Ždanovo technika regėjimui atkurti. Pratimai

Ždanovo technika, remiantis apžvalgomis, gali atkurti regėjimą. Pratimai yra gana veiksmingi sergant strabizmu. Gimnastika mažina nuovargį, gerina regėjimo aštrumą ir aiškumą. Padidinti technikos efektyvumą galima naudojant fizioterapines procedūras ir vaistų terapiją.

Technikos esmė

Ždanovo metodas regėjimui atkurti (pratimams reikia reguliariai atlikti) yra veiksmingas trumparegystės ir astigmatizmo būdas. Gimnastiką geriausia atlikti kasdien. Vladimiras Ždanovas yra metodų, atkuriančių regėjimą ir palengvinančių priklausomybę (nikotinas, alkoholis), autorius. Šis nechirurginio gydymo metodas, sprendžiant iš specialistų ir pacientų apžvalgų, yra gana efektyvus.

Vladimiras Ždanovas ėmėsi Shichko ir Bateso teorijos. Oftalmologai teigė, kad akių ligas gali sukelti blogi įpročiai.

Shichko laiptai atrodo taip:

• Projekcija - blogi įpročiai ir kitos neigiamos priklausomybės susiformuoja žmoguje dėl jo aplinkos.
• Prisijungimas - asmuo turi teisę savarankiškai nuspręsti, ar laikytis visuomenės nuomonės, ar ne.
• Priklausomybė yra žmogaus įprotis laikytis tam tikro algoritmo.
• Priklausomybė yra žmogaus poreikis kažko.
• Algoritmas - žmogus gyvena pagal modelį, bet kokius veiksmus atlieka automatiškai.
• Mirtis yra naujo gyvenimo pradžia, būdas kažką pakeisti.

Williamas Batesas pasiūlė, kad akių ligos vystytųsi dėl akių raumenų elastingumo praradimo. Oftalmologas tikėjo, kad akiniai ir lęšiai regėjimo aštrumo neatkurs. Tos pačios teorijos laikosi ir V. Ždanovas.

Viena iš pagrindinių technikos sąlygų yra dienoraščio vedimas. Pacientas turėtų kasdien aprašyti gimnastikos algoritmą ir savo jausmus po jos. Dienoraštį reikia periodiškai perskaityti iš naujo - tai leis jums užprogramuoti teigiamą laukiamą rezultatą.

Ši technika yra veiksminga žmonėms, turintiems aukštą įtaigumo lygį. Jei akių funkcinės veiklos pažeidimas įvyko paciento buvimo ilgai stresinėje situacijoje fone, tada metodas atkuria regėjimą per 7-14 dienų. Jei nesportuosite kasdien, bus sunku pasiekti teigiamą efektą.

Technikos taikymo indikacijos

Ždanovo regėjimo atkūrimo metodas (pratimai turi būti atliekami kasdien) yra nustatytas daugeliu atvejų.

Gimnastika yra būtina žmonėms, kenčiantiems nuo:

• Strabizmas. Patologijai būdingas periodiškas ar nuolatinis organo regos ašies nukrypimas. Akis gali pakrypti žemyn, aukštyn, link šventyklos arba nosies link. Žmonėms, sergantiems strabizmu, yra ambliopija, galvos svaigimas ir nuolatiniai galvos skausmai.
• Astigmatizmas. Pacientams vaizdas yra iškreiptas dėl šviesos spindulių sklaidos, atsirandančios dėl nesferinės ar netaisyklingos lęšio ar ragenos formos. Liga pasireiškia regėjimo aštrumo sumažėjimu, galvos skausmu, nuovargiu ir galvos svaigimu.
• Hiperopija. Hiperopija priklauso refrakcijos sutrikimų kategorijai, kai vaizdas sutelktas plokštumoje už tinklainės. Pacientas aiškiai nemato arti esančių objektų. Toliaregystei būdingas galvos skausmas, greitas nuovargis ir deginimo pojūtis.
• Trumparegystė. Trumparegystei būdingas lūžio sutrikimas. Asmuo negali atskirti objektų, esančių tolumoje. Vaizdas sufokusuotas prieš tinklainę. Trumparegystės simptomai yra regėjimo aštrumo sumažėjimas, galvos skausmas ir regos nuovargis.

Pacientai, turintys įvairių regos sutrikimų, kurie dėl kokių nors priežasčių nenori dėvėti lęšių ar akinių, regėjimui atkurti gali naudoti Ždanovo techniką. Norint pasiekti teigiamų rezultatų, pacientas turi stengtis atsikratyti blogų įpročių.

Sportuojant svarbu laikytis pagrindinių saugos priemonių. Ekspertai rekomenduoja gimnastiką atlikti kiekvieną dieną. Griežtai draudžiama savarankiškai pasirinkti pratimų rinkinį, nežinant tikslios diagnozės.

Kontraindikacijos

Ždanovo metodas regėjimui atkurti (pratimai yra gana paprasti ir veiksmingi) turi nemažai kontraindikacijų.

Jie apima:

• katarakta;
• tinklainės atsiskyrimas;
• autoimuninės sistemos ligos;
• reabilitacijos laikotarpis po operacijos;
• akispūdis.

Jei mankštos metu jaučiate diskomfortą (svaigsta galva, skauda galvą, dega akys), turite nedelsdami nutraukti gimnastiką.

Pratimo ypatybės

Ždanovo metodas regėjimui atkurti (pratimai gali būti derinami su vaistų terapija) yra nechirurginis akių ligų gydymo metodas. Visų pirma, gimnastika padeda sumažinti įtampą. Motorinę veiklą užtikrina akių raumenys, todėl juos reikia reguliariai lavinti.

Ekspertai rekomenduoja atlikti gimnastiką iškart po pabudimo ir prieš miegą. Pratimus reikia kartoti keletą kartų, atliekant 3-5 metodus. Lęšius reikia išimti iš anksto.

Metodas pagal V. Ždanovas nereiškia tik gimnastikos. Jį sudaro 7 kompleksai, skirti 7 dienoms. Ekspertai rekomenduoja pradėti gydymą delnu.

Pratimų schema pagal savaitės dieną:

• Pirmadienis - palming;
• Antradienis - gimnastikos pratimai;
• Trečiadienis - soliariumas;
• Ketvirtadienis - masažas;
• penktadienis - „piratų akiniai“
• Šeštadienis - įsipareigoti;
• prisikėlimas - susitelkimas.

Prieš pradedant gydymą, būtina atidžiai išstudijuoti pagrindinius technikos principus.

Pratimai

Metodas pagal V. Ždanovas apima soliariumą ir masažą. Kai kurioms veikloms (masažas, palming) reikia išankstinio pasiruošimo.

Palming

Palming padeda sumažinti stresą. Pagrindinis technikos principas yra chaotiškų akių obuolių judesių atlikimas. Regėjimo organai kurį laiką turėtų būti izoliuoti nuo saulės, lempų, kompiuterio monitoriaus ir kitų šviesos šaltinių. Norėdami užtikrinti visišką tamsą, turite uždengti akis delnais. Dienos metu pratimą reikia atlikti 5–7 kartus. Vienos sesijos trukmė yra 3-5 minutės.

Prieš pradėdamas delnuoti, žmogus turi įsisavinti vizualizaciją. Jis turi išmokti įsivaizduoti ryškius objektus juodame fone. Turėdami minties galią, turite subjektą visiškai susilieti su juodu fonu. Pacientas turi tinkamai pasiruošti sesijai. Delnai trinasi vienas į kitą 45-60 sekundžių. Lęšius reikia išimti iš akių. Delnai sulankstomi į valtį ir uždedami ant akių. Pirštai turi būti sandariai uždaryti.

Pratimą patartina atlikti gulint ar sėdint. Kūnas turėtų būti kiek įmanoma atsipalaidavęs. Alkūnės dedamos ant pagalvių ar kelių. Nereikia žiūrėti į tamsą. Svarbu psichiškai įdėti šviesų objektą į tolį ir sutelkti dėmesį į jį. Pratimas sėkmingai baigtas, jei iš pradžių mirgėjusi lemputė visiškai išnyksta.

Palmingo algoritmas:

• patrinkite delnus ir užmerkite akis;
• mintyse sutvarkyti objektus juodame fone;
• prisiminti ką nors malonaus, stengiantis kvėpuoti tolygiai ir išmatuotai;
• mintyse dažykite šviesų objektą juodai, kad jis visiškai susilietų su fonu.

Baigę pratimą, turite keletą sekundžių atmerkti akis ir vėl jas uždaryti. Dėl atšiaurios šviesos jie gali būti vandeningi.

Gimnastika

Akių mankšta yra veiksmingas būdas nuovargiui pašalinti. Ryte ir vakare atliekama daugybė pratimų.

Būtina:

• Greitai mirksėkite 2 minutes, tada padarykite 30 sekundžių pertrauką. ir pakartokite pratimą.
• Iš plastilino iškočiokite nedidelį rutuliuką ir priklijuokite prie stiklo. Pasirinkite tolumoje esantį objektą, pažiūrėkite į jį kelias sekundes ir staigiai nukreipkite žvilgsnį į plastilino tašką. Pratimą reikia kartoti 2-3 kartus.
• Sėdėkite ant kėdės tiesia nugara. Užmerkite akis 3–5 sekundėms, tada staigiai jas atidarykite. Pratimą atlikite 5-8 kartus.
• Nubrėžkite apskritimą akimis pagal laikrodžio rodyklę ir žiūrėkite į kairę. Tada nubrėžkite apskritimą prieš laikrodžio rodyklę ir žiūrėkite į dešinę.
• Akimis nupieškite kvadratą, trikampį, rombą ir stačiakampį.
• Akimis nupiešk išgaubtą ir įgaubtą draugą.
• Psichiškai keletą kartų apsukite aštuonias figūras arba begalybės ženklą.

Akimis galite piešti įvairias formas - lankus, žvaigždes, sferas, geometrines figūras. Gimnastiką turi atlikti žmonės, kurie dažnai ir daug dirba prie kompiuterio. Baigę pratimus, jums reikia 30-40 sekundžių. sėdėti tyliai užmerktomis akimis.

Solarizacija

Solarizacija yra dar vienas regėjimo atkūrimo būdas. Jį sukūrė ir išbandė Williamas Batesas. Pagrindinis soliariumo principas yra tinklainės apdorojimas dirbtine ar natūralia šviesa. Saulės dėka raumenys dirba aktyviau, pagerėja kraujotaka, sustiprėja tinklainė. Procedūra leidžia išvengti regėjimo organų ligų, kurioms būdingas uždegimas, vystymosi. Galite treniruoti savo regėjimą saulės šviesoje atlikdami paprastus pratimus.

Būtina:

• Saulėtu oru stovėkite ant rezervuaro kranto ir 10-15 minučių. pažvelk į vandens spindesį.
• Stovėkite su puse kūno šešėlyje (pavyzdžiui, dešinėje). Lėtai svyruodami į kairę ir į dešinę, jie užmerkia akis (dešinė akis turi būti šešėlyje, o kairė - saulėje).
• Stovėkite prie lango, užmerkite akis, lėtai pasukite galvą į dešinę arba į kairę 90 ° kampu.

Galite stebėti saulėlydį ir saulėtekį. Daugelis ekspertų rekomenduoja palaipsniui pripratinti akis prie ryškaus apšvietimo. Dirbtiniai šaltiniai taip pat naudojami saulės spinduliavimui. Norėdami atlikti pratimus, turite iš anksto įsigyti 150 W lempą. Be to, akys treniruojamos žvake. Jis sumontuotas tamsioje patalpoje akių lygyje per metrą nuo veido. Į liepsną rekomenduojama žiūrėti 30-45 ° kampu.

Žmonės, kurie pirmą kartą praktikuoja šį metodą, turi susipažinti su atsargumo priemonėmis:

• Prieš žiūrėdami į saulę, turite uždaryti akis. Pirmą kartą, kol jie pripranta, reikia pažvelgti į ryškią šviesą, dažnai mirksintį.
• Jei soliariumas atliekamas rezervuaro pakrantėje, tuomet reikia nuleisti kojas į vėsų vandenį.
• Ekspertai rekomenduoja pradedantiesiems įrengti žvakę ar lempą 110-130 cm atstumu. Būtina palaipsniui priartinti prietaisus prie akių.

Po saulės spindulių būtinai nuplaukite veidą vėsiu vandeniu ir 10-15 minučių. sėdėti atmerktomis akimis tamsiame kambaryje.

Masažas

Akių masažas padeda kovoti su nuovargiu ir akių ligomis, kurias sukelia okulomotorinių raumenų funkcijos sutrikimas. Masažas pagerina limfos ir kraujo tekėjimą, normalizuoja akispūdį.

Masažas draudžiamas žmonėms, kenčiantiems nuo:

• ligos, kurioms būdingas blogas kraujo krešėjimas;
• tuberkuliozė;
• onkologija;
• dermatitas;
• neurologiniai sutrikimai.

Būtina tinkamai pasiruošti akies obuolio masažui. Visų pirma, nuo odos pašalinami nešvarumai ir dekoratyvinė kosmetika. Norėdami tai padaryti, naudokite micelinį vandenį arba bet kokį valomąjį gelį. Rankos turi būti plaunamos šiltu vandeniu ir muilu. Patartina masažuoti šiltais pirštais.

Po procedūros reikia suaktyvinti receptorius. Masažo specialistai rekomenduoja pradėti nuo delnų apšilimo. Jie intensyviai trinami vienas prieš kitą ir tepami ant akių 10-15 sekundžių. Rodomųjų pirštų pagalvėlėmis lengvai spaudžiant išlyginkite viršutinio voko odą.

Limfodrenažinis masažas taip pat gerai pasiteisino:

• vidurinio ir rodomojo pirštų pagalvėlėmis lengvai paspauskite viršutinį ir apatinį vokus;
• 60 sekundžių atlikti sukamaisiais judesiais pagal laikrodžio rodyklę;
• trimis pirštais uždenkite akį ir lengvai ją paspauskite.

Be to, remiantis apžvalgomis, shiatsu masažas padeda atkurti regėjimo aštrumą. Techniką sukūrė Takihuro Nakimashi. Shiatsu masažas gali būti laikomas akupresūros alternatyva. Vidurinio ir rodomojo pirštų pagalvėlės pakaitomis spaudžia vidinį ir išorinį akies kampą. Padėtis gali būti fiksuota 5-7 sekundes.

"Piratų akiniai"

Šį regėjimo atkūrimo metodą sukūrė Yu. A. Utekhin. Metodas leidžia kovoti su nuovargiu. Ši technika tinka žmonėms, kurie daug laiko praleidžia prie kompiuterio ar žiūri televizorių. Pagrindinis šios technikos tikslas yra užkirsti kelią vizualinių ašių suvienijimui į vieną plokštumą. Visą laiką uždengti vieną akį skaitant ar žiūrint televizorių yra gana nepatogu, todėl ekspertai siūlo alternatyvą - „piratinius akinius“.

Įrenginį nesunku pasigaminti patiems. Vieną lęšį pakanka apvynioti tvarsčiu ar audiniu. Taip pat galite dažyti stiklą keliais juodų dažų sluoksniais. Dešinės arba kairės akies ekranavimas padeda supaprastinti smegenų dalies, atsakingos už vizualinį suvokimą, darbą. Pratimai padeda nuo trumparegystės. „Piratų akiniuose“ galite skaityti knygą. Jūs turite jį laikyti rankos atstumu.

Kas 3-5 minutes. knyga priartinama prie akių kuo arčiau. Norint lavinti okulomotorinius raumenis, 15-25 minutes reikia skaityti laikraštį ar žurnalą, naudojant aukščiau aprašytą metodą. Turite vieną po kito tikrinti akis. Be to, ši technika padės atsikratyti hiperopijos. Taip pat reikia skaityti knygą su akiniais. Padėkite jį tik kuo arčiau veido.

Fiksavimas ir fokusavimas

Šis metodas pagrįstas gebėjimo susikoncentruoti į objektą lavinimu. Pratimą reikia atlikti stovint prie lango. Tolumoje, žvilgsniu, reikia rasti nedidelio dydžio objektą. Per 45-60 sek. Būtina į tai žiūrėti nuolat, tada kelis kartus sumirksėti ir pažvelgti į lango rėmą. Pratimą reikia kartoti 3-5 kartus.

Fokusavimas yra dar vienas regėjimo aštrumo atkūrimo būdas. Jis tinka žmonėms, kenčiantiems nuo trumparegystės ir hiperopijos. Žvilgsnis turi būti nukreiptas į arti esantį objektą. Jie žiūri į objektą nežiūrėdami į viršų 30–45 sekundes, tada žiūri į kitą tolumoje esantį objektą. Pratimą patartina atlikti 2–3 kartus per dieną. Mokymo patalpas geriau planuoti iš anksto.

Ką galima papildyti pratimais?

Ždanovo technika padeda atkurti regėjimą. Pratimai atliekami aiškiai pagal instrukcijas.

Norėdami pagreitinti gijimo procesą, kartu su soliariumu, masažu ir gimnastika jie naudoja:

• aparatūros apdorojimas;
• specialūs prietaisai (naktiniai lęšiai, akiniai);
• vaistų terapija.

Kiekvienas metodas turi keletą privalumų ir trūkumų.

Techninė įranga

Aparatinis gydymas suprantamas kaip daugybė procedūrų, kurios gali turėti kompleksinį poveikį regėjimo organams.

Terapija turi keletą privalumų:

• nereikia ruoštis gydymui;
• randų, randų ir kitų odos deformacijų nebuvimas;
• jokių apribojimų draudžiant vairuoti automobilį, lankytis viešose vietose.

Paprastai aparatinis gydymas skiriamas šioms patologijoms:

• distrofija, tinklainės atsiskyrimas;
• apgyvendinimo spazmas;
• strabizmas;
• astenopija;
• hiperopija;
• trumparegystė.

Aparatinis gydymas leidžia atkurti regėjimo aštrumą be operacijos. Korekciją gali paskirti tik oftalmologas, atlikęs išsamų tyrimą. Gydymo trukmė parenkama individualiai.

Pažengusiais atvejais oftalmologas gali skirti intervenciją lazeriu. Operacija neatliekama vaikams iki 18 metų.

Techninės įrangos taisymo metodai apima:

• Visotronic sesijos. Naudodamas specialų prietaisą, oftalmologas pašalina regėjimo nuovargį, gydo trumparegystę ir pašalina apgyvendinimo spazmą. Remiantis apžvalgomis, po trečios sesijos regėjimas tampa aiškesnis.
• Prietaisas „Trickle“. Prietaisas naudojamas trumparegystei ir presbiopijai gydyti. Šis metodas pašalina apgyvendinimo spazmus ir pašalina nuovargį.

Nepaisant santykinio saugumo, aparatūros taisymo metodai turi nemažai kontraindikacijų.

Jie priskiria „Visotronic“ seansus žmonėms, kenčiantiems nuo:

• skirtingas strabizmas;
• regos nervo ir tinklainės pažeidimai;
• uždegiminės regos organų ligos.

Bendrosios techninės įrangos taisymo kontraindikacijos:

• epilepsija;
• infekcinės etiologijos patologija;
• piktybinių navikų augimas;
• uždegiminio pobūdžio ligos;
• neuropsichiatriniai sutrikimai.

Sergant tinklainės ligomis, aparatūros korekcija nėra nustatyta.

Naktiniai lęšiai

Nešioti naktinius lęšius taip pat galima priskirti ne chirurginės korekcijos metodams. Technika buvo patentuota 2002 m. Jungtinese Amerikos Valstijose. Naktiniai lęšiai „veikia“ gana paprastai. Per 10-15 minučių. prieš eidami miegoti, turite juos išimti iš indo ir užsidėti. Žmonėms, kurie anksčiau nenešiojo lęšių, per pirmąsias 48-72 valandas gali atsirasti nemalonių pojūčių, kurie praeina savaime. Lęšiai padeda atkurti ragenos formą.

Paprastai jie skiriami vaikams, turintiems šias patologijas:

• progresuojančio tipo trumparegystė;
• astigmatizmas;
• hiperopija.

Naktinių lęšių parinkimą individualiai turėtų atlikti oftalmologas. Specialistas atidžiai apžiūri pacientą ir atlieka daugybę diagnostinių priemonių. Remiantis apžvalgomis, šimtaprocentinis regėjimo aiškumas atkuriamas po 14-20 dienų nuolatinio ortokeratologinių lęšių naudojimo. Vienintelė sąlyga yra tai, kad miegas turėtų trukti mažiausiai 8 valandas.

Narkotikai

Pacientai, kenčiantys nuo regos organų ligų, turėtų reguliariai vartoti vitaminų kompleksus, kuriuose yra akių naudingų komponentų.

Paprastai pagal sudėtį narkotikai gali būti suskirstyti į kelias kategorijas:

• kombinuotas;
• kurių sudėtyje yra karotinoidų;
• kurių sudėtyje yra mėlynių ekstrakto.

Pirmiau minėti komponentai veikia kaip aktyvūs komponentai. Pagalbiniai vitaminai yra E, C, B, A ir įvairūs mikroelementai. Gydant hiperopiją, trumparegystę ir kitas patologijas, kurioms būdingas regėjimo aštrumo sumažėjimas, vitaminų ir mineralų kompleksai, kuriuose yra beta karotino ir liuteinas.

Vaistai padeda sumažinti nuovargį ir atstato spalvų perdavimo kokybę.

Populiarūs ir veiksmingi vitaminų ir mineralų kompleksai:

• Mėlynės-forte. Vaistas parduodamas tablečių pavidalu. Veikliosios medžiagos yra mėlynių ekstraktas ir vitaminas E. Reguliariai vartojant, vaistas padeda sustiprinti kraujagyslių sieneles ir pagerinti regėjimo funkciją.

  

• Atitinka „Ophthalmo“. Veikliosios medžiagos yra zeaksantinas, liuteinas, cinkas, varis, vitaminai PP, C, B, A, E. vitaminų ir mineralų kompleksas atkuria regėjimo aštrumą ir pašalina būdingus nuovargio simptomus.
• Liuteinas Evalaras. Veikliosios medžiagos yra cinkas, liuteinas, vitaminai B6, B2, B1, A. Vitaminų ir mineralų kompleksas gali būti naudojamas kaip profilaktinė priemonė nuo regėjimo organų ligų, kurioms būdingas lęšio drumstimas.

Griežtai draudžiama savarankiškai pasirinkti narkotikus. Juos skiria gydytojas, atlikęs tikslią diagnozę.

Ždanovo metodas regėjimui atkurti yra gana efektyvus ir saugus būdas. Pratimą galima atlikti kelis kartus per dieną. Prieš pradedant gydymą pagal V. Ždanovui reikia kreiptis į oftalmologą.

Vaizdo įrašas apie Ždanovo regėjimo techniką

Geriausi pratimai Ždanovo akims: