Vitaminai, skirti pagerinti atmintį, didinti dėmesį ir aktyvuoti smegenis

Maistinės medžiagos "smegenys" gali paspartinti mąstymo procesų, plėtoti pažangų ir kūrybinį mąstymą, pagaląsti savo dėmesį ir koncentraciją, o mokytis. Asmuo neturi patirti vitamino trūkumas, visada ramus, subalansuotas ir toli našesnė nei kiti.

Šis poveikis yra priskiriama prie CNS priklausomybės ir smegenis nuo visiško prisotinimo deguonimi, gera kraujo apytaka ir regeneracijai ląsteles.

visa tai pasiekti yra įmanoma naudojant specialius vitaminus, kurie tinkamai ir reguliariai, kurių buvo imtasi gali ne tik pagerinti protinius sugebėjimus, bet ir išsaugoti proto aiškumą už metus į priekį.

vitaminų normaliai funkcionuoti smegenų

efektyviausias normaliam smegenųnervų sistemos apskritai, ir pagerėjimas atminties ir dėmesio didėja B vitaminų

B1( tiaminas)

Teikia maistingųjų medžiagų tiekimą smegenų ląsteles, ypač skatina gliukozės absorbciją.B1, taip pat padeda pašalinti šalutinius produktus angliavandenių apykaitą, kurių kaupimas veda prie nuovargio ir sumažėjusio protinio budrumo.

Tai turi sudėtingą veiksmų:

• ramina nervų sistemą;
• gerina nuotaiką;
• medžiaga acetilcholinas aktyviai dalyvauja bendravimo nervinių galūnių ir raumenų, taip pat sulėtinti senėjimo procesą nervinių ląstelių.Kai

tiamino trūkumas organizme yra stebimas, simptomai:

• nervingumas kaip išeikvoti apsauginio sluoksnio smegenų ląstelėmis;
• mieguistumas ir nuovargis dėl sankaupa piruvato rūgšties ir pieno rūgšties organizme;
• depresija ir panikos priepuoliai, haliucinacijos.

paros dozė suaugusiam žmogui yra nuo 2 iki 3 mg per dieną, kurį galima rasti tokiais produktais:

• kiaulių širdies ir kepenų;
• avižiniai;
• žemės riešutai ir lazdynų;
• kepimo mielių.

B2( riboflavinas)

Šis vitaminas būtinas aktyvios fizinės ir psichinės darbo, nes ji prisideda prie smegenų energijos tiekimo. Negauna iš maisto, ji pradeda naudoti maistines medžiagas iš raumens, kuris veda į išnaudosime nervų sistemą ir visą organizmą.

avitominoz pasireiškia simptomų:

• mieguistumą;
• akies skausmas ir neryškus matymas;
• galvos svaigimas;
• lėtas atsakas į išorės patogenų;
• skausmas aplink akis ir į laiko dalis. Ieškoti

riboflavino galime žirniai, grikiai, žalią lapą, kepenų, pieno, sūrio ir mėsos. Dienos norma 1-1,5 mg.

B3( niacinas)

vitamino gamina energiją nervinių ląstelių, kurios padeda gerinti trumpalaikes, ilgalaikes ir jutimo atminties 10-40%, nepriklausomai nuo asmens amžiaus. Ji apsaugo nuo Parkinsono ligos ir Alzheimerio liga vystymąsi. Su vitaminu stygiaus

sako:

• pažeidimas koncentraciją;
• protinis ir fizinis nuovargis;
• demencijos;
• užmaršumas ir išsiblaškymas.

Norėdami užpildyti norma 20 mg reikalingų suaugęs, rekomenduojama kasdien valgyti morkas, riešutus, grikiai, kiaušinių trynius, kukurūzų ir sūrio.

Vitaminas B6( piridoksino)

Šis vitaminas yra būtinas, tiek suaugusiems ir vaikams skirtų normaliai funkcionuoti nervų sistemai, atgaivinimas smegenis, padidinti dėmesį ir pagerinti atmintį.

skatina amino rūgščių absorbciją organizme, saugo smegenis nuo žalingo alkoholio, cigarečių ir kitų išorinių veiksnių.
trūkumas sukelia nemiga, dirglumas, paranoja, nerimas ir depresija. Ieškoti

medžiaga gali būti tokių produktų:

• augalinius produktus: ryžiai, bananai, kukurūzai, kopūstai, salotos, bulvės ir grikiai;
• gyvūnų kilmę: mėsos, pieno, mėsos subproduktai ir austrės.

poreikis suaugusiajam - 1,5-2,2 mg per parą.

Vitaminas B12( Kobalaminas)

pradeda fermentinių procesus ir veikia kaip centrinės nervų sistemos skydu. Sukuria miolenovuyu apvalkalas, kuris saugo nervines ląsteles nuo išsekimo ir sustiprindamos laidumo nervinių impulsų.B12 atsakingas už žmogaus prisitaikymo prie naujos laiko juostą ir aktyvių ir pasyvių etapų psichikos veiklos kaita.

sumažinus šios medžiagos organizme normų gali sukelti galvos svaigimą, mieguistumą, spengimas ausyse, sumažėjęs orientacijos, senatvinis( vyresnio amžiaus žmonėms), ir neryškus matymas.

šaltiniai - baltymai gyvulinės kilmės produktai:

• jautienos;
• gėrybių;
• pieno;
• paukštiena ir kiaušiniai.

Rekomenduojama dozė - 1-3 mg per dieną.

B grupės vitaminų galima rasti tokių kompleksų:

• Neyrobion - yra B1, B6 ir B12, tabletėmis;
• Doppelgerts magnio + vitamino B kompleksas;
• Neyromultivit;
• Gerimaks;
• Angiovit.

Vitaminas C( askorbo rūgštis)

lengvai prasiskverbia į smegenų ląsteles ir apsaugo juos nuo laisvųjų radikalų poveikio. Ji aktyviai dalyvauja Neuromediatoriaus, atsakingo už impulsų išilgai nervų perdavimo struktūrą.Simptomai vitamino

:

• dirglumas;
• letargijos;
• depresija;
• sąnarių skausmas;
• kraujavimas iš dantenų.

Labiausiai askorbo rūgšties šviežių citrusinių vaisių, bet taip pat dalyvauja kitų vaisių ir daržovių: kopūstų, raudonųjų uogų, erškėtuogių ir paprikų.Paros reikalavimas yra 50-100 mg.

medžiagos: putojančios tabletės vitamino C, kramtomosios tablečių, NUTRILITE, Multivita, vitaminas C Nycomed.

Vitaminas E( tokoferolio acetato)

pašalina laisvuosius radikalus, kurie lėtina smegenyse, kuri veda prie rimtų sutrikimų, įskaitant Alzheimerio ligą veiksmų.Simptomai ir

trūksta - sausa oda, plaukų slinkimas, agresyvumą, nuotaikos svyravimai ir prasta atmintis. Rasti

tokoferolio acetato gali būti avižiniai, riešutai, sėklos, augalinis aliejus, kiaušiniai ir pieno.

Dažniausiai vitaminas E, pagamintos kaip vieną vaisto kapsulės formos, tačiau yra kompleksiniai preparatai - Aevit( retinolio).

Vitaminas D( kalciferolio)

sintezė medžiaga atsiranda pagal saulės veiksmų, bet taip pat gali būti nedideli kiekiai Žaliojoje, kiaušinių, jūros gėrybės, pienas, kiaušiniai ir sūris.

trūkumas pasireiškia rudenį vaizdą, nemiga ir gleivinės dirginimą.

aukšto lygio kalciferolio organizme pagreitina smegenis ir apsaugo nuo centrinės nervų sistemos sutrikimus vystymąsi.

Produktai: Alfa D3-TEVA;ergokalciferolis;Vigantol.

Top 10 geriausių vitaminų kompleksai

Top 10 geriausių vitaminų kompleksai pagerinti atmintį, smegenų funkciją ir nervų sistemą apskritai, kurie yra tinkami suaugusiems ir jaunimui:

1. Vitrum Atminties - gerina kraujotaką ir stiprina kraujagysles smegenų audinio, kuris prisideda prie deguonimi ir daro protas aiškus ir greitas. Puiki galvos skausmo prevencija.
2. Grifas - gerina nervų sistemos veiklą, normalizuoja miego ciklą ir leidžia susidoroti su depresija.
3. Teisė - galima vaistažolių kompleksas, kuris pagreitina signalų perdavimą į nervinių ląstelių.
4. Supradin - multivitaminų bendrinis vaisto pildymo dienos reikalavimą visa reikalinga darbui ir mitybos komponentų smegenų apsaugą.
5. Gerimaks Energetika - yra ženšenio ekstrakto, stimuliuojančio ilgalaikę atmintį.Leidžia jums lengvai atlaikyti sunkų psichinį stresą net ir miegant. Guaranos
6. - apsaugo nuo laisvųjų radikalų blokavimas smegenis plitimą ir leidžia normalus gamybą eritrocitų ir jų pristatymą į smegenų ląsteles. Sumažina nuovargio simptomus ir pagerina sąryšį.
7. Žuvų taukai - paprastas ir veiksmingas būdas užkirsti kelią užsikimšimo arterijas. Stimuliuoja intelektualinį vystymąsi paauglystės laikotarpiu, tai sumažina agresiją ir gerina atmintį, net senatvėje.
8. Encephabol - atstato medžiagų apykaitą ir pagerina gliukozės įsisavinimą iš maisto tiekimo į smegenis. Ji yra veiksminga net ir patologinių pokyčių ir amžiaus buvimą - sklerozės ir išsiblaškymas. Piracetamo
9. - CNS padidina atsparumą toksiškų poveikių ir hipoksijos. Visapusiškai veikia smegenis, tobulina mokymosi procesą.
10. Phenibut - sumažina pažintiniam sutrikimai, stresas, nervingumas ir baimės simptomus. Ribina centrinę nervų sistemą ir padeda koncentruotis prieš svarbius įvykius.

Vitaminai studentams

mityba studentų ir absolventų yra toli nuo idealo, nes tai, ką organizmas negauna visiškai visų būtinų vitaminų ir mineralų.

Norėdami užpildyti maistinių medžiagų rekomenduojamas suvartojamų subalansuotų sistemų paramos trūkumas ir sustiprinti atmintį, stimuliuoja smegenis ir gebėjimus nervinių ląstelių.

geriausi vitaminai reikalingi smegenų, gerina intelektą ir moksleivių ir studentų atmintis:

1. Smegenų stiprintuvas - preparato sudėtyje yra ekstraktų, vaistažolės, mineralų ir vitaminų glaudesnio ląstelių mitybą ir padeda normalizuoti kraujotaką net mažiausių kraujagyslių smegenyse. Padidina impulsų greitį nervinių ląstelių, kurios leidžia greitai įsisavinti informaciją ir prisitaikyti prie intensyvaus streso studijų metu.
2. Orthomol psichikos - vaistas buvo skirtas aktyvių jaunų žmonių, kurie užsiima kasdien psichikos ir fizinių pratimų, patirtis miego deficito ir dažnai keliauja. Kompleksas žymiai pagerina efektyvumą, padeda prisitaikyti prie naujos veiklos rūšis ir atsikratyti streso ir nuovargio. Gerina regėjimą, kuris yra svarbus studentams.
3. Glicinas - saugių ir prieinamų tabletės, kurios padeda susidoroti su stresu ir streso metu egzaminus ir svarbiausių kalbų.
4. Fenotropil - narkotikų vartojimas normos prieš ir sesijos metu. Išduotas griežtai pagal receptą.Iš pradžių, vaistas buvo skirtas gydyti Alzheimerio sindromas, tačiau dėl savybės skatinti trumpalaikį atminties ir koncentracijos buvo plačiai naudojamas tarp studentų.
5. fosfatidas kompleksas - pagreitina medžiagų apykaitą, skatina greitą mokymąsi ir koncentraciją.Akivaizdžiai pagerėja atmintis, o priėmimas mokykliniame amžiuje skatina psichinę plėtrą.

Vitaminai vaikams

kūdikis auga ir vystosi, todėl vitaminų kompleksus, reikalingų sveikai nervų sistemos formavimas, ypač didelio psichinio streso naudojimas studijų metu.

Vitaminai pagerinti smegenų funkciją, aktyvavimo atminties ir dėmesio, kurie yra tinkami vaikams:

1. Pikovit - universalus kompleksas, kuriame yra sudėtingas vitaminų, kalcio, folio rūgšties, vitaminų ir A, D ir C. gaminamas trijų formų: sirupo kiekį, dėl vaikams nuo 1 m vaikams;Pikovit vaikams nuo 4 metų ir Pikovicto forte nuo septynerių metų.Šis vaistas papildo maistinių medžiagų trūkumą ir pašalina psichinės ir fizinės pervertimo simptomus.
2. Vitrum Jaunesnysis - sudėtinga vaiko smegenis nuo 7 iki 14 metų amžiaus. Jame yra 10 mikroelementų ir 13 vitaminų.Kramtomosios tabletės padeda susidoroti su nervų ir psichikos stresą ir skatina protinį vaiko vystymąsi. Paaugliams gaminamas "Vitrum Teenager", skirtas vaikams nuo 14 iki 17 metų amžiaus. Turi prisitaikyti paauglių organizmą fizinio ir emocinio streso( per sporto varžybas, egzaminų ir efektyviai mokykloje).
3. Multitabs - asortimentas multivitaminų kompleksų turi septynių rūšių preparatų, skirtų visoms amžiaus grupėms nuo 0 iki 17 metų imtinai.Į komplektą įeina visi reikalingi normaliai centrinės nervų sistemos vitaminų ir mineralų.
4. Džiunglių - yra dešimt esminių vitaminų galvos ir smegenų veiklos darbo plėtrai. Folio rūgštis kartu su B12 dalyvauja normalioje nervų ląstelių vystymosi procese.
5. Complivit - įrodyta, kad pagerinti atmintį ir psicho-fizinė būklė vaiko normalizuoti psichinio streso metu.

Praktiniai patarimai

Vitaminai smegenų ir nervų sistemos, yra labai daug, ir pasirinkti kažką konkretaus sunku, tai galima padaryti atsiliepimus pasirinkimas padės paprastus žmones ir neurologo nuomonę.

funkcijos nervinių ląsteliųsmegenų priklauso nuo neuroninių signalų greičiu, kuris veda į pažeidimo abstrakcijos, švelnus užmaršumo ir psichikos veiklos.

Paprastai tokios nukrypimai kyla dėl to, nervų štamo ir padidėjusios fizinės ir protinės įtampos, jei ji gauta iš maisto produktų medžiagų į smegenis nėra pakankamai veiksminga.

ypatinga dieta ir suvartojamų vitaminų kompleksus gali ne tik pagerinti bendrą būklę CNS, bet ir apsaugoti žmones nuo patologinių būklių, kurie veda į pilną nepajėgumo smegenų vystymuisi.