Noguruma lūzums: iezīmes, trauma profilakse un terapija

Sportisti un aktīvi iesaistītie cilvēki bieži saskaras ar dažādiem traumām, no kuriem visbiežāk sastopami stresa vai noguruma lūzumi.

Ir daudz faktoru, kas var izraisīt šo problēmu, kā arī ārstēšanas metodes.

Procesi, kas izraisa traumu

Nav noslēpums, ka muskuļu audi var atjaunoties.

Ja tiek saņemta mikrotrauma, tas tiek automātiski atjaunots pēc kāda laika, tomēr tas ir taisnība parastajos slodzes apstākļos.

Tomēr sportistiem vai cilvēkiem, kas veic aktīvu dzīvesveidu, jo īpaši, ja tie ir iesācēji, viss izskatās mazliet savādāk. Sakarā ar pastāvīgu darba slodzi un apmācību cilvēks saņem mikrotraumu.

Tās var viegli nepamanīt, tomēr, ar uzkrāšanu, ķermenis saņem pārslodzi, bez atjaunot bojāto zonu, un rezultāts ir stress lūzums.

Galvenie izskata iemesli var būt:

• kurpes;
• pārāk lielas slodzes;
• pārklājums sporta zālē;
• nepazīstamas virsmas, piemēram, zemes maiņa;
• vieglais muskuļu tonis;
• problēmas ar svaru;
• kaulu slimība, piemēram, osteoporoze vai kaulu stiprības pasliktināšanās;Hormonālās un klīniskās izmaiņas.

Citiem vārdiem sakot, stress lūzums ir rezultāts pārmērīgu slodzi uz kājām, lai muskuļu pārpūlēts un vairs absorbēt ietekmi uz kauliem.

Rezultāts ir plaisa, ko sauc par stresa lūzumu.

Šādi ievainojumi tiek piešķirti sportistiem, kuriem nav atpūtas intervālu starp sacensībām un treniņiem.

Pirmās

izpausmes Galvenais simptoms ir akūtas sāpes, kas pietrūkst miera stāvoklī, un pēc tam palielinās fiziskās aktivitātes gadījumā.Bojājuma vietā attīstās audzējs un paaugstinās temperatūra.

Pusē gadījumu, stress lūzums notiek jomā kaulu pēdas un apakšstilba otrajā pusē ciešanas kaklu un galvu augšstilba, krustu, kaunuma, ischial kaulu, kā arī augšējās un apakšējās iegurņa ekstremitātēs.

Attieksme pret diagnozi

Faktiski lielākā daļa stresa lūzumu var paši sadzīt, ja nepieciešama ķirurģiska iejaukšanās, tad ļoti retos gadījumos.

Traumas ir diagnosticētas divējādi: ar palpāciju un rentgena staru.

Pirmajā gadījumā, lai precīzi diagnosticēt klātbūtni un atrašanās vietu lūzumu nevar precīzi, jo īpaši, ja runa ir par gūžas zonas.

Palpācija tiek veikta pēc fiziskās aktivitātes līmeņa noteikšanas, un diagnoze tiek veikta ar pozitīvu sāpju rezultātu.

Precīzāka informācija tiek iegūta, izmantojot rentgenstarus. Tomēr tas ne vienmēr ir iespējams, daži lūzumi parādās attēlā tikai pēc pāris nedēļām pēc ievainojuma. Tādēļ tiek izmantota papildu tomogrāfija.

Kā atjaunot veselību?

Kā jau minēts, šīs lūzumi parasti izzūd neatkarīgi.

Tomēr tas nenozīmē, ka pilnībā jāatsakās no fiziskām aktivitātēm, tas pat ir ieteicams, bet ir tikai viens nosacījums: tas nedrīkst izraisīt sāpes un diskomfortu.

Tas ir tāpēc, ka tad, ja ir grūti izdarīt, un tad pēkšņi apstāties pie normālā tempā, jūs varat iegūt vēl plašāku stresa lūzumus, kas var ievērojami sarežģīt ārstēšanu.

Lai atvieglotu bojātā locītavas vai kaula slodzi, ieteicams valkāt īpašas slēdzenes un ievietot kurpes.

Turklāt parasti pacientiem ieteicams praktizēt ūdens aerobiku, peldēšanu vai vingrinājumus pedāļiem ar velosipēdu. Tāpat nav jāņem vērā un kruķis, dažos gadījumos tiek izmantots apmetuma saiti.

Lai atvieglotu vispārējo stāvokli, tiek izmantoti sāpju mazinoši līdzekļi un iekaisuma procesa pauze, bet vairumā gadījumu tas nav nepieciešams.

Ķirurgu iejaukšanās ir nepieciešama tikai lūzuma gadījumā ar pārvietošanu. Parasti tas notiek, ja trakta kakls ir ievainots. Citos gadījumos parasti tiek noteiktas tradicionālās ārstēšanas metodes.

Iespējamās komplikācijas kā ar jebkura cita veida lūzumu, ja pareizi novērot padomu ārstam vai traucēt dzīšanas procesu, jūs varat saņemt dažus sarežģījumus, kas varētu novērst dzīvot normālu dzīvi, un izmantot:

• kaulu deformācija, kā rezultātā ir grūti pārvietoties normālā režīmā;
• ir diezgan nepatīkamas slimības attīstība - artrīts;
• ilgstošas ​​sāpes lūzuma vietā, pārvēršanās par hroniskām utt.

Turklāt, lai nepieļautu hroniskus traucējumus, jāizvairās no atkārtotiem stresa lūzumiem. Pretējā gadījumā viņa dziedināšanas iespējas ir ievērojami samazinātas.

Kā izvairīties no ievainojumiem?

Kā apspriests labi pazīstama paruna, stress lūzums profilakse ir labāka nekā tad ilgtermiņā atņemt sev par prieku sporta.

Tas ir labāk ievērot ārsta konsultācijas un veikt profilaktiskus pasākumus:

1. Jebkurš sporta aktivitātes jāsāk ar mazām kravu , un tikai pēc tam, kad organisms pierod pie viņiem, jūs varat sākt veidot tos. Piemēram, nolemjot rādīt no rīta, labāk izvēlēties attālumu 2 km, pierunāt ar to un pakāpeniski palielināties, tuvojoties mērķim pēc pāris nedēļām.
2. Vislabāk nav mērķtiecīgi risināt ar vienu sporta veidu , bet izvēlēties vairākus variantus, kuru mērķis ir tāds pats. Piemēram, ja jūs izvēlaties darboties kā sirds, to var lietot paralēli riteņbraukšana pastaigāties, vai dara spēku mācību komplekss, pārmaiņus tos ar vingrinājumiem, kuru mērķis ir attīstīt elastību. Tāpēc slodze tiek sadalīta vienmērīgāk, muskuļiem ir laiks atpūsties un ievainojumu gūšanas iespēja ir ievērojami samazināta.
3. Neaizmirstiet, ka muskuļiem ir svarīga un veselīga pārtika, jo īpaši produkti, lielos daudzumos, kas satur D vitamīnu .
4. Ir nepieciešams izvēlēties pareizo sporta aprīkojumu , pirmkārt, tam jābūt kvalitatīvam. Kurpes ir ērtas un jaunas, tāpēc tās jāaizstāj ar nodilumu.
5. Ja rodas pietūkums, pietūkums vai sāpes, tad labāk ir atteikties no apmācībai dažu nedēļu laikā.Gadījumā, ja tie saglabājas mēnesi, labāk ir redzēt ārstu.
6. Atgriezties pie iepriekšējās darba slodzes tikai tad, ja traumas pilnībā izzūd , nevis uzreiz, bet pakāpeniski palielinot to līmeni.

Sport neapšaubāmi ir noderīga darbība, ar kuras palīdzību jūs varat ievērojami uzlabot savu veselību gan morāli, gan fiziski.

Taču neaizmirstiet, ka pārmērīga centība var novest pie pretēja rezultāta, labākajā gadījumā, iespējams, lai iegūtu parasto stiepjas, un sliktākajā gadījumā razvitiya- nopelnīt hronisku komplikāciju šādu lūzumu.

Par traumu profilaksi uz ceļiem:

tik nepieciešams, lai būtu ļoti uzmanīgiem, rūpīgi ievērojot ieteikumus vairāk pieredzējušiem sportistiem.