Kompleksiniai pratimai dėl išvaržos juosmens dalies stuburo - išmokti geriausių pratimų

Kai asmuo diagnozuotas su juosmeninės stuburo išvaržos, būtina kompleksinis gydymas, įskaitant ne tik specialių preparatų registratūroje, bet ir naudotis terapija, kuri yra neatskiriama efektyvios terapijos. Taigi, fizinės terapijos naudojimas gali užkirsti kelią dėl operacijos poreikį, sumažinti komplikacijų riziką ir atsikratyti iš paūmėjimo laikotarpiais. Dėka specialių gydomųjų pratimų gali sumažinti apkrovą iš nugaros sustabdyti skausmą stuburo ir atgauti lankstumą, kuris susilpnina mobilumą.

Todėl, jei asmuo yra susirūpinęs stuburo išvarža departamento, svarbu reguliariai atlikti tinkamus pratimus. Yra keletas sudėtingų treniruotes, kurie atliekami laikotarpiais paūmėjimo ir remisijos, kurios padės atkurti normalią tam tikrą diagnozę( apie juos galima rasti toliau šiame straipsnyje).

pratimai paūmėjimo

laikotarpiui Jei tarpslankstelinio išvarža pasunkėjimas, ir paciento sveikata pablogėjo, rekomenduojama kreiptis į kineziterapijos. Be to, būtina pažymėti, kad tik ribotą skaičių atliekamų per ūminės ligos pratimai.Šie pratimai suteikia gulint ant nugaros, nes tokioje padėtyje stuburas visiškai iškrautas, o sumažintam slėgiui per diskų.

Įspėjimas! Jei yra paūmėjimas išvarža diską, tai yra draudžiama atlikti sukamąjį ir kifoziruyuschie pratimą.Tai reiškia, kad tie, kurie suteikia lenkimo stuburo ar posūkius, nes yra didelė tikimybė, disko poslinkio.

Kaip pratimus, jums reikia prisiminti, kad visi manipuliacijos kartojami nuo penkių iki penkiolikos kartų.Po kiekvieno modelio, reikalaujamo poilsio( giliųjų kvėpavimo gulint plokščia ant nugaros).

pradinę padėtį	įstaigos Trumpas aprašymas veiksmų
žmogui slypi ant	atgal penkias sekundes, jums reikia traukti į apatinių galūnių kojines patys, tada per ateinančius penkerius sekundžių įsivaizduoti
vyras guli ant	atgal pacientui gulint ant nugaros,bet kairioji koja yra pakelta 20 cm virš grindų, ir surengė maždaug dešimt sekundžių, tada pakeisti kojas
vyras guli ant nugaros	kojų sulenkto kelio, tada kulnas yra šeriamiTuriu labiausiai į sėdmenis( atkreipkite dėmesį, kad pėdos negali būti atskirtas nuo grindų).Tada taip pat lėtai galūnės atlenkti ir grįžti į pradinę padėtį
vyras guli ant nugaros, bet su kelio smilgos kojų ir prispaudžiama sėdmenų kulniukai, kaip aprašyta ankstesniame pratime	daro šį pratimą leidžiama pagalbos rankos, todėl jūs galite šiek tiek užsegimaskelio rankomis. Pasirodo, kad dešinės kojos į sulankstyti valstybės yra traukiamas į jo krūtinės, tada visiškai grįžta į savo pradinę padėtį.Šiuo atveju, tai įsitikinkite, kad išlaikyti nugarą plokščia ir palaikykite ją kiek įmanoma prie grindų.Panašūs veiksmai yra atliekami su kaire koja

Dėmesio! Kiekvieną kartą, kai pasirinkimas pratybų programa turėtų pasikonsultuoti su gydytoju, kad būtų išvengta pablogėjimas klinikinės paveikslėlyje.

mokymo remisija

Jei tarpslankstelinio išvarža be paūmėjimo, tada vykdyti į gulint gali būti manipuliuojama pridėti visomis keturiomis. Tai pratimų, skirtų tempimas stuburo per lenkimo ir išplėtimo, taip pat posūkiuose rinkinys. Visos manipuliacijos atliekamos nuo penkių iki penkiolikos kartų.

Dėmesio! Pirmiau judėjimas kontraindikuotinas paūmėjimo, ir šiuo atveju turi būti atliekamas sklandžiai ir lėtai.

Kas pradinė padėtis būtų pacientas	Trumpas aprašymas pratybų
žmogus yra butas	atgal yra būtina pakelti kojas, sulenkti savo kelio ir važiuoti dviračiu, todėl bus virtualus slinkimo pedalai
vyras guli ant nugaros, bet sukelio sulenktos kojos ir prispaudžiama prie sėdmenų kulniukai( tai laikysenos fizinio krūvio metu, sunkinanti išvaržą)	įgyvendinimas skiriasi tuo, kad suglaustos rankos yra ne vienos kojos, ir dviejų( su kelio), ir ttnetsya jo krūtinės, o smakras yra būtina stengtis pasiekti kelius. Kaip rezultatas, paaiškėja, kad pacientas sulaužo glomerulą, kuris guli ant nugaros. Tokioje pozicijoje kūnas turėtų būti nustatytas penkioms minutėms. Pasibaigus terminui, lėtai grįžkite į pradinę padėtį
pacientui pasireiškia visomis keturiomis	Pratimai atliekami kartu su kvėpavimu. Būtina maksimaliai sulenkti ir sulankstyti pagrindą visiems keturkampiams. Kai įlinkis turi reikia šiek tiek mesti atgal galvą
pacientas gauna visomis keturiomis	vyras išsitraukia savo kairę ranką ir pakelia dešinę koją - šioje pozicijoje bando palaikykite dešimt sekundžių, o tada daro tuos pačius veiksmus su kitomis galūnėmis
pacientas patenka ant visomis keturiomis	vyras lieka stovėtivisomis keturiomis, tačiau ji tentiniai dubens į dešinę ir atsisėsti, tada į kairę ir vėl atsisėsti. Pratimai yra atliekami iki penkių kartų kiekvienoje pusėje
pacientui pasireiškia visomis keturiomis	galvos nukreiptam žemyn tiek, kiek įmanoma, ir tai tęsiasi dešiniojo kelio pakeisti koją ir dabar driekiasi savo kairįjį kelį į galvą.Atlieka aštuonias sekundes ant kiekvienos kojos
pacientui pasireiškia visomis keturiomis	žmogus lieka stovi pradinėje padėtyje, pašalina didžiausius dubenį atgal ir bando sėdėti ant savo kulniukai, tada grįžta į originalą.Pakartokite dešimt tokių manipuliacijų

rekomenduojamą peržiūrėti keletą vaizdo samouczków, kurie aiškiai rodo efektyvius pratimus juosmens disko išvarža ne.

Žaidimai - Pratimai stuburo juosmeninės dalies

video - Terapinis pratybų išvaržos juosmens stuburo

Žaidimai - Du universalūs mankštos su juosmens stuburo

pagrindinių taisyklių

mokymo išvaržos

1. Visi pratimai turi būti laikomi ar prižiūrimi pratimai gydytojo ar sutarimu. Be to, prieš pradėdami naudotis pratimais, pirmiausia turite gauti konsultaciją iš ortopedo ir neurologo, kurie turėtų būti susipažinę su paciento anamneze. Tiesiogiai treneriui reikia išsiaiškinti visus uždraustus užsiėmimus ir paprašyti patikrinti, ar visi priskirti manipuliavimo rezultatai yra teisingi. Neatmetama galimybė, kad tam tikru atveju tarpslankstelinė išvarža gali būti užkimšta pratimais.
2. Visų stuburo apkrova turėtų didėti palaipsniui, ty sesijos trukmė ir jos sudėtingumas turėtų didėti proporcingai. Kategoriškai draudžiama naudoti tarpvario išvaržos pratimus, kurie susideda iš intensyvaus krūvio.
3. Ligonių gydymo pradžia - tai pačios pagrindinės pratimai penkioms minutėms ir kiekvienai pamokai, kad laikas padidėtų vienu minutę.
4. Labai svarbu, kad veiksmai būtų be staigių judesių, nes tokiu būdu jūs galite žymiai sustiprinti būklę.
5. Complex LFK turėtų apimti manipuliacijas skirtingiems nugaros( tonikos) departamentams ir treniruotėms, skirtoms juosmens stuburo gydymui. Dėl to galima ne tik sustiprinti, bet ir integruoti apkrovą.
6. Visi treniruotės turi būti atliekamos be vargo ir lengvai. Jei skausmas nugaros pradeda didėti, tada skubiai reikia atsisakyti pamokų.Be to, pratimai neturėtų sukelti skausmo sindromo atsiradimo. Jei yra nugaros skausmas, tada apkrova turi būti minimali.

Rekomenduojama! Kiekvieną kartą pasikonsultuokite su pagrindiniu pratimų gydymo instruktoriumi ir stebėkite ortopedo pokyčius( ligos regresiją ar pažangą).

Kodėl reikalingi gydomieji pratimai tarpvaržybėms išvaržoms?

Siekiant pagreitinti išieškojimą, reikalingas aktyvus stuburinių audinių kraujas, kurį gerina kraunamasis poveikis. Be to, stiprinamas raumenų korsetas ir sumažinama juostos srities apkrova.

Patologiniai procesai stuburo sluoksnyje atsiranda dėl medžiagų apykaitos sutrikimų, todėl fiziniai pratimai yra tiesiog būtini, jei pacientui būdinga stuburo išvarža. Raumenys pradeda atrofiuoti, kai variklio procesas yra nepakankamas, dėl to, kuris ligas pradeda tik progresuoti.

Šlaunys reikalauja stipraus raumenų kreseto, kad jo laikytųsi, jei raumenys yra atrofiuoti, tada šis gebėjimas nėra ir diskas deformuojamas, o tai labai sustiprina klinikinę įvaizdį.Susilpnėjęs raumenų korsetas negali išlaikyti teisingos stuburo padėties, todėl diskai yra patologiniai procesai. Dėl to visos apkrovos nukris į kaulinį audinį ir kremzlę.

Kas griežtai draudžiama?

Reikia atkreipti dėmesį į keletą tarpvaržybinių išvaržų apribojimų.Visų pirma, pratimų pradžia turėtų būti atliekama tik atsisakant. Iš pradžių pacientas turi atlikti visus pratimus vadovaujant treneriui. Kadangi tarpslankstelinė išvarža yra patologinis pažeidimas, kai bet koks judėjimas lydi rimtų komplikacijų.

Nepaisant nepaprastai aštrių pasisukimų, gali atsirasti net nedidelis disko poslinkis, dėl kurio gali atsirasti nervų galūnių spaudimas, po to nugaros smegenų pažeidimas. Todėl draudžiama diagnozuoti tarpslankstelinę juosmeninę išvaržą:

1. Pratimai turėtų būti atliekami lengvai, todėl neturėtų būti jokio skausmo ar sunkumų.
2. Pradinės pratimo gydymo terapijos stadijos neleidžia suktis.
3. Neskubėkite ar manipuliuoti juosmens sritimi.
4. Nėra staigių judesių.
5. Pradėkite nuo minimalių apkrovų, nes dėl padidėjusių apkrovų gali atsirasti visiškai priešingų rezultatų.