Nenormāls karstums: kā palīdzēt sev karstā laikā?

Krievija "noteica siltumu" šī izteiciena burtiskā nozīmē. Visā valstī līst lietus, tad nepanesami karstas dienas. Krimā ir plūdi, Sanktpēterburgā - neticams karstums. Tomēr, ja jūs saskaraties ar patiesību, citās valstīs situācija ir biedējošāka. Piemēram, Kanādā, Litonas ciematā, temperatūra sasniedza 49,5 grādus pēc Celsija. Nenormāls karstums, nav ko teikt. Turklāt šis skaitlis ir absolūts Kanādas rekords.

Saistībā ar šādām ziņām rodas loģisks jautājums - "Kā jūs varat palīdzēt sev tik karstā laikā?"
Nu, izdomāsim to kopā tādā "Karsts" temats.

Ūdens bilance

Šis izteiciens bieži parādās rakstos par siltumu, sportu un uzturu. Bet kāpēc ir tik svarīgi dzert ūdeni?

Tas ir tik vienkārši! Netālu 60% no ķermeņa svara pieaugušais ir ūdens. Ūdenim mūsu ķermenī ir daudz funkciju. Vienkārši sakot, ūdens ir dzīvības rādītājs.

Viena no ūdens funkcijām mūsu ķermenī ir

iztvaikošana. Pateicoties ūdens iztvaikošanai, mūsu ķermenis spēj regulēt savu temperatūru, lai uzturētu dzīvībai svarīgās funkcijas. Es domāju, ka attēls jau sāk lēnām skaidroties.

Patiesībā mūsu ķermenis dienā izdala neticami daudz ūdens: 800-1300ml izdalās caur nierēm, 400 ml caur elpošanu, un 600 ml iznāk ar sviedriem.

Tagad iedomājieties: vasara, karstums, +30. Mēs burtiski svīstam bez apstājas. Tā mūsu ķermenis cenšas regulēt savu temperatūru. Jūs varat iedomāties ļoti vienkāršu shēmu.

1. Ķermenis izdala ūdeni termoregulācijai
2. Ķermenim trūkst ūdens
3. Mēs papildinām viņas krājumus

Apburtais loks.

Tāpēc tik karstās dienās dzert vienkārši nepieciešams.

Bet neaizmirstiet, ka ūdens mūsu ķermenī parādās arī dažādu iemeslu dēļ bioķīmiskie procesi. Tāpēc nav vērts dzert pārāk stipri. Vienmēr klausieties savu ķermeni, jo tas ir jūsu labākais padomdevējs!

Valkājiet drēbes, kas izgatavotas no dabīgiem audumiem

Karstā laikā tas patiešām ir glābiņš. Šāds apģērbs palīdz ādai "elpot", tas ir, atgriežoties iepriekšējā punktā, sviedri vieglāk iztvaikos no jūsu ķermeņa. Tā rezultātā ķermeņa temperatūra tiek normalizēta, un jūs jau neesat karsts!
Bet kādi tie ir dabīgie audumi? Galu galā vilna ir arī dabīgs audums. Faktiski karstumā ir vērts valkāt vieglus, elpojošus audumus, piemēram:

• Kokvilna
• Veļa

Apģērbs, kas izgatavots no šādiem audumiem, ir lielisks piemērots ikdienas lietošanai karstā laikā.

Vai jums ir nepieciešams ventilators?

Mēs apskatījām daudzus zinātniskus rakstus par ventilatoriem un gaisa kondicionieriem un atklājām, ka zinātnieku viedokļi, kā parasti, atšķiras. No vienas puses, ventilators vienkārši dzen telpā pieejamo apsildāmo gaisu. Bet tajā pašā laikā viņš patiešām var palīdzēt "ventilēt" karstumā. Bet, ja gaiss telpā ir tik karsts, ka nav iespējams elpot, ventilators var tikai kaitēt.

Gaisa kondicionētājs savukārt atdzesē gaisu. Galvenās briesmas ir tādas, ka lielā karstumā ar dzesēšanu var aiziet pārāk tālu un labākajā gadījumā no rīta pamosties ar iesnām.
Protams, jums nav jācieš karstums jūsu dzīvoklī. Galvenais ir atdzesēt istabu mērenībā..

Dzīves uzlaušana:ja dzīvoklī ir "nenormāls siltums", un naudas pietika tikai ventilatoram, ievietojiet to saldētavā ūdens pudele. Kad tas ir sasalis, novietojiet to zem ventilatora. Voila! Jūsu karstā dzīvokļa gaisa kondicionieris ir gatavs.

Ventilācija

Punkts ir pavisam vienkāršs un triviāls, taču mēs nevarējām to ignorēt. Mēs esam pārliecināti, ka jūs to jau zinājāt, taču vēlamies vēlreiz jums atgādināt - ir nepieciešams vēdināt, ja ārējā temperatūra ir zemāka par temperatūru telpā. Un nevajag kārdināt likteni! Atverot logus pulksten vienos pēcpusdienā, kad ārā ir viskarstākais, jūs tikai sasildāt telpā esošo gaisu. Tāpēc karstā dienā pārnesiet vēdināšanu uz vakaru vai agru rītu.

Duša ir visa galva!

Mūsu pašreizējā realitātē ir grūti pat nokļūt upē bez maskām un cimdiem. Un kā ar karstām vasaras dienām? Protams, daudzi sāk mazgāt biežāk. Metode patiešām darbojas, taču jums arī nav jābūt dedzīgam. Ja jūs nolemjat mazgāt pēcpusdienā, nav tā vērtsstipri berzējiet ādu ar ziepēm un mazgāšanas drānām. Šie produkti izžūst ādu, kas vēlāk karstā dienā var izraisīt pāris ādas infekcijas. Pietiekami vienkārši nomazgājiet sviedrus un nedaudz atsvaidzināt ādu. Tas palīdzēs jūsu ķermenim regulēt ķermeņa temperatūru.

Piezīmes (rediģēt)

Mēs gribējām pieskarties šai tēmai pašā pirmajā rindkopā, bet nolēmām šo jautājumu apspriest ar jums atsevišķi.
"Vai auksts ūdens palīdz tik nenormālā karstumā?"
Mēs runājam gan par minerālūdens pudeli tieši no saldētavas, gan par atsvaidzinošu dušu.
Šeit, kā parasti, nevajag pārspīlēt. Karstā dienā jūsu ķermenis jau ir uzkarsēts līdz robežai. Piepildot sevi ar aukstu ūdeni vai izdzerot dzērienu ar ledu vienā rāvienā, radīsies straujš temperatūras kritums. Tā rezultātā jūsu ķermenis var neizturēt, un jūs pamodīsities ar iekaisušo kaklu.

Novēlam jums necepties un "neizturēties" līdz ziemai veselai, veselai un laimīgai!