Dikul: pratimai nugarai su išvarža - tinkamas kursas ir aprašymas!

antsvorio, neveiklumas, prasta mityba, žalingi įpročiai ir kiti neigiamas poveikis žmogaus organizmui niekada nepastebėti. Paveikia visus organus, tačiau stuburas yra pažeistas labiausiai. Jis neša pagrindinę naštą ir yra atsakingas už įprastą funkcionalumą kūno. Ypatingą vietą yra mechaninis ar sporto traumų stuburo, šie pažeidimai gali tapti priežastimi pilnas paralyžius.

atgal išvarža, simptomai, gydymas, pratimai

Valentin Dikul jis turėjo didelę žalą, dauguma gydytojų prognozuoti, jei jis dar nėra baigtas nejudrumas, kad labai ribotas motorines funkcijas. Dikul sugebėti savarankiškai plėtoti veiksmingą metodiką visiškai atkurti gyvybines funkcijas stuburo ir ne tik atsigavo, bet grįžo į cirko areną.

Dikul Valentinas

Vėliau jis ištobulino savo techniką, tokiu būdu žymiai išplėtė savo galimybes ribas. Dešimtys tūkstančių pacientų, vartojančių sukūrė metodus galėjo grįžti į normalų gyvenimą po sudėtingos traumos ir ligos. Vis daugiau žmonių galėjo sumažinti stuburo ligomis poveikis arba užkirsti kelią jų vystymuisi.

Pratimai Dikulja - visą kursą

Whatišvarža

Vienas iš labiausiai sudėtingų ligų, dažnai gydytojai rekomenduoja tik operacija. Bet visos operacijos stuburo yra labai pavojinga, niekas suteikia absoliučią garantiją sėkmės ir niekada neapima labai neigiamą rezultatą nuo nugaros smegenų traumos. Tokio pažeidimo pasekmė - paralyžius apatinių galūnių.

išvaržos išvaržos atrodo kaip medžiagų apykaitos procesų pažeidimų disko, mechaninės traumos arba per didelės naudotis branduolio pulposus bulges audinių rezultatas ir sugnybia nervų galūnės. Kaip komplikacija gali atsirasti paralyžius, kojų ir praradimo funkcionalumo klubo organus.Žinoma, vairuojant, sunkus kėlimo ir nepatogi posūkiai kūno pajuto stiprų skausmą.

išvarža stuburo

metodai gydant išvarža diską iš Dikul Dikul

po darbo cirko pradėjo studijuoti mediciną, yra akademikas pavadinimas, gydyti Tinkamų problemas ir labai gerai subalansuota. Pagrindinis principas medicina - pirmasis nepakenk, jie įvykdė, be jokios abejonės.gydymo metodas sujungia tradicinės medicinos naudojimą siekiant su savo mokslinių tyrimų ir plėtros. Jis nežada trumpąją gijimą, gerinti gyvenimo kokybę galima pasiekti tik glaudžiai bendradarbiaujant paciento ir gydytojo.

Bendrieji nurodymai sistemoms

pratybų neskubėkite - dekanas pagrindinių principų Dikulja darbas. Daugelis pacientų Nuėmus pirminės nugaros skausmas iš karto bandyti padidinti apkrovą, tokiu būdu tikėdamiesi paspartinti visiškai atsigauti. Tai yra didelė klaida tai padaryti, jūs neturėtumėte. Gydytojas "lydi" pacientą nuo paprastų iki sudėtingesnių, tik po to, kai raumenų sistemos paruošimo, galite palaipsniui didinti apkrovą skirtingų raumenų grupių.

išvarža pagal metodą Dikulja

Visi pratimai yra suskirstyti į tris grupes.

Tik po to, kai visiškai išvalo ir visiškai pravažiavo ankstesnio kurso judesius, technikai leidžiama pereiti į kitą.Nėra konkrečių terminų, viskas priklauso nuo paciento kūno būklės ir paciento dėmesio atkūrimui. Antrasis, psichologinis veiksnys yra labai svarbus. Kita labai svarbi sąlyga yra klasių nuoseklumas. Dikl rekomenduoja treniruotis bent tris kartus per savaitę.

pamokos turėtų būti nuolatinės

savęs stebėjimas Mažai žmonių gali leisti nuolat dalyvauti mokomojo instruktoriaus ar gydytojo pratybose, jums reikia kontroliuoti organizmo būklę sau. Medicinos darbuotojams galima kreiptis tik į periodines konsultacijas, kai atsiranda nemalonių pojūčių.

Svarbu atlikti pratimus, konsultuojantis su ekspertu

. Visos Dikul technikos nuostatos turi būti laikomasi visomis priemonėmis, be jokių aštrių pakeitimų, leidžiančių padidinti apkrovą.Jei laikinai pablogėja sveikatos būklė, nereikia panikos, reikia šiek tiek sumažinti krūvį ir tęsti studijas. Patartina turėti asmeninį dienoraštį ir įrašyti į jį gerovės duomenis. Kaip apetitas pasikeitė, miego, pulso prieš pamokas po jų.Jei pacientas serga virusine infekcine liga, tada reikia pristabdyti, kol atsigauna.

Užsirašykite savo jausmus po kiekvienos pamokos.

Medicininių pratimų vykdymo taisyklės

Dikul rekomenduoja griežtai laikytis parengto metodo, o ne padaryti savo pakeitimus.

1. Draudžiama keisti pratimų tvarką, didinti įpročių ir kartojimų skaičių.Jei jis tapo labai lengvas, tada leidžiama padidinti apkrovą.
   

   Jūs negalite savarankiškai keisti

2. kursų. Intensyvumas turėtų priklausyti nuo asmens gerovės, organizmas turi būti įpratęs prie streso palaipsniui, be aštrių perkrovų ar ilgų pertraukų.Visuomet atkreipkite dėmesį į gerovės pokyčius ir, priklausomai nuo pojūčių, keiskite apkrovą.Po pirmųjų nepageidaujamų pojūčių būtina pasitarti su gydytoju.
   

   Negalite perkrauti nugaros ir treniruotis treniruočių metu.

3. Negalite staigiai judėti. Perkelkite reikalaujamą kamieną ar galus tuo pačiu ritmu visomis kryptimis. Oro įkvėpimas turi būti įkveptas, esant atsipalaidavimui. Kvėpavimas turėtų būti ramus ir seklias, pakartotinis pakrovimas neleidžiamas.
   

   Negalite staigiai judėti.

4. Akustinės smegenys yra draudžiamas signalas užkliuvusiems pratimams. Jei nesilaikysite šios taisyklės, galite dar labiau sužeisti stuburo diskus. Rekomenduojama palengvinti pratimus. Pasibaigus pirmiesiems kursams ir stuburo raumenų korsetui stiprinti, skersai ar Švedijos sienos praeina.
   

   Esant sunkiems treniruočių skausmams yra nepriimtinas arba liečiantis

Dikul nuolat primena, kad bet kokie bandymai pagreitinti atsigavimą dėl staigios apkrovos padidėjimo gali sukelti priešingą rezultatą.

Atgalinės treniruotės sudėtinga

Šių pratimų pagalba ne tik pašalinami skausmai, bet sustiprinamas raumenų korsetas, atkuriami nervų galūnių ir raumenų audinių jungtys. Visi Dikulio pratimai atliekami su stuburo trauka, kuri leidžia padidinti interdisk erdvę pagal fiziologinius parametrus ir pašalinti nenormalų nugaros nervų skaidulų sudirginimą.

Pratimai vyriai Dikul

Norėdami atlikti kompleksą, jums reikės guminės tvarstiesio( vaistinėse ar sporto parduotuvėse) ir vyriai, tvirtinami ant rankų ir kojų.

Guminės kilpos arba guminės juostelės( elastinė juosta), skirtos

treniruotėms. Dėl kilpų išilgai galų apskritimo atsparios tempimo jėgos yra tolygiai paskirstytos ir pašalinamos nemalonios pojūčiai. Galutiniuose gydymo etapuose leidžiama naudoti hantelius, plėtiklius ir kitus svorinius preparatus. Gumos tvarstis turėtų būti pritvirtinta prie kojų ar rankų ir fiksuoto stovo, kad jo ilgis nepakenktų galūnių judesiams.Įtempimo jėga sureguliuojama atskirai, pernelyg neištempkite stuburo, pamažu padidinkite įtempimo jėgą.

Elastinis guminis tvarstis pratimams

Daug dėmesio skiriama tinkamam kvėpavimui, ritmo sutrikimas žymiai sumažina gydomojo gimdymo efektyvumą.

. Keletas pratimų gulintis ant nugaros ar pilvo.

. Būtinos sąlygos: pašalinamos ūminės ligos formos.

1. Reikia guli ant nugaros ant grindų, pritvirtinkite prie kojų vyrius, pritvirtinkite jiems guminius tvarsčius. Tvorų ilgis turi būti bent pusantro metro. Rankos ištempė šiek tiek. Dabar reikia lėtai pasukti kairę šlaunį iki didžiausio kampo į dešinę, o priekinė ir pečių dalis turi būti pastovi. Pasukę poziciją reikia atidėti 2-3 sekundes.ir tiesiog neskuba grįžti į savo pradinę būseną.Tada tą patį judėjimą atlieka antroji šlaunys. Aštuoni posūkiai į šoną laikomi vienu požiūriu. Poilsis yra būtina sąlyga klasėms, atsipalaiduoti mažiausiai po dviejų iki trijų minučių po kiekvieno artėjimo tūpti. Trys požiūriai į pratybas.
   

   Pasuko šlaunų

2. . Nedideli rankos plotis, kojos padėties keitimas ir uždarymas, patraukite kojines ant savęs. Kojoms nejudinkite judant, susiejant juos su tvarsčiais. Yra atvejų, kai kūnas juda, siekiant užkirsti kelią šiam reiškiniui, laikyti rankas ištempti gumos tvarsčius. Perkelkite abi pėdas į kairę, pėdos turi paslysti virš paviršiaus. Rekomenduojama šioje pozicijoje likti kelias sekundes ir pakartoti judesius į kitą pusę.
3. PI nepasikeičia, išskyrus pėdas su tvarsčiais ir rankomis. Kojos ant pečių pločio, rankos turi būti perbrauktos ant krūtinės. Savo ruožtu pasukite kiekvieną pečių, stengdamiesi išlaikyti likusį kūną nuo grindų plyšimo. Pasukę poziciją turite likti kelias sekundes, tada pakartokite viską, naudodami antrą pečių.Vieno požiūrio - aštuoni posūkiai kiekvienoje eilutėje. Būtina atlikti tris metodus.
   

   Korpusas pasisuka su tvarsčiais

4. Nedidelis poilsis, būk lėtas žiedo žingsnis. Kai atstatomas impulsas ir kvėpavimas, galite tęsti pratimus. Atsigulkite ant skrandžio, ištraukite rankas. Kad judesiai būtų lengviau atlikti, galite pailsėti savo kulniukais bet kokiu baldu. Lėtai pakelkite bagažą iki maksimalaus aukščio, o nugara turi sulenkti. Kelias sekundes laikykite pakeltoje padėtyje, nuleiskite liemenį.
   

   Kėbulas

5. Atsigulkite ant plokščio kieto paviršiaus, nuleidžiant rankas, nuleiskite rankas, kojos pasislenka tiesia kampu, pakelkite kojas ant pirštų.Pratimai yra atliekami tempimo stuburo diskų, tai lėtai pakelkite sulenktą koją taip arti prie krūtinės, likti tokioje padėtyje 2-3 sekundes ir lėtai grįžkite į pradinę padėtį.
   

   Lėtai traukite savo kelius į krūtinės ląstą ir lėtai nuleisk kojas iki grindų.

6. Pradinė padėtis yra ta pati. Dabar, pakeldami kojas, pakelkite pečius, pabandykite prijungti kelius ir pečius kuo arčiau.
   

   keliai bando užmegzti ryšį su krūties

pratimai stovint

Visais atvejais laikysena turėtų būti taip sklandžiai, neleidžiama sulenkti stuburo, o atliekant galios juda. Kiekvienas požiūris turi aštuonis pakartojimus kiekvienoje kryptyje. Visiems pratyboms turėtų būti imamasi trijų būdų.

1. Jei norite tapti tiesus, ištieskite nugarą, patraukite lazdą abiem rankomis ir laikykite ją horizontaliai. Lėtai nuleiskite žemyn, nugaros dalis yra plokščia, kelios saulės. Padėtis turėtų būti panaši į svorio pakėlimo padėtį, kai pakeliamas strypas, o lazdelė atlieka kaklo vaidmenį.Pusinės sąnaros pusės, palaukite porą sekundžių šioje pozicijoje. Jums reikia pažvelgti į priekį save, kvėpuoti tinkamai, iškvėpkite didžiausią polinkį.
   Paimkite lazdas arba lazdele Lėtai sulenkite į priekį su tiesia nugara
   
2. sustiprino ant tvarsčiu pabaigoje, o antrasis galas iš tos pačios pusės pakaba, gumos būti ištemptas, tempimo jėga yra koreguojamas atsižvelgiant į jų fizines galimybes.Įdėkite antrąją ranką ant galvos. Lėtai pakreipkite korpusą į šoną, didėjanti gumos įtemptis turėtų sukurti apčiuopiamą kontrastą.Tada pakeiskite tvarsliava poziciją ir pakartokite visus judesius.Šlaituose turite likti kelias sekundes. Vietoj tvarsliava galite naudoti plėstuvą.
   Vienas galas gumos tvarstis turi savo kaire ranka, o dėl kitų stendas šlaitai būsto
   

jojant ant baro ar sienų barų

Paskutiniam reabilitacijos etapui. Jei vien pacientas negali pakabinti, tai leido kilpų naudojimą užrakinti ginklus arba liemens. Tai galite padaryti ant skersinio ar Švedijos sienos, nes pratyboms pasirinkti lėtai.

1. pakabinti ant skersinio ir dubens pasukti į abi puses, kiekviename pasukti į fiksuoto 2-3 sekundes.
   

   Lėtai sukite dubeniu

2. kabinti ant skersinio, traukite savo kelius prie krūtinės. Palaikykite keletą sekundžių šioje pozicijoje ir ištiesinkite.
   

   lėtai sutraukia savo kelio į savo krūtinės

3. toje pačioje padėtyje imtis abi kojas pakaitomis į kairę ir į dešinę.
   

   labai sklandžiai paskirstyti abi kojos

4. Tie rankšluostį pagal jūsų rankų, ji bus sutelkti svorį.Viso padėtyje pasisukite atgal ir tuo pačiu metu perkelkite abi kojas už nugaros.
   

   lėtai įtraukimo abi kojas vienu metu demonstruoja atgal ir išvengti savo galvą atgal

Dikul mano pagrindinė sąlyga sėkmingam gydymui ligų, paciento noro būti sveikam stuburo. Tai visada turi būti prisimenama.

Video - "Dikul" treniruotės kompleksas