1

sukelti vidurių užkietėjimas tampa nesveiko gyvenimo būdo ir mitybos neraštingi.Įtempių ir deformacijų, mažas aktyvumas ir snacking sumuštiniai besivystančios šios patologijos. Sisteminis užkietėjimas sukelti apsinuodijimą, nes priežastis puvimo procesus išmatos žarnyne. Apsinuodijimo požymiai yra galvos svaigimas, apetito stoka ir odos išbėrimas.

Skirkite lėtinį ir situacinį užkietėjimą.Paskutinis atsirasti dėl kelių priežasčių, pavyzdžiui, kai vartojate tam tikrų vaistų, nėštumas, stresas, nesugebėjimas ištuštinti laiko keliauti ir pan. D., ir nėra nuolatinio pobūdžio. Tokia būklė eina savaime arba su vidurių uždegimo pagalba. Lėtinis vidurių užkietėjimas yra reguliarus išmatų išlaikymas daugiau nei 3 dienas. Pašalinant kaklą, išleidžiama nedidelė sausos išmatos dalis. Pagrindinis bruožas yra nuolatinis kasdienio ištuštinimo nebuvimas.

Jei vidurių užkietėjimas priežastis yra ne liga, tai yra įmanoma susidoroti su šia problema su subalansuota mityba pagalba. Būtina sumažinti maisto produktų, kad sukelti kaupimosi išmatomis suvartojimą ir padidinti maisto suvartojimą, skatinant tuštinimosi procesą.Gėrimai

2 vidurių užkietėjimas

pagrindinis komponentas naudojimas skystis dieta yra ne mažesnis kaip 1,5 litrų per dieną.Ryte tuščiu skrandžiu reikia gerti stiklinę šalto vandens.Šaltis padės suaktyvinti žarnyno gleivinę ir pradės savo darbą.Be to, skystis turi įtakos visą kūną, pripildymo žarnyną, minkština išmatų likučių ir skatina ištuštinti. Mes rekomenduojame jums aplankyti

po rytinio plovimo jums reikia imtis per burną 1 valg.lalyvuogių aliejaus ir skalauti burną su jėga vejasi skystį, tada nuryti ją.Naftos prasideda žarnyno, ir nuplaukite susidoroti su dantenų ir gerklės uždegimas.

2 valandas prieš miegą reikia gerti 1 stiklinę šilto šviežio jogurto. Riebiosios pieno bakterijos padeda normaliai funkcionuoti žarnyne. Jie paruošia organus ryto deginimo procesui.Ši procedūra padeda kovoti su nutukimu.

turėtų valgyti uogų vaisių gėrimai su medumi, žalia arbata ir organinės kavos, taip pat bet kokius spaustų sulčių.Jūs galite paruošti specialius gėrimus, gerina peristaltiką:

1. infuzijos ramunėlių žiedų.1 stiklui užpilkite 1 valgomasis šaukštas.lsausa žolė ir užpilkite verdančiu vandeniu. Reikalaukite vandens vonią 15 minučių.Naudokitės 20 minučių prieš valgydami pusę stiklinės sultinio. Ramunėlės padės susidoroti su pilvo pūtimas ir dujų kaupimasis, tačiau tai turės atkuriamojo poveikį organizmui.
2. Kalnų pelenų gydymo nuoviras. Termose 500 ml užvirkite 2 šaukštai.lkalnų pelenų uogos. Paimkite 100 ml 5 kartus per dieną.Nuoviru prisideda prie diuretikų ir laisvinti vidurius, yra antiseptikas, mažina cholesterolio kiekį kraujyje ir didina organizmo imunitetą.
3. citrininis gėrimas.3 pilkite citrinos gabaliuką šiltu vandeniu, įpilkite 1 šaukštelis.medusToks limonadas aktyvina peristaltiką ir padeda susidoroti su vidurių užkietėjimu.

Kompotos su slyvomis ir džiovintomis abrikosais ištaisys subtilią problemą.Būtina vengti alkoholio ir gazuotų gėrimų, kuriuose yra konservantų ir dažiklių.

3 Maisto produktai, reikalingi normaliai žarnyno funkcijai

Visuose augalinės kilmės maisto produktuose yra pluoštų, kurie valo žarnas, pvz., Minkštą kempinę.Jie gausu obuolių, bananų, abrikosų, morkų, moliūgų, moliūgų ir kopūstų.

Daržoves ir vaisius galima valgyti tiek žaliavoje, tiek kepant. Vinaigretės su augaliniu aliejumi, salotos iš šviežių kopūstų ir obuolių yra naudingos.

Šia problema gali padėti šviežiai žalieji: krapai, salotos, salierai ir bazilikai. Jie praturtina ir įvairina patiekalus, dekoruoja ir stiprina skonį.

Trumpas šiurkščiavilnių skaidulų poveikis lėtinio vidurių užkietėjimo vystymuisi. Didžiausias jo kiekis yra kaštonuose: avižiniai dribsniai, ryžiai, grikiai. Jei dažniau kyla problemų, reikia sėdėti ant avižinių grikių dietos per savaitę.Krutą reikėtų suvirinti iš sveiki grūdelių, o ne sumaišyti su dribsnių su verdančiu vandeniu.

Prieš užkietėjimą, bus naudinga grūdų duona su sėlenomis, kuri yra veiksminga užkietėjimo priemonė.Pasivaikščioję žarnyno sienomis, jie skatina savo darbą, pašalindami išmatų masę.

Džiovinti vaisiai pagerina peristaltiko darbą.Gurmanų gerbėjai gali bandyti gaminti bulvių košes iš džiovintų vaisių.Už 0,5 kg mirkytų abrikosų įpilkite to paties kiekio razinų, slyvų ir figų.Visas sudedamąsias dalis sumaišykite su mėsmaliu ir sumaišykite iki vienodo, įpilkite 5 šaukšto.lmedusGeriausia pradėti ir baigti dieną su tokia tyrine. Jis gali būti laikomas šaldytuve. Tai yra, jūs galite kaip džemą.

Skystas vegetariški sriubos paspartinti Tuštinimasis. Pridedant augalinį aliejų jose, galite pasiekti vidurius.Žuvų taukus, sviesto, augalinio aliejaus ir grietinės naudojimas, taip pat prisidėti prie peristaltiką darbą.

4 Bendrieji mitybos principai

Dėl užkietėjimo būtina pašalinti produktus, kurie sukelia išmatų fiksavimą.Nerekomenduojama valgyti riebios mėsos ir rūkytos produkcijos, dešrelių ir konservuotų produktų, konditerijos gaminių ir tešlos gaminių iš drožlės. Būtina pašalinti visus aštrus prieskonius, česnakus, ridiklius, taip pat grybus, ropius ir svogūnus.

Jūs negalite valgyti uogų ir vaisių: kornelių, kriaušių, cidonijų, vyšnių, spanguolių ir granatų.Pjaustytos bulvės, makaronai ir virti kiaušiniai užtaiso kėdę.Atsisakydami šių produktų, jūs galite atsikratyti vidurių užkietėjimo per 2-3 iš jų.

Sveikos mitybos su viduriavimu principai:

• valgyti nedidelėmis porcijomis 5-6 kartus per dieną;
• naudoti kuo daugiau skysčio;
• apima vaisius ir daržoves dietoje;
• maistas, skirtas kepti arba garuoti;
• apriboti druskos naudojimą;
• pašalinti alkoholio vartojimą;
• naudoti rauginto pieno produktus;
• , kad sumažintumėte angliavandenių į organizmą, mėsą ir kepimą.

Su vidurių užkietėjimu galite atlikti skrandžio masažą.Tai padės pažadinti raumenis ir pagerinti išmatų išsivystymą.Būtina paspausti keletą minučių pilvo apačioje rankiniu laikrodžio rodyklės kryptimi.

Aktyvus gyvenimo būdas padeda padidinti žarnyno darbą, todėl pagerėja defekacija. Būtina vaikščioti daugiau grynu oru ir sportuoti. Laikydamiesi paprasto dietos, galite visam laikui atsikratyti vidurių užkietėjimo ir pagerinti gyvenimo kokybę.