Neyrobika gimnastika smegenų pratybų senjorams, vaikams mokykloje nuotraukos treniruotės video, knygos

Smegenų Sporto salė reikalinga bet kokio amžiaus. Neyrobika leidžia jums mokyti atmintį ir dėmesį, o tai ypač svarbu studentams ir žmonėms, kurie verčiasi intelektinio darbo. Priešingu atveju, amžiaus veikla smegenų ląstelių sumažėja ir šis asmuo yra sunkiau atlikti savo darbą, saugoti informaciją ir spręsti kasdienes problemas.

Esmė ir pagrindiniai principai neyrobiki

Neyrobika - gimnastika smegenis, ji apima pratimus remiantis pagrindiniais fiziniais kūnais. Treniruotės proto apima įvairius metodus tobulinimo smegenų procesus.

Tarp jų:

• spręsti galvosūkius;
• Kortų žaidimai skirtos atminties vystymuisi;
• Testai dėl žvalgybos apibrėžimą;
• Šachmatai.

Tačiau neyrobika skiriasi nuo visų minėtų metodų, kad visi 5 pojūčiai dalyvauja pratybose. Taigi mokymo tikslas yra sukurti natūralų polinkį smegenų sukurti abipusį ryšį tarp skirtingų tipų informacijos.

Reguliari mankšta yra teigiamas poveikis įvairiose smegenų dėl neįprastų ir netikėtų situacijų. Jei asmuo įsipareigoja kasdien vieną ir tą patį veiksmą su laiko tai įvyksta nekrozė protą. Mokslininkai įrodė, kad smegenys veiktų tinkamai, ji turi naujovė veiksmus ir tikslus.

Kaip neyrobika padarė

Iš "neyrobika" koncepcija pirmą kartą buvo naudojamas Amerikos rašytojų ir gydytojai Manningas Rubin Lawrence Katz. Dr Katzas vadovavo neurobiologijos biurą ir studijavo smegenų veiklą. Po ilgos tyrimo žmogaus smegenų atsaką į paprastųjų ir monotonišką darbą, jis padarė išvadą, kad standartinė darbas sumažina smegenų veiklą.

Veiksmai įprastu būdu nereiškia, kad smegenų darbą, todėl blogėja dėmesį ir suvokimą naujos informacijos, mažina atminties.

Daugelis žmonių žino posakį, kad nervų ląstelės nebeatauga. Mokslininkai iš JAV paneigė šią hipotezę 1998 metais. Iš mokslinių eksperimentų skaičius parodė, kad naujos ląstelės gali sudaryti suaugusiesiems. Kitas atradimas buvo tai, kad psichikos mažėjimas ne dėl ląstelių žūties, bet dėl ​​to, kad jų procesų (dendritų), kurios perduoda impulsus į neuronų išeikvojimo.

Iki 1998 buvo manoma, kad dendritų gali būti atnaujintas tik vaikams. Tačiau paaiškėjo, kad jie gali atsigauti ir suaugusieji kompensuoti senas praradimo. Kaip iš ekspertų atradimų rezultatas pradėjo kurti naują sistemą, stiprinti protų neyrobika.

Neyrobika - gimnastika smegenyse, kuris palaiko tune smegenų veikla panaši į ant raumenų pratimų poveikis. Specialistai nustatytas reikalavimų, kurie turi būti įvykdyti neyrobiki mankšta.

Asmuo gali savarankiškai ištaisyti variantų ir metodai atlikti pasirinktus metodus, bet pratybų esmė turi laikytis taisyklių:

1. Bet naudotis turėtų apimti darbo bent du jutimo organą. Atlikti veiksmų, būtinų, kad būtų išjungti pažįstamą jausmą. Pavyzdžiui, puošniai apsirengti ryte su savo akimis uždarytas. Taigi, prieš žmogaus susiduria su nauju iššūkiu, kurį komplikuoja įprastinėms trūksta jam. Tai leido dviem veiksmais, pavyzdžiui, šepečiu dantis ir šukavimas plaukų derinys.
2. neyrobikoy klasės yra skirtos įvairių rūšių dėmesio plėtrai. Pirmiausia būtina atkreipti dėmesį į tai, kas anksčiau buvo nepastebėti. Pavyzdžiui, atsistojus laiptais suskaičiuoti žingsnių skaičių, kaip yra raudonos ženklai, pakeliui į darbą ar kiek Plastikiniai langai į namus priešingai.
3. Atlikti pratimus svarbu sutelkti dėmesį į naujų emocijų ir jausmų. Kaip naudotis rekomenduojama pakeisti jėgas raštu, mokytis naujų kvapų, pakeisti įprastą būklę dalykų namuose. Galite apsikeitimo vaizdą, pasukti vaizdą ant darbastalio, kvapas dienoraštyje arba mobiliuoju telefonu.
4. Kitas taisyklė yra pakeisti įprastą kelią į naujas ir netikėtas. Nauja informacija padeda smegenų ląstelėms augti ir ne stagnacijos. Ekspertai rekomenduojama periodiškai pakeisti maršrutą, kuriuo asmuo eina į darbą, mokyklą ar universitetą. Mes neturėtume nuolat pirkti produktus vienoje vietoje, pageidautina eiti apsipirkti į įvairių parduotuvių, prekybos centrų, rinkoje.

Indikacijos į viršų neyrobiki taikymo

Mokslininkai nustatė, kad ši veikla neyrobikoy naudinga bet kuriame amžiuje, nes kiekviename etape gyvenimo reikia stiprinti smegenis. Žmogaus kūnas turi nepaprastą gebėjimą savarankiškai atnaujinimo. Kaip rezultatas, visoje smegenų ląstelių gyvenimo gaminti naujus neuronus.

Vaikystėje, mankšta padeda pagerinti koncentraciją, atmintį ir mokymąsi naujų žinių. Mokyklos laikotarpis vaikas reikalauja ypatingo atsargumo ir pastangų, kad smegenys galėjo teisingai rūšiuoti informaciją.

Labai dažnai vyresnio amžiaus žmonės praranda gebėjimą normaliai mąstymo, nes ligos ir sumažinti smegenų veiklą. Neyrobika - gimnastika smegenis, per kurią palaikoma ir jaunimo sveikata. Nuolatinis praktika paremti ląstelių formos, tokiu būdu užkertant kelią atminties ir dėmesio pablogėjimas.

Praktikos Šie pratimai teigiamai veikia vaizduotės ir abstraktaus mąstymo. Ekspertai nustato klasių neyrobikoy žmonėms su depresija. Nuolatinė praktika neįprasta veiksmo kūno nuovargis, neigiamos emocijos ir dirglumas.

Šios technologijos ypatybė yra ta, kad pratimai atliekami bet kuriuo metu, nepriklausomai nuo to, kur asmuo yra. Nuolatinis stimuliacija smegenų veikla gelbsti smegenis nuo sunaikinimo, stiprina ląsteles ir padeda joms vystytis.

Kontraindikacijos neyrobike

Neyrobika - gimnastika smegenis, todėl kontraindikacijos ji neegzistuoja. Klasės yra naudingos bet kokio amžiaus ir visiems žmonėms. Vaikų pratimai yra naudingi, nes jie pagerina dėmesį ir atmintį, ir suaugęs padeda išlaikyti smegenis formos, apsaugoti nuo su amžiumi susijusių ligų įvairovė.

Atlikti sudėtingą Ar kas nors be papildomo paruošimo. Visi pratimai yra paprastas ir skirtas bet kategoriją. Pagrindinis privalumas tokio mokymo tampa malonus, nes problemos yra primenantis įdomaus pramogų.

Bet klasės Sveiki tvarkingumą. Todėl neyrobika turėtų tapti žmogaus gyvenimo, pavyzdžiui, valyti dantis, arba valgyti. Pasirinktinai pakartoti pratimus visą dieną ir kiekvienas veiksmas virto neyrobiku. Būti pakankamai veiksminga atlikti 1-2 pratimus per dieną.

Naudingi patarimai

Norint pradėti daryti pakanka studijuoti pagrindinę esmė ir mankštos aprašymas. Pradžioje sunkiausia žmogui yra reguliarios mankštos įvedimas į savo gyvenimą. Tol, kol įprotis gali įdėti priminimą ar dienoraštis, kuris bus pažymėtas pratybų.

Įvaldyti keletą pagrindinių pratimų techniką, galite pasirinkti pradėti ir atlikti pirmą savaitę pakaitomis tarp jų. Patartina pradėti nuo labiausiai paprasta: iš ne darbo vertus naudojimas (dešiniarankiams, į kairę, už kairės-dešinės), naujų maršrutų ir studijų kvapų tyrimas.

Neyrobika nereikalauja papildomos įrangos naudojimą, nes pratimas dalyvauja tik kad aplink vyrą.

Pradedantiesiems klaida yra pernelyg pratimus ir norą kuo greičiau gauti rezultatą. Nesvarbu pratimas nebuvo, neįmanoma pagerinti organizmo būklę per trumpą laiką. Kadangi pratimai remiantis smegenų aktyvumo dalyvaujant, iš leistinų normų perdėta, gali sukelti viršįtampio.

Galų gale, žmogus meta klasės neyrobikoy, atsižvelgiant juos neveiksmingos. Gimnastika smegenims reikia eiti į įpročio, bet tai nereiškia, kad žmonės turėtų apsiriboti įprastų dalykų, ir bendraujant su kitais žmonėmis. Mokymai nereikalauja asmenį radikaliai pakeisti savo gyvenimą, pakanka pakeisti įprastą medžiagą.

Pagrindinis kompleksas pratimų neyrobiki

Pagrindinė taisyklė yra neyrobiki pakeisti savo tradicinį gyvenimo būdą ir atsikratyti monotonijos.

Ekspertai nustatė konkrečių pratimų, kurie padės įsisavinti smegenų mokymo numeris:

1. Visiškai keičiant įprastą maršrutą. Tai gali būti būdas saugoti, vaikų lopšeliai, darbą ar mokyklą. Dažnai žmogus vaikšto trumpiausiu maršrutu, todėl keisti įprastų būdas bus sunku ne pirmas. Tačiau tokį mokymą yra naudinga ne tik smegenis, bet ir kūną. Nurodykite kitą gatvę, išvengti besiartinantis objektus iš skirtingų kampų ir besikeičiančių autobusų, traukinių žmonėms erdvinę atmintį.
2. Kitas taisyklė yra pakeisti dominuojančią ranką. Righties per dieną reikia padaryti pagrindinius veiksmus su kaire ranka ir kairiarankis versa. Taigi galima valyti dantis, batai, imtis šaukštu ar puodelį. Naudingi veiksnys yra raštu su ranka, kuri yra įprasta gyvenimo nedalyvauja praktika. Šie pratimai turi teigiamą poveikį atminties, stiprina tarp pusrutulių jungtį ir plėtoti intelektinius gebėjimus.
3. Kiekvieną dieną naujos kvapai turi būti tiriamas. Tai gali būti maistas, kosmetika, namų apyvokos daiktai, gėlės.
4. Prijunkite koją. Žmogaus pėdos yra daug nervų galūnėlių, kurios sąveikauja su smegenyse. Štai kodėl kai kurie veiksmai rekomenduojama kojos.
5. Ne mažiau veiksmingai atlikti įprastus veiksmus su savo akimis uždarytas. Galite perkelti aplink kambarį liesti, ieško daiktų suknelė. Šio mokymo metu smegenys leidžia mums dirbti tose srityse, kurios nėra naudojamos kasdieniame gyvenime.
6. Ekspertai rekomenduoja atkreipti dėmesį į lytėjimo pojūčių vystymąsi. Galite treniruotis ant skirtingų nominalų monetų. Pavyzdžiui, stovint eilėje ar autobusų stotelės, galite ranka kišenėje pajusti monetas ir bandyti rasti savo prasmę. Be to, kaina ir mokymasis Brailio raštu, kuri yra skirta akliesiems.
7. Jei įmanoma, rekomenduojama aplankyti naują šalį, išmokti miestų, jų istoriją ir savybes gatvėse.
8. Pakeiskite įprastą gyvenimo tempo. Jei asmuo yra nuolat kažkur skubate, turite sulėtinti kiekvieną veiksmą, pavyzdžiui, išleisti pusryčiai nėra 10 minučių, o 30. Lėtai judančių žmonių visi turėtų būti atvirkščiai.
9. Susitikimas su naujais žmonėmis. Šis punktas yra ypač svarbus uždarojo asmenybių, kaip išeitis iš savo komforto zonos padeda naujas emocijas, verčia žmones bendraujantis ir streso.
10. Laisvalaikis turėtų būti skiriamas skaityti knygas ir žurnalus. Galite pradėti su temomis, kurios anksčiau buvo neįdomu.
11. Ieškoti tarp objektų santykius. Dėl užkandžių, galite imtis du objektus patalpoje (pavyzdžiui, kėdės ir kompiuterio pele) ir sutelkti dėmesį į jų kontūrai.
12. Klasės neyrobikoy perduoti ir virtuvės sienų. Naujos patiekalas mišinys, neįprastas receptas ir speciali porcija atvers save į kitą pusę ir uždarykite skanus vakarienė tyrimas.
13. Mokyti savo atmintį prisimenant gali būti anekdotų anekdotai ir aforizmai. Tai bus ne tik pagerinti atmintimi, bet taip pat plėtoti kūrybinį mąstymą.
14. TV žiūrėjimas be garso. Taigi asmuo turi atspėti, kas dalyvauja perduodant ar filmo.
15. Rekomenduojama kiekvieną savaitę pertvarkyti dalykus savo bute. Nebūtinai pakeisti baldų poziciją, tai yra nepakankamas, kad nusvertų vaizdo pertvarkomi gėlių ir kitų smulkių daiktų.
16. Tie, kurie skiria daug laiko prie kompiuterio, būtina periodiškai keisti darbalaukio foną.
17. Nesupraskite pakabinti ant vieno kailyje arba tos pačios spalvų paletės. Net jei asmuo neturi didelė drabužinė, gali būti derinami ir pakeitė keletą dalykų, kuriant naują įvaizdį.
18. Nors transporto ar gatvėje, rekomenduojama atkreipti dėmesį į mus supantį pasaulį, žaisti protiškai į tariant, mano praeiviai žmones studijuoti reljefo monetas.

Saugūs rezultatą

Pati Neyrobika yra veiksmingas būdas pagerinti ne tik žvalgybos, bet ir bendrą organizmo būklės. Įtvirtinti mokymo rezultatus, rekomenduojama užsiimti įvairių tipų galvos smegenų veikla.

Papildant neyrobike požiūrio sprendžiant kryžiažodžius, skaityti knygas, užsienio kalbų mokymąsi, kelionės ir bendravimas su kitais žmonėmis.

Kryžiažodžiai, logika dėlionių ir mįslių turėti teigiamą poveikį kūrybingumui, stimuliuoja smegenų veiklą ir stiprina nervų ląsteles. Kuo daugiau žmogus sužino apie informaciją, mokymai efektyviai vyksta. Pagrindinis dalykas yra ne tik naujos informacijos suvokimas ir gebėjimas ją įsiminti ir derinti savo mąstymą.

Šiandieniniame pasaulyje, žmonės vargu ar skaityti informatyvus literatūrą, neatimtų knygų vertę fone. Vieni mano skaitymo beprasmiška neatsižvelgiant būtina imtis knygą be jų nuomone sklypo interesus. Tačiau mokslininkai nustatė, kad skaityti knygas yra geriausia stimuliuoja smegenis ir traukiniai gerina vaizduotę ir vysto koncentraciją.

Žanras knygos gali būti bet koks, priklausomai nuo asmens pageidavimus. Šiuo metu bibliotekoje yra knygų masė skirtingomis kryptimis, kuris leidžia kiekvienas asmuo rasti tinkamiausią variantą. Siekti plėtoti būtiną pašalinti šaltinius pernelyg ir nereikalinga informacija: Peržiūrėti pramogų, ilgai sėdi prie kompiuterio, interneto žaidime.

Be to, psichikos mokymo padeda stiprinti smegenys apdoroja sportas. Mokslininkai Kalifornijoje nustatė, kad reguliari mankšta ne tik naudingas išvaizdos ir būklės kūno, bet ir stimuliuoja kraujo apytaką į smegenis.

Žmogaus kūnas yra sukurta tokiu būdu, kad pradėjo mokyti vieną dalyką, kitos dalys yra prijungtas automatiškai. Štai norintys pareikšti savo kūno formos, žmonės taip pat stiprina smegenis.

Nuomonė gydytojų ir pacientų neyrobiki

Iš neurologų grupė atliko eksperimentą, kuriame ekspertai pastebėjo žmonėms, kurie reguliariai užsiimančių intelektinės ir kūrybinės veiklos. Susižavėjimas kryžiažodžiai, galvosūkiai, kūrybiškumas, ir neyrobikoy veiklos sumažina ligų, smegenų ir nervų sistemos riziką.

Ekspertai teigia, kad pamoka turi prasidėti vaikystėje ir tada senatvėje nebus jokių problemų. Tėvams gauti vaiką atlikti tam tikrus pratimus gali pasirodyti sudėtinga. Supaprastinti užduotį galima padaryti iš neyrobiki žaidimas, kuriame vaikas galės ne tik kurti, bet ir sužinoti apie pasaulį.

Gydytojai sako, kad šis metodas daug kartų naudingesnis nei vartojant vitaminų ir kitų narkotikų. Vyresnio amžiaus žmonės sako, neyrobiku kaip įdomų ir informaciniais sesijoje, kuri tikrai padeda pagerinti protinius procesus.

Kada tikėtis neyrobiki poveikį

Kaip ir su bet pratimų, neyrobika reikia reguliariai praktiką ir mokymą. Akivaizdu, kad po pratimų poros pastebimas efektas bus. Pirmieji rezultatai pastebimi po 1-2 mėnesius kasdien sesijų. Reikėtų nepamiršti, kad poveikis priklauso nuo amžiaus ir sveikatos būklės.

Po pirmojo Pakeisti mesti klasė negali būti kitaip visos pastangos bus beprasmės. Visada užsiimti neyrobikoy tik mažas pertraukėles apsistoti su gyvūnėliais.

Knygos ir vaizdo mokymai

pavadinimas	autorius	aprašymas	kur pirkti
"Neyrobika. Pratimas smegenų mokymo "	Lawrence'as K. Katzas, Manningas Rubinas	Ši knyga aprašo pagrindinių metodų neyrobiki, skirtą bet kokio amžiaus. Patarimai ir pratimai padeda pagerinti atmintį ir dėmesį. Kaina nuo 350 rublių.	Knygos yra laisvai prieinama, ir jūs galite juos nusipirkti internetinėse parduotuvėse, taip pat paprastų darbo knygų skyriai.
"Įkrovimo smegenims. Neyrobika "	ya pertraukiklis	Knyga tinka tiems, kurie nori plėtoti savo mąstymą naudojant įdomus veiklą, kad nereikia specialaus pasiruošimo ir papildomą finansavimą. Kaina nuo 100 rublių.
"Tinkamumas smegenų 65 pratybų neyrobiki"	L.Kats	Knygos pavadinimas kalba pats už save. Su juo jūs galite pagerinti atmintį, stiprina nervų sistemą, įveikti depresiją ir normalizuoti smegenų funkciją. Kaina nuo 86 rublių.

Tiems, kurie neturi galimybės ar laiko skaityti knygą, yra vaizdo samouczków. Jūs galite juos rasti internete, dauguma pamokų yra laisvai prieinami. Taigi asmuo gauna pamokas neišeinant iš namų ir be investuoti finansus.

Gimnastika smegenims leidžia jums išsaugoti sveikatą ir aiškų protą, stiprina nervų sistemą, normalizuoja loginį mąstymą ir paįvairinti kasdienybę. Neyrobika apima keletą specialių pratimų, kurie atliekami iki neįprastu būdu smegenų rinkinį. Štai kodėl šie treniruotes rodomi žmonėms, įvairaus amžiaus ir profesijų.

Naudinga vaizdo neyrobike ir jos veiksmingumą

5 neyrobiki faktai apie smegenis:

Pasak psichologų apie tinkamumą smegenyse: