Iziet no badošanās 5-6-7-8-9 dienas pareizi uz ūdens. Izvēlne

Iziet no terapeitiskais badošanās ir svarīgs process. Ja to veic nepareizi, jūs varat saskarties ar nopietnām komplikācijām. Ir vairākas medicīniski apstiprinātas diētas, kas paredzētas gremošanas trakta atjaunošanai. Lai pabeigtu ķermeņa tīrīšanu saskaņā ar visiem noteikumiem, jums jāapsver vairākas izvēlnes iespējas un jāizvēlas, kas ir piemērots badošanās dienu skaitam.

Cik ilgi var ilgt badošanās

Badošanās terapija ir sadalīta 3 kategorijās:

Īstermiņa	1 līdz 3 dienas
Vidēja termiņa	6 līdz 10 dienas
Ilgtermiņa	Līdz 21 dienai

Veselīga cilvēka ķermenis 21 dienu var iztikt bez ēšanas. Tomēr ārsti uzstāj, ka bez ārsta uzraudzības jūs nevarat gavēt ilgāk par 72 stundām.

Gavēnis, kas tiek veikts bez speciālistu palīdzības, ir sadalīts 2 fāzēs. 1 ilgst 24 stundas.

Ārsti uzskata, ka tas ir drošs ķermenim, un iesaka šādā veidā attīrīt ķermeni ne vairāk kā 1 reizi nedēļā. 2. fāze ilgst ilgāk - no 24 stundām līdz 72 stundām.

Šāda badošanās ir jāuztver nopietnāk. Nepareiza pieeja var izraisīt visu veidu komplikācijas. Šo ķermeņa attīrīšanas metodi nevajadzētu izmantot bieži. Pietiek reizi 1,5 mēnešos.

Pazīmes, kas norāda uz nepieciešamību agri iziet no badošanās

Kad badošanās process ir jāpārtrauc, ķermenis sāk dot šādus signālus:

• Jūtas noguris un vājš. Cilvēks kļūst nosliece uz apātiju, pastāvīgi vēlas gulēt un zaudē spēju koncentrēties.
• Bieži ir galvassāpes, no kurām ir grūti atbrīvoties.
• Pie normālas gaisa temperatūras iekštelpās un ārā cilvēks sasalst.
• Problēmas parādās, ejot uz tualeti (aizcietējums, caureja).
• No mutes ir nepatīkama smaka, kas izdalās ar acetonu.
• Nagi kļūst trausli, un mati sadalās un stipri izkrīt.
• Rodas ģībonis.
• Seja kļūst sarkana vaigu un deguna spārnu zonā.

Pēdējais simptoms norāda uz ādas stāvokļa, ko sauc par rosaceju, parādīšanos. Tas ir asins mikrocirkulācijas pārkāpums asinsvados, ko izraisa dzīvībai svarīgu vitamīnu un minerālvielu trūkums. To trūkuma dēļ imūnsistēma kļūst vāja. Persona sāk saaukstēties bieži, un ir grūti atgūties. Cilvēki ar plānu, sausu ādu ir vairāk pakļauti rosacejai nekā citi.

Svarīgi padomi, izejot no badošanās

Izkļūšanai no jebkura ātra, vai tas būtu īstermiņa vai ilgtermiņa, ir jābūt pareizam.

Kādi ieteikumi jāievēro, atsākot ēst:

• ievērojiet daļēju uzturu;
• lēnām palieliniet ēdienu uzturvērtību;
• uz laiku likvidēt taukus;
• samazināt sāls patēriņu līdz minimumam;
• nepievienojiet ēdienam karstas garšvielas.

Galvenais noteikums ir tāds, ka izkļūšanai no badošanās vajadzētu ilgt tik ilgi, cik ilgs bija pats process. Ir iespējams ilgāk ievērot dārzeņu diētu, bet cieto un grūti sagremojamo pārtiku ieteicams sākt ēst tikai pēc tam, kad kuņģa-zarnu trakta procesi ir pilnībā atjaunoti.

Iespējas izkļūt no īstermiņa badošanās

Ir vairāk nekā 10 medicīniski pierādītu efektīvu veidu, kā izkļūt no izsalkušas diētas. Jūs varat izvēlēties sev piemērotu iespēju. Pareiza pieeja badošanās pārvarēšanai palīdzēs organismam ātrāk atgūties un sākt normālu dzīvi.

1 diena

24 stundas bez ēdiena uzņemšanas cilvēka ķermenī nenotiek nopietnas izmaiņas. Tāpēc izeja no šādas badošanās būs vienkārša un ilgs 1 dienu.

Izvēlnes paraugs:

• Brokastis - kāpostu un burkānu salāti, bez sāls un eļļas.
• Pusdienas - tvaicēti brokoļi.
• Pēcpusdienas uzkoda - ķirbju biezenis. Jūs varat pievienot sāli.
• Vakariņas - kartupeļu biezeni ar svaigiem tomātiem.

Nākamo 2 dienu laikā ieteicams lietot fermentētus piena produktus. Tad jūs varat pāriet uz parasto diētu.

2 dienas

Bez ēdiena 2. dienā ķermenis pāriet uz iekšējām rezervēm. Gremošanas procesi tiek apturēti. Izvēlne 1 dienai pēc iziešanas no badošanās var būt tāda pati kā iziešanai no īsāka uztura.

Nākamo 3 dienu laikā jums vajadzētu ēst augu izcelsmes un raudzētus piena produktus.

5 dienas

Iziet no badošanās 5 dienas, ēdienkarte un dzeršanas režīms atšķiras no īstermiņa iespējām.

1. Atbrīvošanas pirmajā dienā jums jālieto dārzeņu sulas, atšķaidītas ar ūdeni uz pusi. Nav ieteicams tiem pievienot sāli un citas garšvielas.
2. 2. un 3. dienā jūs varat ēst dārzeņu biezeņus. Dārzeņus ieteicams iepriekš vārīt sālsūdenī vai tvaicēt.
3. Nākamās 2 dienas uzturā varat pievienot neapstrādātus dārzeņus un augļus, kā arī ēst graudaugus, kas vārīti ūdenī, un krēmīgas, zema tauku satura zupas.

Tad jūs varat atgriezties pie ierastās diētas.

Izvēlnes iespējas, kā izkļūt no vidēja termiņa badošanās

Lai atjaunotu ķermeņa iztērētos resursus, pēc vidēja termiņa badošanās jums jāievēro īpaša shēma. Visi produkti vienmērīgi tiek ievadīti cilvēka uzturā, lai nepārslogotu gremošanas traktu.

6 un 7 dienas

Iziet no badošanās 7 dienas (var izveidot ēdienkarti, kurā tiks sīkāk aprakstīti ēdieni un to lietošanas laiks es pati vados pēc atļauto produktu saraksta) sākas ar atšķaidītu dārzeņu sulu dzeršanu ūdens. Dienā jāizdzer apmēram 1,5 litri šķidruma. Nākamajā dienā jūs varat dzert neatšķaidītas sulas tādā pašā daudzumā.

Nākamajās dienās visi pārtikas produkti jāievada uzturā saskaņā ar noteiktu shēmu:

1. 3. diena - vārīti dārzeņi;
2. 4. diena - augļi un žāvētas ogas;
3. 5. diena - ūdenī vārīta putra;
4. 6. diena - dārzeņu zupas, pievienojot nelielu daudzumu augu eļļas;
5. 7. diena - putrai var pievienot sviestu un sāli.

Pēc nedēļas diētas jūs varat pievienot diētai riekstus, pākšaugus un liesu gaļu un zivju produktus.

8, 9 10 dienas

Izeja no badošanās (10 dienas), ēdienkarte un dzeršanas režīms daudz neatšķiras no uztura, kas sastādīts, lai atjaunotu kuņģa -zarnu traktu pēc 7 dienu ķermeņa attīrīšanas. Diētas piektās dienas beigās ārsti iesaka ēst sautētu tomātu ēdienu, bez sāls. Tas piesātinās ķermeni ar kalciju, magniju un dzelzi. Pirmajām 2 atveseļošanās dienām un pārējam uzturam jābūt tādam pašam kā pēc 7 dienām bez ēdiena.

Izkļūšana no 21 dienas gavēņa

Tikai apmācīti cilvēki bez ēdiena var iztikt tik ilgu laiku. Pirmkārt, viņi sāk badoties īsu laiku, reizi 2-3 nedēļās. Tad ķermeņa attīrīšanas laiks tiek pakāpeniski palielināts. Kopumā sagatavošana ilgst no 1 līdz 1,5 gadiem. Neapmācītiem cilvēkiem ir aizliegts tik ilgi badoties.

Ilgtermiņa badošanās izejas shēma:

• 1. diena - sulas, kas atšķaidītas ar ūdeni. Tie jālieto katru stundu no brokastīm līdz vakariņām.
• 2. diena - dzert neatšķaidītas sulas ik pēc 2 stundām.
• 3. diena:

1. Brokastis - 1 apelsīns;
2. Pusdienas - 2 vidēji greipfrūti;
3. Vakariņas - 3 lieli tomāti.

• 4. diena:

1. Brokastis - 2 apelsīni;
2. Pusdienas - gurķu un kāpostu salāti bez sāls un eļļas;
3. Vakariņas - vārītas bietes.

• 5. diena:

1. Brokastis - 2 sarkani āboli;
2. Pusdienas - cepti kartupeļi;
3. Vakariņas - 3 apelsīni.

• 6. diena:

1. Brokastis - 2 sarkani āboli;
2. Pusdienas - biezpiens;
3. Vakariņas - 3 apelsīni.

• 7. diena:

1. Brokastis - vārīta ola;
2. Pusdienas - dārzeņu zupa ar augu eļļu;
3. Vakariņas - kartupeļu biezeni un tvaicēti brokoļi.

Nākamās nedēļas laikā diētā jāievada raudzēti piena produkti. Pēc 3 nedēļām jūs varat ēst liesas zivis, graudus un pākšaugus. Tad jūs varat pāriet uz parasto uzturu.

Izeja no badošanās uz ūdens

Gavēnis uz ūdens neizžāvē organismu, bet atņem tam būtiskos vitamīnus un minerālvielas. Iztukšotie resursi ir jāpapildina lēnām, ievērojot īpašas diētas. Ir 3 medicīniski pierādītas uztura sistēmas.

Autors Pols Brags

Pols Brags ir amerikānis, kurš bija tautas medicīnas piekritējs un veselīga dzīvesveida veicinātājs. Viņam bija liela pieredze īstermiņa un vidēja termiņa badošanās.

Iznākot no vienas dienas gavēņa, Bregs iesaka ieklausīties sava ķermeņa vēlmēs. Parasti tas prasa augu pārtiku, tāpēc brokastīs, pusdienās un vakariņās jums jāēd salāti no bietēm un burkāniem vai no tomātiem un gurķiem. Nevajadzētu pievienot sāli un eļļu.

Izejot no vidēja termiņa badošanās, ir nepieciešams sagatavot kuņģi grūta ēdiena sagremošanai.

Iziešana no badošanās (5 dienas), kuras ēdienkarte ir paredzēta pirmajās 3 dienās, var tikt organizēta neatkarīgi. Nākamās 2 dienas jūs varat sastādīt diētu, koncentrējoties uz atļauto pārtikas produktu sarakstu.

Pirmajā dienā varat ieturēt tikai vakariņas. Ieteicams ēst 1 tomātu bez mizas.

2. diena:

• Brokastis - burkānu un kāpostu salāti;
• Pusdienas - apelsīns un melnās maizes gabals;
• Vakariņas - vārīti zirņi un rīvēti burkāni.

3. diena:

• Brokastis - 2 apelsīni;
• Pusdienas - burkānu un kāpostu salāti ar sāli un eļļu;
• Vakariņas - sautēti dārzeņi un salāti.

4. un 5. dienā var ēst vārītus kartupeļus un ūdenī vārītas putras. Nav ieteicams lietot raudzētu pienu un gaļas produktus. Tad jūs varat atgriezties pie ierastās diētas.

Pēc Suvorina teiktā

BET. BET. Suvorins ir grāmatu "Badošanās ārstēšana. Mana metode ”,“ 40 badošanās dienas (savākšana) ”.

Viņš iesaka izkļūt no ilgiem bada streikiem, ievērojot vairākus noteikumus:

• Pirmās 4 iziešanas dienas veiciet klizmu 1 reizi 24 stundu laikā.
• Pirms katras ēdienreizes izdzer 1 malku vērmeles buljona.
• Ja badošanās laikā cilvēks lietoja caureju, tad pie izejas tas jāatceļ.
• Katru vakaru jums vajadzētu mazgāties vannā un pēc tam berzēt ķermeni ar olīveļļu. Tas palīdzēs atjaunot ādas mitruma līdzsvaru.
• Pirms ēšanas jums ir jātīra mute, košļājot brūnu maizi. Jūs to nevarat norīt.

Suvorin piedāvātā ēdienkarte:

1 diena:

• Brokastis - ābols;
• Pusdienas - 2 banāni;
• Vakariņas - ķirši.

2. diena:

• Brokastis - 2 banāni;
• Pusdienas - kāpostu un gurķu salāti;
• Vakariņas - vārīti brokoļi.

3. diena:

• Brokastis - biezpiens;
• Pusdienas - dārzeņu zupa bez eļļas;
• Vakariņas - miežu biezputra, vārīta ūdenī.

4. diena:

• Brokastis - auzu pārslas uz ūdens;
• Pusdienas - tuncis ar melnās maizes šķēli;
• Vakariņas - vārīti slaidi un bietes.

Nākamajās 7 dienās savā uzturā varat ēst augu taukus, gaļu un zivju produktus, kā arī kefīru un skābo krējumu. Tad jūs varat atgriezties pie iepriekšējās diētas.

Autors: Marve Ohanyan

Marva Ohanyan ir uzrakstījusi vairāk nekā 3 grāmatas par tradicionālo medicīnu, tostarp īstermiņa un ilgtermiņa badošanos. Marvai ieteicams lēnām izkļūt no badošanās, lai sagatavotu kuņģi grūta ēdiena sagremošanai.

Viņa piedāvā šādas izvēlnes:

• Pirmās 4 dienas jūs varat ēst tikai augļu biezeņus. Tie var būt āboli un citrusaugļi.
• 5. dienā atšķaidiet diētu ar rīvētu tomātu un melones biezeni.
• Pēc 6 dienām pagatavojiet kāpostu salātus ar zaļumiem.
• Nākamās 10 dienas ēdiet dārzeņu salātus, kas garšoti ar citronu sulu.
• Nākamajās dienās diētai var pievienot graudaugus un pākšaugus.

Jums vajadzētu ēst ēdienu 3 reizes dienā.

Marva uzskata, ka tīrīšanas process ir jāatkārto vēlreiz, pēc 3-4 mēnešiem. Pēc iziešanas no badošanās 2, ēdot gaļu, eļļu ēdienam varēs pievienot tikai pēc 3 mēnešiem. 4. mēnesis būs starpposms, starp izeju un parasto cilvēku uzturu. Ohanian arī neiesaka lietot zāles badošanās laikā un izkļūt no tā.

Kā izkļūt no sausas badošanās?

Izkāpjot no sausas badošanās, 1. dienā vienmēr vajadzētu dzert ūdeni. Tam vajadzētu būt vārītam un siltam. 250 ml glāze jāizdzer katru stundu no pulksten 9 līdz 18. Tas sagatavos kuņģi pārtikas sagremošanai. Nākamajā dienā jūs varat dzert augļu un dārzeņu sulas, kas atšķaidītas ar ūdeni. Lai turpmāk atjaunotu gremošanu, ir 3 shēmas.

1. variants

Pēc 2 dzeršanas dienām varat pieturēties pie šīs izvēlnes:

3. diena:

• Brokastis - glāze pasterizēta piena;
• Pusdienas - glāze kefīra;
• Vakariņas - biezpiens ar zemu tauku saturu.

4. diena:

• Brokastis - biezpiens ar skābo krējumu;
• Pusdienas - auzu pārslas ūdenī ar žāvētām plūmēm.
• Vakariņas - vārīti zirņi ar burkāniem.

5. diena:

• Brokastis - 2 banāni;
• Pusdienas - krāsnī cepts ķirbis;
• Vakariņas - svaigi gurķi ar zaļumiem.

Jūs varat dzert zaļo tēju un kafiju bez cukura. Pēc piektās dienas ēdienkarte jāatkārto. 10 dienas pēc gavēņa beigām jūs varat atgriezties pie ierastās diētas.

Opcijas numurs 2

Šī metode ir piemērota atgūšanai no sausas badošanās, kas ilga ne vairāk kā 2 dienas.

Izvēlne 1 dienai:

• Brokastis - auzu pārslas ūdenī ar žāvētām aprikozēm;
• Uzkodas - gurķu un tomātu salāti;
• Pusdienas - vārīta vistas fileja;
• Pēcpusdienas uzkoda - ābols;
• Vakariņas - griķu biezputra un dārzeņu sautējums.

2. diena:

• Brokastis - pilngraudu maize ar zemu tauku saturu sieru;
• Uzkoda - ābols;
• Pusdienas - borščs bez gaļas;
• Pēcpusdienas uzkoda - svaigi gurķi;
• Vakariņas - ceptas zivis ar sparģeļiem.

3. diena:

• Brokastis - biezpiena masa ar žāvētām plūmēm;
• Uzkoda - banāns;
• Pusdienas - miežu biezputra ar vārītu vistas krūtiņu;
• Pēcpusdienas uzkoda - melnās maizes šķēle ar tomātu;
• Vakariņas ir dārzeņu sautējums.

Maltītēm jābūt biežām, bet mazām. Produktus var aizstāt ar citiem, ja tie nav taukaini. Nākamajā dienā jūs varat atgriezties pie ierastās diētas.

Pēc Ščenņikova teiktā

Leonīds Aleksandrovičs Ščenņikovs laboja Ginesa rekordu, 21 dienu uzturoties bez ēdiena. Tās badošanās un iziešanas sistēmu ir apstiprinājusi medicīna.

Iziet no badošanās tiek veikta 5 dienu laikā.

Kura izvēlne jāievēro:

• 1 diena - katru stundu izdzeriet 1 glāzi silta ūdens.
• 2. diena - dzer augļu un dārzeņu sulas ik pēc 2 stundām.
• 3. diena - ēdiet kāpostu un gurķu salātus 250 g porcijās ik pēc 3 stundām.
• 4. diena - brokastis ar biezpienu, pusdienot ar dārzeņu zupu, pusdienot ar citrusaugļiem.
• 5. diena - brokastis ar vārītu olu, pusdienot ar ūdenī vārītu putru, pusdienot ar ceptām zivīm.

Dzeriet vismaz 1,5 litrus ūdens dienā. Nav ieteicams dzert karstus dzērienus (tēju, kafiju). Pēc izkļūšanas no badošanās Ščenņikovs iesaka ēst ne vairāk kā 200 g maizes, kā arī 1 nedēļu uzkost nelielu riekstu daudzumu. Tad jūs varat atgriezties pie ierastās diētas.

Aizliegtas metodes, ko nedrīkst darīt

Kļūdas, kas var izraisīt nepatīkamas sekas:

• Gavēņa perioda pabeigšana bez iziešanas.
• Ēšana ar augstu skābumu pirmajā ēdienreizē izejas laikā.
• Pirmajā dienā ēdot grūti sagremojamu pārtiku (cieta gaļa, vārītas olas).
• Sāls un augu eļļas pievienošana pārtikai, kurai vajadzētu būt liesai.
• Ēdot lielu daudzumu pārtikas.
• Iepakotu sulu patēriņš.
• Ēdot dārzeņu zupas, kas vārītas gaļas buljonos.
• Karstās garšvielas (pipari, ķiploki).
• Ēdot daudz cukurotu ēdienu.

Noteikumu neievērošana, lai izkļūtu no badošanās, var nopietni ietekmēt ķermeņa stāvokli.

Nepareizs izejas risks, komplikācijas un blakusparādības

Ja jūs pabeidzat gavēni, neizejot ārā, un sākat dienu ar parastu ēdienu, piemēram, ar putru, nevis ar ūdeni un sulu, kā gaidīts, pastāv kuņģa gļotādas bojājuma risks. Parādīsies stipras griešanas sāpes, slikta dūša un vemšana.

Pirmajā dienā nevajadzētu ēst raudzētus piena produktus, jo tie būs pārāk "smagi" novājinātam kuņģim. Var rasties grēmas, slikta dūša, vemšana un caureja. Simptomi var ilgt no 1 līdz 4 dienām. Tik daudz pienskābes ietekmē nesagatavotu ķermeni.

Pārtikai nav ieteicams pievienot sāli, jo tā var izraisīt pietūkumu. Būs maisiņi zem acīm, urīna aizture, letarģija un miegainība. Ķermeņa svars "stāvoša" ūdens dēļ palielināsies par 1-2 kg.

Dzīvnieku tauku un gaļas ēšana var novest pie "balta sitiena". Šo parādību papildina sāpes vēderā, ādas bālums un pastiprināta svīšana.

Pārmērīgs cukurs var izraisīt nelabumu, reiboni un miegainību.

Alkohola lietošana pēc badošanās jāatliek uz 4 nedēļām. Ja sākat to lietot agrāk, varat sabojāt kuņģa gļotādu. Uz tā var veidoties čūlas.

Sausai gavēšanai jābūt īslaicīgai, ne vairāk kā 2 dienām. Bez ūdens cilvēka ķermenis ātri dehidrējas. Izsalcis cilvēks var nejust slāpes, bet, turklāt, justies slikti līdz pat daļēji ģīboņam. Pazīmes, kas norāda, ka ķermenim steidzami nepieciešams ūdens: elpas trūkums, stipras galvassāpes, tirpšana dažādās ķermeņa daļās, muskuļu spazmas.

Ja jūs lietojat tikai tos produktus, kas ir aprakstīti ēdienkartē, un ievērojiet diētu tik daudz dienu, cik tam vajadzētu būt, tad izeja no badošanās pāries viegli, bez blakusparādībām. Cilvēkiem bez pieredzes ir jākonsultējas ar ārstu, lai noskaidrotu, vai šai ķermeņa attīrīšanas praksei ir kādas kontrindikācijas.

Video par izkļūšanu no badošanās

Iziet no 8 dienu gavēņa: