlikti egzaminą ir išlaikyti atitinkamus testus. Tai nustatys kontraindikacijas ir neleis pabloginti esamų ligų eigos.
5. Venkite maisto produktų, paruoštų su maistinėmis mielėmis. Vietoj to galite naudoti fermentuotus pieno produktus: kefyrą, natūralų jogurtą be priedų, bet ne daugiau kaip 2 stiklines per dieną. Per didelis entuziazmas rūgščiam pienui kupinas persisotinimo, dėl kurio sutrinka žarnyno mikroflora.
6. Užtikrinkite pakankamą baltymų suvartojimą. Baltymų atsargos yra atsakingos už energiją, palaiko imuninę apsaugą ir yra ląstelių statybiniai blokai. Todėl per dieną reikia suvalgyti bent 300 g mėsos (naudingos ir leidžiamos veislės aprašytos aukščiau).

Teisingas dietos meniu 1 kraujo grupė neigiama - tai ne vienintelis rezultato komponentas. Norėdami normalizuoti medžiagų apykaitos reakcijas ir užkirsti kelią riebalų nusėdimui papildomų svarų pavidalu, turėsite laikytis fizinio aktyvumo taisyklių. Optimaliai - plaukimas, bėgimas ir ėjimas. Šiose sporto šakose dalyvauja visi raumenys, o tai prisideda prie greito riebalinio audinio skilimo. Kaip prevencinė priemonė turėtumėte atsisakyti valgyti po 18 val. Vakare ir naktį maistas virškinamas daug lėčiau, todėl padidėja riebalų kaupimosi rizika. Verta atkreipti dėmesį į psichinę sveikatą. Lėtinės stresinės sąlygos neigiamai veikia sveikatą ir lėtina svorio metimą. Norėdami pašalinti stresą, galite pradėti medituoti, periodiškai klausytis atpalaiduojančios muzikos ar gamtos garsų. Jei pagerėjimo nėra, verta kreiptis į psichologą, kuris padės susidoroti su problemomis. Jei žmogui sunku įveikti alkio jausmą, tada džiovinti vaisiai taps geriausiu įstrižumu. Juose yra daug maistinių medžiagų ir minimalus kalorijų kiekis.

Patarimai pradedantiesiems

Pirmiau aprašytos 1 dietos kraujo grupės lentelė skirta asmenims, neturintiems matomų sveikatos problemų. Mitybos specialistai vieningai pataria sklandžiai keisti mitybą, smarkiai neapriboti maisto. Šis metodas leidžia išvengti stipraus kūno šoko ir užkirsti kelią tolesniam gedimui. Pasiekti savo tikslą bus daug lengviau, jei laikysitės šių patarimų:

• Pirmajame etape 7 dienas vartokite preparatus, kuriuose yra kasos fermentų. Tai sumažina stresą kasai, kuri turi susidoroti su didelio baltymų kiekio virškinimu.
• Į dietą palaipsniui įtraukite sveiką maistą, pakeisdami jį greitu maistu. Leidžiama priimti neutralius produktus, kurie leidžia sklandžiau sumažinti kenksmingų maisto produktų kiekį. Jei norite numesti svorio, rekomenduojama ryte valgyti įprastus angliavandenius. Dėl šios priežasties kalorijų perteklius bus apdorotas prieš pietus, nesikaupiant kūno riebaluose.
• Per dieną suvartojamų kalorijų kiekis neturi viršyti 1800 kcal. Esant aktyviai fizinei veiklai, verta padidinti energetinę vertę iki 2500 kcal per dieną. Sustiprintos apkrovos yra sportas namuose ar sporto salėje.
• Jei įmanoma, mėsą, mėsą ir pieno produktus pirkite iš patikimų pardavėjų, o ne prekybos centruose. Tinklo parduotuvės dažnai nusideda apdorodamos produktus cheminėmis medžiagomis (dažikliais, aspartamu, antibiotikais ir kt.), Kurie padidina jų galiojimo laiką. Tokie produktai yra mažai naudingi, todėl geriau juos įsigyti patikimose vietose, kolūkiuose ar iš namų valdančių žmonių.
• Kartais leiskite sau atsitraukti nuo dietos. Jei organizmas „reikalauja“ kažko iš draudžiamų maisto produktų sąrašo, tuomet turėtumėte pagalvoti apie trūkstamo elemento poreikį.
• Bet kokia 1 kraujo grupės neigiamos dietos lentelė palaiko vandens balansą. Nepriklausomai nuo dietos, žmogus turėtų suvartoti bent 1,5-2 litrus per dieną. Didelis baltymų kiekis padidina vidurių užkietėjimo riziką, o vanduo gali padėti kovoti su juo.

Daugybė teigiamų atsiliepimų apie 1 kraujo grupės dietą patvirtina jos veiksmingumą. Tačiau norint pasiekti šį tikslą svarbu stabilumas, nuoseklumas ir atsakingas požiūris. Svarbu iš naujo apsvarstyti savo gyvenimo būdą ir jį pakeisti po išankstinio tyrimo, tyrimo ir gavus medicininį patvirtinimą.