Tijdens sportorganisatie moet voorzien zijn van een voldoende hoeveelheid vitaminen en mineralen. Daartoe gebruikte drugs dat de fundamentele dieet aan te vullen. L-Carnitine voor een run is niet alleen professionele atleten, maar ook fans tijdens gewichtsverlies.
eigenschappen van het geneesmiddel
L-Carnitine - L-carnitine en vitamine B11 - carry vetzuren door celmembranen naar de mitochondriën. Hoewel carnitine is niet essentiële vitaminen, het behoort tot de vitamine-achtige stoffen.
Activeert vet verwerking ten aanzien van het energieverbruik - dat is de reden waarom het nemen van L-Carnitine is aanbevolen tijdens het sporten training.
Het bevordert de afbraak van vetweefsel en heeft een aantal gevolgen:
- vertragen splitsing van suikers en eiwitten;
- revitalisatie van de spiervezels;
- versnellen de stofwisseling;
- onderhoudswerkzaamheden schepen en het hart tijdens periodes van hoge stress;
- verhogen van de weerstand cel gebrek aan zuurstof - fungeert als antihypoxant;
- vermindering van de slechte cholesterol in het bloed;
- preventie van radicale oxidatieve processen;
- normale niveaus van schildklierhormonen;
- uithoudingsvermogen verhogen;
- versnellen herstelprocessen na een zware training.
Ruim voor de aanloop naar L-Carnitine, als je van plan bent lange afstand. Het zal de verbranding van vet te versnellen, ondersteunt de hartfunctie en verhoging van uithoudingsvermogen. Ook is de drug is in staat om het spijsverteringskanaal, de toename van de enzymatische activiteit te normaliseren.
Carnitine met joggen nuttig en door de verplaatsing van glucose - het lichaam gebruikt vet in plaats van suiker te compenseren tijdens de run energieverliezen. En omdat het is het trainen met een grote versnelling van de hartslag, heeft behoefte aan meer energie.
vrijgaveformulier
L-carnitine wordt uitgebracht in ampullen en flesjes met stroop. Voor sportbeoefening beschikbare ampullen van 25 ml met een concentratie van 0,5 g carnitine. Het pakket twintig flesjes.
De polymeercapsules afgegeven flesjes carnitine fumaraat van 50 en 100 eenheden soortgelijke concentraties. Binnen een gelatineschaal korrelig poeder.
Siropen worden verkocht in flesjes van 100 ml, levocarnitine - 10 g per volledige volume. In de geneeskunde, carnitine stroop toegediend aan kinderen en sport supplementen worden verkocht in meer geconcentreerde bereidingen in de vorm van siroop.
Het doseringsregime
Joggen drank L-carnitine is noodzakelijk gedurende de dag, zodat het de stofwisseling op een hoog niveau, zelfs na de run zal handhaven.
Het doseringsregime is als volgt:
- 0,2 g in de ochtend op een lege maag een half uur voor het eten;
- 0,2 g 's morgens een half uur voor het diner;
- 0, 2 g 25 minuten voor de lunch, maximaal drie uur van de dag;
- 0,3 g 10 minuten voor draaien;
- 0,3 g van een half uur na de run.
De gemiddelde consult duurt ongeveer een maand. We moeten een constante monitoring sportarts of trainer. Moeten weigeren om te draaien na 7-8 uur, omdat de Carnitine prikkelt het centrale zenuwstelsel.
Ondanks het feit dat L-Carnitine en running - het is een goed dieet en een combinatie van uithoudingsvermogen, moet u een aantal regels die zullen helpen om de beste resultaten te volgen:
- dieet calorie afzonderlijk berekend met inachtneming van de belastingen;
- eiwit moet voorrang op de hoeveelheid suikers;
- eet vijf keer per dag;
- Elk van voedingsmiddelen - niet meer dan 300 gram;
- exclusief alcohol, snelle koolhydraten.
Hoe te combineren hardlopen en het ontvangen van L-carnitine, een coach of een sportarts vertellen. Als ze het gevoel gezondheid of uithoudingsvermogen stoornis, training is het noodzakelijk om te stoppen en te doen over de verdere Carnitine.
bronnen:
Vidal: https://www.vidal.ru/drugs/l-carnitine-rompharm
GRLS: https://grls.rosminzdrav.ru/Grls_View_v2.aspx? routingGuid = fa4ec839-7649-448a-ae30-98a4bf7a8e8d & t =
Een bug gevonden? Selecteer het en druk op Ctrl + Enter
