Kas vingrinājumi ar tuvredzību ir visefektīvākie, lai atjaunotu un uzlabotu redzi?

vingrinājumi ar tuvredzība - ir laba iespēja, lai uzlabotu redzi, jo cilvēka redzes aparāts pakļauj sevi mācībām un ļauj kvalitatīvi redzētu, pat neizmantojot speialnyh korekcijas ierīcēm. Straujā attīstība datortehnoloģiju pēdējās desmitgadēs ir novedusi pie tā, ka visi acu problēmas ir biežāk ļoti jauniem cilvēkiem.

Iepriekš slikti redzējis cilvēkus vidējā un vecuma, tagad redzes traucējumiem tiek diagnosticēta bērniem, kuri pavada pārāk daudz laika pie datora monitora, nevis atdalīties no sava viedtālruņa vai planšetdatora ekrānā.

Protams, tas nav vienīgais redzes traucējumu cēlonis. Atbildību pastiprinoši faktori attīstībā tuvredzība ir nepareizi organizēšana darbavietā, augstas celms uz acīm, infekcijas slimības un daudzi citi iemesli.

Kad pasliktināšanās parasti ir ieteicams, lai iegūtu brilles vai kontaktlēcas. Tomēr ir vēl viens risinājums, kas veicina nevis mākslīgu redzes uzlabošanu, bet gan faktisko. Tās ir dažādas redzes atjaunošanas metodes, izmantojot acu vingrinājumus.

Ar nelielu piepūli un, izmantojot visvienkāršāko padomu, jūs varat atbrīvoties no tuvredzības, neizmantojot citas korekcijas metodes. Atliek tikai noskaidrot, kādas ir šīs metodes, un kādi uzdevumi ir jādara?

metode atgūšana no profesora Zhdanov

Foto: Profesors Zhdanov VG

Šodien gandrīz visi izmanto internetu un skatīties TV, un tad dzirdējis profesors Zhdanov, kurš attīstās kompleksu metodes, kuru mērķis ir novērst tuvredzību. Viens no virzieniem viņa darbu - atjaunošana vīziju, un ne tikai tiem, kuri cieš no tālredzības, bet arī tuvredzības, too. Ir daži vingrinājumi redzes tuvredzība ieteicams tiem, un katra no tām, kuras mērķis ir atjaunot, acu relaksācijas un samazinot vizuālo slodzi. Pati pirmā lieta, jums ir nepieciešams, lai varētu darīt - dot acis atpūsties, un tur ir īpaša metode šim mērķim, ko sauc par "Palming".

Šis uzdevums ir paredzēts acu atpūtai, nevis redzes atjaunošanai. Viss ir ļoti vienkārši: neredzam palmas, īkšķus uz pieres, cenšoties neatstāt nepilnības starp tām. Deguns ir jāplūst brīvi, acis nedrīkst būt nospiests. Visi mēs saskaramies ar šādu parādību, kad sakarā ar ietekmi uz acīm asas gaismas avotiem( no TV ekrāna vai datora) cilvēkam, aizverot acis, pat pilnīgā tumsā turpina redzēt acumirklis elementiem.Šajā laikā, tas ir nepieciešams, lai iedomāties pilns tumsa var vizualizēt plīvuru, un pagaidiet, kamēr atspulgu pazūd.Šajā stāvoklī, jums ir nepieciešams iztērēt līdz 5 minūtēm, un tad acs varēs atpūsties pilnībā.

droši izkļūt no šīs valsts, jums ir joprojām turot rokas uz viņa acīm, un atpūsties jūsu acis zazhmurivatsya, ar saprātīgu piepūli. Vingrojumu vajadzētu atkārtot vairākas reizes. Pēc - noņemt viņas rokas, acis aizvērtas rezervi, nedaudz pomatyvaem galvu, berzēja acis, lai palaistu asins "sistēmu" un atvērts.Šis vingrinājums ļaus ne pārslogot orgānus redzi, tāpēc, ka tas ir vēlams to darīt katru reizi, man liekas, ka vizuālā aparāts ir noguris.

Ždanova vingrinājumi, kuru mērķis ir atjaunot

redzi

Vispirms jāatzīmē, ka visi turpmāk minētie uzdevumi jāveic pakāpeniski un lēnām. Apakšējā līnija ir tas, ka pakāpe tuvredzība ir viss atšķiras, un, ja preču zīme ir līmenī mīnus četriem un tālāk, tas ir labāk, pēc apstiprināšanas speciālista, lai veiktu atgūšanas likmi. Jo tīklene šādos gadījumos pārāk neaizsargāti, un pastāv iespēja tās atdalīšanu, ja jūs vingrinājumus pēkšņi. Vismaz jums ir jādara viss vienmērīgi un bez steigas. Tālāk, ņem vērā visus zināmos vingrinājumus, lai atjaunotu vīziju tuvredzība ar Zhdanov, jūs varat darīt mājās:

• Foto: Zhdanov pasākumos, kuru mērķis ir atjaunot vīzija

  būtību pirmās izmantošanas ir acīm pārvietojas uz augšu - uz leju, ar ciklisks mirgo. Vēlams vizualizēt konkrētu līniju, caur kuru acs pāriet no apakšas uz augšu un otrādi. Pēc pilnīgas kustības pabeigšanas trīs reizes, vairākas reizes mirgo un atkārtojiet ciklu.

• Otrais uzdevums sākas ar acu pļaušanu un kustību turpināšanu, bet jau pa kreisi un pa labi. Arī mēs atkārtojam pilnu ciklu trīs reizes un mirgo, mēs visu lēni darām.
• Diagonāļu rasējums.Šajā gadījumā viens pārvietojas pa diagonāli no viena stūra uz otru, piemēram, no apakšas pa kreisi uz labo augšējo stūri. Darot trīs reizes, pēc tam mirgo vairākas reizes, un atkārtojiet vingrinājumu, tikai apgrieztā secībā, sākot no augšējā labajā stūrī, uz leju, lai apakšējā kreisajā stūrī.
• Vēl viens ļoti noderīgs uzdevums, ko sauc par "dial".Pasniedzot pirms lielu pulksteni, vispirms sāk pārvietojas pulksteņrādītāja kustības virzienā, pabeidzot trīs pilnu apli, tad mirkšķināja labi, darīt vēl trīs kārtās, bet šoreiz pretēji, un tā apli.
• Tālāk izmantojiet uzdevumu, kurā mēs izveidojam taisnstūri.Šajā gadījumā skaidri jāreģistrē katra līnija ar acīm, trīs reizes atkārtojot to pašu uzdevumu, mirgo un dara visu pretējā secībā.

Jāatzīmē, ka profesors Ždanovs savā tehnikā izmanto vienkāršākos uzdevumus, kas izrādās ļoti efektīvi un efektīvi. Turklāt acu vingrinājumi ar tuvredzību var būt ļoti dažādi. Jūs varat vērsties ar priekšu ar savām acīm, izveidot "čūsku", veicot kustības uz augšu un uz leju, pagriežot spirāli. Attiecībā uz pēdējo uzdevumu, tai ir vairākas šķirnes. Ir iespējams attēlot vertikālu un horizontālu spirāli, uz tā piestiprinot vadus, tādējādi veicot apļveida kustības ar acīm. Bet pat interesantāks ir "zemeslodes" uzdevums. Ar iztēles palīdzību, tāpat kā iepriekš veiktajās tehnikās, mēs uzzīmējam globusu, ko cenšamies atklāt ar mūsu acīm. Pēc sešām kustībām vienā virzienā mirgo un vēl sešus padarot otrā.

vingrinājumi ar tuvredzība un Zhdanov

Fotogrāfijas: Vingrinājumi ar tuvredzību un Zhdanov

ne tikai strādāt ar acīm, var palīdzēt, ārstējot tuvredzība, daži īstenošanu, arī ir labs efekts. To mērķis ir uzlabot asinsriti, kas labvēlīgi ietekmē redzes aparāta stāvokli.Šādi vingrinājumi ir noderīgi gan no rīta, gan vakarā.

Viss ir vienkāršs, jo lēnas pagriezieni un galvas tendences, paceļot plecus uz augšu un uz leju, var izdarīt bez lielām pūlēm. Vingrinājumu komplekss ietver plecu samazināšanu un atšķaidīšanu uz priekšu un atpakaļ, kā arī plecu rotāciju. Visus vingrinājumus ieteicams veikt 5 reizes.

arī efektīvs ķermeņa vīšanas, individuālais darbs katrā grupā pa apli ar rotācijas galvu atpakaļ, iegurņa rotāciju un pārvērš ķermeni - tas ir, visu elementāru izmantošanu, kas bieži vien ir iesildīšanās skolās.

Lai atjaunotu acu nogurumu, var ielīmēt uz stikla papīra apli, norādot netālu ārzemēs, un nodrošināt sev zināmu objektu tālumā aiz loga - tas ir tālu ārzemēs. Apskatot loku uz brīdi, jums ir jāmirgos acis un jāmeklē distālais priekšmets.

Foto: acu apmācība

Tas ir lielisks treniņš acīm. Vēl viena iespēja ir iedomāties, ka uz griestiem sēžot kotle. Pirmkārt, mēs sekojam tam, un tad, šķiet, ka viņš sēž uz viņa deguna, un koncentrējoties uz tās galu. Vissvarīgākais šajā uzdevumā ir tas, ka acis darbojas gan tālsatiksmē, gan tuvākajā apkārtnē.

Lai atjaunotu redzes asumu, jums ir nepieciešams regulāri rīkoties. Profesors Ždanovs piedāvā krūšu mazuļa vingrinājumu komplektu, kas jāveic trīs reizes dienā, dodot tiem tikai 15-20 minūtes.

• Sākumā mēs atpūsties un izpildīt kustības ar acīm pa kreisi - pa labi, uz augšu un uz leju.
• veltīt dažas minūtes, "zīmējums", tas ir izsekojams caur acīm dažādas formas( aplis, taisnstūris, bezgalības zīme).
• Tad strauji vairākas reizes intensīvi izspiež un atvieno plakstiņus.
• Tālāk mēs vēršam uzmanību uz sarežģītāku formu acīm: čūskas, spirāles. Jūs varat iedomāties pasauli savā prātā un spin to vispirms vienā un tad uz otru pusi.

Foto: sāpīgas sajūtas

acīs Vingrinājumu laikā rūpīgi jāuzrauga jūsu labsajūta. Ja acīs ir sāpes, vingrinājumi tiek pārtraukti un vingrojumi tiek atsākti katru otro dienu. Atkārtojumu skaits pakāpeniski jāpalielina, vispirms katrs treniņš tiek atkārtots 2 līdz 3 reizes, pēc tam pakāpeniski noregulē 5-10 reizes.

Saules starojuma izolācija ir īpaši nozīmīga Ždanova metodē.Šajā virzienā pētnieks sauc par solāriju vai saules gaismas apstrādi. Saskaņā ar ieteikumiem, jums ir jāizvēlas labi apgaismota, saulaina vieta, jāieiet šīs zonas centrā, jāuzņemas brīva pozija un jāatsveicas.

Acīm jābūt aizvērtām un lēnām pagrieztas ap asi, lai saule plosītos pirms slēgtajiem plakstiņiem. Ir nepieciešams veikt 20 - 25 pagriezienus, šajā gadījumā saules stariem būs sadzīšana uz tīklenes un palīdzēs atpūsties.

vingrinājumi ar tuvredzība ar Bates

Fotogrāfijas: Vingrinājumi ar tuvredzība un

Bates Pēc Bates, miopijas, kā, piemēram, parādās un attīstās, jo cilvēka mēģinājumi redzēt objektus tālumā.Visu dienu, pēc darba pie datora, vai veicot jebkuru citu darbu, kas prasa koncentrēšanos uz objektu, kas atrodas netālu no acs, tad acs nav viegli koncentrēties uz objektiem tālumā.Tādējādi, sastiepjot acs slīpi muskuļus, mēģinot skaidri redzēt visu, cilvēks patstāvīgi pasliktina savu stāvokli.

būtība Bates idejas, vingrinājumi, lai uzlabotu vīziju tuvredzība ir galvenokārt sastāv no vizuālās kontroles centienu konkrētos brīžos. Tie ir nedaudz sarežģītāki par Ždanova ierosinātajiem variantiem, taču tie nav mazāk efektīvi. Apskatiet pamatmetodes:

Foto: atslābiniet acis

• Vairākas reizes dienā jums vienmēr ir jāatskaņo savas acis, atstājot tos daļēji noslēgtā stāvoklī.Relaksācijas komplekss ietver mirgojošu efektu, kas ir ļoti noderīgs, lai mazinātu spriedzi no acīm. Nekādos apstākļos nemēģiniet ieskrūvēt acis - tas noved pie vizuālās aparatūras pārtēriņa un veicina sliktu redzi.
• Tiem, kas cieš no tuvredzības( tuvredzība), situāciju var koriģēt, izmantojot nedaudz neparastu uzņemšanu. Izmantojot sveci vai vāju spuldzi, mēs organizējam telpā nelielu gaismu.Šajā sakarā mēs lasām nelielu tekstu - pat ja tas ir nepareizi, saskaņā ar vairākumu, tas ir šis darbs ļauj celms acis pareizi un cīnīties tuvredzība.

• Foto: Galda Sivtseva

  Sivtseva izmantot tabulu, turot to attālumā pusotru metru un lasīt simbolus uz to, un pēc tam, vājā apgaismojumā, mēs pāriet atpakaļ uz grāmatu ar sīkā drukā.Tajā pašā laikā mēs tikai glabājām to attālumā, lai lasītu, bija grūti, un tādēļ mēs ejam pa trim lappusēm. Pēc tam mēs atgriežamies pie galda.

• Vēl viens efektīvs veids ir apvienot pētījumu par Sivčes galdiņu attālumā līdz 6 metriem un "palming", kas aprakstīts Ždanova vingrinājumos.
• Vadītājiem un staigulīšiem braukšanas laikā izmantotā pieņemšana ir tikpat laba. Elementi, kas atrodas gājēju abās pusēs, ir jāaplūko ar acīm, lai tiktu apmācīti acu muskuļi.
• Izmantojot to pašu Sivtsev tabulu, jūs varat pārvietot redzes fokusu no vienas malas uz otru, un, ja vingrinājums tiek veikts pareizi, burti sāk "swing".
• Apmēram to pašu efektu var panākt, ja viena līnija sadalīta divās vēstulēs, kuras atrodas tālu viens no otra, un starp tām ir nepieciešama, lai dramatiski pārvietotu skatu ievērojamu pārvietošanos vai kustību virkni.
• Nu, pēdējais uzdevums būs pāreja no lielajiem burtiem tabulā uz mazajiem, kas atrodas pašā apakšā.

Ir viegli redzēt, ka Batesa tuvredzības vingrinājumi sasniedz mērķi arī par acu muskuļu treniņiem tikai nedaudz citādā formātā.Ir vēl daži triki, piemēram, liela un maza tabula, izmantojot vienu un to pašu tekstu. Fokusa pārvietošana no tuvākā nelielā galda un tās satura nolasīšana uz liela galda "vilka" aci, lai pilnībā darbotos jebkurā attālumā.

Papildus šiem vingrinājumiem oftalmologi iesaka redzes narkotiku, pamatojoties uz dabiskajām sastāvdaļām Oko-plus.

Papildu ieteikumi

Veicot dažādas restaurācijas metodes viedokli, jums ir jāievēro šādi noteikumi:

• visus vingrinājumus, lai acis būtu jāveic lēni un vienmērīgi;
• galva jāuztur kustībā, visas kustības veic tikai acis;
• jums jāsāk ar minimālu pieeju skaitu katrā nodarbībā;
• , ja vingrinājumu izpildes procesā acīs rodas diskomforts vai sāpes, darbība jāpārtrauc;
• katrs uzdevums ir jāpabeidz, bieži mirgo;
• pacienti, kuriem operācijas sākumā bija acis, veic speciālus vingrinājumus tikai pēc konsultēšanās ar oftalmologu, bet ne agrāk kā sešus mēnešus pēc operācijas;
• cilvēki cieš no augstu tuvredzība un tiem pacientiem, kuriem ir risks tīklenes atslāņošanās, jums vajadzētu sākt izmantot tikai pēc tam, kad saņemta atļauja no ārstējošā ārsta. Pretējā gadījumā ir iespējama bojāšana.

Speciālisti atzīmē, ka jebkura redzes atjaunošanas metode, izmantojot acu vingrošanu, būs efektīva tikai tad, ja tuvredzība ir saistīta ar acs muskuļu pavājināšanos. Citās situācijās redzējumu var koriģēt tikai ar brillēm, kontaktlēcām vai lāzera korekciju.

Secinājums

Foto: vingrošana acīm

Kad redze pasliktinās, ir vērts nekavējoties veikt pasākumus, lai novērstu šī stāvokļa progresu. Papildus koriģējošiem līdzekļiem( brilles, lēcas) varat izmantot novatoriskas tehnoloģijas un veikt vingrošanu acīm. Neatkarīgi no izvēlētās metodes( pēc Ždanova vai Batesa domām), regulāras fiziskās aktivitātes dos ievērojamas priekšrocības.

Veicot šādu profilaksi pareizi, laika gaitā varat pilnīgi pamest brilles. Vingrošana acīm palīdzēs novērst tālāku redzes pasliktināšanos un novērš iespējamās komplikācijas. Un arī iemācīt jums atbrīvot vizuālo spriedzi un pareizi sadalīt slodzi uz redzes orgāniem.

Skatīties video: Profesors Ždanovs vingrinājumi

Skatīt videoklipu: vingrinājumi Beytsu redzes

atjaunošanai