Kompleksie treniņi mugurkaula jostas mugurā - iemācieties labākos vingrinājumus

Ja persona diagnosticēta ar trūce par mugurkaula jostas daļas, tas ir nepieciešams kompleksa ārstēšana, ieskaitot ne tikai uzņemšanas īpašu preparātu, bet arī izmantot terapiju, kas ir neatņemama daļa no efektīvas terapijas. Tādējādi fiziskās terapijas izmantošana var novērst nepieciešamību pēc operācijas, samazina komplikāciju risku un atbrīvoties no periodiem paasināšanās. Pateicoties īpašiem ārstnieciskajiem vingrinājumi var mazināt slodzi no aizmugures, lai apturētu sāpes mugurkaula un atgūt elastību, kas pasliktina mobilitāti.

Tāpēc, ja persona ir bažas par muguras trūce departamentā, ir svarīgi regulāri veikt pareizos vingrinājumus. Ir vairāki sarežģīti treniņiem, kas tiek veiktas ar paasinājuma un remisijas periodi, kas palīdzēs atjaunot normālu funkcionēšanu konkrētā diagnozi( par to var atrast vēlāk šajā rakstā) laikā.

vingrinājumi periodā paasinājuma

Ja starpskriemeļu trūces pastiprināšanās, un pacienta veselība pasliktinājās, ieteicams vērsties pie fizikālo terapiju. Turklāt, ir nepieciešams atzīmēt, ka tikai ierobežots skaits vingrinājumi veikto akūtā slimības laikā.Šie vingrinājumi sniedz guļus uz muguras, kā mugurkaula tādā stāvoklī pilnībā jāizkrauj, savukārt pazeminātā spiedienā ietvaros diskiem.

Brīdinājums! Ja ir pasliktinājusi herniated disku, tas ir aizliegts veikt rotācijas un kifoziruyuschie izmantot. Tas ir, tiem, kas nodrošina līkumu no mugurkaula vai pagriezienus, jo augsto iespējamību diska pārvietošanu.

Getting vingrinājumus jums ir nepieciešams atcerēties, ka visas manipulācijas ir jāatkārto piecas līdz piecpadsmit reizes. Pēc katras pieejas nepieciešamo atpūtu( dziļa elpošana apguļoties dzīvoklis uz muguras).

sākot pozīciju	iestādes Īss apraksts darbības
vīrietis atrodas uz	atpakaļ uz piecām sekundēm, jums ir nepieciešams, lai pull zeķes apakšējo ekstremitāšu paši, tad nākamo piecu sekunžu iedomāties
cilvēks atrodas uz	atpakaļ pacients guļ uz muguras,bet kreisā kāja ir pacelta 20 centimetrus virs grīdas, un tur apmēram desmit sekundes, tad mainīt kājas
cilvēks atrodas uz muguras	kājām smilga pie ceļgaliem, un pēc tam papēdis tiek padotsMan visvairāk uz sēžamvietas( ņemiet vērā, ka kāju nevar atdalīt no grīdas).Tad arī lēnām ekstremitāšu iztaisnoties un atgriezties savā sākotnējā pozīcijā
cilvēks guļ uz muguras, bet ceļi saliekti kājām un piespiež sēžamvieta papēžiem, kā aprakstīts iepriekšējā vingrinājumā	šo vingrinājumu atļauts palīdzības roku, lai jūs varētu mazliet sprādzeceļos ar rokām. Izrādās, ka labās kājas salocītā stāvoklī ir velk pie krūtīm, tad pilnīgi atgriežas sākotnējā stāvoklī.Šajā gadījumā, tas ir pārliecināts, ka, lai saglabātu savu muguru dzīvoklis un turiet viņu, cik vien iespējams, uz grīdas. Līdzīgas darbības tiek veiktas ar kreiso kāju

Uzmanību! Katru reizi, kad atlases vingrojumu programmu, vajadzētu konsultēties ar ārstu, lai izvairītos no klīniskās ainas pasliktināšanos.

mācību remisijas

Ja starpskriemeļu trūces ir bez paasināšanās, tad izmantot guļus var manipulēt, lai pievienotu četrrāpus.Šis komplekts vingrinājumu mērķis ir stiepjas mugurkaula caur saliekšanu un izstiepšanu, kā arī pagriezienos. Visas manipulācijas tiek veiktas piecas līdz piecpadsmit reizes.

Uzmanību! Iepriekš kustība kontrindicēts paasināšanās, un šajā gadījumā ir jāveic vienmērīgi un lēni.

Kas sākotnējais stāvoklis ir pacients	Īss apraksts izmantot
vīrietis atrodas dzīvoklis uz	atpakaļ ir nepieciešams pacelt kājas, saliekt ceļus un braukt ar velosipēdu, tāpēc būs virtuāls ritināšanas pedāļi
cilvēks guļ uz muguras, bet arceļi saliekti kājiņas un piespiež sēžamvietas papēžiem( šī poza izmantošanas laikā saasināšanās trūce)	vingrinājums atšķiras ar to, ka salicis rokas nav viens kāju, un divi( ar ceļa), ucnetsya pie krūtīm, bet zods ir nepieciešams, lai mēģinātu sasniegt ceļgaliem. Rezultāts ir tāds, ka pacients tiek velmēto bumbu guļ uz muguras.Šajā stāvoklī ķermenis jānosaka piecas minūtes. Beidzoties laika lēnām atgriežas sākuma stāvoklī
pacientam izpaužas četrrāpus	Vingrojumi tiek veikta kopā ar elpošanu. Nepieciešams četrrāpus maksimālais lieces un saliekt mugurkaulu. Ja izliekums ir nepieciešams mazliet mest galvu atpakaļ
pacients saņem četrrāpus	vīrietis izvelk savu kreiso roku un paceļ savu labo kāju - šajā pozīcijā mēģinot turēt desmit sekundes, un pēc tam veicot tās pašas darbības ar pārējām ekstremitātēm
pacients saņem četrrāpus	cilvēks paliek stāvokličetrrāpus, bet tas tilts iegurni pa labi, un sēdēt uz leju, tad pa kreisi, un atkal apsēsties. Vingrinājums tiek veikta līdz piecām reizēm uz katru pusi
pacientam izpaužas četrrāpus	galvu noliekt uz leju, cik vien iespējams, un tas stiepjas labo ceļgalu aizstāj kāju un tagad stiepjas viņa kreisā ceļgala uz galvas. Veic astoņas sekundes par katru kāju
pacientam izpaužas četrrāpus	cilvēkam paliek stāvot sākotnējā stāvoklī, noņem maksimālos iegurni atpakaļ un mēģina sēdēt uz jūsu papēži, un pēc tam atgriežas oriģinālam. Atkārtojiet desmit šādu manipulāciju

ieteicams pārskatīt vairākus video pamācības, kas skaidri parāda efektīvus vingrinājumus jostas herniated disku pie.

Video - Vingrinājumi mugurkaula jostas

Video - terapeitiskās vingrinājums trūce mugurkaula jostas daļas

Video - divi universālā vingrojumu ar trūci ar mugurkaula jostas

pamata noteikumiem

apmācībai

1. Visiem vingrinājumiem jāuzņemas vai jāuzrauga praktiskās terapijas treneris vai vienošanās. Tāpat pirms treniņa terapijas uzsākšanas jums vispirms jāsaņem konsultācija no ortopēdista un neirologa, kas jāzina ar pacienta anamnēzi. Tieši trenerim ir jāprecizē visi aizliegtie vingrinājumi un jālūdz pārbaudīt visu piešķirto manipulāciju veiktspējas pareizību. Nav izslēgts, ka ar starpskriemeļu trūci konkrētā gadījumā tā var būt kontrindicēta ar fizisko terapiju.
2. Visai mugurkaula slodzei vajadzētu pakāpeniski palielināties, proti, sesijas ilgumam un tā sarežģītībai vajadzētu palielināties proporcionāli. Kategoriski kontrindicēta starpskriemeļu trūces vingrinājumi, kas sastāv no intensīvām slodzēm.
3. Vingrojumu terapijas sākums izriet no visvienkāršākajiem vingrinājumiem piecas minūtes un ar katru stundu, lai palielinātu laiku par vienu minūti.
4. Ir ļoti svarīgi, lai darbības būtu bez pēkšņas kustības, jo tādējādi jūs varat būtiski saasināt stāvokli.
5. kompleksā LFK jāiekļauj manipulācijas dažādu muguras daļu( tonizējošo) departamentu un treniņu nolūkos, kas vērsti uz mugurkaula jostas daļas terapeitisko terapiju. Tā rezultātā slodze ir ne tikai pastiprināta, bet arī neatņemama.
6. Visus treniņus vajadzētu veikt bez problēmām un ar vieglumu. Ja sāpes mugurā sāk palielināties, tad steidzami jāatliek stundas. Arī vingrinājums nedrīkst izraisīt sāpju sindroma iestāšanos. Ja ir sāpes mugurā, tad slodzei jābūt minimālai.

Ieteicams! Katru reizi konsultējieties ar vadošo terapijas instruktoru un ievērojiet ortopēdista izmaiņas( slimības regresiju vai progresu).

Kāpēc ir nepieciešami terapeitiskie vingrinājumi starpskriemeļu trūcei?

Lai paātrinātu reģenerāciju, ir nepieciešama aktīva asiņu piegāde mugurkaula audiem, ko uzlabo slodzes iedarbība. Turklāt tiek nostiepts muskuļu korsets, un jostasvietas slodze ir samazināta līdz minimumam.

Patoloģiskie procesi mugurkaulā rodas vielmaiņas traucējumu dēļ, tāpēc fiziskie vingrinājumi ir vienkārši nepieciešami, ja pacientam ir starpskriemeļu čūlas diagnoze. Muskuļi sāk atrofēt, kad motora process ir nepietiekams, pamatojoties uz to, ka slimība tikai sāk attīstīties.

mugurkaulam ir vajadzīgs spēcīgs muskuļu korsets, lai to noturētu, ja muskuļi ir atrofēti, tad šī spēja nav pieejama un diski ir deformēti, kas ievērojami saasina klīnisko ainu. Vājš muskuļu korsets nespēj noturēt pareizo mugurkaula pozīciju, tāpēc diski ir patoloģiski procesi. Līdz ar to visas slodzes samazināsies uz kaulu audiem, kā arī skrimšļa audiem.

Kas ir stingri aizliegts?

Ir jāpievērš uzmanība vairākiem starpskriemeļu trūces ierobežojumiem. Pirmkārt, vingrošanas sākumam vajadzētu būt tikai atbrīvošanas laikā.Sākumā pacientei jāveic visi vingrinājumi trenera vadībā.Tā kā starpskriemeļu gripa ir patoloģisks bojājums, kurā jebkura kustība ir saistīta ar nopietnām komplikācijām.

Ar nepievilcīgu asu pagriezienu var rasties pat neliels diska nobīde, kas var radīt spiedienu uz nervu galiem, kam seko muguras smadzeņu bojājumi. Tāpēc persona ar diagnozi starpskriemeļu jostas trūci ir aizliegta:

1. vingrinājumi ir jārīkojas vieglāk, tādēļ nevajadzētu būt sāpēm vai grūtībām.
2. Sākotnējās fiziskās terapijas terapijas stadijās nav šķēršļu.
3. Nepārlēkt vai manipulēt ar jostasvietu.
4. Nav pēkšņu kustību.
5. Sāciet ar minimālu slodzi, jo palielinātās slodzes var radīt pilnīgi pretējus rezultātus.