Glycine is een niet-essentieel aminozuur, dat normaal dagelijks geproduceerd door het menselijk lichaam. Als het natuurlijke proces wordt verstoord, dan is de persoon zal klagen van onwel. Weten in welke producten bevatten glycine, kan op een dagelijkse basis te maken van het gebrek aan glycine, zonder het gebruik van medicatie.
Lijst van de belangrijkste
Een interessant feit is dat de voedingsadditief E640 bevat glycine. Krijgen in het menselijk lichaam, het kan met verschillende producten. E640 - smaakversterker. Ondanks de negatieve houding van de meerderheid van de mensen op levensmiddelenadditieven, is deze soort niet schaden. Alleen bij gevoelige personen dat gebruik allergieën kunnen veroorzaken.
Glycine-rijke voedingsmiddelen - het is bijna allemaal eiwit maaltijden. Aminozuur aanwezig in het vlees konijn, varken, koe, gans, eend en kip. De hoeveelheid heilzaam middel hangt af van hoe bereid de schotel. De visserijproducten en ei bevat ook Glycine. Vegetariërs, weigeren om dierlijke eiwitten consumeren, aanzienlijk verhoogt het risico op neurologische, psychologische en vegetatieve stoornissen.
Bean producten bevatten glycine, ook, maar in kleinere aantallen. Aminozuur aanwezig in sojabonen en linzen. Minder in groene erwten, hummus en verschillende soorten bonen. Mensen met ziekten van het spijsverteringskanaal in plaats daarvan de voorkeur aan peulvruchten granen verbruikt. De kwaliteit van leven is niet terug te vinden, en in feite bestaat de Glycine. Boekweit - is de rijkste product. Het aminozuur gehalte hoger is dan die van andere granen. Op de tweede plaats is griesmeel, haver, gierst, rijst en gerst.
Noten zijn zeer rijk aan voedingsstoffen, waaronder aminozuren. Het consumeren van zaden dagelijks, sesam, pinda's of hazelnoot, een persoon kan compenseren voor een tekort aan glycine. In mindere mate bevat pijnboompitten en cashewnoten.
Milk gerechten, vruchten en bessen zijn ongetwijfeld nuttig zijn voor het menselijk lichaam. Echter Glycine in de kracht van deze categorieën van producten die zich in een kleinere hoeveelheid.
het aantal aminozuren
Mensen die nauw kijken naar hun dieet, evenals vegetariërs, of aanhangers van diëten moeten zich bewust zijn van wat is opgenomen glycine en in welke hoeveelheid. Door het aanpassen van het menu kunt u make-up voor het gebrek aan aminozuren in een korte periode van tijd. De tabel laat zien welke producten het meest nuttig wanneer het tekort van glycine.
gerecht |
Glycine inhoud c 100 c |
Gesmoord konijnenvlees |
1,79 |
Gebraden gans vlees |
1,62 |
kalfstong |
1,52 |
pinda's |
1,52 |
geroosterde kalkoen |
1,48 |
soja |
1,42 |
sesam |
1,39 |
kippenvlees |
1,35 |
boekweit |
1,03 |
De overige voedingsproducten kunnen meer of minder Glycine bevatten afhankelijk van de wijze werden bereid. Het laagste aantal aminozuren noodzakelijk voor vers fruit: appelen, abrikozen, perziken, druiven en peren. Niet de laatste rol gespeeld door de wijze van opslag en bereiding van producten. Zo kan bevroren of vers vlees van hetzelfde dier een ander aantal aminozuren bevatten.
conclusie
De juiste voeding speelt een belangrijke rol in het menselijk leven. Stress, fysieke en mentale stress, slechte gewoonten en gebrek aan slaap leidt tot een tekort aan bepaalde elementen en aminozuren. Dit komt tot uiting in de toestand van de gezondheid. tekort glycine manifesteert nervosa, slaapstoornissen, vermoeidheid, slecht humeur.
Vasthouden aan een evenwichtige voeding en het nuttigen van een verscheidenheid van voedsel, kan een persoon het ontbreken van Glycine vullen in een korte tijd. U moet uw dieet te plannen op basis van de tabel voor het toekomstig onderhoud van de gewenste stof.
Een bug gevonden? Selecteer het en druk op Ctrl + Enter
