Skoliosis profilakse: kā izvairīties no mugurkaula deformācijas

Skolioze sauc iedzimtu mugurkaula deformācija, vai tādu, kas izraisa sliktu dzīvesveidu.

Cēloņi šo slimību ir nepareizā dzīvesveida, neērti apavi, neatbilstība drošības noteikumiem sportā, kā rezultātā vielmaiņas traucējumu, uc

ir jāatceras, ka skolioze ir ļoti grūti ārstēt, kas ir iemesls, kāpēc jums vajadzētu regulāri, no zīdaiņa, lai veiktu profilaksi slimības. Saturs

izliekums mugurkaula profilaksei pieaugušajiem

Lai novēršanu skoliozi pieaugušajiem ir īpaši svarīgi veikt pareizu dzīvesveidu.

Diēta Veselīga pārtika ir ļoti svarīgs aspekts dzīvē.Personai ir nepieciešams ēst:

• augļus;
• dārzeņi;
• biezputra;
• liesa gaļa.

ēdienkarte būtu jāizvēlas tā, lai tas sastāvēja no pārtikas bagāta ar vitamīniem un mikroelementiem. Tauki un cepti pārtikas produkti ir jāizslēdz.

Dzīvesstils

skolioze ir pazīstama kā problēmu mūsu laika. Tas ir tāpēc, ka lielākā daļa cilvēku pavada mazkustīgu dzīvesveidu.

Ja persona ir tik īpatnības darbu, tas ir:

1. regulāri piecelties no galda un darīt vingrinājumus.
2. personai periodiski kļūt pie sienas, lai pieskarties asmeņi samontēti kopā, iegurnis, kakla un mugurkaula pie sienas.Šajā pozīcijā jums jābūt no 5 līdz 10 minūtēm.
3. Daži cilvēki, kuri ir pakļauti skolioze, ieteicams valkāt koriģējošus lencēm. Tām jāizmanto īsā laika periodā - ne vairāk kā pusstundu dienā.Šoreiz nepieciešams iedalīt vairākās pieejās.
4. Ja cilvēks bieži sēž aiz galda, tas būs nepieciešams, lai uzraudzītu savu stāju.Šajā laikā, mugura būtu taisna un vēdera līniju būtu rindā uz krūtīm.
5. ekspluatācijas laikā, tas ir nepieciešams, lai sēdēt tā, ka mugurkaula bija taisni un viņas galva noliekta nedaudz uz leju.
6. par nepieciešamo biroja darbu, lai izvēlēties pareizo mēbeles.krēsls sēdeklis būtu grūts, kas ļaus persona, kā ērti un nevainojami novietots uz tā.
7. nepieciešams sēdēt uz malas krēsla sēdekļa. Personai vajadzētu saliekt kājas 90 grādu leņķī.
8. strādājot, jums ir jānodrošina, ka tabulas un krūts bija attālums platumu palmu. Tas ir tāpēc, ka tad, kad noliecoties uz priekšu no ķermeņa, palielinot tiek novērota slodze uz mugurkaula.

Par sportu, tu esi dzīve?

novēršana skoliozes pieaugušajiem ir veikt ne tikai uz atsevišķiem noteikumiem, bet arī, lai ievērotu aizliegumus.

Daudziem cilvēkiem ir nepareizs, ka, ja jūs izmantot skolioze var rasties, bet tas nav tik. Dažos gadījumos sports ir šīs slimības cēlonis.

Ja persona ir iesaistīta sportā, tad tas ir nepieciešams, lai izvairītos no nepanesams fiziskas slodzes.

Miega

Tie cilvēki, kas gulēt bez spilvena, ir nepieciešams, lai saprastu, lai tā ir kaitīga. Lai novērstu skoliozi, ir nepieciešams, lai nodrošinātu veselīgu miegu.

Tāpēc ir pilnīgi aizliegts gulēt bez spilvena .Miega gadījumā vislabāk ir izvēlēties ortopēdisko matraci. Tas ļaus jums būt ierastajā stāvoklī atpūtas periodā, kas būs lielisks līdzeklis, lai novērstu mugurkaula izliekumu.

Nedaudz misu. ..

arī profilaksi slimības ir nepieciešams darīt vingrošana. Lai to izdarītu, izmantojiet 10-15 vingrinājumus mugurai. Tās jānosaka ārstam atkarībā no pacienta individuālajām īpašībām.

Jūs varat arī darīt joga, ACCA ir ne tikai iesildīties muskuļus muguras, bet arī pozitīva ietekme uz mugurkaula.

Skoliosis profilakse pieaugušajiem ir diezgan vienkārša procedūra.Šim nolūkam personai ir jāievēro vienkārši noteikumi.

Mēs esam priecīgi palīdzēt bērniem

Parasti, skolioze vairumā gadījumu notiek bērniem pirmsskolas un skolas vecuma bērniem, izskats vainīgie slimības vairumā gadījumu, ir vecāki, kuri nav spējīgi nodrošināt savlaicīgu novēršanu par savu bērnu pārkāpumiem.

Informācijas tehnoloģiju attīstībā bērni pirmsskolas un skolas vecumā pastāvīgi atrodas datorā.

Un kā tas nav dīvaini, to iedrošina vecāki.

Vecākiem vajadzētu iemācīt bērnam palikt 20 minūtes pirms pirmsskolas vecuma. Sākumā nepieciešams lūgt bērnu palikt tajā pašā stāvoklī piecas minūtes.

Ar katru nākamo uzdevumu fiksēto sēdvietu laiks jāpalielina par vienu minūti. Tas ļaus ne tikai attīstīt pareizo poza bērnībā, bet arī iemācīt viņam disciplīnu, sagatavoties skolai.

Parasti primārajās klasēs bērni stundas vidū sasilda. Ja jūs iemācīt bērnam nosēdēt pusi stundas, un pēc tam, kad tas tiek darīts iesildīšanos, tas būs lielisks profilakses skolioze.

Šajā nodarbībā bērnam ir jāmaina kāju novietojums. Tie ir apvienoti un komplekti, vadot kājas uz priekšu un atpakaļ utt.ārsti iesaka vairākas reizes dienā iesildīties. Tāpēc, sākot no pirmsskolas vecuma, vecākiem vajadzētu iemācīt bērnam veikt rīta vingrinājumus, kas ietver stumbra pagriezienus un ķermeni.

Kā pareizi sadalīt slodzi uz mugurkaula

Bērniem, kuri dodas uz skolu, jāuzņemas mugursoma. Tajā būtu jāietver ne tikai grāmatas un citas skolas, bet arī skolas brokastis. Tas ir diezgan liels slodze skolas vecuma bērnam.

Tāpēc vecākiem būtu jāuzņemas atbildīga pieeja, izvēloties skolu mugursomu. Lai nodrošinātu vienādu slodzi uz muguras, jums vajadzētu izvēlēties mugursomu, kas tiek nēsāta uz diviem pleciem.

Izmantojot maisus, slodze tiek pārvietota uz vienu pusi. Pat ja bērns maina plecu, uz kura viņš uzlādē maisu, tas tomēr negatīvi ietekmē mugurkaulu.

Neattīstītam bērnu mugurkaulam vajadzētu būt atpūtai. Lai panāktu visaugstāko iespējamo efektu, bērnam ir jāuzņemas nosliece uz stāvokli. Bērnam jāliek gulēt uz muguras vai vēdera.

Jūs nedrīkstat skatīties TV vai lasīt grāmatas atpūtas periodā, jo tas negatīvi ietekmē bērna redzi.

atkal par stāju

Vecākiem vajadzētu attīstīt bērnam pareizu stāju jau pirmsskolas gados. Tam jāmāca staigāt un sēdēt ar taisniem pleciem. Galvai jābūt plakanai. Pastaiga ar bērna galvu ir ne tikai kaitīga, bet arī nekaitīga.

Bērna atpūtai nepieciešams izvēlēties vidējas cietības gultu. Lai izvairītos no stresa parādīšanās mazuļa muskuļos, vecākiem vajadzētu iemācīt bērnam gulēt viņu pusē.

Ārsti apgalvo, ka vislabāk mazulim ir embrijs poza - uz sāniem ar kāju saliekt.

Tas, ko aizliedz

Lai novērstu skoliozi, bērniem ir stingri aizliegts:

• valkā mugursomu uz viena pleca;
• atpūtas laikā atpūtai pie līkumiem;
• intensīvi nodarbojas ar sportu.

Bērnam jābūt pareizi ne tikai darbības periodam, bet arī miega režīmam.

profilaktiskie vingrinājumi

Lai nodrošinātu pilnu profilakses pasākumu klāstu, bērnam jāveic ikdienas vingrinājumi, piemēram:

1. Vēdera stāvoklī veikt kāju pacelšanu.
2. Pārvelciet uz kuņģa. Veicot šo vingrinājumu, rokas tiek izstieptas uz augšu, un zods atrodas grīdā.Šādā stāvoklī bērnam vajadzētu palikt vienu minūti. Pēc tam ir jāatgriežas sākuma pozīcijā.
3. Lieciet mugurā un paceliet lietu. Ja bērns šo uzdevumu neizmanto, tad vecākiem ir nepieciešams turēt kājas.
4. Nākamais uzdevums tiek veikts stāvstāvā.Šis vingrinājums ir torsa virvju izpildīšana uz priekšu un atpakaļ pa kreisi un pa labi.
5. Lai veiktu nākamo uzdevumu, jums jāņem nostāja, kas atrodas uz muguras, kājas noliecas ceļos un pacelas. Tālāk bērnam ir jānoņem viņa kājas, lai veiktu kustības, kas atdarina velosipēdu.
6. Tālāk jums vajag piecelties. Pacelšanas stāvoklī bērnam vajadzētu pagriezties, pacelt un nolaist plecus.
7. Beigās tiek veiktas iegurņa apļveida kustības.

Šos vingrinājumus var veikt, lai novērstu skoliozi ne tikai bērnam, bet arī pieaugušajam.

Skoliosis ir ļoti grūti ārstējams, vieglāk to izvairīties.Šim nolūkam ir jānodrošina pareizs dzīvesveids ne tikai sev, bet arī saviem bērniem. Augsta iedarbība šīs slimības profilaksē ir vingrinājumi.