Dr Shishonina Gimnastika už kaklo, stuburo, nugaros, pagrindinė rinkinys video be muzikos, aprašymas su nuotraukomis, paslapčių ir atsiliepimai pacientams

Osteochondrozė stuburo - dažna problema žmonėms pirmaujančių neaktyvus gyvenimo būdą. Skausmas kaklo, juosmens ir aplink stuburo sukurti didžiulį diskomfortą, skausmą sindromus. Pašalinti visus iš šių simptomų, kreiptis gimnastika gydytojas Shishonina sukurtose kaklo ir kitose stuburinių gydymą.

Shishonin akademikas sukūrė unikalią treniruoklių salė, daro, kad gali grįžti į visas departamentai slankstelis buvusio mobilumo, todėl raumenų ir sąnarių stipresnis. Gydomieji pratimai suteiks galimybę be vaistų ir operacijos naudojimo sukelti stuburo tvarka.

Esmė ir pagrindiniai principai metodikos Shishonina

Įkrovimo Shishonina pripažinta kaip viena iš geriausių būdų kovoti su fizinę terapiją su gimdos kaklelio osteochondrozės ir kitų problemų su stuburo slankstelių. Universaliųjų sporto esmė yra pašalinti skausmo simptomus ir sustabdyti ligos progresavimą raumenų veiklos metu. Kaip slankstelių, turėtų atgauti natūralų mobilumą.

Norėdami atlikti sudėtingų būtini specialūs įgūdžiai pratimai. Pakanka turėti laisvo laiko, atkaklumas ir noras atsikratyti nemalonių simptomų.

Gimnastika Shishonina apima tris blokus:

• fizioterapija pratimai;
• kaklo masažas;
• Tempimo raumenų diržą.

Gimnastika Shishonina iš atveju problemų su kaklo slankstelių gydytojas turėtų būti sprendžiamas kasdien dvi savaites. Esant teigiamam rezultatui, sesijų gali būti sumažintas iki 3 kartų per savaitę.

Jei gimdos kaklelio degeneracinės disko ligos ir kitų stuburo problemų gydymo turėtų pastebėti keletą akimirkų:

1. Situacija turėtų būti nustatyta. Nustatant pratimų terapija gauna unikalias savybes. Į ankstyvosiose stadijose pozicijos norite užrakinti 15 sekundžių. Po raumenys tampa stipresni, iš nustatymo laikas gali būti padidintas iki 30 sekundžių už kiekvieną kelti.
2. Momentais vykdymo gimnastikos pratimus žmogus neturėtų jausti skausmo pojūtį.
3. Pirmieji užsiėmimai atlikti geriau į veidrodį. Tai bus nustatyti teisingą kūno padėtį, tiesia laikysena. Incidentas tam tikrą laiką pacientas pripranta ir išlaikyti nugarą tiesiai visą laiką.

Gimnastika kaklo sukūrė gydytojas ir akademiko Shishoninym naudojamas darbo per gilesnius sluoksnius raumenų audinio kaklo, krūtinės ir juosmens. Ji taip pat pašalina visus Hipertonija stuburo raumenų rūšių.

Sportas prisideda prie visiško tiekimo į smegenis su krauju. Medicinos kompleksas negali visiškai išgydyti ligą, bet sustabdyti deformacijos procesai ir pašalinti skausmingus simptomus gali.

Gimnastika yra unikali tuo, kad ji gali užsiimti bet kokio amžiaus pacientui grupei. Tiesiog daryti pratimus, jums nereikės trenerių ir specialius atributus.

Gimnastikos kompleksas sumažina hipertenzija simptomus, grąžina natūralų mobilumą ribotiems sąnarių skausmo ir raumenų grupių, atstato miego, stabilizuoja kraujo tiekimą į smegenis. nustatyta žmonėms, kurie kenčia nuo išsikišusius diskai ir aukštos intrakranijinio spaudimo pratimus.

Indikacijos terapinių pratimų Top kaklo taikymo

Unikalūs metodai yra paprastumas Shishonina veiksmingi pratimai nėra kontraindikacijos ir griežti apribojimai dėl vykdymo. Gimnastika rekomenduojame, kad pacientai su iš anksto esamų sąlygų ir kaip prevencinė priemonė. Dėl fizinės terapijos pagrindas apima natūralius judesius žmonių, tai nepakenks, neerzinkite skausmo išvaizdą.

Įkrovimo Shishonina juosmens, stuburo ir kaklo parodyta toliau patologinių atvejų:

• galvos skausmas;
• dažnai alpimas;
• tarpslankstelinio išvaržos;
• Nuolatinis galvos svaigimas;
• aukštas kraujo spaudimas;
• dienos mieguistumas ir nuolatinis mieguistumas;
• kraujagyslių distonija;
• blogas sapnas;
• atminties sutrikimas;
• kraujotakos sutrikimai smegenis;
• osteochondrozė.

Gimnastika Shishonina naudinga žmonėms, kurie turi rimtų ligų.

Su jo pagalba, jūs galite sumažinti žalingą poveikį kaklo raumenų sveikatai:

• psichologinio komforto trūkumas, kad nuo viršįtampio buvimas;
• nepatogiai laikysena ilgą laiką kaip sėdimas darbas, miego metu, aukštas ar sunkaus pagalvėlė rezultatas;
• skausminga sąlyga, po operacijos;
• prasta mityba, kuri skatina greitą formavimas druskos kaupimosi sąnariuose;
• raumenų spazmai atakų, kurias sukelia poveikio šalto oro;
• fizinio aktyvumo per dieną stoka;
• pernelyg psichikos apkrova.

Gimnastika Shishonina leidžiama visus pacientų kategorijas, nepriklausomai nuo amžiaus ir sveikatos. Pagrindinis technika atitikti įgyvendinimo. Norint pasiekti norimą rezultatą turėtų griežtai įgyvendinti gydytojo rekomendaciją.

Kontraindikacijos pratimai

Kritiniai įspėjimai terapinių pratimų ten. Tačiau gydytojai nustatė keletas apribojimų, kuriame pratimas turėtų būti atidėtas iki geresnių laikų:

• aktyvūs skausmas simptomai. Fizinis aktyvumas bet kokios rūšies draudžiama atlikti, jei asmuo patiria nuolatinį skausmą;
• aukštos temperatūros. Trūksta visiško savikontrolės aukštoje temperatūroje yra apribojimas gimnastika. Tuo lemiamu momentu, žmogus gali prarasti koordinavimą ir susižeisti;
• Vėžys išsilavinimą. Į vėžio skirtingose ​​vietose paciento buvimas - tai rimta liga, kuria fiziniai pratimai yra draudžiama;
• uždegimo ar infekcinės procesai. Prieš pradėdami daro fizioterapijos turėtų pašalinti patogeninius poveikius organizme;

  

• Nėštumas. Nėščios moterys yra nepatartina daryti pratimus, nes įkrovimo suteikia didelę apkrovą kraigo stuburo. Tai gali sukelti rimtų pasekmių, kurios kartais baigiasi į persileidimas;
• kraujavimas. Gimnastikos pratimai gali sustiprinti vidinį ir išorinį kraujavimą.

Iš bet kurio iš minėtų kontraindikacijų nėra priežastis savigyda asmeniui nedalyvaujant.

Konsultacijos su gydytoju ir didesnį dėmesį į savo jausmus po gydymo pradžios privalomi. Iš diskomfortas ar skausmingų simptomų buvimas po pirmųjų pratimų reikalauja nedelsiant nutraukti gimnastika.

Naudingi patarimai pacientams

Gimnastika daktaras Shishonina kaklo reikalauja pasiruošimo.

Taigi pratimas bus efektyviausias ir naudinga:

1. Inicijuoti terapijos pratimai turėtų būti tik po visu tyrimu gydytojas. Jis turi pateikti įrodymų, kad įsijungia leido. Jei klaidingai įvertinus asmens sveikatos būklės atveju gali turėti nemalonių pasekmių. Pernelyg didelis raumenų įtempimas gali sukelti pablogėjimą situacijos ir reikia chirurginės intervencijos.
2. Jei yra stiprus skausmas pratimai turėtų būti atidėtas tam tikrą laiką. Po pirmojo pratybų turėtumėte įvertinti savo būklę. Jei skausmas išnyksta, mokestis nauda, ​​kitaip jums reikės gydytoją konsultacijos.
3. Jūs turite valgyti bent vieną valandą prieš klasių pradžios. Stiprumas kūno bus siekiama ne sporto, o ne virškinimui. Vandens galima gerti neribotą kiekį.
4. Tai nėra būtina, kad pervargimas, atlikti visą spektrą judesio. Ar jums reikia naudotis kiek galios griebtuvai.
5. Neturėtų išnaudoti perviršinio mokymo intensyvumo kūną. Atlikti pratimus, jums reikia kiek įmanoma.
6. Visada prieš įkrovimo turėtų būti suteikta galimybė sušilti raumenis. Norėdami tai padaryti, naudokite švelnų masažą.
7. Klasės turi būti sistemingai ir reguliariai. Taigi, priprasti prie režimo yra daug lengviau, ir mokymas bus daug lengviau.
8. Į ankstyvosiose stadijose pratimai jums reikia susidoroti su kasdien. Pasiekus pirmuosius rezultatus intensyvumas sumažinamas iki 3 kartų per savaitę.

Pagrindinis rinkinys pratimai kaklo Shishonina

Gimnastika daktaras Shishonina kaklo 7 apima pagrindinius pratimus. Ar bet kokį judėjimą turėtų stovėti priėmė bent pusę minutės kelti.

• Metronomas. Sėdi ant kėdės sulėtintai jums reikia traukti savo galvą į dešiniojo peties. Tą akimirką, kai pajusite raumenų įtampą. Toliau, jums reikia atlikti pratimą su nuolydžiu dėl kairiojo peties.
• Pavasaris. Galvos nuleistas į pojūčių įtampos. Kitas, patraukite smakrą į priekį didžiausią įtampą.
• Žvilgsnis į dangų išvaizdą. Galva pasukti ir toli, ištraukė kol šiek tiek skausmo.
• Rėmo. Visi judesiai yra vienodi judesiai nuo anksčiau vykdytų. Šiuo atveju, ji dalyvauja daugiau ir pečių raumenis. Ant kairiojo peties įdėti priešingą ranką, alkūnę dedamas lygiagrečiai su grindimis. Kairės rankos pastatomas kelio. Tuo pačiu metu jūs turite pasukti ir pakelkite galvą.
• Garnys. Be sėdinčiam jo rankos gulėjo ant kelio. Alkūnės traukti atgal, patraukite smakrą į priekį. Kai grįšite į pradinę padėtį atpalaiduoja kaklo raumenis paverčia galvą į skirtingas puses.
• Fakir. Visi judesiai yra tokie patys kaip ir "Pažvelkite į dangų", tiesiog pakeisti rankų padėtį. Šakos turi būti panaikintas, lenkimo ir susikibę rankomis.
• Gus. Stovi ant lygaus paviršiaus lėtai ir su tam tikra įtampa stumti smakrą į priekį. Vadovas pasuko į kairę ir pakreipti jį iki skausmo. Atsistokite taip, 30 sekundžių, grįžti į pradinę padėtį, atlikti tuos pačius veiksmus su galvos linktelėjimas į dešinę.
• Plokštumoje. Rankos pakelti horizontalios, o tada traukti atgal. Išlaikyti 15 sekundžių poziciją. Be to, atlikti nuožulniu liniją orlaivio tipo rankas pakaitomis kiekviena kryptimi.
• Medis. Rankos iškėlė per delnus į viršų. Vilkite savo kūną prie lubų ir tuo pačiu metu traukdami galvą į priekį. Pakartokite tris kartus.

Klasės juosmens slankstelių

Šis kompleksas yra rekomenduojama įtempių su raumenų ir stuburo juosmeninės dalies, panaikinant blokados skausmą.

• poluvis arba kabinti ant 70 sekundes juostoje;
• ištiesti ranką kartu klubų ir pakreipti į korpusą iš visų pusių 10 kartų;
• stovi, padėkite savo rankas kartu šlaunų. Atlikti dubens reciprocates;
• gauti ant savo kelio, tiesūs ginklų atsiremti į grindis. Kyla dėl peiliu pagrindu ir grąžinti į pradinę padėtį;
• Atsigulkite ant pilvo, ištiesti savo rankas ant grindų. Nėra atskyrimo kojos turi būti išgręžta nuo grindų.
• atsiklaupti, rankos atsiremti į grindis. Giliai lošti aukštyn;
• Atsigulkite ant nugaros. Kojos sulenktos ir prispaudžiama prie krūtinės.

stuburo tempimas

Iš tempimo esmė yra atsipalaiduoti ir atkurti normalų stuburo būklę po įtemptos dienos. Norėdami atkurti lankstumo stuburo, išmokti paprastus pratimus ir atlikti juos teisingai.

1. Man reikia gulėti ant nugaros ir lenkimo kojų. Liemens pakėlė nepakeliant kojos. Išsaugoti poziciją 15 minučių ir grįžti į pradinę padėtį. Pakartokite 10 kartų.
2. Pakabinti ant baro sulenktais kojų. Taigi jums reikia pakabinti minutėlę, tada atsipalaiduoti. Pakartokite tris kartus.
3. Jums reikia susėsti ant kieto paviršiaus. Kairės kojos ištemptos į priekį, dešinę alkūnę. Rankos pasiekti pirštus ištiestos kojos. Pusė minutės vėliau grįžti į pradinę poziciją. Pakartokite judėjimą su kita koja.

Saugūs rezultatą

Po panaikinti diskomfortą ir skausmą rūpintis reikėtų imtis, siekiant išvengti pasikartojimo ligos.

Svarbi privalumas yra apmokestinimo atlikti pratimus, kad būtų išvengta ligos būklė galimybė. Su neurologo pagalbos ar vertebrologist reikia nustatyti dažnį ir trukmę sesijų terapija. Rekomenduojama periodiškai atlikti pratimų rinkinį palaikyti normalų funkcionalumą stuburo slankstelių, raiščių ir raumenų grupėms.

Nuomonė gydytojų ir pacientų procedūros

Tinklo skelbiami tik teigiamų atsiliepimų, tiek iš pacientų, ir iš ekspertų. Nuomonės gydytojų susilieja į vieną išvadą - Shishonina Gimnastika efektyviai susidoroti su anomalijomis stuburo ir raumenų sluoksnius. Jie nuolat rekomenduoju šį mokestį, nepriklausomai nuo ligos akivaizdoje.

Kada tikėtis pratimų poveikis?

Laikantis originalios įrangos ir atlikti judesius sekti pirmojo teigiamo paciento rekomendacijos gali jaustis po pirmųjų 3-4 seansų. Į ankstyvosiose stadijose, gali turėti lengvas pasirodo skausmas. Tai normalu - raumenys tinkamai reaguoti į apkrovos. Be to, organizmas pripranta ir vykdymas judėjimų vyksta be problemų.

Pratimai kaklo nuo dr Shishonina įrodė, kad veiksmingas būdas atsikratyti osteochondrozė kaklo slankstelių be vaistų.

Gydymo efektyvumas priklauso nuo fizinių pratimų dažnumas, atsižvelgiant į technologijų įgyvendinimą. Po pagrindinių problemų pašalinimo neverta mesti sesijas. Gimnastika yra tinkamas prevencines priemones.

Vaizdo įrašas: Gimnastika daktaras Shishonina

Gimnastika kaklo Shishonina:

Gimnastika kaklo. Pratimų kompleksas: