Kodėl visada norite miegoti per dieną ir kaip išspręsti šią problemą?

pasiutęs tempas šiuolaikinio gyvenimo, sunkaus darbo, nuolatinį stresą, begalinis namų darbas sukelia lėtinį nuovargį.Jausmas, kai jums patinka, gauti pakankamai miego naktį, bet vis tiek visada nori miegoti dienos metu, neduoda ramybės daugeliui. Ir kai mes gauti miegoti, eiti miegoti iš karto ne visada veikia. Miegas yra dažnai paviršutiniškas arba su pertrūkiais, o kitą rytą persekioja silpnumo jausmas ir dar pavargęs. Tokie simptomai rodo lėtinį psichinį ir fizinį pernakvimą.

Lėtinio nuovargio dienos metu nuolat mieguistas, o vakare - priešingai, žmonės kenčia nuo nemigos. Rezultatas yra stiprybės, silpnumo ir blogos nuotaikos nuosmukis.chroniško nuovargio sindromas gali sukelti problemų šeimoje ir darbe, kaip krenta standartus efektyvumo ir blogėja gyvenimo kokybė apskritai. Leiskite suprasti, kodėl visada nori miegoti per dieną ir ką daryti, kad išspręsti šią problemą.

samprata mieguistumas ir jos simptomus

Terminas "mieguistumas" slepia pastovų norą miegoti neįprastu paros metu ir sukėlė tokį nuovargį ar psicho-emocinę išsekimo būseną.Jei šis jausmas neduoda ramybės jums nuolat, todėl smegenys patiria nuovargį ir signalizuoja poilsiui poreikį.Tuo pačiu metu pasireiškia šie požymiai mieguistumą:

• sąmonė prislopinta;
• sulėtina širdies ritmą;
• atrodo žiovulys ir sumažinti realybės suvokimą;
• vokai sulimpa patys ir žmogus linkęs miegoti netinkamu laiku.

pastovus mieguistumas dieną yra didelė problema, tiek individo ir jo aplinkos.Ši funkcija gali vystytis į patologinę būklę, kad bus neigiamai paveikti bendrą sveikatą ir gyvenimo kokybę, individo.

visada nori miegoti: Sukelia

pagrindinius veiksnius sukelia nenormalus mieguistumas dieną, laikomi:

• stiprus nuovargis protinis ar fizinis lėktuvas, kai nuolat jaučiamas pavargęs ir noriu miego;
• padidino nerimą, didelį emocinį stresą;
• hipoksija( deguonies badas) smegenų ir susijusių su žalos į miego centrų patologinių būklių;
• CNS sutrikimai, kurioje stabdžių reakcijos dominuoja per žadinimo procesus;
• vartojate tam tikrus vaistus sukelia padidintą mieguistumą;
• pilvaplėvės traumos;
• endokrininės sistemos;
• kitų ligų, kurios turi įtakos smegenų veiklą.

Jei turite gerą sveikatą, bet visą laiką norite miegoti, tai yra dėl priežasčių, susijusių su fiziologinio pobūdžio, kad yra natūralus poreikis. Tuo mažens ilgalaikės abstinencijos nuo miego toleruojamas, be didelių pasekmių iš savo rezervų.Bet tai negali eiti amžinai. Be reguliariai miegas ateina greitai nuovargis, todėl letargija, mieguistumas ir nuotaikos pablogėjimą.

Dažniausiai fiziologinių priežasčių mieguistumas dieną yra:

• Klimato veiksnys - sezoniniai oro pokyčiai, atmosferos slėgio pokyčiai turi didelės įtakos bendrai asmens gerovei. Pavyzdžiui, debesuotą ir lietingą orą meteosensitive mažinimo asmuo taško kraujospūdžio, letargija ir mieguistumas, o saulės ir ryškių, šiltų dienų išvaizda grąžinti ją jėgas ir veiklą.
• pietų miegas. Kiekvienas žino valstybę, kai nori miegoti po valgio.Šis efektas paaiškinamas labai paprasta - jei skrandis yra pilnas, tada visi kūno rezervai yra skirti virškinti maistą.Šiuo metu smegenys gauna mažiau deguonies, o tai pereina į taupymo režimą, kuris nedelsdamas paveikia visą veiklą.Ypač stipriai po vakarienės noriu miegoti, jei skrandis yra perkrautas. Todėl mes neturėtume persivalgyti, valgyti mažomis porcijomis, rekomenduojama, trupmeninė, tada Virškinimo sistema veiks, kaip įprasta, o smegenų neturi eiti į "miego" režimą.
• Neveikimas vestibiulinio aparato darbe. Visi žino, kad vestibiulinė sistema yra atsakinga už pusiausvyros jausmą.Tačiau daugeliu atveju šis įrenginys yra netobulas, o tai ypač akivaizdu keliaujant ir keliaujant transportu. Dėl to su judesio liga, yra silpnumas ir jūs norite miegoti, asmuo tampa vangus ir sulėtėja.
• Nejautrumas gali atsirasti, kai prarandamas biologinis režimas, pavyzdžiui, pakeičiamas ar dienos tvarkaraštis. Jaustis aktyvi ir aktyvi diena, suaugęs žmogus turi miegoti bent 7-8 valandas. Kai režimas sugedęs, o biologiniai ritmai - prarandami, palaipsniui kaupiasi nuovargis, pasireiškiantis dienos mieguistumu.
• Miego priepuolis po lyties - per lytinius santykius sunaudojama daug energijos. Tačiau po seksualinės išlaisvinimo atsiranda pasitenkinimo jausmas ir ramybė, visos stresinės situacijos yra užmirštos ir smegenys laikosi.Štai kodėl, todėl noriu miegoti po lyties.
• Nėštumas - šia būkle prasideda padidėjusi hormonų gamyba, o organizme yra reikšmingų pokyčių.Moteris palaipsniui rengiasi motinystei ir prieš besikeičiančiame hormonų lygis stebimas išsiblaškymas, Neatsargumo ir pastovų mieguistumą fone. Būtent todėl per šį laikotarpį moterims, kurioms trūksta miežių, reikia tiek daug poilsio.

ypatingą vaidmenį psichologinių veiksnių

letargija žmonės gali jausti po stipraus emocinio ar nervų šoką.Taip atsiranda organizmo apsauginė reakcija, kuri linkusi apsaugoti nervų sistemą nuo perkrovos. Esant stipriam psichologiniam stresui, organizmo ištekliai yra išeikvoti, o stiprumo praradimas sukelia mieguistumą.

streso miegas turi teigiamą poveikį žmonėms - mažina nereikalingo streso normalizuoja kraujo spaudimą, atstato organizmo energijos išteklius. Be to, miego metu lengviau išgyventi stresinę situaciją, o dieną - atsispirti savo neigiamoms pasekmėms.

Pavojinga patologinis mieguistumas

Jei nuolat nori miego daug, bet ši sąlyga nėra susijusi su fiziologiniais priežasčių ar stresinėse situacijose - jums reikia galvoti apie savo sveikatą.Labiausiai tikėtina, kad patologinė hipersomnija( padidėjęs miego poreikis) sukelia sutrikimus organizme.

Mieguistumas gali sukelti galvos traumos, smegenų sukrėtimą, apsinuodijimą kepenimis, dehidrataciją, inkstų ar širdies nepakankamumą.Jūs visada atsineškite mieguistumą su tam tikrais skydliaukės ligomis( hipotirozė) ar metaboliniais sutrikimais. Tokia valstybė turėtų įspėti jus ir būti pasiteisinimu ieškant medicininės pagalbos.Čia reikia išspręsti ne svajonės problemas, nukreipti pastangas atskleisti ligą ir kovoti su ja.

Neįprastai stiprus troškimas miegoti per dieną pastebimas depresijos būsenose, kai žmogus jaučia ypač stiprų stiprybės pablogėjimą.Esant tokiai būklei, jis nieko nereaguoja, nieko jam nieko nekiria, netgi nėra noro išeiti iš lovos. Pavojingas simptomas yra miego poreikis daugiau nei dvylika, keturiolika valandų per parą, jei prieš tai žmogus to nepatyrė.

. Pateikiame pacientų, kuriems yra patologinis mieguistumas, sąrašą:

anemija

Kraujo sergantiems anemijai hemoglobino kiekis smarkiai sumažėja, todėl atitinkamai pažeistas deguonies transportavimo į audinius procesas. Iš hipoksijos pirmiausia kenčia smegenys ir nervų sistema, kuri nedelsdama paveikia bendrą žmogaus būklę.Anemija sergančius pacientus galima nustatyti išvaizda - jie yra blyški, subtili, mieguistingi ir apatitiški. Anemijos pasekmė yra darbingumo sumažėjimas, dienos mieguistumas, silpnumas, galvos svaigimas, padidėjęs poilsio poreikis( įskaitant kelias valandas miego per dieną).

Infekcinės ligos

Šaltieji, lėtinės infekcijos paūmėjimas, išardomos organizmo apsaugai. Per susigrąžinimo periodą po ligų, ypač žmonėms labai reikia ilgo poilsio, todėl nenuostabu, kad į darbo ritmą, patiria periodiškai norą atsigulti per dieną.Yra net vadinamoji visceralinė teorija, pagal kurią po sunkios ligos kūnas ypač reikalauja svajonės, per kurią jis išbando vidaus organų darbą.

aterosklerozinių pokyčių

Vienas iš labiausiai pavojingų patologijų - smegenų aterosklerozė sukelia hipoksiją bei išemijai apraiškas. Lėtinio smegenų kraujotakos sutrikimų pacientas kenčia nuo nemalonių simptomų, tokių kaip galvos skausmas, spengimas ausyse, miego sutrikimus naktį, mieguistumas dienos metu ir išsiblaškymas, atminties sutrikimas ir depresija kvėpavimo sistemą.Ateroskleroziniai pokyčiai dažniausiai pasireiškia vyresnio amžiaus žmonėms, juos lydi laipsniškas smegenų mitybos pablogėjimas, dėl kurio per dieną išsivysto mieguistumas.

Patologinis mieguistumas ir Narkolepsija Patologinis mieguistumas

idiopatichskaya - liga, kuri yra labiau paplitęs tarp jaunų žmonių ir turi tendenciją mieguistumas dienos metu, sunku pabudimą ryte, kartu su bloga nuotaika ir padidėjęs agresyvumas.

Narkolepsija - iš letargija variantas, atrodo, neramus miegas naktį, jausmas nuovargis ir nevysypaniya, nenugalimas mieguistumas, bet kuriuo paros metu. Tokios patologinės sąlygos žymiai sumažina gyvenimo kokybę ir labiausiai neigiamai veikia darbo galimybes, socialinius ir šeimos ryšius.

intoksikacija

Atsižvelgiant į ūmios arba lėtinės intoksikacijos mieguistumą dieną fone aiškiausiai pasireiškia. Kokios būklės sukelia šią reakciją?Alkoholiniai intoksikacija

• - po ekstremalaus žadinimo apsvaigimo būseną, yra reikia miego, o prieš tai yra painiavos ir mieguistumas.
• Rūkymas - sukelia kraujagyslių spazmą, dėl kurio smegenys dezaktyvuoja.Šiuo atveju kraujagyslių ir arterijų sienelių uždegimas, dėl kurio sumažėja jėga ir mieguistumas.
• raminamųjų priemonių vartojimas. Reguliarus raminamųjų priemonių vartojimas skatina lėtinio mieguistumo vystymąsi. Toks pat poveikis gali būti stebimas vartojant miego asfalto.
• Kūno dehidracija.Ši sąlyga vystosi maisto ar narkotikų apsinuodijimų akivaizdoje, lydimas skysčių ir elektrolitų dėl nekontroliuojamos vėmimas ir viduriavimas praradimą, provokuoja ypatingą silpnumą ir mieguistumą.

ligos endokrininės sistemos apima endokrininių sutrikimų, kurie gali sukelti mieguistumą dieną, ekspertai vadina šių valstybių:

• hipotirozė.Liga yra susijusi su skydliaukės hormonų lygio, kuris lėtina medžiagų apykaitą ir provokuoja sunkus mieguistumas, letargija, pablogėja galvos smegenų funkcija, dėl hipoksijos rudenį.
• antinksčių nepakankamumas - patologija pasireiškia kūno svorio sumažėjimas, apetito, žemas kraujo spaudimas, kuris veda į didelio nuovargio, sumažėjo veiklos, ir mieguistumą dienos metu.
• Diabetas lydi sutrikimai angliavandenių balansas, ir svyravimai cukraus kiekio kraujyje sukelti padidinti encefalopatija, simptomas, kurios yra silpnumas ir už poilsio dieną reikia.

ligos vidaus organuose

daugelio ligų, susijusių su žalos vidaus organai turi nepalankaus poveikio nervų sistemai ir taip išprovokuoti silpnumas, apatija ir mieguistumas dieną išvaizdą.Tarp jų galima išskirti šias būsenas:

Širdies nepakankamumas( lėtinis).Prie to prisideda smegenų cirkuliacijos pablogėjimas, kuris per dieną sukelia hipoksiją, miego sutrikimus, mieguistumą.

inkstų liga( pielonefritas, gidronrefroz, inkstų nepakankamumas), gali tapti kaupimosi azoto toksiškų junginių, kurie veda į patologinės ir inhibicijos konstanta poreikį miego net dienos metu kraujo priežastis.

Kepenų pažeidimai. Lėtinis hepatitas, cirozė, kepenų vėžys, kepenų nepakankamumas - sunkios patologinės būklės, kartu su baltymų apykaitos sutrikimu. Dėl to smegenyse kenksmingų medžiagų koncentracija kraujyje didėja, o ligos kepenys negali neutralizuoti. Atsižvelgiant į smegenų kraujotakos pablogėjimo aplinką, kvėpavimo sistemos metu atsiranda kitų pavojingų simptomų, taip pat yra neįveikiamas mieguistumas.

encefalopatija hipertenzija sukelia centrinės nervų sistemos sutrikimams ir pagerina stabdymo procesą smegenų žievės, pasireiškiantis tokiu būdingą simptomas yra padidėjęs poreikis miego netinkamu metu.

Kvėpavimo nuo infekcijų organizmas. Patologinis mieguistumas gali sukelti labai skirtingos etiologijos( bakterinės, virusinės, grybelinės, neuroinfekcijos) infekcijas. Pavyzdžiui, labiausiai paplitęs pasekmė intoksikacijos tampa chroniško nuovargio sindromas, kartu su į efektyvumo, silpnumas, letargija, mieguistumas mažinimo, patenka imunitetą.

Neurologinės ligos ir psichiniai sutrikimai yra kita priežastis, dėl kurios gali atsirasti patologinė mieguistumas ir nenugalimas noras miegoti per dieną.

. Onkologinės ligos. Vėžiniai navikai per trumpą laiką, nusausinkite asmenį apribojama jo gyvybinės energijos ir jėgos, ir kad eksponatų didelį nuovargį, silpnumą ir pastovų mieguistumą.

Letargija

Tai vienas iš labiausiai paslaptingų sutrikimų, kurio priežastis gydytojai vis dar negali tiksliai nustatyti. Asmuo patenka į mieguistą būseną, kuri gali trukti ilgą laiką.Yra atvejų, kai pacientas daug metų praleido mieguistam miegui.

Šiuo atveju visi gyvybinės veiklos požymiai yra minimalūs - kvėpavimas beveik nenustatytas, refleksai nėra, širdies ritmas yra labai lėtas. Viduramžiais šios valstybės žmonės dažnai klaidingai mirė ir buvo palaidoti. Nenuostabu, kad yra daug baisių legendų apie žmones, palaidotus gyvus.

Faktiškai letargijos yra ne svajonė - tai patologinė depresija nervų sistemos ir smegenų žievės, kuri gali būti, kurią sukelia nervų ir fizinio išsekimo, pailginto nevalgius, sunki infekcinė proceso lydi dehidratacijos ar psichikos sutrikimų.

Taigi, jei esate susirūpinęs sunkus mieguistumas dieną, lėtinis nuovargis, apatija, ir kitų nemalonių simptomų, turėtų nedelsiant atlikti diagnostinius tyrimus, ištirti šios būklės priežastis, siekiant žinoti, kaip elgtis su juo.

Kaip elgtis su dienos mieguistumu?

Daugelis klausia - kas, jei norite miegoti per dieną?Jei mieguistumas yra susijęs su ligomis, būtina kuo greičiau išspręsti šią problemą, kad būtų išvengta rimtų komplikacijų.Kuo greičiau ieškosite medicininės pagalbos, tuo greičiau bus tinkamai diagnozuotas ir pasirenkamas tinkamas gydymo režimas.

Jei psichiatrinio mieguistumo, be psichiatro pagalbos, negalima padaryti, nes labai sunku išeiti iš šios būsenos.

Su fiziologiniu mieguistumu kiekvienas žmogus gali susidoroti su šia būkle be išorės pagalbos. Kad nesusidarytumėte mieguistumo, galite laikytis šių rekomendacijų:

• Peržiūrėkite dienos režimą - eik į miegą ne vėliau kaip iki 10:00 vakare, o pats miegas turi trukti mažiausiai aštuonias valandas. Per šį laiką kūnas turės laiko pailsėti ir įgyti stiprybės.
• Naudokitės vitaminais multivitaminų kompleksu arba padidinkite šviežių daržovių, vaisių ir uogų vartojimą.Tai padės pagerinti virškinimą ir sveiką miegą.
• Negalima pergudrauti( ypač naktį) - tada skrandyje nepasireikš sunkumo jaustis, o ne miegoti kažkada po pietų, jūs gausite energijos krūvį.
• ryte duokite kontrastingą dują - tai suteiks gyvybingumą ir stiprumą visą dieną.
• Rytas pratimas yra naudingas sveikatai, paprasti pratimai padės aktyvuoti energetinius procesus ir suteikti jaukumo ir gero nuotaikos visą dieną.
• Ventiliuokite kambarį dažniau, nes uždengimas neigiamai veikia gerovę, o deguonies trūkumas sukelia mieguistumą.