1 Īpaša apmācība veselības

Vingrošanas no hemoroīdi tiek uzskatīts par labāko profilakse šīs slimības un palīdz paātrināt dzīšanas procesu un efektivitāti narkotikām. Veikt nepieciešams šajā gadījumā tikai tos vingrinājumus hemoroīdi, kas palīdz ātri stiprināt iegurņa sēžas muskuļus. Interesants fakts ir tas, ka laikā, izpildi šo vingrinājumi ir ļoti aktīva, pat iekšējā augšstilbiem, vēdera muskuļi un atpakaļ, kas, protams, stiprina tos.

kuņģī nekādā gadījumā tas nav iespējams izmantot pie hemoroīdi, kas var tikai palielināt intraabdomināls spiedienu laikā.Atmest squats. Nogāzes ir vēlams veikt tikai uz priekšu un atpakaļ.Tajā pašā laikā tie ir kontrindicēts vingrinājumi, kas prasa vismaz minimālu kavēšanos elpošana tā izpildes laikā.Turot elpu cilvēkiem rada, ka strauji palielinās spiedienu vēdera dobumā.

Ja iepriekš esat iesaistīti riteņbraukšana, zirgu izjādes, vai, piemēram, airēšana, kaut ko par šiem sporta veidiem, ir aizmirst vismaz tik ilgi, kamēr nav izārstēt hemoroīdi. Visefektīvākās vingrinājumi profilaksei un ārstēšanai hemoroīdi ir tie, kas var uzlabot zarnu funkcijas. Ir vēlams veikt no rīta, pirms brokastīm, kamēr jūsu kuņģis ir tukšs.Šie vingrinājumi ietver šādu informāciju:

1. Guļus uz muguras, saliekt jūsu ceļgaliem un sekot vērpjot par vidējo likmi. Jo
2. stāvokli vajag lēnām noliekt ķermeni uz priekšu, tajā pašā laikā padara maksimāli stresa roku uz viņa ceļgaliem. Tad izelpot un stingri pievelciet vēdera uz muguras, atlaidiet to lēni.Šis vingrinājums ir saistīts ar jogu un darīt tai jābūt vidēji 10 reizes.

Ir arī vingrinājumi, kas palīdz mazināt sāpes dažādu intensitāti un uzlabo asinsriti. Tie ietver tādus vingrinājumus hemoroīdi:

• vingrinājums "suns purnu uz leju" - bieži izmanto jogā;
• viss zināms "bērzs";
• vingrinājums "arkls" - persona ir jāveic "Bērzu", un tad sāk lēnām celt kājas aiz galvas, kas maksimāli sagriešanos.

Lai hemoroīdi neturpināja attīstīties tālāk, vai novēršanai hemoroīdi mājās, jums ir nepieciešams, lai veiktu šos vingrinājumus, kas stiprinātu iegurņa sēžas muskuļus. Tie ir ļoti vienkārši, un visi, pat bez sagatavošanās, tās var veikt bez problēmām. Visvienkāršākā, bet ļoti efektīvs ir šādi vingrinājumi novēršanai hemoroīdi:

• gulēt uz muguras, saliekt kājas, lai jūsu kājas ir pārliecināti stāvēt uz cietas virsmas blakus sēžamvietas, sāk lēnām celt gurniem uz augšu, padarot puse tilta;
• īstenot "velosipēda" - stiprinās muskuļus iegurņa grīdas ir ne tikai, bet arī uz presi ar kājām;
• vingrina "šķēres".

ļoti efektīvi novērst hemoroīdi tiek uzskatīta sirds. Tas būtu mērena, nevis vēl vairāk kaitēt ķermeni un izraisīt komplikācijas slimības. Labākais vingrinājumi hemoroīdi - tas ir cita veida deju īstenošanu, ņiprs pastaigas vai skriešanas, peldēšana. Visus šos vingrinājumus var mainīt, lai panāktu lielāku efektivitāti.

2 ieteikumi grūtniecēm

kā daudzi prakse, hemoroīdi grūtniecības laikā sāk rādīt otrajā vai trešajā trimestrī, vai pēc dzemdībām.Šādā gadījumā ir nepieciešams, lai izvēlētos maksimālo maigu, bet efektīvu ārstēšanu, kas darbosies muskuļus iegurņa. Tas ļaus nākotnē, lai novērstu veidošanos hemoroīdi, nedod dzemdes pilienus un šādas mācības hemoroīdi papildu palīdzība, lai atgūtu ātrāk pēc grūtniecības un dzemdībām.Šajā gadījumā veiciet visus vingrinājumus, kas nepieciešami tikai no rīta tukšā dūšā pirms brokastīm. Visbiežāk, speciālisti iesaka veikt šādus vingrinājumus:

• gulēt uz muguras un nostipriniet jūsu maksts maksimāli 15 sekundes;
• jāmēģina pēc iespējas ātrāk saspiest un atslābināt maksts un asnu muskuļus;
• jums ir jānovieto jūsu kājas līdz plecu platumam un jāpagatavo puse ķermeņa uz krēsla.

3 dažas vienkāršas

uzlādes sistēmu Šodien vingrošana hemoroīdi ietver lielu skaitu kompleksiem relatīvi vienkāršas, bet efektīvas vingrinājumi, kas palīdzēs atrisināt problēmu vai, lai novērstu tās parādīšanos. Visefektīvākais tiek uzskatīta nākamā uzlādes hemoroīdi:

1. Ja iespējams, paceliet kājas uz dažām minūtēm pakļautajā stāvoklī un turiet to.
2. Sēdi un paceliet kājas, tad sāciet griezt ar kājām.Šīs nodarbības izpildes laikā ir ļoti svarīgi maksimāli pievilināt ķermeņa paradumu.
3. Vienlaikus ejiet un šķērsojiet kājas, pēc tam pievienojiet ceļa pacelšanas augstumu, cik vien iespējams.
4. sēdēt uz cieta izkārnījumu un sasprindzinājums muguru, tad noliekties uz priekšu, pirms tas ir nepieciešams, lai stiept sēžamvieta. Tad jums jāatgriežas sākuma pozīcijā.
5. Guļus uz muguras, tad atsaukt maksimāli daudz kājstarpē, tad sēžamvieta, skaitīt līdz 5 sekundēm un atpūsties lēni.
6. Savu kāju krustu, savukārt, sāk sasprindzināties, un pēc tam atslābiniet asins muskuļus.
7. Izmantojiet "velosipēdu" - visi to zina. Jums jāpārvietojas ar savām kājām, kas ir izliektas lokā, iedomājoties, ka jūs braucat ar velosipēdu.
8. Guļus uz muguras, dot vienu kāju saliektā stāvoklī uz vēdera, un skaitīt līdz 5. Tad mainīt kāju un atkārtojiet.
9. atkal guļus stāvoklī līkuma un svina kuņģa savu labo kāju, bet velciet ceļgala uz grīdas kreisajā pusē.Plecēm šī uzdevuma laikā nekādā gadījumā nedrīkst atdalīties no grīdas. Tad mainiet savas kājas un atkārtojiet vingrojumu.
10. Slimnieks ir visās četrās pozīcijās. Galva ir jāsamazina. Lēnām salieciet ceļus un vispirms iztullē uz labo papēdi, pēc tam atgriezieties sākotnējā pozīcijā.Atkārtojiet vingrinājumu kreisajā papēdī.
11. Lēnām nostiepjiet un atlaidiet kājstarpes.Šis vingrinājums jāveic katru dienu desmit minūtes, tāpēc tas bija pozitīvs.

4 Vai es varu mācīties akūtas formas laikā?

Gadījumā, ja notiek slimības paasinājums, šīs parādības iemesls ir paaugstināts spiediens vēdera dobumā un pārmērīga taisnās zarnas asinsvadu saspiešana. Daži cilvēki uzskata, ka akūto hemoroīdo formu klātbūtnē nekādā gadījumā nevar izmantot, bet patiesībā tas tā nav. Vingrošana šajā gadījumā nav kontrindicēta, bet tai jābūt pēc iespējas maigai, minimālai, un visiem vingrinājumiem jābūt veiktiem vienmērīgi un precīzi. Vingrinājumu veikšana ir nepieciešama tikai, ņemot vērā slimnieka veselības stāvokli. Ja viņš sāka sajust sāpes anulītes laikā vai cita veida diskomfortu, tad nekavējoties pārtrauciet darbu, ko esat sācis.

Pirms sākat veikt īpašus vingrinājumus hemoroīdo ārstēšanai slimības akūtā formā, vispirms ir nepieciešams anestēt paraugus taisnās zarnās.

Lai to izdarītu, jūs varat ievietot sveces, kas satur anestēziju, vai izmantot īpašu ziedi. Labs un drošs variants ir silta vanna, kas jālieto 15-20 minūtes. Vingrojumu var veikt tikai izolējoša rakstura dēļ.Tas nozīmē, ka viņiem vajadzētu būt pēc iespējas vienkāršākam un vienlaicīgi strādāt tikai vienam kopīgam darbam.

5 profilakse

Šis efektīvs vingrinājumu komplekts jāveic, lai novērstu hemoroīdi grūtniecēm. Speciālisti atzīmē faktu, ka šāda veida vingrošana ir vēlama tikai pirmā trimestra laikā:

1. Ir nepieciešams lēnām pagriezt ķermeni stāvus stāvoklī, rokas izstiepts priekšā no jums.
2. Novietojiet pieturvietas uz grīdas plecu līmenī.Pagriezoties uz labo pusi, paņemiet labo roku pa labi. Līdzīgi uzdevums tiek veikts arī kreisajā pusē.
3. Sieviete ir tādā pašā stāvoklī, bet tagad viņai jābūt sasaistītām rokām.Ķermeņa rotācijas laikā, rokas cik vien iespējams jāgruntē atpakaļ.
4. Sēdi uz grīdas, un tajā pašā laikā jums ir jānovieto rokas stingri uz grīdas, tad salieciet ceļus. Visu laiku jābeidzas uz grīdas.Ļoti lēni sāk iztaisnot kājas, pēc tam salieciet to vēlreiz.
5. Sit atkal uz grīdas un izvelciet savas kājas pēc iespējas tālāk. Tad sāciet lēnām nogāzēm uz priekšu un tajā pašā laikā, cik vien iespējams dziļi.
6. Lieciet labajā pusē un ielieciet labo roku zem galvas. Pēc tam sāciet kāju uz vēderu. Pārejiet uz kreiso pusi un veiciet tādu pašu uzdevumu. Paceliet un nolieciet kāju 10 reizes. Jūs varat mainīt kājas vairākas reizes vai arī jūs varat to izdarīt vienotā pieejā.

6 Joga

Lielākā daļa eksperti sliecas domāt, ka joga - tas ir viens no visefektīvākajiem metodes, lai ne tikai novērstu veidošanos hemoroīdi cilvēkam, bet tā ārstēšana. Tajā pašā laikā, daudzi pētījumi ir veikti, un no jogas vingrinājumus izslēdz tos, kas, gluži pretēji, kļūt par slimības cēlonis un veidošanās hemoroīdi. Nav nepieciešams veikt tos uzdevumus, kurus ir ļoti grūti izpildīt, un personai ir ļoti spēcīga diskomforta sajūta.

Interesants fakts ir tas, ka tad, ja slodze ir, piemēram, būs grūti tikai roku, tad refleksīvi sāk celms pat vēdera muskuļus, bet tas ir kopā ar pieaugumu spiediens vēdera dobumā.Tas nevajadzētu pieļaut jebkurā gadījumā, un tāpēc visiem vingrinājumiem personai vajadzētu būt realizējamai un pietiekami viegli, lai vēl vairāk neapgrūtinātu problēmu.

Ja mēs runājam par jogu ārstēšanai hemoroīdi, tad jums ir nepieciešams, lai izvēlētos tikai tos vingrinājumus, kas ir vērsti uz mācību muskuļus anālā sfinktera.Šajā gadījumā vingrinājumi, kas paredzēti tādu slodzes līmeni, kas ir pietiekams, lai uzlabotu asinsriti un tādējādi normalizēt venozā aizplūšanu asinis no iegurņa.

Visiem asaniem jābūt izpildītiem ļoti lēni un ar maksimālu uzmanību, šajā laikā jums ir nepieciešams klausīties savu ķermeni. Vingrojumam jābūt ērtai un neizraisot diskomfortu. Ja cilvēks sajūt sāpīgas sajūtas, tad šī pozīcija nekavējoties jāizslēdz no vispārējās apmācības. Visbiežāk ārstēšanai hemoroīdi ar palīdzību jogas asanas izmantot šādu: Tadasana, samasthiti, Sahaja Pranayama Shashankasana, Matsyasana, Pavan-muktasana, Paschchimatanasana, Vradzhana-pranajama. Interesants fakts ir tas, ka lielākā daļa no šiem vingrinājumiem liecina par augstu prostatīta ārstēšanas efektivitāti vīriešiem.

Speciālisti iesaka veikt katru uzdevumu 4-5 reizes dienā un tajā pašā laikā katru dienu. Ja jūs nevarat veikt šos vingrinājumus vadītāja uzraudzībā, tad jūs varat veikt asanas mājās.Šajā gadījumā jums ir jāizmanto attēli ar vingrinājumu vai video aprakstiem. Jogas eksperti iesaka pirms sākat vingrošanu, mazgāt ar siltu avota ūdeni, kurā jums jāpievieno puse glāzi citrona sulas un 1 tējk.jūras sāls.