- Raudona mėsa. Mėsa yra būtinas baltymų šaltinis, skatina raumenų vystymąsi ir testosterono gamybą.Mažas riebios mėsos suvartojimas nesukelia cholesterolio kiekio padidėjimo ir padeda organizmui aprūpinti pakankamu kiekiu natūralių baltymų.
- jūros gėrybės. Krevetės, ančiuviai, krabų, lašišų, saira, upėtakiai, ešeriai ir kiti produktai Šios grupės yra ne tik gausu cinko, veikia kaip "statybinių blokų" testosterono molekulių, bet ir pilna ne mažiau naudinga šiuo atžvilgiu, omega-3 ir omega6 su rūgštimis. Moliuskų ir austrių.Šie produktai taip pat vertingi kūno vyrams, turintiems didelį cinko kiekį.
- vištienos kiaušiniai. Kiaušiniuose esantis natūralus baltymas vaidina svarbų vaidmenį vyriškojo hormono sintezėje. Dalis trynio cholesterolio nėra labiau žalingi, negu cholesterolio esančios raudonos mėsos, šis produktas, kai naudojamas saikingai sumos.
- Saulėgrąžų sėklos ir riešutai.Žalios saulėgrąžų sėklos ir riešutai, anakardžiai, migdolai, pistacijos, graikiniai riešutai ir yra daug vitaminų ir mineralų, reikalingų daug optimaliai gamybos testosterono. Riešutai ar sėklos yra pageidaujamos vyrams valgyti kasdien ir palaipsniui, jie yra ne tik naudingi organizmui, bet ir puikiai patenkinti badą.Ideali priemonė testosterono didinimui yra riešutų derinys su natūraliu medumi.
- Vaisiai. Pirma pirmenybė rekomenduojama duoti geltonų, žalių ir oranžinių spalvų vaisius: jie yra daug liuteino, kuris stimuliuoja testosterono sintezę.Persimonai, mangai, melionai, abrikosai, citrinų, apelsinų, persikų, kriaušių, vynuogių, papajų, avokadų - tik dalis naudingų produktų šioje kategorijoje.
- daržovės. Visi kopūstai( kinų, Briuselio kopūstai, žiediniai kopūstai, brokoliai), tačiau jų "indėlis" į atsižvelgiant į vyriškojo hormono
vartojama reguliariai pašalina lygio padidėjimas rūšių, ir net sumažinti prostatos vėžio riziką.Šių savybių kopūstai yra ne mažesnės nei moliūgų, turinčių daugybę teigiamo poveikio žmogaus kūnui. Tarp lyderių taip pat yra morkos, cukinijos, geltona paprikos, pomidorai, ir salierų - daržovės, kurios, be kita ko, pateikiami hormonų Androsterone, stiprinti seksualinės veiklos ir raišką antrinių lytinių požymių vyrams. - Džiovinti vaisiai: džiovintos slyvos, džiovintos alyvuogės, džiovintos abrikosai. Turtingas tomis pačiomis vitaminais ir mineralais kaip švieži vaisiai.
- uogos. Vyšnių, slyvų, obuolių, arbūzas, aviečių, spanguolių, mėlynių, braškių, juodųjų serbentų taip pat turi pakankamą skaičių žmonių, esančių Dieta visiškai sintezės testosterono savo kūne.
- Kashi. Ruošdami subalansuotą meniu, pirmiausia turėtumėte skirti grūdų ir pluošto. Ypač naudinga yra vadinamasis šiurkščiavilnių grūdų - grikių, miežių, soros, ir tt, kurie ne tik prisidėti prie padidinti testosterono lygį, bet taip pat, kai išvalytas nuo šio organizmo šlako jame sukaupta. .
- sūrio produktai. Ypač naudinga vyrams yra varškės, kefyro ir jogurto naudojimas. Kaip iš vaisių kokteilis komponentas yra puikus cappucino pieno arba lieso jogurto, vienodai gerai tiek vaisių ir miško uogos.
- impulsai. Pupos, žirniai, juodos pupelės ir sojų nusipelnė lygus numerį jie yra natūralių baltymų mėsos ir jos naudingų savybių, net daugeliu atžvilgių pranašesnis už produkto.
- Žalieji: svogūnai, kalendra, garstyčios, petražolės, špinatai.Žalieji yra turtingi vyriškų hormonų augalų formų, kurie padeda testosterono gamybai. Be to, jame yra daug organinių mineralų ir vitaminų.
- Raudonasis vynuogių vynas. Požymiu iš natūralaus raudonojo vyno - jos gebėjimas slopinti fermento aromatazės - medžiaga, kuri paverčia testosterono į estrogenų.Rekomenduojamas vyno suvartojimo kiekis per dieną yra vienas stiklas. Nemaža viršija normą, taip pat baltojo vyno, alaus, brendžio ir kitų alkoholinių gėrimų vartojimas, todėl visiškai priešingą poveikį - ty, organizmo sintezės testosterono slopinimas.
- Prieskoniai: raudona pica, kardamonas, svogūnai, česnakai, ciberžolė, karis. Teigiamos prieskonių savybės yra nustatytos jų gebėjimą slopinti išorinį ksenoeteroną - fitohoroną, esantį daugybėje vaisių ir daržovių.Tyrimai rodo, kad spermatogenezei vyrams Indijoje lygis yra daug didesnis nei europiečių.Mokslininkai šį faktą priskiria aktyviam indų nacionalinės virtuvės prieskonių naudojimui.
Dėl testosterono vaidmenį žmogaus gyvenime žino dauguma stipriosios lyties.Šis hormonas padeda sumažinti cholesterolio kiekį kraujyje, veikia baltymų sintezę ir kortizolio gamybą, stimuliuoja raumenų skaidulas augimą ir yra atsakinga už antrinių lytinių požymių vystymąsi. Tačiau pagrindinė vertė testosterono, kad ji yra pagrindinis natūralus reguliatorius vyrų seksualinės veiklos, įtakos kokybės procesus orgazmą ir ejakuliaciją, taip pat - dėl stiprumo ir libido. Būtent dėl šios priežasties daugelis vyrų atidžiai stebi, ar jų kasdienėje dietoje yra produktų, kurie didina testosterono kiekį.
natūrali testosterono padidėjimas: svarbiausia taškai "vyriškas meniu»
optimaliai sveikatai ir visiškai savirealizacijos intymioje sferos specialistai rekomenduoja, kad vyrai nuolat naudoti šių tipų produktų:
keletas pagrindinių taisyklių
sveiką mitybą Siekiant užtikrinti, kad produktai, kurie didina testosterono, atneš jums didžiausią naudą,bandyti sekti keletą svarbių sąlygų:
- Kai tik įmanoma, valgyti šviežių prieskoninių žolelių, daržovių, vaisių ir uogų į savo žalio forma, o visi kiti produktaisu terminio apdorojimo minimumo( išimtis gali būti tik mėsos ir žuvies, kuri yra geriausia virti pagal garų įtaką).
- Negalima valgyti didelių maisto produktų vienu metu. Valgykite 4-5 kartus per dieną.
- Jei esate įpratęs gerti maistą, vietoj vandens naudokite rūgštus gėrimus.
- Iš savo meniu pašalinkite produktus, kurių sudėtyje yra dažiklių ir konservantų.Suteikti pirmenybę natūraliam maistui.
įvairovė produktų leidžia individualizuotą mityba kiekvienam žmogui, o naujas būdas valgyti nebūtinai pasireikš per labai trumpą laiką naudą!
atsisiųsti. ..
