2 Kā bulīmu izārstēt mājās?

Jūs varat izturēties pret bulimiju pats, bet pirmais solis ir atbrīvoties no tā rašanās cēloņa. Ja kāds vēlas zaudēt svaru un pastāvīgi sēž uz dažādām diētām, tad viņam tas ir jāpārskata. Pirmkārt, jums ir jāsaprot, ka atteikums pārtikas liekā svara problēma nav atrisināta. Jābūt integrētai pieejai. Jūs varat palikt uz taupīgu uzturu, bet tajā pašā laikā regulāri apmeklēt sporta zāli. Tas jāapspriež ar treneri, kura vieta ir jāizstrādā un jācenšas ievērot visus viņa norādījumus. Neuztraucieties uz tūlītēju rezultātu un ikdienā piecelieties mēnesī, gaidot, ka tie parādīs minimālo svaru. Labāk ir nosvērt vienu reizi nedēļā.Ir svarīgi atcerēties, ka uzturs rada pagaidu rezultātu, bez fiziskās slodzes un pārtikas pielāgojumiem nav iespējams pastāvīgi zaudēt svaru. Skaista un slaida ķermenis ir ikdienas apmācības un sevis darbības rezultāts. Vēl joprojām ir ļoti svarīgi mīlēt sevi, nemeklējiet modeļus un filmu zvaigznes. Perfect šajā pasaulē neeksistē, tas ir mīts, iedvesmojoties glancēts žurnāli. Jums jāaplūko sev un jāpieņem, kā tas ir. Protams, turpiniet ēst kilogramus pārtikas, viss ir labi mērenībā.

Psihisko traucējumu izraisīta bulīmija ir nedaudz atšķirīga. Kad persona ir saspringta stāvoklī un mēģina viņu aizturēt ar ēdienu, viņam vajag tikai atpūsties. Protams, tas nav viegls uzdevums, taču var palīdzēt dažādi paņēmieni. Ieteicams iemācīties meditēt, tas ir vieglāk nekā šķiet. Tam būs nepieciešamas ērtas sēdvietas krēslā vai gultā.Tad jums jācenšas koncentrēties uz savu elpošanu. Tāpēc svešas domas atstāj jūsu prātu. Tad jums vajadzētu koncentrēties uz vienu vai otru ķermeņa daļu un to atpūsties.

Pamazām apziņa būs puslodziņā vai alfa stāvoklī.Atrodoties tajā, jūs varat atrisināt jebkuru problēmu. Jums vienkārši jājautā jūsu zemapziņas prātā, un tas jums pateiks pareizo risinājumu, tas vienkārši jāievēro. Tā var būt kā hunches, spilgtu attēlu meditācijas laikā vai atbilde var atrast laikrakstu, TV programmu. Tā rezultātā, izmantojot meditācijas var atrisināt vairākas problēmas uzreiz - varēs atpūsties, lai atrastu atbildi uz savu jautājumu, un aizmirst par pārēšanās. Laika gaitā jūs varēsiet nomierināties, un stresa apstākļi neradīs disonanci mērītā dzīvē.

bulīmija izraisa atkarību no pārtikas, mājas ārstēšana šāda veida slimības būs atkarīgs no vecuma pacientam. Pirmkārt, ir nepieciešams attīstīt dienas režīmu un stingri ievērot to. Mēs iesakām apmeklēt

mājās Lai izvairītos no atkarības no pārtikas produktiem, ir nepieciešams ievērot frekvenču jaudu. Tomēr porcijām jābūt mazām. Lai nepārkāstu un netiktu uzbrukums pārtikai, pusstundu pirms ēdienreizes vajadzētu dzert glāzi parastā ūdens. Ir ieteicams atbrīvoties no pārtikas produktiem, kas izraisa apetīti. Lai to izdarītu, jums jāatsakās no taukainiem, sāļiem, kūpinātiem, pikantiem ēdieniem. Saskaņā ar aizliegumu ietilpst alkoholiskie un gāzētie dzērieni, ātrās ēdināšanas, bouillon kubi, Korejas un ķīniešu pārtikas, picas. Nedomājiet, ka pārtikai būs maz, vienkārši atveriet jebkuru pavārgrāmatu, tā atradīs daudz izcilu recepšu. Ja jūs vēlaties saldu, neatsakās no tā, jūs varat ēst, bet nedaudz. Tad ķermenis nomierinās un to nepieprasīs.

Bulimijas ārstēšana mājās ir saistīta ar fiziskām aktivitātēm, tās obligāti jāiekļauj ikdienas rutīnā.Pateicoties viņiem, būs iespējams aizmirst par viņu atkarību un uzlabot ķermeņa kontūras. Tā rezultātā jūs varat būt mīļots pats, un tas ir pareizais ceļš uz atveseļošanos.

Psiholoģiskā apmācība

Kad diagnosticēta bulīmija terapija mājās, var sniegt rezultātus, bet ir svarīgi pieņemt sevi. Galu galā, tas jums nepatīk, tas ir šīs situācijas stūrakmens. Pirmkārt, ir nepieciešams noskaidrot, kāpēc persona nepieņem sevi kā viņš.Patiesībā bieži vien no bulīmijas cieš plānas meitenes. Varbūt viņi vēlas izskatīties kā supermodeli, taču pastāv iespēja, ka kāds no radiniekiem vai draugiem teica viņiem, ka viņi izskatās tauki. Ir nepieciešams tikai atgriezties pašapziņā, tad slimība atkāpās. Tas var palīdzēt psiholoģiskai apmācībai un vingrinājumiem. Katru reizi, kad meitene sevi spēj redzēt, ir jādomā, ka viņa ir skaista. Protams, pirmajā nedēļā tas tiks sniegts ar grūtībām, bet mēnesī viss būs daudz vieglāk.Šīs mācības būtība ir domāt par savu neatvairāmību uz zemapziņas līmeni, tad racionāla prāts uzņems viss pēc nominālvērtības. Vienu dienu bulīmijas ārstēšana nav iespējama, tādēļ, ja rodas bojājums, nevainojiet sevi vainot un sajutu kaunu un bezpalīdzību. Labāk ir slavēt sevi par sasniegto rezultātu un dot sev solījumu, ka nākamreiz jums izdosies ierobežot savu impulsu.

Lai pieņemtu sevi, psihologi iesaka veikt vienkāršus vingrinājumus. Lai to izdarītu, jums vajadzētu atpūsties un iedomāties sevi pludmalē vai ezerā, jūs varat izvēlēties jebkuru vietu, kas atgriežas patīkamas atmiņas. Tad jums ir jāiedibās, kā ķermenis sadalīts ar 2. Tagad jums ir jāņem rokas un jāsaka mīlas vārdi. Jūs varat pateikt sev lielu komplimentu skaitu, nekautrējieties. Kad sirds kļūst viegls, jūs varat pabeigt vingrinājumu, vēloties tev veiksmi un veselību.

Labi un palīdz mācībās, kuras laikā jums būs jāpiedod pie jums. Lai to izdarītu, jums ir nepieciešams atpūsties, garīgi atrasties savā mīļākajā vietā un piezvanīt personai, kas norādīja uz trūkumiem sev. Tas ir piedots, un jums tas jādara ar tīru sirdi. Par to jūs varat teikt šādus vārdus: "Es piedodu par tavu uzvedību, varbūt kaut kas noticis nepareizi, piedod manas piedošanas darbus."Šī frāze jāatkārto, līdz sirds kļūst silta un viegli, tad varat uzaicināt nākamo likumpārkāpēju. Tomēr vienā reizē nav ieteicams piedot vairāk nekā 3 cilvēkus, jo meditācija var nebūt ļoti efektīva.

Ja jūs nevēlaties veikt šos vingrinājumus, tad jūs varat darīt racionālāk. Lai to izdarītu, jums ir jāņem papīra lapas un pildspalva. Lapu vajadzēs iedalīt divās daļās. Pirmajā kolonnā vajadzētu saukt par "godprātību", otro - "Trūkumi".Tad jums vajadzētu tos aizpildīt, jūs, iespējams, atklāsit, ka ir vairāk priekšrocību nekā trūkumi. Tagad jums ir nepieciešams novērtēt savu ļaundaristiem līdzīgā veidā.Visticamāk, viņam būs vairāk mīnus nekā plusi. Tādējādi būs iespējams saprast, ka šīs personas vārdiem nav nozīmes, jo viņam jārūpējas par sevi, nevis jāapspriež citi cilvēki.Šis uzdevums palīdzēs paaugstināt jūsu pašcieņu un novērst to cilvēku negatīvo ietekmi, kuri dažreiz nezina, ko viņi saka. Pastāv iespēja, ka viņi to dara no skaudības, tāpēc nepievērš uzmanību saviem vārdiem.

ieteikumi apetītes kontrolei

Domājot par to, kā bulīmu izārstēt mājās, jums vajadzētu mēģināt kontrolēt savu apetīti.Šim nolūkam pirms ēšanas ieteicams dzert piparmētru novārījumu. Tas ir vienkārši sagatavots.Ņem 20 g zāli, ielej 300 ml verdoša ūdens un 30 minūtes uzstāj termosā.Tad produkts tiek filtrēts un ņemts 100 ml trīs reizes dienā.Jūs varat pagatavot piparmētru vai kumelīšu ar pētersīļiem tādā pašā veidā.

Pirms 20 minūšu gultas ieteicams lietot infūziju.Ķiploku un linšķiedru novārījums arī palīdzēs iztukšot bada sajūtu. Sagatavojiet to šādi: 20 g izejvielas ielej 400 ml verdoša ūdens un 15 minūtes vārītas zemā siltumā.Pēc 1 stundas produkts tiek filtrēts un ņemts 300 minūtes pirms ēšanas, katrs pa 50 ml.Šādām zālēm arī ir labvēlīga ietekme uz gremošanas traktu.

Paņemiet ēstgribas kontroli, palīdzēsiet parastajam ūdenim. Ja notiek uzbrukums, ieteicams dzert glāzi šķidruma. Tas atrisinās vairākas problēmas uzreiz. Pirmkārt, jūs varat nomierināties, bet otrais - bailes sajūta. Ir vērts zināt, ka zinātnieki ir identificējuši vienu modeli. Kad ķermenis vēlas dzert, tas izsūta signālu smadzenēm, ka tas ir izsalcis.Šī iemesla dēļ vispirms vajadzētu dzert glāzi ūdens, ja bada sajūta nav pazudusi, jūs varat ēst kaut ko.

Ar bulīmiju psihologi iesaka personai tikt traucētam. Tas var palīdzēt izmantot. To var dejot, peldēties, spēlēt sportu vai jogu, čigonu. Austrumu prakse palīdz koncentrēties un iemācīties atpūsties. Rezultātā jūs varēsiet aizmirst par problēmām un varbūt atrast risinājumus. Ir nepieciešams izmēģināt dažādas metodes, tad būs iespējams pilnībā atjaunoties un atbrīvoties no sliktiem ieradumiem.

1 Bulimia cēloņi

Domājot par bulimijas ārstēšanu, jums jāzina, kas izraisa šo slimību. Pēc tam būs iespējams identificēt problēmas un risināt to. Bulīmija ir ēšanas traucējumi, tas var notikt fona pastāvīgu nepietiekamu uzturu. Visbiežāk tas tiek novērots, kad persona ievēro dažādas diētas, tas ir, nonāk pie ierobežojumiem, kas ierobežo pārtikas patēriņu. Tā rezultātā rodas nepietiekams uzturs, kas izraisa ēšanas ejot. Vēlāk cilvēks kļūst kauns par viņa uzvedību, un viņš dodas uz dienu ar tualeti.Šādas darbības tikai pasliktina situāciju.

Bieži bulimija parādās uz psihisko traucējumu fona. Gluttonijas uzbrukumi rodas cilvēkiem, kuriem ir viena vai otra problēma. Tātad viņi to iezīmē, padarot tos labākos. Tomēr vēlāk persona atzīmē, ka viņš ir atveseļojies, tādēļ ēdamie ēdieni nonāk tualetē.

Ir vēl viens bulīmijas cēlonis, tādēļ cilvēka ēdiens šajā gadījumā darbojas kā zāles. Viņš ir laimīgs, kad viņš ēd šo vai citu ēdienu. Bet nekontrolēts augstas kaloriju ēdienu patēriņš noved pie svara un veselības problēmu kopuma. Vienīgais risinājums šai situācijā ir liela un nekontrolēta pārtikas patēriņa noraidīšana. Tomēr narkomāniem ir gandrīz neiespējami ēst kādu brīdi, bet depresijas periodos tas izzūd un samazinās uz pārtikas produktiem.