Dolinovos treniruoklis Numesti svorio sąnariams. Atsiliepimai, kaip tai padaryti patys

Sukūrė Nikolajus Dolinovas sukurtas kompaktiškas treniruoklis svorio metimui, sąnarių judrumo ir elastingumo didinimui. Prietaisas tolygiai paskirsto apkrovą nesukeldamas juntamo išorinio pasipriešinimo ir leidžia pasiekti laukiamą rezultatą per gana trumpą laiką.

Kas yra Dolinovo simuliatorius?

Paprasčiausias dizainas susideda iš poros kabelių su kilpomis galuose. Viena skirta apatinių galūnių sąnariams lavinti, kita – viršutinių. Gamykloje pagamintas treniruoklis aprūpintas patogiomis rankenomis, ritininiais blokais ir tvirtinimais vertikaliam paviršiui.

Projekto autoriaus teigimu, darbas su įrenginiu trunka 10 min. pakeičia 100 pritūpimų, 200 posūkių ir 300 pasilenkimų.

Sistemingi pratimai su Dolinovo treniruokliu leidžia mergaitėms:

• stiprinti sėdmenų raumenis;
• sukurti aiškiai apibrėžtą juosmens liniją;
• įgyti idealiai proporcingus kūno kontūrus;
• treniruoti preso raumenis;
• pastebimai padidina stuburo lankstumą;
• padidinti rankų ir kojų sąnarių funkcionalumą;
• numesti svorio nesilaikant dietos.

Prietaisas naudojamas fizioterapijos, profilaktikos, sporto tikslais raumenų ir kaulų sistemos stiprinimui bei kūno formavimui. Įrangą sportininkai naudoja jėgos treniruočių efektyvumui gerinti.

Dolinov sąnarių treniruoklis yra unikalus tobulinimas, tinkantis naudoti namuose uždaroje erdvėje. Neįprasta sporto įranga sulaukė daugybės teigiamų atsiliepimų.

Juose vartotojai teigia, kad reguliari mankšta su treniruokliu padidina sąnarinių struktūrų lankstumą ir paslankumą. Įrangos suteikiamas sportinis krūvis kai kuriais atvejais leidžia atsisakyti alinančios svorio metimo dietos ir fizioterapinių pratimų kompleksų.

Prietaisas yra paprasto, universalaus ir daugiafunkcio dizaino. Sportinė veikla su Dolinov treniruokliu derinama su subalansuota mityba ir sveika gyvensena, kad pasiektumėte maksimalių rezultatų.

Rekomenduojama apriboti suvartojamų kalorijų kiekį iki 1200 Kcal per dieną. Vakarienei reikia palikti ne daugiau kaip 200 Kcal. Norėdami pasiekti maksimalų rezultatą dirbdami su Dolinovo treniruokliu, jie pusryčiams valgo maistą, prisotintą angliavandeniais.

Pietus reikėtų praturtinti baltyminiais produktais. Dirbant su treniruokliu, raumenys dirba tausojančiu režimu. Norint sustiprinti raumenis, būtina nuolatinė skaidulų mityba baltymais-angliavandeniais.

Laikantis tinkamai sudarytos dietos ir sistemingai atliekant pratimus su Dolinovo treniruokliu, galima tikėtis greitas korekcinis poveikis kartu su osteochondralinės anatomijos funkcionalumo padidėjimu struktūros.

Naudojimo sąnariams privalumai

Paprasčiausio prietaiso efektyvumą patvirtina ortopedai. Praktiškai naudojant treniruoklį patologinių sąnarių pokyčių gydymui ir profilaktikai, teigiama dinamika pastebima po 3-4 savaičių sistemingų treniruočių.

Mažėja uždegiminio proceso sunkumas, silpnėja lėtinis mažo intensyvumo skausmo sindromas. Dolinov simuliatorius sujungia klinikinį poveikį su absoliučiu naudojimo saugumu.

Įrenginys:

• aktyvina medžiagų apykaitos procesus sąnario kapsulėje;
• stimuliuoja anatominę struktūrą supančius audinius;
• didina raumenų skaidulų, sausgyslių, jungiamųjų struktūrų elastingumą;
• pagerina kraujotaką uždegiminiame židinyje;
• pagreitina regeneracines reakcijas.

Reguliarūs pratimai su Nikolajaus Dolinovo sukurtu prietaisu žymiai sustiprina raumenų korsetą, kaulų ir kremzlinius sąnarių elementus. Siauros krypties pratimai nesukuria per didelės apkrovos judančioms anatominėms struktūroms, o tai pašalina traumą.

Prevenciniais tikslais prietaisas naudojamas raumenų tonusui didinti, širdies ir kraujagyslių aparatui stiprinti. Simuliatorius pagreitina atsigavimą po sąnarių traumų, lūžių, operacijų.

Prietaisas neturi amžiaus apribojimų ir suteikia galimybę reguliuoti išorinio pasipriešinimo lygį tiesiogiai mankštos metu. Intensyvus rankų darbas stiprina alkūnės ir pečių sąnarius, gerina kvėpavimo funkciją.

Iš kitų privalumų pacientai, ortopedai ir kineziterapeutai pažymi:

• galimybė sklandžiai pereiti nuo apatinių galūnių sąnarių ir raumenų grupių apkrovos prie mažų stuburo, nugaros ir kaklo raumenų sąnarių tyrimo;
• jokios patempimų ir išnirimų rizikos, net ir esant prastam fiziniam pasirengimui ar pažeidžiant pratimų techniką;
• sportinės konstrukcijos gebėjimas atlaikyti iki 200 kg svorį, o tai leidžia naudoti treniruoklį nutukusiems pacientams;
• į darbą įtraukiant tik tikslinius sąnarius ar raumenų skaidulas.

Dolinov sąnarių treniruoklis tinka senyviems pacientams, paaugliams ir vaikams. Universalią įrangą gali sėkmingai naudoti vyrai ir moterys, patyrę sportininkai ir žmonės, kurie niekada nedirbo su tokios paskirties įranga.

Naudojimo indikacijos

Terapiniai ir gimnastikos kompleksai su Dolinovo simuliatoriumi yra veiksmingi degeneraciniuose-distrofiniuose procesuose. sąnarių kapsulės, daugybė raumenų ir kaulų sistemos patologijų, įgimtos ar įgytos skeleto ir stuburo deformacijos ramstis.

Tarp vartojimo indikacijų yra medžiagų apykaitos sutrikimai, kūno riebalų perteklius, medžiagų apykaitos sutrikimai. Kai kurios sąnarių ligos, kurioms Dolinovo simuliatorius yra veiksmingas, yra pateiktos lentelėje.

Patologija	Klinikinės charakteristikos
Artritas	Heterogeninė uždegiminės, autoimuninės, infekcinės ir kitos kilmės sąnarių pažeidimų grupė. Atskirkite reumatoidinį, jaunatvinį, reaktyvųjį ir podagrinį artritą. Dolinovo treniruoklis kartu su vaistų terapija daugeliu atvejų gali pagerinti funkcinę sąnarių struktūrų būklę.
Spondiloartritas	Patologija vadinama ankilozuojančiu spondilitu. Slanksteliai, aplinkiniai raumenų audiniai, ilio-sakralinis sąnarys yra paveikiami destruktyvaus proceso. Dolinovo simuliatorius gali pašalinti ligai būdingą sąnarių sustingimą ir šiek tiek sumažinti skausmą.
Deformuojantis osteoartritas	Patologinis procesas pažeidžia, deformuoja ir ardo sąnarinės struktūros kremzlinius audinius. Kai vystosi osteoartritas, jis užfiksuoja sinoviją, kaulo kapsulę, raiščių-raumenų aparatą. Dolinovo simuliatoriaus naudojimas sustiprina drėkinimo paslapties gamybą, kuri sumažina trintį ir sulėtina sąnario sunaikinimo procesą.
Osteochondrozė	Tarpslankstelinių diskų degeneracija riboja skeleto stulpelio mobilumą ir lankstumą. Reguliarios treniruotės su Nikolajaus Dolinovo išradimu sumažina distrofinio proceso padarinius.

Prietaisas naudojamas esant plačiai raumenų ir sausgyslių patologijų grupei – tendinitui, miozitui, bursitui. Simuliatoriaus pagalba mažinami skausmingi sinovito simptomai.

Trūkumai ir kontraindikacijos

Prietaisas turi tam tikrų klinikinių jo naudojimo apribojimų.

Treniruoklį draudžiama naudoti, kai:

• skrandžio opų paūmėjimas;
• žarnyno perforacija;
• sunkios virškinimo sistemos patologijos;
• progresuojantis sisteminis raumenų ir kaulų sistemos sunaikinimas, kurį sukelia infekciniai ar autoimuniniai procesai;
• piktybiniai navikai;
• bet kokios etiologijos gerybiniai navikai;
• neurologinės ligos;
• patyrė insultą ar širdies smūgį;
• uždegiminiai, septiniai ir nekroziniai procesai;
• širdies nepakankamumas.

Kontraindikacijos yra padidėjusi kūno temperatūra, nepatikslintos etiologijos skausmo sindromai, ūmus sinovinio skysčio trūkumas sąnarių kapsulėse. Nėštumo ir maitinimo krūtimi metu fizinis aktyvumas draudžiamas.

Nenaudokite simuliatoriaus, kai atliekama chemoterapija ar gydymas antibiotikais. Užsiėmimai su Dolinovo išradimu yra draudžiami po neseniai atliktų operacijų, galvos smegenų traumų ir kaulų lūžių.

Jūs negalite naudoti sporto įrangos tarpslankstelinei išvaržai, šlapimo akmenligei, sąnarių išnirimui. Pagrindiniai treniruoklio tikslai – kūno formavimas, laikysenos korekcija, svorio metimas deginant kūno riebalus.

Sergant lėtinėmis sąnarių ligomis, jis gali nesuteikti laukiamo gydomojo poveikio. Dolinovo treniruoklio trūkumas, kai kurie vartotojai savo apžvalgose vadina kasdienių pratimų, turinčių neabejotiną terapinį poveikį, poreikį.

Pirmasis ryškus tam tikrų patologinių procesų rezultatas pastebimas po kelių mėnesių reguliarių treniruočių. Apžvalgose pacientai pabrėžia raumenų grupių stiprinimo nereikšmingumą. Įranga netinka sportiniam naudojimui.

Simuliatorius skirtas išskirtinai terapiniams ir profilaktiniams bei reabilitacijos ir sveikimo tikslams. Kiti įrenginio naudojimo trūkumai yra santykiniai ir individualūs.

Veikimo principas

Pagrindinis skirtumas tarp unikalios Dolinov plėtros ir standartinės sporto bei kineziterapijos įrangos susideda iš sudėtingo poveikio tikslinėms raumenų grupėms ir sąnarių struktūroms su minimaliu fiziniu krūviu streso.

Kūno energijos suvartojimu prietaisas nusileidžia blokinėms mašinoms, bėgimo takeliams, treniruokliams. Tuo pačiu metu Nikolajaus Dolinovo išradimas vienu metu švelniu tempu apkrauna kelias raumenų grupes ir sąnarius.

Simuliatoriaus principas – tolygiai paskirstyti jėgą tarp skirtingų kūno dalių. Prietaisas užtikrina saugų ir patogų kalorijų deginimą, o tai ypač vertinga vyresnio amžiaus pacientams ir turintiems nusilpusį organizmą.

Įgyvendinant medicinos kompleksą sinchronizuotame darbe dalyvauja preso, nugaros ir pečių juostos raumenys. Pratimai padidina sausgyslių elastingumą, padidina sąnarių kapsulių ir stuburo mobilumą dėl specialios treniruoklio konstrukcijos.

Apžvalgose pacientai pažymi, kad terapinis ar korekcinis poveikis pasiekiamas be pernelyg didelės raumenų įtampos. Treniruočių procesas nesukelia nuovargio, kuris būdingas standartinei sporto įrangai.

Net ir pažeidžiant mankštos techniką, sąnarių, širdies ir kraujagyslių sistemos bei raumenų pažeidimai nenustatomi. Dirbant su unikalia įranga kraujospūdis reikšmingai nepadidina.

Terapinis poveikis

Nikolajaus Dolinovo simuliatorius yra tobulinimas, suteikiantis universalų gydomąjį poveikį. Sąnarių funkcionalumą didinantis aparatas pagerina hemodinaminius parametrus, prisotina ląsteles deguonimi, stimuliuoja lygiuosius žarnyno sienelių raumenis.

Papildomas gydomasis poveikis – tai laikysenos korekcija švelniu būdu ir be nereikalingų fizinių pastangų, organizmo koordinacinių gebėjimų ugdymas ar atstatymas.

Kai kurie vartotojai savo apžvalgose pabrėžia psichosomatinį pratimų su treniruokliu poveikį. Šis teigiamas poveikis yra nemigos pašalinimas, apetito gerinimas ir cirkadinio ritmo stabilizavimas.

Reguliarios treniruotės normalizuoja emocinę būseną, malšina galvos skausmus, aktyvindama smegenų kraujotaką, padidina bendrą kūno lankstumą. Įranga padeda palaikyti raumenų tonusą sergant daugeliu lėtinių raumenų korseto ligų.

4-5 metų vaikams prietaisas leidžia sužadinti susidomėjimą sportinėmis treniruotėmis, užkirsti kelią skoliozės ir kitų stuburo deformacijų vystymasis, suformuoti harmoningą ir simetrišką kūno tipas.

Po chirurginių operacijų ir trauminių skeleto traumų treniruoklis padeda be nereikalingų pastangų ir žalos sveikatai atkurti prarastas raumenų ir kaulų sistemos funkcijas. Metabolinių ir medžiagų apykaitos reakcijų aktyvinimas pagreitina audinių ir tarpląstelinius regeneracinius procesus.

Dolinovo išradimo funkcijos

Simuliatoriaus pagalba atliekamo gimnastikos komplekso poveikis yra skirtas raumenų ir kaulų sistemos veiklos atkūrimui ir gerinimui.

Treniruotės yra veiksmingos:

• reabilitacijos laikotarpiu po kompresinių lūžių;
• atkurti bet kurios kūno dalies sąnarinių struktūrų judrumą;
• atsigaunant po trauminių traumų klubo srityje ir apatinėje nugaros dalyje;
• deformuojančių sisteminių ligų komplikacijų profilaktikai;
• sustiprinti kamieno raumenų korsetą.

Funkcinė Dolinovo simuliatoriaus paskirtis – užkirsti kelią vidurių užkietėjimui, žarnyno nepraeinamumui, medžiagų apykaitos sutrikimams. Neįprasta įranga padidina ištvermę, stabilizuoja svorį, laikantis rekomenduojamos dietos.

Dolinov simuliatoriaus naudojimo taisyklės

Norint pasiekti tinkamą gydomąjį poveikį, reikia nuolat atlikti tuos pačius pratimus, prie kurių organizmas greitai prisitaiko. Metodų pasirinkimas priklauso nuo klinikinių ypatybių ir patologinio proceso lokalizacijos zonos.

Prieš naudojant aparatą primygtinai rekomenduojama pasikonsultuoti su podologu ir kineziterapeutu. Optimalus įrangos montavimo aukštis yra 1-1,15 m virš grindų paviršiaus.

Norint gauti ryškų rezultatą, reikia kasdien didinti apkrovą, jei nėra kontraindikacijų ir neatsiranda skausmingų pojūčių. Kiekvienas pratimas kartojamas 10-15 kartų 3 rinkiniais. Rekomenduojamas intervalas tarp treniruočių serijų yra 30-40 sekundžių.

Pratimų rinkinys simuliatoriuje

Norint pasiekti gydomąjį ir atkuriamąjį rezultatą ar prevencinį poveikį, pakanka dirbti su prietaisu 5-10 minučių. per dieną. Minimalus kompleksas yra 6 pratimai.

Sistemingo treniruočių proceso pradžioje gali kilti tam tikrų sunkumų dėl antsvorio ir žemo fizinio pasirengimo. Po 2-3 savaičių organizmas prisitaiko prie streso, todėl mankšta suintensyvės.

Dolinovo sąnarių simuliatorius apima šį pratimų rinkinį:

1. Imituokite dviračio pedalų sukimąsi. Simuliatorius tvirtinamas ant bet kurio vertikaliai esančio paviršiaus. Galima naudoti durų rankeną, sieninį kabliuką. Paimkite kūno padėtį gulėdami ant gimnastikos kilimėlio. Jie delnais sugriebia kilpas, įkiša pėdas į kitus. Imituokite važiavimą dviračiu ar bėgimą rankomis. Galite palikti viršutines ar apatines galūnes atpalaiduotas arba viską intensyviai sulenkti / išlenkti.
2. Juosmens zonos lavinimas. Pradinė padėtis yra tokia pati kaip ir ankstesnė. Į kilpas įsriegtos kojos lėtai pakeliamos, kol susidaro stačiu kampu su kūnu. Norint palengvinti užduotį, leidžiama naudoti rankas, išskėtus jas į šonus.
3. Pasukite kojas. Pradinė padėtis guli dešinėje arba kairėje pusėje. Viena koja šiek tiek sulenkta ties kelio sąnariu ir įsriegta į jai skirtą kilpą. Rankos yra išdėstytos taip pat. Sūpynės atliekamos koja virš kūno. Jie veikia sinchroniškai su viršutine galūne. Pratimas kartojamas kitai kojai.
4. "Beržas". Turite gulėti ant nugaros, atsisukę į simuliatorių, pritvirtintą prie sienos arba durų rankenos. Rankos ištiestos į šonus sėdmenų kryptimi, kartu pakeliant kojas ir klubų sritį virš grindų paviršiaus. Norint atlikti klasikinį „beržą“, reikia tinkamo fizinio pasirengimo, kuris atsiranda reguliariai mankštinantis.
5. "Žuvis". Pradinė padėtis - gulėjimas ant pilvo, delnai ir pėdos įdedamos į treniruoklio kilpas. Pakaitomis, stebint sinchronizaciją, kiekviena koja pakeliama ir ištiesinama priešinga ranka. Po 2 pakartojimų visos 4 galūnės traukiamos į priekį ir aukštyn.
6. Nugaros sūpynės. Pradinė padėtis – stovėjimas nugara į įrangą, pritvirtintą ant vertikalaus paviršiaus. Abi pėdos įkišamos į vienos kojos kilpą. Viršutinėms galūnėms skirtos kilpos suimamos delnais patogiausiu būdu. Sūpynės judesiai atliekami neskubiu tempu.

Simuliatoriaus universalumas leidžia jums sugalvoti savo pratimų rinkinį, atsižvelgiant į norimą apkrovą ir poreikį treniruoti tam tikrą sąnarį. Jie turėtų būti atliekami be trūkčiojančių judesių, per didelio skubėjimo, laikantis išmatuoto, ramaus ir gilaus kvėpavimo.

Dolinov simuliatoriaus kūrimas savo rankomis

Jums reikės paprasto įrankių ir medžiagų rinkinio. Surinkimo procesas nėra sudėtingas.

Norėdami jį įgyvendinti, jums reikės:

• elektrinis gręžtuvas su perforavimo funkcija;
• 8 mm skersmens gręžtuvas;
• metalo pjūklas arba žirklės;
• 3 atitinkamo kalibro plastikiniai kaiščiai;
• pusapvalės dalies kabliukai;
• patvari polimerinė arba lyno virvė, kurios skersmuo 5 mm ir ilgis apie 8 m;
• 2 sintetiniai diržai 40 mm pločio, 2,5-3 m ilgio;
• 3 užrakinami karabinai, kurių vidinis skersmuo 4 cm su standžiu spyruokliniu mechanizmu;
• tuščiaviduris polipropileno vamzdis, kurio vidinis skersmuo ne mažesnis kaip 50 cm.

Dolinovo treniruoklis sujungimams surenkamas pagal sukurtą algoritmą, laikantis technologinių operacijų sekos. Konstrukcijos patikimumas ir funkcionalumas priklauso nuo tinkamo nustatytos technikos įgyvendinimo.

Taikomas toks algoritmas:

1. Plastikiniame vamzdyje išgręžkite 3 skyles 10, 100 ir 230 cm. Ruošinį galima įspausti į stendinį spaustuką.
2. Į elektriniu grąžtu suformuotas skylutes įsukite plastikinius kaiščius, kad pritvirtintumėte kabliukus. Tokio tipo gatavus gaminius su išlenktais galais ir sriegiais galima įsigyti prekyboje. Patogu juos naudoti.
3. Pjūklu supjaustykite polipropileno vamzdį į 2 lygias dalis.
4. Į gautus segmentus įkiškite iš anksto paruoštą diržą, kurio priešingi galai turi būti tvirtai susiūti. Rezultatas yra kilpa. Panaši manipuliacija atliekama su kitu diržu.
5. Išmatuokite 100 cm virvės ir suriškite iš jos žiedą.
6. Likusias virvės dalis padalinkite per pusę ir tvirtai pririškite prie dirželių.
7. Uždėkite karabinus ir sukabinkite juos į vieną struktūrą.

Atlikus aprašytas manipuliacijas, Dolinovo treniruoklis yra paruoštas naudoti viso kūno sąnariams ir raumenų grupėms treniruoti. Belieka tik pritvirtinti savarankiškai pagamintą įrenginį ant vertikaliai esančio paviršiaus.

Vaizdo įrašas apie Dolinovo simuliatorių

Dolinovo simuliatorius. Kaip pataisyti, pagrindiniai pratimai: