Visefektīvākie vingrinājumi ir ārstnieciskie vingrinājumi ar mugurkaula jostas daļas trūci

Ļoti bieži izskaidrojums muguras sāpes ir jostas trūce. Mugurkaula dienas uzņemas lielu noslodzi, lai varētu sākt attīstīties starpskriemeļu trūce. Lai novērstu slimības, muskuļu un skeleta sistēmas un atgriezties iepriekšējā dzīves, jums ir nepieciešams tikai visaptveroša ārstēšana, kas ietver medikamentu lietošana un fizikālo terapiju. Ievērojot visus ārstēšanas noteikumus, jūs varat sasniegt vēlamo rezultātu.

slimību Apraksts

slimību, kas attīstās nun starpskriemeļu disku bojājumus, kā rezultātā pārmērīgas izmantošanas, mazkustīgs dzīvesveids vai straujām kustībām. Ir konstatēts, ka šī slimība ir sekas osteoartrīta un bez kompetenta ārstēšana var beigties invaliditāte.

Fakti! Saskaņā ar medicīnas datiem, konstatēja, ka trūce galvenokārt diagnosticēta cilvēkiem vecumā no 25 līdz 45 gadiem, kas ir neaktīvi, ir bieži izmantot. Tomēr vecuma grupa nav izņēmums līdz 25 gadiem.

Patoloģija veidojas vairākos posmos.

fāze	nosaukums Īss apraksts
izcilnis	trūce atrodas pie sākotnējās veidošanās posmiem.Šajā periodā šķiedru gredzens deformējas. Bet, neskatoties uz to, gredzens joprojām spēj turēt tās robežās kodols pulposus
Entruziya	Tas ir daudz sarežģītāka posms, kurā izejas pulposus gredzeni ārzemēs.Šajā posmā, veidošanos trūce trūces veidošanās tiek pabeigta

Kā noteikt trūce?

Ir tipiski simptomi trūce, kurās izpausme, varat iestatīt patoloģija:

1. jomā jostas novēroto uzlabota sāpes. Ja slodze palielinās, sāpes kļūst nepanesamas.
2. jutība ir ievērojami samazināts, un ekstremitāšu jutās sastindzis.
3. Pabeidzot veidošanās trūce pacients būs ļoti grūti pārvietoties patstāvīgi.
4. Sēžamvietā ir sāpes. Bieži apstarošana sāpju var rasties apakšējo ekstremitāšu pirkstiem.
5. Ir problēmas ar ceļa refleksiem. Kad darbojas
6. posms slimības simptomi rodas, piemēram, apgrūtināta urinēšana, dažkārt var rasties spontāni, ar iegurņa problēmām.

Tas ir svarīgi! Papildu simptomi būs atkarīgs virzienā izvirzījumam. Kad patoloģisks process notiek uz sāniem vai uz priekšu, ir liela varbūtība, pārkāpjot iekšējo orgānu funkciju. Attiecībā uz ievešanas izvirzījumi, galvenais, rada zaudējumus mugurkaula kanālā, kas galu galā var beigties ar nāvi.

Kādas ir kontrindikācijas ārstnieciskajai vingrošanai?

Viena no visefektīvākajām metodēm ārstēšanas jostas trūce ir īpaša vingrošana. Tomēr ir vairāki apstākļi, kuros piemērot aizliegta šo terapiju:

• saasināšanās jostas trūces;
• , ja ir konstatēta ievērojama ķermeņa temperatūra;
• smagas sirds slimības, iekšējo orgānu slimības. Vingrinājumu izmantošana var pastiprināt šādu slimību klīnisko ainu;
• , ja mugurkaulā ir audzēja formācijas metastāzes.

Uzmanību! Ja nav ievēroti iepriekš kontrindikācijas, tad prasības jums speciālists ir gatavi izmantot ārstnieciskā vingrošana.

pamatnoteikumi sporta

1. terapeitisko vingrinājumi, lai sasniegtu terapeitiskos rezultātus vingrinājumi tiek veiktas katru dienu.
2. vajadzētu aizmirst par aktīviem sporta veidiem, kas ietver asus pagriezienus, lēcieni un citas smagas kravas mugurkaula.
3. iespējams strauji palielināt slodzi treniņa laikā, tas jādara pakāpeniski.
4. Pacients jutīsies mazliet nogurumu pēc terapeitisko manipulāciju kompleksa īstenošanu, bet, protams, ne sāpīga nogurumu.
5. manipulācijas tiek pievērsta uzmanība sajūta herniated jostas vietu laikā.Gadījumā, ja uz sāpju palielināšanos, nekavējoties pārtraukt izmantot un iet uz tikšanos ar speciālistu.

efektīvas metodes: vingrinājumi, izmantojot pagriežot

Šī metode ir definēta kā spirālveida vingrošanu, kas ir spējīgs ātri mazināt pacienta stāvokli un veikt kursu atveseļošanos. Daudzi pacienti apgalvo, ka pēc 10-14 dienu ikdienas apmācības praktiski pazūd sāpju sindroms.Šī terapeitisko vingrojumu programmu, ir ieteicams lietot cilvēkiem no dažādām vecuma grupām( izņemot kontrindikācijām).

recepte!

1. pamata pozīcija pacientam visās vingrinājumi uzskaitīti turpmāk - guļot uz muguras.
2. pacients ir manipulēt tikai ļoti gludas un cietas virsmas.
3. atkārtojumu skaitu vajadzētu atšķirties 3-10( pakāpeniski).

SP( pozīcija pacienta)	Īss apraksts sniegumu
SP uz muguras, augšējo un apakšējo ekstremitāšu uz sāniem, galva būtu taisni	atstāja kāju nesaliecot, mazliet uzņemt un mest pa labi. Galva pagriežas otrā virzienā.Tad pacients tiek atgriezta uz IP, un tas ir manipulācijas no otrās kājas
SP uz muguras, apakšējās ekstremitātes ir izliekts( uzsvars uz kājām).Rokas melo taisni, izlīdzina uz abu sānu	manipulācijām sākas ar kājas pagrieziens pa kreisi. Atkal, pacients ņem IP, un pēc tam veicot darbības labajā pusē
apakšējās un augšējās ekstremitātes ir taisni un nedaudz izstieptas uz sāniem	nepieciešamību likt kāju uz kreisās ekstremitātes pareizā ceļa, veicam pagriežot pa labi, bet galva pagriežas pa kreisi. Pacients saņem IP, un pēc tam veicot līdzīgu efektu tikai otrpus
kājām ir saliekti un praktiski tiek slēgti	pacientam vajadzētu atpūsties pret jūsu kājām virsmu, uz kuras balstās. Tad kājas aug virs virsmas un piesaista vēderu. Siksniņa ir savīti.Šajā gadījumā, tāpat kā iepriekš minētajiem uzdevumiem, galva būtu pagriezta tajā pašā laikā pilnīgi citā virzienā

Uzmanību! Kad viens no iepriekš izmantošanas dod diskomforts vai sāpes, jums vajadzētu pārtraukt darbību.

Standarta komplekss ārstnieciskā vingrošana vingrinājumi

Šīs apmācības mērķis - stiprināt pamatgrupu, muguras muskuļus ar turpmāku ārstēšanu jostas reģionā.Ir ļoti svarīgi atzīmēt, ka uzskaitītie vingrinājumi tiek izmantoti trenažieru zālei.

Piezīme! Visi šie vingrinājumi ir no 10 līdz 15 atkārtojumiem.

IP	Īss apraksts sniegumu
pacients guļ uz muguras, viņa rokas ir pie ķermeņa, un kājas ir iztaisnotas	vingrinājums ietver aktivizēšanu elpošanu. Līdz ar to, pēc tam, lai būtu par dziļu iedvesmu pacients cenšas stiept vēdera muskuļus un izelpot savas atslābina
atkārtot iepriekš IP, bet apakšējās ekstremitātes saliektas pie ceļgaliem	rokas virzīties augšup kopā ar pleciem un pakāpeniski piesaista ceļiem( aizkavējusies par desmit sekundēm)atgriezties SP seko relaksācija
pacients maina IP un sēž uz gandrīz papēdis viņa plaukstas vajadzētu atpūsties pret pašiem	pacietīgi sēdēja uz papēžiem, velk rokas, nepalielinot savas rokas virs virsmas, kas pārvietojasmaksimālo priekšu un locīt mugurkaula
pacients sēž uz krēsla( taisnu muguru, rokas uz nelielu muguras)	Veic sānu līkumi. Prodelyvat nepieciešams izmantot pareizi, darot visu iespējamo, lai vēdera muskuļiem un muguras maksimālu saspringtas
pacientam ir līmenī.Rokas saspiests kamerām un novietoti aiz jostas vietas( dūri būt viens pār otru)	riteņbraukšanas elpošana. Kad dziļi elpu, tad mazliet viņa dūres nospiestu uz muguras un lejā un lēnām izelpojiet atgriezties

Tas ir svarīgi! Ja trūce ir paasinājuma periodā, tad vingrinājums nav ieteicams.Ārstam jāizvēlas īpašs fiziskās slodzes terapijas komplekss, kas ir atļauts slimības saasināšanās gadījumos.

Bubnovskaya

Galvenais mērķis šajā pasākumu kopumu, ir dziļa muskuļu atjaunošanas:

1. Atpūsties jostas muskuļus. Pacients kļūst par visiem četriem. Izelpojot, muguras līkumi ir cik vien iespējams, bet uz izejas - arkas. Darbības ir ļoti lēnas, bez pēkšņām kustībām. Viena pieeja sastāv no divdesmit atkārtojumiem.
2. Stiepes muskuļi. Pacients sēž uz grīdas, viņa rokas atrodas aiz muguras un ir kā atbalsts. Savukārt, sāk iztaisnot kājās( leņķis 45º), ar maksimālo velkot zeķes tālāk. Tiek īstenotas vismaz piecas pieejas.
3. vērpjot. Ir nepieciešams gulēt tieši aizmugurē un novietot savu kreiso roku zem galvas aizmugures. Tad ar labo ceļu mēģiniet pieskarties kreisajam elkonim. Veikt 15 darbības, mainīgas rokas un kājas.
4. Izjādes ar iedomātu velosipēdu. Pacients paliek uz muguras, un viņa kājas ir saliektas ceļos( rokas aiz galvas).Šajā pozīcijā ir nepieciešams simulēt velosipēdu braukšanu.10 atkārtojumu uz kājām.Šī

vingrinājumi speciāli izstrādātas metodes Dr Bubnovskaya atjauno starpskriemeļu diskus, aktivizējot bioķīmiskos procesus. Turklāt sarežģītā vingrošana palīdz atjaunot asinsriti. Galvenais ir, lai pareizi veiktu uzdevumu( pirmās dienas nodarbību būtu jāsaskaņo un jāuzrauga speciālista).Tādējādi ir iespējams sasniegt labus rezultātus trūces ārstēšanā.

Video - Uzdevums Bubnovskaya ar jostas trūces

konsultācijas: pamati vingrinājums

manipulācijas, kuru mērķis ir novērst muguras sāpes:

Video - divi universālā vingrinājums ar trūci ar mugurkaula jostas daļas

Šajā video jūs varat redzēt un izlasīt pacienta ieteikumus, ka viņš spēja pārvarēt jostas apmatojuma čūlas, izmantojot terapeitisko vingrošanu, un tagad jūtas lieliski:

Video - vingrošana ar mugurkaula jostas daļu

Ir ļoti svarīgi atcerēties, ka pirms vingrošanas sākuma,ja nav kontrindikāciju un paņem individuālos vingrinājumus.