Dr Bubnovsky izdevās integrēt visefektīvākās pasaules atjaunošanas metodes vienā kompleksā un radīja unikālu vingrošanas metodi.
Šī metode jau ir palīdzējusi daudziem cilvēkiem un turpina palīdzēt tūkstošiem visu vecuma grupu pacientu.
Bubnovskas vingrošanas sistēmu sauc arī par ekstremitāro rehabilitāciju .Izmantojot šo metodi, cilvēki var atbrīvoties no dažādām problēmām ar locītavām.
Kakla sāpju cēloņi
Pirms apraksta Bubnovska kakla vingrinājumus, mēs sapratīsim galvenos cēloņus, kas izraisa sāpes kaklā.
Galvenais kakla sāpju cēlonis ir osteohondroze.
Tās izpausmes parasti sākas ar diskomforta sajūtu kaklā.Bieži vien cilvēks nepievērš uzmanību šīm nepatīkamajām sajūtām un, neveicot nekādus steidzamus pasākumus, lai atbrīvotos no viņiem, viss sākas, cerot, ka sāpēs pati par sevi.
Tomēr laika gaitā sāpes tiek ievērojami palielinātas, arteriālais spiediens ir destabilizēts, rodas reibonis un pacients nevar pagriezt galvu, neradot akūtas sāpes kaklā.
vingrinājumi, ko Bubnovskis iesaka, ir lielisks veids, kā atrisināt kakla un apkakles zonas problēmas un to stiprināšanu.
Cilvēki dažādos vecumos pašlaik cieš no dzemdes kakla osteohondrozes. Pirmās kakla sāpju epizodes pusaudža gados bieži rodas ar 
nepareizu nosēšanos un mazkustīgu dzīvesveidu, bieži sēdējot pie datora.
Šīs problēmas neiztur ar vecumu, bet tikai pasliktinās.
Problēmas ar kaklu izraisa asinsrites traucējumus smadzenēs asinsvadu darbības traucējumu dēļ.
Pēc nodarbībām, kurās tiek izmantota šī metode, muskuļi var sāpīties, tas ir normāli un norāda, ka esat uz pareizā ceļa.
Pēc apmācības ieteicams doties uz saunu vai saunu ar iegremdēšanu aukstā baseinā vai uzņemt aukstu vannu, lai atvieglotu locītavu pietūkumu.
Edema vienmēr notiek, dodoties uz treniņu režīmu pēc ilga atpūtas laika.
Kādas ir austrumu vingrošanas priekšrocības un trūkumi? Qigong par mugurkaulu, ko varat uzzināt, lasot mūsu rakstu.
Pie kādām slimībām rodas osteopīti ar mugurkaulu.Šeit ir sīki aprakstīta mugurtu patoloģiju diagnoze, simptomi un ārstēšana. Arī rakstā par mugurkaula slimību profilaksi.
Kakla vingrinājumu komplekss
Vingrojumi tiek veikti, izmantojot simulatoru. Sākuma stāvoklis - cilvēks sēž uz grīdas vai uz īpaša stenda, noliecot taisnas kājas uz simulatora, turot roku ar bāru.
Veikt dziļākos slīpumus uz priekšu ar iztaisnotām rokām, kad ķermenis virzās atpakaļ, elkoņi salieciet un velciet stieni uz sevi. Hands tiek novietoti ērtā attālumā, veicot jebkuru saķeri: šaurs, plats, reverss.
Ieteicams mainīt roku atrašanās vietu. Lāpstiņas mēģina maksimāli samazināt. Izgaismošana tiek veikta, pavelkot rokturi krūškurvim. Veikt 10-12 atkārtojumus. Svars tiek izvēlēts viegli un ērti pacelšanai.
Jūs varat aizstāt šo vingrinājumu ar klasiskiem pull-ups ar dažādiem rokturi: šaurs, plašs, klasisks, reverse.
Vēl viena alternatīva ir izmantot paplašinātāju. Tas ir jānosaka pēc iespējas augstāka un jāveic uzdevums, kā arī simulatorā.Elastīgo skaits var regulēt slodzes pakāpi atkarībā no cilvēka piemērotības pakāpes.
Jo mazākas gumijas lentes, jo vieglāk būs veikt vingrinājumu.
Nevar teikt, ka šis vingrinājums ietekmē tikai kaklu, paplašina visu mugurkaulu un palīdz atpūsties muguras muskuļos un nervos. Tas viss palīdz sasniegt sarežģītu efektu.
The video vingrojumus kakla, kurā ieteikts Dr. Bubnovsky.
Adaptīvā Bubnovskaya vingrošana
locītavām Adaptīvā Bubnovskaya Vingrošana locītavām - video konsultācijas par iesācējiem
Mūsdienu medicīna ir izstrādājusi dažādas metodes, lai saglabātu vispārējo veselību. Locītavu vingrošana ārsts Bubnovskaya ir uni. ..
noteikumi, kas jāievēro
Ir daži vingrošanas noteikumi vingrinājumi Bubnovskaya procedūru, kas būtu uzskatāma par obligātu:
- Vingrošana ir nepieciešams, lai sāktu iesildīšanai problēma platība masāžu vai gaismas siltu-kakla vienkāršus vingrinājumus. Vārdnīca
- darboties gludi, bez raustīšanās un straujām kustībām.
- gadījumā reiboni, veikt kakla vingrinājumus sēdus stāvoklī vai atrodas , lai izvairītos no traumām. Fizisko aktivitāšu pakāpe pakāpeniski jāpalielina.
- Ja Jums ir stipras sāpes nodarbības jāpārtrauc likvidētas sāpes.
- ir nepieciešams visu laiku, lai uzraudzītu stāju un veikt katru vingrinājumu sākuma stāvoklī ar maksimāli plakanu mugurkaula.
- Veicot vingrinājumus ar kakla osteohondrozes, ir ieteicams pakāpeniski pievienot vingrinājumus, kuru mērķis ir attīstīt krūšu mugurkaula un augšējo ekstremitāšu josta. Visi
- vingrošanas elementiem jābūt uzņēmumiem veic iedvesmu un atgriezties sākuma stāvoklī - izelpot. Secinājumi
Metode Bubnovskogo kakls ir efektīvs procedūra, lai ārstētu slimības, piemēram, dzemdes kakla osteohondrozes.
Ar regulāras mācību grafiku, jūs varat sasniegt ievērojamus rezultātus salīdzinoši nelielu laika periodu.
