Elpošanas veids sievietēm ir normāls, vīriešiem. Atšķirība krūtīs, vēderā

Elpošana ir fizioloģisks process, kas nodrošina visu cilvēka ķermeņa sistēmu un departamentu stabilu dzīvībai svarīgo darbību. Deguna kanāli, balsene, traheja, bronhi, plaušu audi un alveolas ir tieši iesaistīti asins piesātināšanā ar nepieciešamo skābekļa daudzumu.

Ārējā elpošana ir nepārtraukts process, ko regulē centrālā un perifērā nervu sistēma. Skeleta muskuļu refleksīvā kontrakcija aktivizē bioloģiskos mehānismus, kas ir atbildīgi par elpošanas sistēmas darbību. Parasti sievietēm visās vecuma kategorijās dominē krūškurvja elpošana.

Kādi elpošanas veidi pastāv?

Parasti veselam cilvēkam ir elpošana krūtīs vai vēderā. Sievietēm inhalācijas laikā vairāk tiek iesaistīti krūškurvja muskuļi, bet vīriešiem tiek aktivizēti diafragmas muskuļi.

Zemāk esošajā tabulā ir aprakstīti vīriešu un sieviešu elpošanas veidi, ja nav bronhopulmonālo audu patoloģiju.

Elpošanas veidi veselam cilvēkam	Fizioloģiskā procesa raksturojums
Krūšu	Cilvēkiem ar šāda veida elpošanu iedvesmas dziļums un biežums ir atkarīgs no ārējo muskuļu, kas atrodas starpribu telpā, stabila darba. Plaušu piepildīšanas ar gaisu brīdī notiek vienmērīga krūškurvja priekšējās sienas pacelšanās. Šis elpošanas veids ir izplatīts lielākajai daļai sieviešu, jo tas ļauj uzturēt stabilu elpošanas sistēmas darbību, nodrošina pilnvērtīgu organisma gāzu apmaiņu pat pēdējās grūtniecības stadijās, kad ieelpošana ar vēdera muskuļu aktivizēšanu ir fiziski sarežģīti. Krūškurvja elpošana tiek novērota slimiem cilvēkiem, kuri cieš no akūtas ascīta formas. Vīrieši ar diafragmas muskuļu paralīzi pāriet uz krūškurvja elpošanu. Pacientiem ar masīviem neoplastiskiem audzējiem vēdera dobuma augšdaļā galvenā fiziskā aktivitāte skābekļa uzsūkšanai krīt uz krūšu muskuļiem.
Vēders	Šāda veida elpošana ir atkarīga no sinhronas diafragmas muskuļu kontrakcijas, reaģējot uz cilvēka ķermeņa lūgumu nodrošināt pietiekamu skābekļa daudzumu. Gāzes apmaiņa ar vēdera muskuļu piedalīšanos ir izplatīta vīriešu vidū. Sievietēm šāda veida elpošana notiek ar starpribu muskuļu paralīzi, ankilozējošo spondilītu, akūtām pleiras sāpēm.

Veseliem vīriešiem un sievietēm ir fizioloģiski normāli elpošanas modeļi. Centrālās un perifērās nervu sistēmas slimības, skeleta muskuļu slimības, sekas traumas un ķirurģiskas operācijas izraisa traucējumus diafragmas muskuļu darbā un krūšu kurvja starpribu telpā šūnas.

Zemāk esošajā tabulā ir aprakstīti patoloģiskie elpošanas veidi, kas periodiski tiek diagnosticēti dažādu vecuma kategoriju sievietēm un vīriešiem.

Patoloģisks elpošanas veids	Fizioloģiskā procesa raksturojums
Vienpusējs	Šim elpošanas veidam ir raksturīga ievērojama krūškurvja muskuļu mobilitātes pavājināšanās labajā vai kreisajā pusē. Šajā gadījumā viena krūšu kaula daļa darbojas normāli, bez acīmredzamu pārkāpumu pazīmēm. Šāda veida patoloģiska elpošana ir vienlīdz izplatīta visu vecumu sievietēm. Galvenais krūškurvja elpošanas traucējumu cēlonis ir šķiedru pleiras bojājums, pneimotorakss, liekā šķidruma uzkrāšanās pleiras telpā.
Paradoksāli	Šāda veida elpošanas klātbūtnē tiek atzīmēta visu krūškurvja daļu paradoksāla mobilitāte. Ieelpošanas brīdī nokrīt krūšu kaula priekšējā siena, kas izslēdz pilnīgas gāzu apmaiņas uzturēšanu organismā. Paradoksālais elpošanas sistēmas darba veids rodas sievietēm ar ribu vai krūškurvja lūzumu. Līdzīgu simptomatoloģiju var izsekot pacientiem ar akūtu elpošanas mazspējas formu.
Pastiprināts	Šis neparastais elpošanas modelis var rasties cilvēkiem, kuri elpo caur krūtīm vai diafragmas muskuļiem, bet tajā pašā laikā to starpribu muskulatūra nenodrošina stabilitātes uzturēšanu gāzes apmaiņa. Šajā gadījumā ķermenis papildus aktivizē trapecveida, mastoīdu vai skalēna audus. Piespiedu elpošana notiek cilvēkiem ar akūtu elpošanas mazspēju. Inhalācijas brīdī pacients ievelk starpribu atstarpes, ar plaukstām cenšas atspiesties uz galda malu vai jebkuru citu cietu virsmu. Pastiprinoties elpošanai, plecu josta pastāvīgi atrodas stabilizētā stāvoklī ar vienlaicīgu trapecveida muskuļu hipertonitāti.

Sieviešu elpošanas veids (parasti jāsaglabā vienmērīga un mērena starpribu muskuļu audu kontrakcija) ir atšķirīgs. radot palielinātu slodzi krūškurvja muskuļiem, kas tiek aktivizēts, reaģējot uz veģetatīvās sistēmas perifēro nervu inervāciju sistēmas.

Kā darbojas krūškurvja elpošana?

Krūškurvja elpošana ir dabisks ķermeņa dzīvībai svarīgās aktivitātes process, kas ir piespiedu vai brīvprātīga. Šīs bronhopulmonāro audu, skeleta muskuļu funkcijas koordinē smadzeņu un somatiskās nervu sistēmas centri. Krūškurvja muskuļi, starpribu telpa pārmaiņus saraujas un atslābinās, nodrošinot ieelpu un izelpu, ķermeņa piesātinājumu ar dzīvībai svarīgu skābekli.

Šobrīd elpošanas sistēmā ieplūst gaiss, tiek realizēta alveolu aktīvās ventilācijas funkcija, kas piedalās gāzu apmaiņā. Izelpas brīdī no bronhiem tiek izvadīts koncentrēts oglekļa dioksīds, kā arī neliels daudzums noplicinātā skābekļa.

Ieelpot

Iedvesmas brīdis ir sākuma stadija sieviešu elpošanas funkcijas īstenošanai krūšu kurvja elpošanas klātbūtnē.

Šis process ietver šādus fizioloģiskos mehānismus:

• tiek samazinātas muskuļu šķiedras, kas atrodas krūškurvja iekšējās virsmas malā;
• atveras kostofrēnijas sinuss;
• diafragmas kupols ir nogludināts.

Vidējas un dziļas iedvesmas laikā plaušu augšējās daļas saņem vislielāko ventilāciju. Kad krūtis ir piesātināta ar nepieciešamo gaisa daudzumu, apakšā esošā riba paceļas attiecībā pret virsējo.

Pateicoties tam, ir vizuāli pamanāms, kā krūškurvja elpošanas laikā notiek vienmērīga krūškurvja priekšējās sienas pacelšana un nolaišana. Šajā fizioloģiskā procesa posmā slodzi uz ribām kompensē iedvesmas muskuļi. Tie ir iekšējie starphondrālie un starpribu muskuļi.

Izelpošana

Izelpas brīdī sinhroni saraujas izelpas muskuļi, kas pieder pie iekšējiem starpribu muskuļiem. Viņu relaksācijas laikā krūškurvja augšējā riba tiek vilkta uz apakšējo ribu. Ātrākai izelpai krūškurvja elpošanas apstākļos vienlaikus tiek aktivizēti izelpas un ieelpas muskuļu audu veidi. Šajā gadījumā darbā tiek iekļauti skalēna, sternocleidomastoid un dentate muskuļi.

Gāzes apmaiņas process

Atmosfēras gaiss iet caur nazofarneksu, traheju un pēc tam nonāk plaušu dobumā. Šajā posmā apkārtējo gāzu maisījums tiek izvadīts caur lobāra, segmentālā, lobulārā tipa un alveolāro eju bronhiem. Tikai pēc tam atmosfēras gaiss nonāk plaušu alveolos. Alveolārie maisiņi un ejas kopā ar elpošanas bronhioliem veido vienu alveolu koku plaušu audu elpošanas parenhīmas veidā.

Gāzu apmaiņas fizioloģisko procesu nodrošina šādi sievietes ķermeņa bioloģiskie mehānismi:

• atmosfēras gaiss iziet cauri alveolu membrānai, kur no tā sastāva tiek iegūts maksimālais skābekļa daudzums;
• iegūtais skābeklis bagātina asinis, kas nonāk sirdī un pēc tam izplatās pa arteriālajiem traukiem pa visa ķermeņa audiem;
• gāzu metabolisma galaprodukts ir oglekļa dioksīds, kas caur venozajiem traukiem ieplūst atpakaļ alveolu membrānā, lai tālāk izelpotu apkārtējās vides apstākļos.

Zinātniski pierādīts, ka, patērējot 1 litru tīra skābekļa, cilvēka ķermenis atbrīvo līdz 20,9 kJ enerģijas. Šis skaitlis ir 5 kcal. Līdzīgs efekts rodas tauku un ogļhidrātu oksidēšanās dēļ ar skābekli.

Vēdera elpošanas iezīmes

Vēdera elpošanas veids pārsvarā sastopams vīriešiem, un to raksturo arī šādas atšķirīgas iezīmes:

• ieelpošanas brīdī galvenā fiziskā slodze krīt uz diafragmas muskuļiem;
• starpribu telpas muskuļu audi praktiski nav iesaistīti;
• elpošanas akta laikā cilvēka krūtīs, kas elpo ar diafragmu, ir nelielas svārstības;
• pēc iedvesmas vērojama vienmērīga vēdera dobuma priekšējās sienas pacelšanās ar samērā mierīgu krūšu kaula stāvokli;
• izelpojot, tiek novērota diafragmas muskuļu audu kontrakcija, kas izraisa refleksīvu vēdera ievilkšanos uz iekšu.

Pārējā procesa daļā vēdera elpošana notiek pēc tieši tāda paša fizioloģiskā principa kā ķermeņa piesātināšana ar gaisu, aktivizējot krūškurvja starpribu muskuļus. Skābekļa izplatība caur asinīm, iekšējo orgānu audiem un muskuļu un skeleta sistēmu paliek nemainīga.

Tajā pašā laikā tiek uzskatīts, ka vēdera elpošana ir efektīvāka, jo muskuļu kontrakcijas laikā uzlabojas diafragma bronhopulmonāro audu ventilācijas īpašības, atvieglo venozo asiņu aizplūšanu no vēdera dobuma uz sirdi muskuļu.

Elpošana sievietēm ir normāla

Sieviešu elpošanas veidu (parasti krūškurvja muskuļu darbam jāpaliek stabilam) raksturo zemāks ieelpas un izelpas ritms. Ieelpotā gaisa dziļums ir tieši atkarīgs no bronhopulmonālo audu tilpuma, vecuma, ķermeņa vienlaicīgu slimību esamības vai neesamības, fiziskās formas.

Sievietēm normālais elpošanas ātrums miera stāvoklī ir 18 līdz 22 atkārtojumi. Ja plaušu elpošanas tilpums ir 0,5 litri, 1 min. apmēram 7 litri gaisa iziet cauri sieviešu elpošanas sistēmas orgāniem.

Sieviete, kas atrodas fiziskās atpūtas stāvoklī, 1 elpas laikā var piepildīt plaušas ar 500 ml tīra gaisa. Tas ir veselīga cilvēka normāls plūdmaiņu apjoms. Līdzīgs daudzums gaisa nonāk vidē pēc izelpas, bet ar gāzu apmaiņas produktiem. Maksimālais plūdmaiņas tilpums sievietēm, kas ir fizioloģiskās normas robežās, ir 2000 ml gaisa. Izelpojot ir jāizlaiž tieši tāds pats gāzes daudzums.

Parasti veselīgas sievietes plaušās tiek pastāvīgi uzturēts skābekļa un oglekļa dioksīda līdzsvars. Tā ir bronhopulmonāro audu atlikušā funkcionālā kapacitāte, kas nodrošina pilnu alveolu ventilāciju. Fiziskās slodzes, psihoemocionālās pārslodzes un stresa situācijās sievietes elpošanas ātrums var palielināties līdz 12 litriem minūtē.

Sieviete, kurai nav sirds un asinsvadu, elpošanas sistēmas slimību, var iztikt bez elpošanas 5 līdz 7 minūtes. Pēc noteiktā laika perioda smadzeņu šūnās tiek iedarbinātas neatgriezeniskas izmaiņas, kas izraisa bioloģiskās nāves iestāšanos.

Vīriešu elpa

Sieviešu elpošanas veids (parasti mierīgā stāvoklī ieelpas un izelpas biežums nepārsniedz 22 atkārtojumus) ir krūtis, lai samazinātu fizisko slodzi uz vēdera dobuma muskuļiem. Vīriešu elpošana ir diafragmas muskulatūras aktivizēšana.

Šīs anatomiskās atšķirības klātbūtne ķermeņa darbā ir saistīta arī ar vienmērīgu slodzes sadalījumu starp muskuļu audiem. Piemēram, vīriešiem, kuri smagi strādā fiziski, gandrīz vienmēr ir vēdera elpošana. Ja dominē vīrieša elpošana krūtīs, tad arī tas neliecina par patoloģiju.

Kādas ir atšķirības starp vīriešu un sieviešu elpošanu

Galvenās atšķirības starp vīriešu un sieviešu elpošanu ir tādas, ka ieelpošanas laikā lielākā daļa sieviešu aktivizē starpribu muskuļus. Sakarā ar to gaisa uzsūkšanās brīdī tiek novērota vienmērīga krūškurvja pacelšanās uz augšu ar nolaišanos uz leju izelpojot. Tas ir krūšu elpošanas veids, kas sievietēm ir nepieciešams, lai atslogotu vēdera dobuma muskuļus menstruācijas laikā. grūtniecība, kad auglis izaug tik liels, ka rada spiedienu uz muskuļiem diafragma.

Pateicoties krūšu kaula paplašināšanai, sievietes spēj elpot ar krūtīm, neradot bērna saspiešanas efektu. Vīriešu elpošana ietver minimālu krūškurvja paplašināšanos, kas tiek panākta, aktivizējot vēdera dobuma muskuļus, vienlaikus izlīdzinot diafragmu.

Muskuļu audi, kas atrodas starpribu telpā, saņem minimālu stresu. Vīriešu elpošanas procesā venozās asinis no vēdera dobuma audiem daudz ātrāk atgriežas sirds muskuļa dobumā.

Sievietei draud elpot krūtīs

Sievietēm elpošanas veids (parasti ieelpošanas brīdī visi starpribu muskuļi strādā sinhroni) ir krūšu elpošana, vīriešiem diafragmas muskuļi ir aktīvāki. Krūškurvja elpošana pati par sevi neapdraud sievietes ķermeni. Tā vienīgie trūkumi tiek uzskatīti par zemu efektivitātes līmeni, kā arī enerģijas izmaksām.

Piemēram, vairāk pūļu tiek veltīts starpribu muskuļu aktivizēšanai, nevis diafragmas saplacināšanai vēdera elpošanas laikā. Arī pulmonologi atzīmē, ka gaisa uzsūkšanās krūtīs bieži izraisa sekla un sekla elpošanu. Nākotnē tas var izraisīt funkcionālus traucējumus sirds un asinsvadu sistēmas un apakšējo elpceļu orgānu darbā.

Kā izveidot pareizu elpošanas tehniku

Lai apgūtu pareizu elpošanas tehniku, ieteicams izmantot īpašus vingrinājumus, kuru mērķis ir attīstīt un veidot normālu bronhopulmonāro audu darbību.

Izelpojiet ar papildu pretestību

Ar šī vingrinājuma palīdzību tiek uzlabotas elpošanas sistēmas mehāniskās funkcijas, paaugstinās gāzu apmaiņas kvalitāte.

Izelpošana ar pretestību tiek veikta šādi:

1. Ieņemiet pozīciju, stāvot vai sēžot uz krēsla.
2. Veiciet pēc iespējas dziļāku elpu, aktivizējot krūškurvja muskuļus.
3. Lēnām izlaidiet gaisu 6 sekundes caur lūpām, kas ir savītas caurulītē.

Šis vingrinājums jāatkārto līdz 5 reizēm dienā. Viena treniņa vidējam ilgumam jābūt vismaz 15 minūtēm. Vingrinājums "Izelpot ar papildu pretestību" ļauj uzlabot krūškurvja elpošanas tehniku.

Diafragmas elpošana

Regulāra šī vingrinājuma izpilde ļaus apgūt pareizu vēdera elpošanu, un, lai to apgūtu, ieteicams ievērot šādu darbību algoritmu:

1. Apgulieties uz muguras uz dīvāna vai uz līdzenas vai cietas grīdas.
2. Zīmējiet vēderā.
3. Skaitot "viens, divi, trīs", dziļi ieelpojiet caur aizvērtām lūpām
4. Inhalācijas laikā aktivizējiet vēdera muskuļus.
5. Skaitot līdz četriem, papildus dziļi ieelpojiet, virzot vēderu uz priekšu.
6. Strauji pievelciet vēdera muskuļus.
7. Atklepo visu gaisu no plaušām, saglabājot saspringtus vēdera muskuļus.

Diafragmas elpošanas tehnikas apguves sākumposmā šo vingrinājumu ieteicams veikt no guļus stāvokļa. Pēc pietiekamas vēdera muskuļu nostiprināšanas jūs varat ieņemt sēdus un stāvus stāvokli. Šo vingrinājumu veic katru dienu no rīta un vakarā 10-15 minūtes.

Aizmugurējā krūškurvja elpošana

Šīs elpošanas tehnikas izmantošana ir indicēta sievietēm, kuras vēlas uzlabot torakālo elpošanu, stiprināt starpribu muskuļus.

Lai apgūtu krūškurvja aizmugurējās elpošanas tehniku, jāievēro šādi noteikumi:

1. Novietojiet kājas plecu platumā.
2. Iztaisnojiet muguru un iztaisnojiet plecu lāpstiņas.
3. Turiet rokas plecu jostas līmenī.
4. Uz "laiku" rēķina jums ir nepieciešams strauji dziļi elpot un pēc tam vienlaikus ar rokām satvert krūtis.
5. Turiet gaisu krūtīs 5 sekundes.
6. Lēnām izelpojiet caur aizvērtām lūpām, noņemot rokas no krūškurvja virsmas.

Krūškurvja aizmugurējās elpošanas tehnikas apguvei nepieciešama regulāra bronhopulmonāro audu apmācība 1-2 mēnešus. Šis vingrinājums tiek veikts 30 atkārtojumos no rīta, pēcpusdienā un vakarā.

Elpošana ir vitāli svarīgs fizioloģisks process, kura laikā visi cilvēka ķermeņa audi un šūnas tiek nodrošināti ar nepieciešamo gaisa daudzumu. Parasti sievietes veic 18 līdz 22 elpas minūtē. Tas tiek nodrošināts, ja viņi atrodas fiziskās un psiholoģiskās atpūtas stāvoklī.

Sievietes ķermeņa anatomiskā iezīme ir tāda, ka tajās dominē krūšu elpošana. Tas ir nepieciešams, lai samazinātu fizisko slodzi uz vēdera muskuļiem, kas grūtniecības beigās ir hipertoniskā stāvoklī. Diafragmas elpošana ir izplatīta vīriešiem.

Video par sieviešu elpošanas veidiem

Vēdera un krūškurvja elpošana: