Sirdslēkme - slimība, no kuriem neviens nav pasargāts. Vairumā gadījumu, ārstiem izdodas glābt cietušā dzīvību. Bet, lai atbrīvoties no slimības sekām, pacientam ir nepieciešams strādāt. Obligāti elements ir vingrinājums pēc sirdslēkmes, kas palīdz organismam atgūties un novērst recidīvu.
Kāpēc nevar mindlessly celšanas atsvariem
Joprojām plaši uzskatīts, ka pēc infarkta stāvoklis pacienta vajadzībām pilnīgu atpūtu, viņš nevar izmantot, un tas ir nepieciešams, lai ierobežotu kustību. Tomēr tā nav.
Ārsti iesaka darīt gaismas izmantot 2-3 dienas pēc tam, kad atbrīvojumu no slimības simptomus.
Vingrošana, pat ja tas tiek darīts gultā, palīdz aktivizēt asinsriti, trenē sirds muskuli nedod organismam nemainīgs, novērš aterosklerozes attīstību, un anēmija.
Ir pierādīts, ka slodze pēc sirdslēkmes tiks pakāpeniski palielināta, koncentrējoties uz veselību, kā arī, mērot pirms un pēc okupācijas asinsspiedienu un pulsu.
Tomēr ārsti ir vienisprātis par to, ka pēc sirdslēkmes uz ilgu laiku, nevar celt smagumus. Ir iemesli, kāpēc jūs nevarat darīt spēka vingrinājumus. Pārmērīgs svars pārslodzēm asinsrites sistēmu, var krasi lēkt spiediena nenobriedušu sirds muskuli nevar izturēt slodzi un izraisīt atkārtotu sirdslēkmi.
Tādēļ sūtījumus no smago celšanas, var rīkoties tikai periodu dziļu grēku, t. E. ne agrāk kā pēc 8-12 mēnešus pēc krīzes.
Svara pakāpeniski jāpalielina, maksimāli pieļaujamo vērtību, - 10 kg, par vīriešiem un 5 kg sievietēm.
Kāda ir pieļaujamā slodze
Fiziskā aktivitāte pēc miokarda infarkta jāpalielina pakāpeniski. Sāciet ar gaismas izmantošanu - šūpoles viņa rokas un kājas guļus, climbs un pagriežot ķermeni, paceļot rokas un kājas. Nostiprinoties ķermeņa, jūs varat pāriet uz sarežģītākām kustībām.
Ja pēc okupācijas spiediens ir normāls, un pulss ir mazāks nekā 130 sitieni minūtē, amplitūda un atkārtojumu skaits var tikt palielināts.
Labākais sporta pēc sirdslēkmes, saskaņā ar lielāko daļu ārstu - tas ir pastaigas attālumā. Jums vajadzētu sākt ar kājām īsos attālumos, un pakāpeniski, ar izaugsmi fitness, attālums var tikt palielināts. Pirmo reizi ir ieteicams ierobežot laiku 5-7 minūtēm nākotnē, jūs varat iet ap 0,5-1 stundas dienā.
Tas ir lietderīgi apvienot pastaigas ar nelielu sirds, piemēram, 5 minūtes, lai iet parasto soli, 1 minūti, lai paātrinātu tempu, enerģētiski vicināšanu rokas, tajā pašā laikā, un pēc tam atkal iet mierīgi. Šādas slodzes efektīvi trenēt sirds muskuli, un pozitīva ietekme uz elpošanas orgāniem.
Pakāpeniski, jūs varat iekļaut virkni fizisko aktivitāšu viegls, lēna skriešana, ja organisms ir pietiekami spēcīga.
Ārsti uzskata, ka jūs varat darīt, miokarda kustību jogi praksi, galvenā lieta, ka attiecīgā persona nav spējīga otrādi.
Daudzi speciālisti iesaka doties peldēties, jo tas faktiski trenē sirds muskuli. Tomēr sākumā apmācību, būtu jānotiek saskaņā ar speciālista uzraudzībā.
terapeitisks vingrinājums
Bieži vien pacienti ir jautājums, vai tas ir iespējams nodarboties ar sportu pēc sirdslēkmes vai neierobežo kustību.
Mūsdienu ārsti uzskata, ka atbilstoša slodze pēc miokarda infarkta, veicinātu agrīnu rehabilitāciju šajā Kaut mazkustīgums noved pie traucējumiem sirds ritma, perikardīts, venozā sastrēgumu, problēmas ar savienojumi.
Statistiķi lēš, ka cilvēki, kuriem ir sirds lēkme pēc regulāras nodarbības, fizikālā terapija, 7 reizes mazāk pakļauti atkārtotiem uzbrukumiem.
Iesaistīties fizikālā terapija, vispirms uzraudzībā ārstu, kurš, vadoties pēc individuālajām īpašībām pacienta būs uzņemt nepieciešamo uzdevumu, un ieteiks atkārtojumu skaitu.
Ja pacientam apmācīt nedrīkst radīt diskomfortu, sāpes sirdī, un krūtīs, elpas trūkums, augsts asinsspiediens kāpuma. Kad jūs redzat kaut vienu simptomu nepieciešamību apturēt īstenošanu, atpūsties un nomierināties, tad jākonsultējas ar ārstu. Tomēr, lai pilnībā atteikties apmācība nevar būt, jo tas vājina ķermeni un var novest pie recidīvu.
Sporta apmācība jāsāk 3 stundas pēc ēšanas, ar normālu impulsu. Pirms klasē, jums ir tērēt nedaudz treniņu 5-7 minūtes, un pēc izmantošanas ir noderīga, lai atpūstos, guļ uz paklāja un dziļa elpošana 3-5 minūtes.
Komplekss var ietvert dažādus roku un pēdu kustības - šūpoles, spins, pacēlāji. Tas ir noderīgi, lai risinātu ar pieaugošo sarežģītību kājām (paaugstinot ceļgalus augstu, tupus). Laipni ņiprs staigāšana un skriešana, arī uz vietas. Pakāpeniski iekļaut treniņos uz cikla Ergometrs vai citiem simulatoriem. Ja labklājība ir atļauts kādu laiku spēlēt klusums sportu.
Individuālais komplekss palīdzēs jums izvēlēties speciālists fizikālo terapiju.
apmācības laiks nedrīkst pārsniegt 1 stundu. Ir vēlams, lai periodiski konsultēties ar ārstu, ja nepieciešams, lai palīdzētu pielāgot kompleksu efektīvākai rehabilitācijai.
Daži ārsti iesaka saglabāt īpašu dienasgrāmatu, kurā svinēt impulsu un asinsspiedienu pirms un pēc treniņa. Tas palīdzēs noteikt līmeni, fitnesa un noteikt jaunus veidus, kā atjaunot ķermeni.
