Daudzi mēdz doties uz veselīgu uzturu. Lai to izdarītu, jums ir ideja par ieguvumiem pārtiku patērē. Pastāv teorija, ka ēdienkarte ir labākais, kas, atkarībā no sastāva asinīs. Piemēram, asins grupa diēta 4 (pozitīvs) - tabulu produktu, 3 - ir visai atšķirīgi.
Pamatprincipi un noteikumi piegādi
Cilvēki ar Ceturtās grupas tikai 8% no pasaules iedzīvotājiem. Viņiem ir vāja imūnsistēma, un bieži vien ir problēmas ar kuņģa-zarnu traktā. Tāpēc jauda ceturtajā grupā ir diezgan jaukts. Jo pārtiku var patērēt: gaļas, zivju, piena produkti, skāba dārzeņus un vairāk. Barību jāiekļauj dažāda veida labību.
It īpaši pārtikas 4. asins grupa ir aizvietošana sāls jūrā. Nav ieteicams ēst papriku jebkurā formā. Visas citas garšvielas tiek atļauta. Šāds uzturs ir viegli pārvadāt cilvēkus.
Liekais svars cilvēkiem ar 4. asins grupa nav problēma, jo visi Aizliegtā pārtika tiek izslēgts no izvēlnes. Nepieciešams, lai izmantotu ir: B vitamīns, cinks un selēns.
Atļautās produkti
Uzturs asins grupas ir dalījums noderīgu un kaitīgu produktu. Apstiprināto produktu sarakstā iekļauj:
- Gaļa: trusis, jēra, tītara.
- Seafood: skumbrija, menca, sardīnes, līdakas.
- Olas.
- Piena produkti: biezpiens, kazas piens, jogurts, siers, ar zemu tauku skābo krējumu.
- Eļļas (tikai olīvu).
- Rieksti: zemesrieksti, valrieksti, kastaņi.
- Pākšaugi: lēcas, pupas.
- Graudaugi: auzas, uzpūsti rīsi, prosa.
- Maize: rudzu, kviešu, sojas.
- Makaroni: auzu, rīsu un rudzu milti.
- Dārzeņi: rāceņi, baklažāni, ziedkāposti, selerijas, bietes, gurķi.
- Augļi: ananāsi, vīnogas, vīģes, kivi, citronu, greipfrūtu.
- Ogas: ķirši, dzērvenes, ērkšķogas.
- Alkoholiskie dzērieni: zaļā tēja un kafija.
- Sulu: ķiršu, burkānu, vīnogu, dzērveņu.
- Garšvielas: mārrutki, ķiploki, karijs, pētersīļi.
Par ceturto pozitīvo optimālu pārtikas katru dienu - tas ir jūras veltes, dārzeņi un augļi. Šī grupa ir visvairāk reti, un tas raksturo turētājiem neaktivitātes tāpēc pārmērīga gaļas patēriņš vēl vairāk samazina motora darbību.
aizliegti produkti
Diēta asinsgrupu 4. izslēdz noteiktus produktus:
- Sarkanā gaļa. Tas rada problēmas ar gremošanu un veicina nogulsnēšanos tauku audiem. Īpaši kaitīgs cilvēkiem ar Rh negatīva, kas ir vēlams ievērot veģetārie ēdieni.
- Dārzeņu Bean. Tas samazina glikozes daudzumu organismā un palēnina vielmaiņu.
- Kukurūza, griķi. Izraisīt hipoglikēmiju.
- Kviešu. Aizkavē rīcību insulīna, un aptur vielmaiņu.
- Melnā tēja un kafija.
- Visi konservētu un sāļa pārtika veidus.
- Sēnes.
- Eksotiskie augļi: apelsīni, banāni, hurma, mango, kokosriekstu.
- Eļļas: saulespuķu, sviests, kukurūza un kokosriekstu, kā arī margarīnu.
- Saulespuķu sēklas un ķirbju.
- Piena produkti, ieskaitot saldējumu un kausēto sieru.
- Maize izgatavoti no miltiem.
- Sulas: apelsīnu un granātābolu.
Tas ir stingri aizliegts, ar 4 negatīvo asins grupu dzert alkoholu, un nekādas garšvielas: kečups, mērces, etiķis. Iemesls - slikta kuņģa-zarnu traktā un samazināta kuņģa skābuma. Redīsi vai redīsi, piemēram, var būt, ja dārzeņi ir mīksti nobaudīt datus.
Pat tad, ja pēc izmantošanas produktu nosaukumu cilvēks jūtas labi, pastāv risks, ka šīs kalorijas ir metabolizējas organismā un izraisīt svara pieaugumu.
Menu par nedēļu
Par asiņu (negatīvs) 4 grupa uzturs ir pietiekami bagātīgs. Izrādās par daudz jūras veltēm un dārzeņiem. Uzturs var izveidot, izmantojot šādus noteikumus:
- Brokastis: Olu kultenis ar zemu tauku siers, tvaicēti brokoļi, ķiršu sula.
- Pirms pusdienām jūs varat ēst valriekstiem.
- Pusdienas: lasis, grilēta, apaudzis ar vārītu brūno rīsu un salāti, apdarinātas ar olīveļļu.
- Pirms vakariņām jūs varat ēst augļu salāti ar kivi un ananāsu.
- Vakariņas: mencas, pagatavotas dārzeņu spilvena, ceptu baklažānu un rīsu kūkas.
- Pirms gulētiešanas varat iedzert glāzi nesaldinātas jogurts.
Pie 4 diētu grupa (rēzus pozitīvas) nav stingra. Ķermenis ir viegli uzgriezt uz šādu diētu. Pilnībā atjaunot viņu garšas preferences nav tā vērts. Pietiekami, lai veikt dažas korekcijas.
Gaļa nevar izslēgt pilnībā, too. To dažkārt var pagatavot no truša vai jēra gaļas. Jūras veltes un piena produkti tiek ievesti diētu neierobežotā daudzumā. Šāds ēdiens palīdz uzturēt formu.
Diēta Svars Loss
Jūs varat izmantot šo versiju diētas 4 asins grupām:
- Pirmajā dienā:
- sagatavojot brokastīs auzu uz ūdens ar papildus plūmēm vai ķiršiem, izdzert tasi kafijas no uzvalks;
- uzkodas sastāv no nedaudzajām svaigu zemesriekstu;
- Pusdienas tiek pasniegtas dārzeņu zupa un salāti zema tauku satura siers, vārītas olas un konservētu sardīņu;
- pēcpusdienas tēja: žāvētas aprikozes - 5-6 gab;.
- Vakariņas: sautēti dārzeņi (piemēram, baklažānu un piparu) un vārītas liellopu gaļas.
- Otrajā dienā svara zaudēšanas diētu izvēlnes šādi:
- B: rīsu putra ūdenī ar šķēles banānu un ar papildus medu vai ievārījumu;
- uzkodas, kafija vai tēja ar rudzu maizes;
- Pusdienas: kāpostu zupa un augļu salātiem;
- Uzkodu: nedaudz žāvētu aprikožu un plūmju;
- Vakariņas: cepta zivju, garšaugus un tējas.
- Menu dienā 3:
- Brokastis: tase plain jogurts, bumbieru un sulas smiltsērkšķu;
- uzkoda: daži valrieksti;
- Pusdienas: dārzeņu zupa, salāti Ķīnas kāpostiem, vārīta tītara, sieru un tomātiem, garšvielām ar 2 ēdamkarotēm zemu tauku krējumu;
- uzkoda: jogurts un banānu;
- Vakariņas: cepta zivis un rīsus kā garnīrs.
Sievietēm šāds uzturs būtu īpaši noderīga, t. Lai. Palīdzētu atbrīvoties no liekā svara. No frakcionēti jauda rezultāts ir atbrīvoties no bada sajūta. Šāds variants piegāde 4 (Rēzus pozitīvs) grupas var lietot ilgstoši bez kaitējuma ķermeni. Vienīgais atmaksas šo sistēmu - nestrādās ātri zaudēt svaru.
