Širdies priepuolis - liga, nuo kurios niekas neapsaugotas. Daugeliu atvejų, gydytojai sugeba išsaugoti nukentėjusiojo gyvybę. Bet atsikratyti ligos poveikį pacientui reikia sunkiai dirbti. Privalomas elementas yra pratimas po širdies priepuolio, kuris padeda organizmui atsigauti ir išvengti atkryčio.
Kodėl negaliu negalvodamas kėlimo svorius
Vis dar plačiai manoma, kad po infarkto būklę pacientui reikia pailsėti, jis negali naudotis ir ji yra būtina apriboti visą judėjimą. Tačiau taip nėra.
Gydytojai rekomenduoja daryti lengvi pratimai 2-3 dienas po to, kai ligos simptomų palengvėjimą.
Gimnastika, net jei daroma lovoje, padeda suaktyvinti kraujotaką, treniruoja širdies raumens nesuteikia organizmui sustingti, apsaugo nuo aterosklerozės vystymąsi, ir anemija.
Jis įrodė, kad krovinys po širdies priepuolio turi būti palaipsniui didinama, sutelkiant dėmesį į sveikatos, o taip pat matuojant prieš ir po kraujo spaudimo ir pulso okupacijos.
Tačiau gydytojai vieningi dėl to, kad po širdies priepuolio ilgą laiką negali pakelti svorius. Yra priežasčių, kodėl jūs negalite padaryti galios pratimus. Pernelyg svoris apkrauna kraujotakos sistemą, gali smarkiai šokinėti slėgio nesubrendusių širdies raumenį negali atlaikyti apkrovą ir sukelti kitą širdies priepuolis.
Todėl siuntos iš sunkaus kėlimo gali vykti tik gilaus atleidimo, t laikotarpiu. E. ne anksčiau kaip po 8-12 mėnesių po krizės.
Svoris turėtų būti didinamas palaipsniui, didžiausią leistiną vertę - 10 kg Vyrai ir 5 kg patelės.
Kas yra leistina apkrova
Fizinis aktyvumas po miokardo infarkto, turėtų būti laipsniškai didinama. Pradėti su šviesos pratybų - sūpuoklės rankas ir kojas gulint poziciją, wspina ir sukimo liemenį, kėlimo rankas ir kojas. Su kūno stiprinimo galite pereiti prie sudėtingesnių judesių.
Jei po okupacija spaudimas yra normalus, ir pulsas yra mažiau nei 130 dūžių per minutę, amplitudė ir pakartojimų skaičius gali būti padidintas.
Geriausias sportas po širdies priepuolio, pasak gydytojų dauguma - tai yra kelios minutės pėsčiomis. Jūs turėtumėte pradėti vaikščioti trumpais atstumais ir palaipsniui, su fitneso augimo, atstumas gali būti padidintas. Pirmą kartą rekomenduojama apriboti 5-7 minutes metu ateityje, galite vaikščioti aplink 0,5-1 valandą per dieną.
Tai naudinga sujungti vaikščioti su mažai kardio, pvz 5 minutes išlaikyti įprastą žingsnį, 1 minutę paspartinti tempą, energingai mosuoja rankomis tuo pačiu metu, ir tada vėl eiti tyliai. Tokie kroviniai efektyviai treniruoti širdies raumenį ir teigiamą poveikį kvėpavimo organus.
Palaipsniui, galite įtraukti fizinę veiklą asortimentą lengva, lėtas bėgiojimas, jei kūnas yra pakankamai stiprus.
Gydytojai mano, kad jūs galite padaryti miokardo judėjimo jogai praktikai, svarbiausia, kad žmogus nebuvo tokioje padėtyje, aukštyn kojom.
Daugelis ekspertų rekomenduojame eiti maudytis, nes ji efektyviai treniruoja širdies raumenis. Tačiau mokymo pradžioje turėtų vykti pagal specialisto priežiūra.
gydomoji mankšta
Dažnai pacientai yra įdomu, ar tai galima sportuoti po širdies priepuolio arba neriboja judėjimą.
Šiuolaikiniai gydytojai mano, kad tinkama apkrova po miokardo infarkto skatinti ankstyvosios reabilitacijos į Nors nejudrumas veda prie sutrikimų širdies ritmas, perikarditas, venų perkrovos problemas, susijusias su sąnarius.
Statistikai prognozuoja, kad žmonės, kurie turi širdies priepuolis po pamokų kineziterapijos, 7 kartus mažiau linkę pakartotinių išpuolių.
Įsitraukti į fizinės terapijos, pirmiausia prižiūrint gydytojui, kuris, vadovaujantis atskirų savybių paciento priežiūrą, bus pasiimti reikiamą pratimą ir rekomenduos kartojimų skaičių.
Kai mokymo pacientui nereikėtų sukelti diskomfortą, skausmą širdies ir krūtinės, dusulys, aukštas kraujospūdis šuolių. Kai pamatysite net vieną simptomą reikia sustabdyti šį pratimą, atsipalaiduoti ir nusiraminti, o tada kreiptis į gydytoją. Tačiau visiškai atsisakyti mokymo negali būti, nes jis silpnina kūną ir gali sukelti recidyvo.
Sportas mokymas turi prasidėti 3 valandas po valgio, su normalaus impulso. Prieš klasėje, turite praleisti šiek tiek treniruotės 5-7 minutes, ir po treniruotės yra naudinga atsipalaiduoti, gulėti ant kilimėlio ir gilus kvėpavimas 3-5 minutes.
Teritorijoje gali apimti rankų ir kojų judesių įvairovė - sūpuoklės, sukasi, keltuvai. Tai naudinga susidoroti su vis sudėtingesni pėsčiomis (didinti kelius aukštus, tupint). Sveiki Pagyvėja vaikščioti ir bėgiojimas, įskaitant vietoje. Palaipsniui būti įtrauktas į mokymo sesijų ciklo ergometras ar kitų simuliatoriai. Kai gerovės leidžiama šiek tiek laiko žaisti ramus sporto.
Individualus kompleksas padės jums pasirinkti specialistą kineziterapijos.
mokymo laikas neturėtų viršyti 1 valandą. Pageidautina, kad periodiškai konsultuotis su gydytoju, jei reikia padėti reguliuoti už efektyviau reabilitacijos kompleksas.
Kai kurie gydytojai pataria išlaikyti specialų dienoraštį, kuriame švęsti impulso ir kraujospūdį prieš ir po treniruotės. Tai padės nustatyti fitneso lygį ir nustatyti tolesnius būdus siekiant atkurti kūną.
