Cilvēka redze ir galvenais informācijas avots par apkārtējo pasauli. Ir ļoti svarīgi visu mūžu rūpēties par savu acu veselību. Diezgan veseli, aptuveni 40 gadus veci cilvēki bieži vēršas pie oftalmologiem ar sūdzībām par asu redzes asuma pasliktināšanās, kontrasta jutības samazināšanās, ātrs acu nogurums un redze spriegums.
40 gadu vecumā ķermenis kļūst neaizsargāts pret ārējiem agresīviem faktoriem. Acīm galvenais ienaidnieks ir spilgts saules starojums, proti, redzamā spektra zilā daļa. gaisma, kaitīgs starojums no datoru monitoriem, kā arī slikti ieradumi - smēķēšana un dzeršana alkohols. Fakts ir tāds, ka acs audos un jo īpaši tīklenē ir liels skaits aizsargpigmentu, piemēram, luteīns un zeaksantīns. Viņiem ir spēcīga antioksidanta iedarbība, tie novērš lipīdu peroksidāciju un ir sava veida saulesbrilles acīm, absorbē zilo gaismu un nomāc brīvo radikāļu veidošanos, aizsargājot tīkleni no bojājumiem un iznīcināšana.
Ar vecumu makulā samazinās aizsargpigmentu - luteīna un zeaksantīna - koncentrācija, un acs audi kļūst neaizsargāti, bieži tas noved pie nopietniem hroniska progresējoša tīklenes slimība - ar vecumu saistīta makulas deģenerācija, kurā neatgriezeniski samazinās redzes asums un rodas centrālā lauka defekti vīzija. Slimība ir galvenais akluma cēlonis cilvēkiem, kas vecāki par 40 gadiem. Riska faktori ietver ne tikai vecumu un paaugstinātu insolāciju, bet arī sirds un asinsvadu slimību klātbūtni, cukura diabētu, aptaukošanos, smēķēšanu un nesabalansētu uzturu.
Lai jūsu acis būtu veselīgas, jums jāievēro vairāki noteikumi:
- Pirmkārt, jums vajadzētu atteikties no sliktiem ieradumiem, smēķēšana ir ienaidnieks ne tikai acīm, bet arī ķermenim kopumā. Izraisot mazo asinsvadu sašaurināšanos, smēķēšana pasliktina orgānu uzturu, samazina barības vielu piekļuvi audiem.
- Viss, kas nāk par labu ķermenim, nāk par labu acīm: centies nepārslogot sevi, vingro peldēšana, joga, pavadiet vairāk laika ārā, bet neaizmirstiet par to saulesbrilles.
- Jums jāēd pareizi. Tīklenei nepieciešams luteīns un zeaksantīns. Augsts šo elementu saturs ir atzīmēts olu dzeltenumā, paprikā, burkānos, tomātos, spinātos utt. Redzei noder arī pārtika, kas satur C vitamīnu, cinku, selēnu un tokoferolu. Šādas vielas ir atrodamas tikai dažos produktos zemā koncentrācijā, tāpēc ieteicams izveidot ēdienkarti kopā ar uztura speciālistu. No uztura jāizslēdz pārtikas produkti ar augstu holesterīna līmeni.
Sakarā ar to, ka mūsdienu dzīves apstākļos tiek traucēts uztura līdzsvars, pārtika nav bagātināta ar vitamīniem un minerālvielām, kā to pieprasa dienas deva, eksperti iesakām papildināt ikdienas uzturu ar vitamīnu kompleksiem, kas satur optimālu luteīna un zeaksantīna koncentrāciju, mikroelementus un vitamīnus, lai aizsargātu acis, proti, cinku un Selēna. Pateicoties šādu līdzekļu uzņemšanai, palielinās dzeltenā pigmenta saturs makulā, tīklenes optiskajā centrā, kas savukārt samazina ar vecumu saistītas makulas deģenerācijas risku par 70%, palielina kontrasta jutību, krāsu uztveri un redzes asumu viss. Starp narkotikām var izcelt "Ocuwaite Lutein Forte", kas pēc Krievijas oftalmologu ieteikuma tiek uzskatīts par narkotiku Nr. Lai samazinātu slimības attīstības risku un palēninātu slimības progresēšanu, ieteicams to lietot kursos - 4 mēnešus 2 reizes gadā.
Natālija Namzhiltsyrenova, oftalmoloģe, ģimenes ārstu poliklīniku tīkls.
