Welke oefeningen met bijziendheid zijn het meest effectief voor het herstellen en verbeteren van het gezichtsvermogen?

oefeningen met bijziendheid - is een goede gelegenheid om het gezichtsvermogen te verbeteren, omdat de menselijke visuele apparaat zich leent voor training en maakt het mogelijk om kwalitatief zien, zelfs zonder het gebruik van speialnyh corrigerende apparaten. De snelle ontwikkeling van de computertechnologie in de afgelopen decennia heeft geleid tot het feit dat alle oogproblemen komen vaker voor bij zeer jonge mensen.

Eerder slecht gezien dat mensen van middelbare en oudere leeftijd, nu is de visuele handicap is gediagnosticeerd bij kinderen die te veel tijd doorbrengen in de voorkant van een computer monitor, niet los van uw smartphone of tablet-scherm.

Dit is natuurlijk niet de enige oorzaak van visusstoornissen. Verergerende factoren bij de ontwikkeling van bijziendheid is verkeerd organisatie van de werkplek, de hoge druk op de ogen, infectieziekten en vele andere redenen.

Wanneer verslechtering meestal wordt aangeraden om een ​​bril of contactlenzen te krijgen. Echter, er is een andere oplossing, die bijdragen aan de verbetering van niet kunstmatige en feitelijke. Dit zijn verschillende manieren om het gezichtsvermogen te herstellen met behulp van oogoefeningen.

Met een beetje moeite en met behulp van de meest elementaire advies, kunt u zich te ontdoen van bijziendheid, zonder toevlucht te nemen tot andere methoden van de correctie. Het blijft alleen om uit te vinden wat deze technieken zijn, en welke oefeningen moeten worden gedaan?

Wijze van terugverdienen van professor Zhdanov

Foto: Professor Zhdanov VG

Vandaag, bijna iedereen maakt gebruik van het internet en tv-kijken, en toen hoorde van professor Zhdanov, die is het ontwikkelen van een complex van technieken die gericht zijn op het aanpakken van kortzichtigheid. Een van de aanwijzingen van zijn werk - het herstel van het gezichtsvermogen, en niet alleen degenen die lijden aan een vooruitziende blik, maar ook bijziendheid, ook. Er zijn een aantal oefeningen voor het gezichtsvermogen in bijziendheid aanbevolen hen, en elk van hen gericht op herstel, ontspanning oog en het verminderen van de visuele belasting. Het allereerste wat je nodig hebt om te kunnen doen - geef uw ogen laten rusten, en er is een speciale techniek voor dit doel, genaamd "palming".

ontwierp deze oefening om de ogen te ontspannen, en de visie niet herstellen. Allemaal heel eenvoudig: oogluikend palmen, vingers gekruist op zijn voorhoofd, probeer niet te hiaten tussen hen. De neus moet vrij kunnen stromen, de oogbollen mogen niet worden ingedrukt. Alles wat we geconfronteerd met een dergelijk fenomeen, als gevolg van de impact op de ogen scherpe lichtbronnen( van een TV-scherm of computer) man, sloot zijn ogen, zelfs in volledige duisternis blijft de twinkelende elementen te zien. Op dit moment is het noodzakelijk om voorstellen dat de volledige duisternis kan de sluier te visualiseren, en wacht tot de glans verdwijnt. In deze positie, moet u voor een verblijf tot 5 minuten, en dan zal het oog in staat om volledig te ontspannen.

om veilig uit deze staat, moet je nog steeds met zijn handen over zijn ogen, en ontspan je ogen zazhmurivatsya, met een redelijke inspanning. Oefening moet meerdere keren worden herhaald. Na - verwijder haar handen, ogen dicht reserve, iets pomatyvaem hoofd, wreef in zijn ogen, om te draaien in het bloed "systeem" en open. Deze oefening kunt u niet de organen van het zicht zwaar belasten, zodat het wenselijk is om elke keer te doen is, voel ik dat de visuele apparatuur is moe.

Zhdanov oefeningen gericht op herstel van visie

Allereerst moet worden opgemerkt dat alle onderstaande oefeningen geleidelijk en in een langzaam tempo moeten worden gedaan. De bottom line is dat de mate van bijziendheid is allemaal verschillend, en indien het merk is op het niveau van min vier en daaronder, is het beter om de opbrengst te voeren na de goedkeuring van een specialist. Immers, het netvlies van het oog is in dergelijke gevallen te kwetsbaar en er bestaat een mogelijkheid tot loslaten als de oefeningen abrupt worden uitgevoerd. U moet ten minste alles soepel en zonder haast doen. Vervolgens overwegen alle bekende oefeningen om visie in bijziendheid te herstellen door Zhdanov, die je kunt doen thuis:

• Foto: Zhdanov oefeningen gericht op het herstellen visie

  essentie van de eerste oefening is om de ogen omhoog te bewegen - down, met cyclische knipperen. Het is wenselijk om een ​​specifieke lijn te visualiseren waardoor het oog van onder naar boven beweegt en vice versa. Na drie keer de volledige beweging voltooid te hebben, knipperen verschillende keren en herhaal de cyclus.

• De tweede oefening begint met het maaien van de ogen en het voortzetten van de bewegingen, maar al links en rechts. We herhalen ook de volledige cyclus drie keer en knipperen, we doen alles langzaam.
• De diagonalen tekenen. In dit geval beweegt men diagonaal van de ene hoek naar de andere, bijvoorbeeld van de linkerbovenhoek naar de rechterbovenhoek. We doen dit drie keer, waarna we verschillende keren knipperen en de oefening herhalen, alleen in de omgekeerde volgorde, vanuit de rechterbovenhoek, omlaag naar de linkeronderhoek.
• Nog een zeer nuttige oefening, genaamd "kiezen".Presenteren voor een grote klok, in eerste instantie beginnen te bewegen met de klok mee, de voltooiing van drie volle cirkel, dan knipperde met zijn ogen goed, doen nog drie rondes, maar deze keer tegen de klok in, en zo de cirkel.
• Gebruik vervolgens de oefening, waarin we een rechthoek tekenen. Registreer in dit geval elke regel duidelijk met de ogen, herhaal drie keer dezelfde oefening, knipper en doe alles in omgekeerde volgorde.

Opgemerkt moet worden dat professor Zhdanov de eenvoudigste oefeningen in zijn techniek toepast, die zeer effectief en effectief blijken te zijn. Bovendien kunnen oogoefeningen met bijziendheid zeer divers zijn. Je kunt een boog trekken met je ogen, een "slang" maken, bewegingen op en neer uitvoeren, een spiraal draaien. Wat betreft de laatste oefening, het heeft verschillende variëteiten. Het is mogelijk om een ​​verticale en horizontale spiraal weer te geven, waarbij de draden er op worden gewikkeld, en daarbij cirkelvormige bewegingen met de ogen uitvoeren. Maar nog interessanter is de "globe" -oefening. Met behulp van de verbeelding, zoals in eerder uitgevoerde technieken, tekenen we een globe die we proberen te ontwarren met onze ogen. Na zes bewegingen in één richting, knipperen en maken zes meer in de andere.

oefeningen met bijziendheid van Zhdanov

Foto's: Oefeningen met bijziendheid van Zhdanov

niet alleen werken met de ogen kan helpen bij de behandeling van bijziendheid, wat oefening, ook, hebben een goed effect. Hun doel is om de bloedcirculatie te verbeteren, wat een gunstig effect heeft op de conditie van het visuele apparaat. Dergelijke oefeningen zijn nuttig om te doen, zowel 's ochtends als' s avonds.

Alles is elementair, omdat langzame bochten en hellingshoeken van het hoofd, waarbij de schouders op en neer worden genomen, zonder veel moeite kunnen worden gedaan. Het complex van oefeningen omvat de vermindering en verdunning van de schouders heen en weer, evenals de rotatie van de schouders. Alle oefeningen worden aanbevolen om 5 keer te worden uitgevoerd.

ook effectief lichaam draaien, individueel werk van elke arm in een cirkel met de rotatie van het hoofd naar achteren, bekkenrotatie en draait het lichaam - dat wil zeggen, alle elementaire oefening die vaak de warming-up in de scholen.

Om vermoeide ogen te resetten, kunnen worden geplakt op glas papier cirkel, wijzend op de nabije buitenland, en veilig voor zichzelf een bepaald object in de verte achter het venster - dit is het verre buitenland. Nadat je een tijdje naar de cirkel hebt gekeken, moet je je ogen knipperen en naar het verre voorwerp kijken.

Photo: training voor ogen

Dit is een uitstekende training voor de ogen. Een andere optie is om je een mot voor te stellen die op het plafond zit. Eerst volgen we hem, en dan stellen we ons voor dat hij op zijn neus gaat zitten, en we richten zijn blik op zijn punt. Het belangrijkste in deze oefening is dat de ogen werken, zowel op grote afstand als dichtbij.

Om de gezichtsscherpte te herstellen, moet u regelmatig oefenen. Professor Zhdanov biedt een reeks oefeningen voor bijziendheid, die drie keer per dag moet worden uitgevoerd, waardoor ze slechts 15-20 minuten duren.

• Eerst ontspannen we en voeren we bewegingen uit met de ogen naar links - naar rechts, op en neer.
• We besteden een paar minuten aan "tekenen", dat wil zeggen, we tekenen verschillende vormen( cirkel, rechthoek, oneindigheidsteken).
• Druk dan in een snel tempo meerdere malen intensief de oogleden open en open.
• Vervolgens gaan we over tot het "tekenen" van de ogen van complexere vormen: slangen, spiralen. Je kunt je de bol in je hoofd voorstellen en deze eerst in een en vervolgens naar de andere kant draaien.

Foto: pijnlijke sensaties in de ogen van

Bekijk tijdens de oefeningen uw welzijn zorgvuldig. Als er pijn in de ogen is, stoppen de oefeningen en hervatten de oefeningen om de andere dag. Het aantal herhalingen moet geleidelijk worden verhoogd, eerst wordt elke oefening 2 tot 3 keer herhaald en vervolgens geleidelijk aangepast tot 5-10 keer.

Solaire zonnestraling is van bijzonder belang in de methode van Zhdanov. In deze richting noemde de onderzoeker solarisatie of behandeling met zonlicht. Volgens de aanbevelingen moet je een goed verlichte, zonnige camping kiezen, in het midden van deze zone komen, een vrije houding aannemen en ontspannen.

De ogen moeten worden gesloten en langzaam rond hun as worden gedraaid, zodat de zon zweeft vóór de gesloten oogleden. Het is noodzakelijk om 20 - 25 beurten te maken, in dit geval zal de zonnestraling een helende werking hebben op het netvlies en helpen ontspannen.

oefeningen met bijziendheid door Bates

Foto's: Oefeningen met bijziendheid van

Bates Volgens Bates, bijziendheid, als zodanig, verschijnt en ontwikkelt als gevolg van de pogingen van de mens om objecten in de verte te zien. De hele dag, na het werken op de computer, of het doen van enig ander werk dat concentratie vereist op een object in de buurt van het oog, dan is het oog niet gemakkelijk om zich te concentreren op objecten in de verte. Zo, persen obliques oog, in een poging om alles duidelijk te zien, een persoon verergert zelfstandig hun situatie.

essentie Bates ideeën die oefeningen aan visie in bijziendheid te verbeteren, moet vooral bestaan ​​uit visuele controle-inspanningen op bepaalde momenten. Ze zijn iets gecompliceerder dan de opties voorgesteld door Zhdanov, maar ze zijn niet minder effectief. Laten we de basistechnieken opsommen:

Foto: ontspan de ogen

• Meerdere keren per dag moet u uw ogen altijd ontspannen en in een halfgesloten toestand laten. Het ontspanningscomplex omvat knipperen, wat zeer nuttig is om de spanning van de ogen te verminderen. Probeer onder geen enkele omstandigheid je ogen te verpesten - dit leidt tot overbelasting van het visuele apparaat en draagt ​​bij aan een slecht gezichtsvermogen.
• Degenen die last hebben van bijziendheid( bijziendheid), de situatie kan worden gecorrigeerd met behulp van een enigszins ongewone ontvangst. Met behulp van een kaars of een zwakke lamp, organiseren we een zwak licht in de kamer. In dit licht lezen we kleine tekst - ook al is het verkeerd is, volgens de meerderheid, is deze oefening kunt u uw ogen goed stam en vechten bijziendheid.

• Foto: Lijst Sivtseva

  Sivtseva gebruik maken van de tafel, waardoor het op een afstand van anderhalve meter en lees de symbolen op, en dan, bij weinig licht, schakelen we terug naar met kleine letters het boek. Tegelijkertijd houden we het alleen op een afstand om te lezen dat het moeilijk was, en dus gaan we door drie pagina's. Daarna keren we terug naar de tafel.

• Een andere effectieve manier is om de studie van de Sivtsev-tabel op een afstand van maximaal 6 meter en de "palming" zoals beschreven in de Zhdanov-oefeningen te combineren.
• Voor bestuurders en wandelaars is de ontvangst tijdens het rijden net zo goed. Items die zich aan beide zijden van de voetganger bevinden, moeten met de ogen worden gezien, zodat de oogspieren worden getraind.
• Met behulp van alle dezelfde tafel Sivtseva, kunt u de focus verplaatsen van een van de randen naar de andere, en als de oefening correct wordt gedaan, de letters beginnen te "wiebelen".
• ongeveer hetzelfde effect kan worden bereikt wanneer één regel verdeeld in twee brieven, die ver van elkaar liggen, en tussen met name de weergave dramatisch naar een opmerkelijke verschuiving of verplaatsing van de snaar.
• Nou, de laatste oefening is de overgang van grote letters in de tabel naar kleine, die helemaal onderaan zijn.

Het is gemakkelijk te zien dat Bates 'kortzichtigheidsoefeningen ook het doel van oogspiertraining nastreven, alleen in een iets ander formaat. Er zijn nog meer trucs, zoals het maken van een grote en een kleine tabel, met dezelfde tekst. Het verplaatsen van de focus van de dichtstbijzijnde kleine tafel en het lezen van de inhoud ervan op een grote tafel, zal het oog "trainen" om volledig op elke afstand te werken.

Naast deze oefeningen adviseren oogartsen een medicijn voor zicht op basis van natuurlijke componenten Oko-plus.

Extra aanbevelingen

Bij het uitvoeren van verschillende restauratietechnieken gezien moet u zich houdt aan de volgende regels:

• alle oefeningen voor de ogen langzaam en soepel uit te voeren;
• het hoofd moet bewegingloos worden gehouden, alle bewegingen worden alleen door de ogen uitgevoerd;
• je moet beginnen met een minimum aantal benaderingen in elke oefening;
• als tijdens het uitvoeren van oefeningen er een gevoel van ongemak of pijn in de ogen is, moet de activiteit worden gestopt;
• elke oefening moet worden voltooid met veel knipperen;
• , patiënten die een operatie hebben ondergaan voor de ogen, voeren speciale oefeningen alleen uit na raadpleging van een oogarts en niet eerder dan, zes maanden na de operatie;
• personen die lijden aan een hoge mate van bijziendheid en die patiënten die het risico lopen om het netvlies los te laten, moeten de oefeningen pas starten na het verkrijgen van toestemming van de behandelende arts. Anders is verslechtering mogelijk.

Deskundigen er rekening mee dat elke methode om zicht te herstellen met het oog oefeningen effectief is alleen wanneer de ontwikkeling van bijziendheid te wijten aan de verzwakking van de oogspieren. In andere situaties kunt u het zicht alleen corrigeren met behulp van een bril, contactlenzen of lasercorrectie.

Conclusie

Foto: gymnastiek voor de ogen

Wanneer het zicht verslechtert, is het de moeite waard om onmiddellijk maatregelen te nemen om de voortgang van deze aandoening te voorkomen. Naast corrigerende middelen( brillen, lenzen), kunt u innovatieve technieken gebruiken en gymnastiek doen voor de ogen. Ongeacht welke methode je kiest( volgens Zhdanov of Bates), regelmatige lichaamsbeweging zal aanzienlijke voordelen opleveren.

Door een dergelijke profylaxe correct uit te voeren, kunt u in de loop van de tijd volledig stoppen met het dragen van een bril. Gymnastiek voor de ogen zal helpen verdere verslechtering van het gezichtsvermogen te stoppen en mogelijke complicaties te voorkomen. En leer je ook om de visuele spanning te verminderen en de belasting op de gezichtsorganen goed te verdelen.

Bekijk de video: Oefeningen voor de ogen van Professor Zhdanov

Zie video: Oefeningen om de visie van Beytsu te herstellen