Gydymas Atgal

Gimnastika kaklei su osteochondroze, pratimai, rekomendacijos!

click fraud protection

osteochondrozė - rimta liga, kurios esmė yra išreikšti sąnarinės kremzlės pralaimėjimą, todėl normalios bendros funkcijos sutrikimų.

Gimnastika kaklei su osteochondroze

Gimnastika už kaklo osteochondroze

Su atsižvelgiant į tiesioginio gimdos kaklelio degeneracinė disko liga, ši liga išsivysto daugeliu atvejų dėl bendrų audinių tarpslankstelinių diskų naikinimo, tai yra daugiausia pagal visų nepalankių išorinių veiksnių rūšių įtaka.

Gimdos kaklelio osteochondrozė

Gimdos kaklelio osteochondrozė

Tarp dažniausių priežasčių degeneracinės disko ligos buvo izoliuota, visų pirma, sėdimas gyvenimo būdas, susijęs, pavyzdžiui, su darbu prie kompiuterio ir nemalonus padėtį.

Svarbu išlaikyti teisingą padėtį už kompiuterio

svarbu išlaikyti teisingą laikyseną prie kompiuterio

Kas yra puikus, ir tuo pačiu metu, labai grėsmingai, liga sparčiai jaunėja - šiandien patologija pastebėti net 30-metų pacientams, nors prieš dar trumpas laikas, liga diagnozuota daugiausia pensinio amžiaus žmonių.

Gimdos kaklelio osteochondrozė taip pat randama jauniems žmonėms šiandien

Gimdos kaklelio osteochondrozė šiandien vyksta jaunimas

peržiūrėti žemiau pateiktą informaciją, bus gauti bendrą supratimą apie gimdos kaklelio osteochondrozės ir sužinoti daugiau apie sporto savybių, gali palengvinti paciento būklę ir sumažinti ligos progresavimą riziką.

insta story viewer

medžiagos turinys

  • 1 Įranga apraiškas gimdos kaklelio osteochondrozė
  • 2 Kaip veikia gimdos kaklelio osteochondrozės?
  • 3 Kada galiu atlikti pratimus?
  • 4 Svarbios pastabos prieš atliekant pratimus
  • 5 apžvalga efektyviausių pratimų
  • 6 daugiau naudingų rekomendacijų
    • 6.1 video - gimnastika kaklo su osteochondroze

Įranga apraiškas gimdos kaklelio osteochondrozės

Gimdos kaklelio osteochondrozė: simptomai

gimdos kaklelio Osteochondrozė: simptomai

slanksteliai įtrauktos į struktūrinių sudėties gimdos kaklelio stuburo, turi daug mažesnį dydįpalyginti su juosmens slanksteliais. Jis eina per kaklą daug nervų galūnės ir kraujagyslėse. Netgi nedidelis įtempimas veda prie jų suspaudimo.

Išvaržos ir osteochondrozės patinimas

išvarža ir patinimas

osteochondrozės Jei taip atsitinka nuolat, kraujagyslių pralaidumą mažėja, nes tai, kas atrodo išvarža, patinimas ir kitas problemas. Taigi, prieš kraujo sutrikimų fone gali išsivystyti uždegimas, provokuoja patologinių procesų įvairovę, iki negalios.

Kaip veikia gimdos kaklelio osteochondrozės? Savybės

pasireiškimai ligos priklauso nuo tipo( terminas "osteochondrozės" yra naudojamas kaip sintezės pavadinimų kelių ligų, kurių panašaus pobūdžio).Informacija apie šią sąskaitą pateikiama lentelėje.

lentelė.Simptomai gimdos kaklelio degeneracinės disko ligos

Galimi ligos atributus
Gimdos kaklelio radikulitas

kaklo

Ischias yra būdingas skausmingos pojūčių, "duoti" nuo kaklo iki menčių, o po to viršutinių galūnių.Rankų jautrumas gali sumažėti.
Dirgliuoju refleksiniu sindromu

Dirginis refleksinis sindromas

Skausmas lokalizuotas daugiausia kaklo ir kaklo. Tai "nuobodus", turi didelį intensyvumą.Galima duoti krūtinėje ir pečių.
Stuburo arterijos sindromas

stuburo arterijos

sindromas Paprastai lydi nuolatinis galvos skausmas. Gali būti triukšmo ir ausų silpnumas, regos sutrikimas, galvos svaigimas. Tai yra labiausiai pavojingas osteochondrozės tipas, nessu šia ligos forma yra smegenų kraujotakos sutrikimas. Vienintelė vienintelė terapinė gimnastika šios patologijos atveju tikrai nepakaks.
Širdies sindromas

Širdies sindromas Pacientai skundžiasi skausmais kaklo, kuris gali plisti į krūtinės ir menčių.Negerti pojūčiai tampa ryškesni, kai galva juda, čiaudina, kosulys.

Kada galiu atlikti pratimus?

Fizinė terapija yra labai veiksmingas degeneracinės disko ligos vaikų atveju - jauniems pacientams laikoma liga daugiausia dėl esamų kreivio stuburo komplikacijų.

Osteochondrozė vaikams

Osteochondrozė vaikams

Pastarasis, savo ruožtu, dažniausiai susidaro dėl neteisingo paskirstymo apkrovų.Jei pradinėse pakopose pastebėta patologija, kreivės sustabdymas ir galimybė vėliau vystytis komplikacijoms leis statyti stiprius raumenis.

Osteochondrozę vaikams geriau užkirsti kelią nei gydyti

osteochondrozė vaikams geriau išvengti, nei išgydyti

Gydomieji pratimai, be to, iš nugaros ir kaklo raumenų vystymuisi, jis padeda normalizuoti kraujotakos procesus ir pašalinti skausmą.

Be to, kurortas prie tokio fizinio lavinimo naudoti, kai osteochondrozė iš gimdos kaklelio stuburo jau "uždirbo" arba jei pacientas lydi labai stiprus skausmas, jūs negalite. Tokiu atveju procedūrą nustato tik gydantis gydytojas. Paprastai pirmiausia turite būti gydomi kartu su rankine terapine įtaka, o tik tada kreipkitės į fizinį rengimą.

Gydytojas nustatys pagrindinį gydymą ir pratimais

Gydytojas nustatys pagrindinį gydymo ir pratimo gydymą

Svarbu! Jei pagrindinės ligos eiga susilpnėja iš išvaržos, standartinės kaklo osteochondrozės pratybų komplektai neveiks. Tokiu atveju gydymo sudėtį gydytojas pasirenka atskirai, atsižvelgiant į konkretaus paciento būklės ypatumus.

Suaugusiems pacientams, sergantiems lengvu osteochondroze, be pratybų, rekomenduojama apsilankyti Pilates, baseine, joga, sporto salėje. Vaikams geriau sportuoti baseine.

Vaikų renginiai baseine

Veikla vaikų baseinas laikomas

pratimų, kuriuos galite padaryti, siekiant atstovų visose amžiaus grupėse atskirų kontraindikacijų nėra.

Svarbu! Informacija apie bet kokias pratybas pateikiama tik informacijai. Negalima pradėti praktikuoti, prieš tai nedelsdami kreipkitės į gydytoją ir negaunate jo patvirtinimo. Jei sesijos metu turite skausmingų ar nemalonių pojūčių, nustokite mokytis ir praneškite, kas nutiko gydytojui.

Svarbios pastabos prieš atliekant pratimus

šį sąrašą paprastų taisyklių leis jums išvengti klaidų ir neigiamą poveikį siūloma sudėtinga išgauti maksimalią naudą pratimų.

Pirma, elgdamiesi kasdien. Jei gydytojas nesupranta, kaklą galite vystyti net keletą kartų per dieną.Rekomendacija ypač svarbi biuro darbuotojams. Dienos metu pratimai gali būti atliekami sėdi, ryte ir vakare - stovint.

Klasės turėtų būti sisteminės

Klasės turi būti sistemingai

Antra, atsižvelgiant į medicinos kontraindikacijų nėra, pratybos gali būti derinamos su šviesos savęs masažas. Savęs masažas kaklo

Kūno kūno masažas

Trečia, kartu su kaklo tyrimo, stengiasi stiprinti rankas ir pečių raumenis, jei yra tokia galimybė.

Pratimai pečių sąnarių

Pratimai pečių sąnarių

Pratimai yra sukurti natūralų raumenų "korsetą" aplink jungtį ir išsaugoti jo funkciją

iš pratimų tikslas - suformuoti natūralų raumenų "korsetas" Aplink sąnarių ir laikyti jį

funkciją Ketvirta, jei dėl darbo pobūdžio turite sėdėti ilgai prie kompiuterio, ne rečiau kaip kas 1,5 valandos padaryti 15 minučiųnutraukti ir suteikti laiko gydomiesiems pratimams.

Apžvalga iš efektyviausių pratimų

Pagrindinės gimdos kaklelio osteochondrozės pratimai

Basic pratimą su gimdos kaklelio osteochondrozė

  1. sėdėti ant kėdės. Sureguliuokite nugarą ir kaklą.Po to, sklandžiai pasukite galvą pirmyn į vieną pusę, tada - priešinga kryptimi. Pakartokite iki 10-12 kartų.Reguliariai vykdydami šį pradinį pratimą, pagerinsite slankstelių judrumą.
  2. Toliau sėdėdamas ant kėdės ir tvirtai laikydamasis nugarą, nuleisk galvą.Užduotis yra liesti smakrą su smakru. Pakartokite 10 kartų.Per šį pratimą pagerinsite stuburo lankstumą ir raumenų elastingumą.
  3. Buvimas įprastoje padėtyje pabandykite perkelti kaklą atgal. Lygiagrečiai traukite smakrą, stengdamiesi sulenkti kaklą.Pakartokite 10 kartų.
  4. Paimkite stalą.Laikykis nugarą tiesiai. Sėdėk ant stalo su vienu alkūnės. Palaikomąją ranką palmėkite ant šventyklos ploto. Pakreipkite galvą delno kryptimi, kartu suteikiant rankos atsparumą.Sugerti apie 10 sekundžių.Kartokite treniruotę iki 10 kartų abiejose kryptyse, išlaikykite 10 sekundžių pertraukas. Taigi jūs stiprinate šoninius kaklo raumenis.
  5. Sėdėkite prie stalo, nuleiskite nugarą.Padėkite vienos rankos delną ant kaktos. Palenkite savo kaktą prieš savo delną ir atspariu rankai. Rekomendacijos dėl trukmės ir požiūrių skaičiaus yra panašios į ankstesnį pratimą.Šis mokymas padės sukurti kaklo raumenis.
  6. Sėdi prie stalo. Padėkite rankas ant kūno, sulenkite nugarą.Kai į šią padėtį pakelkite savo pečius taip aukštai, kaip galite. Palaikykite 10-12 sekundžių.Atsipalaiduokite pečius ir atlikite 10 kvėpavimų.Pratimai padeda atsipalaiduoti gimdos kaklelio raumenims ir padidinti jų elastingumą.Atsigulkite ant kieto, plokščio paviršiaus. Ranka, intensyviai ir giliai minkykite raumenis aplink kaklo šlaunies. Rekomenduojama masažo trukmė - iki 4 minučių.Procedūra padeda pagerinti kraujo tekėjimą ir pašalinti galvos skausmą.
    Kūno kūno masažas su osteochondroze

    savarankiškai masažas kaklo su osteochondrozė

  7. toliau meluoti, patrinti ir minkyti tarp rankų ir pečių virš jų plotą.Masažo trukmė - iki 5-6 minučių.Tai patogiau, jei turite asistentą.Iš pradžių toks poveikis gali sukelti tam tikrą diskomfortą ir net skausmą, bet greičiau išnyks nepalankūs pojūčiai. Procedūra padeda normalizuoti kraujotaką.
    Kaklo ir pečių masažas

    Nosies ir peties masažas

  8. Padarykite lengvą apvalų šventyklų masažą, dirbdami ant jų rankomis. Tai padės sumažinti galvos svaigimą ir galvos skausmą.

Papildomos naudingos rekomendacijos

Pirmiausia prisimink santykius tarp skausmingų kaklo pojūčių ir nepalankių išorinių veiksnių.Pavyzdžiui, žema temperatūra ir juodraščiai gali sukelti pernelyg didelę raumenų įtampą.Jei šis reiškinys pasireiškia reguliariai, osteochondrozės tikimybė žymiai padidės. Pasirūpinkite savimi ir apsaugokite kaklą nuo juodraščių, per daug drėgno oro, šalčio ir kitų panašių efektų šalikliu ar kitomis prieinamomis priemonėmis.

Dėvėkite šiltą skarą ar snaudą

dėvėkite šiltą skarą arba snud

. Antra, nesistenkite patirti galvos skausmo. Osteochondrozė gimdos kaklelio stuburo dažnai lydi nemalonūs pojūčiai šioje srityje, kuri yra dėl pernelyg didelio įtempimo kaklo ir pečių.Norėdami normalizuoti savo būklę, atlikite nedidelį šventyklų masažą.Tai atlieka judesiai, kurie plinta per atitrūkį nuo ausų į akis.

Šventyklų masažas

Masažas šventyklos

Trečia, išvengti sukamaisiais judesiais iš galvos. Jei gimdos kaklelio osteochondrozės atveju jie sukels daug skausmo ir apskritai pabloginti, sukelia iš minkštųjų audinių traumų atsiradimą.

Ketvirta, nenaudojame jokių vaistų ir priemonių, gimdos kaklelio degeneracinės disko ligos gydymui be gydytojo recepto. Pavyzdžiui, dabar aktyviai reklamuojami įrenginiai, skirti tempimui slanksteliuose. Pastarieji, savo ruožtu, yra labai jautrūs bet kokiam poveikiui. Menkiausio pažeidimas saugumui gali sukelti labai rimtų traumų ar net išprovokuoti stuburo smegenys.

Nenaudokite jokių vaistų be gydytojo paskyrimo

be recepto nereikia naudoti jokių narkotikų

Dabar jūs žinote, ką pratimai kaklo su osteochondrozė yra efektyviausias. Pasitarkite su savo gydytoju dėl galimybės jį naudoti ir tęsti. Būk sveika!

Žaidimai - Gimnastika, dėl kaklo osteochondrozės

  • Dalintis
Tarpslankstelinės juosmeninės išvaržos - simptomai ir gydymas
Gydymas Atgal

Tarpslankstelinės juosmeninės išvaržos - simptomai ir gydymas

Gyvūnai retai kenčia nuo ligų, stuburo, bet taip žmogus moka už galimybę vaikščioti stačiomis. Tarp labiausiai paplitusių patologijų įtraukti toki...

Dusulys su osteochondroze: simptomai, gydymas, profilaktika
Gydymas Atgal

Dusulys su osteochondroze: simptomai, gydymas, profilaktika

Dusulys į osteochondrozės yra nespecifinis simptomas šios patologijos. Jis patvirtina pažeidimo kraujo tiekimą į audiniams, o kaip pasekmė, į hipo...

Šlaunikaulio stuburo osteochondrozė: simptomai, etapai, priežastys
Gydymas Atgal

Šlaunikaulio stuburo osteochondrozė: simptomai, etapai, priežastys

Į viršų Dažniausiai negalavimai vadovauja osteochondrozė, susidarančios Juosmens ir kryžkaulio srityje.Ši patologija, kuri geriausiai prastos gyve...