Chinese gymnastiek Qigong - oefeningen voor de gezondheid van de wervelkolom

Qigong - oude praktijk geneest , gericht op herstel van het lichaam en het verkrijgen van een lang leven en welvaart. Ze

betrokken geneeswijzen, te verzamelen en te verzenden 7000 jaar geleden in China. Het combineert de helende oefeningen en ademhalingsoefeningen. In Chinese filosofie, is de hele wereld gevuld met de energie van qi.

primaire doelstelling - de normalisering van de stroom van Qi in het lichaam, verhoging van de inhoud en de centra van energie in het hoofd, borstbeen en buik door natuurlijke regeneratie mechanismen in het menselijk lichaam.

Welke problemen lost de techniek

Dit complexHet bleek een zeer effectieve manier om de gezondheid te handhaven. Inactieve levensstijl leidt tot het feit dat de wervelkolom slecht wordt geleverd met bloed en bederft de houding, spierspanning terug verheven, dat is waarom het verschillende schendingen ontwikkeld. Als

voeren Qigong bewegingen om zich te ontdoen van deze problemen is niet moeilijk.

Chinese gymnastiek voor de ruggengraat en fit ouderen, omdatHet doet er niet veel kracht nodig. Them deze techniek in de letterlijke zin geeft de jeugd, zoalsremt de vernietiging processen in de wervelkolom.ziekte

Wat is de genezende kracht van de methode

scoliose, spinale hernia en rugpijn komt vaak voor bij personen van middelbare leeftijd. Deze afwijkingen ontwikkelen zich snel en kan een operatie in gevorderde gevallen vereisen. Qigong maakt het mogelijk om te remmen en stoppen van de ontwikkeling van de aandoeningen.

en gymnastiek is eenvoudig te implementeren, vereist geen training en is een bos van positieven.

positief effect techniek heeft bij het herstellen van blessures.

Invloed op het skelet ontwerp:

• vormen een lichaamsstructuur;
• vergroten van de flexibiliteit in de gewrichten;
• vrij van blokken in het lichaam;
• produceren houding;
• verhoogt de flexibiliteit van de ruggengraat;
• geven vrijheid van beweging van het gewricht;
• herstelde circulatie.

Wie heeft Qigong

Iedereen kan doen door deze methode, maar er zijn mensen voor wie het is een noodzaak:

• degenen die een zittend leven leiden;
• mensen met ongepaste houding;
• die de vernietiging van de gewrichten en de wervelkolom;
• mensen met een leeftijd gerelateerde veranderingen, vergezeld van stoop van een oude man;
• in letsel aan de ruggengraat met de spieren verzwakken. In

problemen in de nek, waar de slagader, de meest ernstige. Onder bepaalde bewegingen duizelig voelen toenemende druk en vlakke slag plaatsvinden.

Niet kiezen voor een complex van moeilijke bewegingen. Als je intensief begint, kun je de spieren en meer pijn overbelasten.

Welke functies moet weten

Kenmerken turnen volgende:

• -klassen vereisen geen speciale voorbereiding;
• vloeiende beweging;
• normaliseert alle gezondheidscomponenten;
• beschikbaarheid voor iedereen.

Effectief oefeningencomplex

Gymnastiek Qigong voor de wervelkolom heeft in zijn complexe oefeningen voor beginners en basis.

Voor beginners

Voor beginners is het noodzakelijk om te beseffen, dat de energie van "qi" in ons en om ons heen is om het te leren zien. Verlies van energie veroorzaakt chronische vermoeidheid en het optreden van verschillende aandoeningen.

Als je begrijpt wanneer en hoe het gebeurt, kun je de "qi" besturen en het veld versterken door bewegingen.

Oefeningen:

1. Oefening wordt uitgevoerd terwijl staat, met uw ogen gesloten, moet u ontspannen en rond het energieveld voelen. Je kunt de ruimte ongeveer 10 cm van het lichaam aanraken. Concentreer je en probeer. Op welke afstand van het lichaam is het veld voelbaar? Waar is sterker?
2. Stel je een aura van licht voor van de op een paar centimeter afstand van jezelf. Wikkel het nu langzaam af tot een meter en ga dan verder tot het de kamer vult. Plaats het dan terug en ontspan. Je gevoelens zijn op de een of andere manier veranderd?
3. Loop rustig door de kamer, beeld je in rond de energiekokon , die het lichaam omringt met genezende straling. Ben je comfortabel, veilig? Hoe voelt de zich aan wanneer hij met anderen communiceert?
4. Nu opent het bioveld van , omgeeft het in de kamer, comprimeert het en stuurt het terug naar de body. Voel je nu veranderingen? Hoe comfortabeler: wanneer u opent of comprimeert? In welke positie ben je in relatie tot de wereld?

Deze acties zijn nuttig, omdatleer energie te beheersen.

In de video, een oefening complex voor de ruggengraat van de oude Chinese gymnastiek Qigong.

Oefeningen voor gevorderden

Qigong is een niet-standaardpraktijk, het resultaat wordt bereikt door een juiste ontspanning.

Het is gebaseerd op -stimulatie van bioactieve punten .Alle bewegingen worden in een duidelijke volgorde uitgevoerd. Het is belangrijk om het hele complex te doen, omdatdit helpt de normale werking van de energiekanalen van het lichaam.

De belangrijkste voorwaarde voor succes is het vermogen om te ontspannen.

Alle bewegingen worden staand uitgevoerd:

1. Kantel je rug, trek je kin naar je borst, buig, ga langzaam verder met de helling.
2. Handen om uit te spreiden op schouderhoogte. Maak een draai met de schouder naar de zijkanten, zonder de wervelkolom te bewegen.
3. Met uw handen omhoog. Buig haaks op de ontspannen nek. Houd een paar seconden vast.
4. Handen heffen en trekken naar voren naar schouderniveau. Breng ze naar de grond en ga terug.
5. Been buigt en trekt omhoog, houdt je hand omhoog. Hetzelfde in 3 seconden om nog een te doen.
6. Handen rechtgetrokken. De benen draaien beurtelings in de richting, alsof ze naar de teen reiken.

Oefeningsregels

Het niet volgen van deze voorwaarden maakt de -techniek nutteloos en onveilig:

• -vloeiendheid van bewegingen;
• houdt de pers tegen de grond gedrukt;
• presteert minstens 10 keer.
• -oefeningen met wervellus doen het liegen.

In dit geval moet u goed ademen, anders heeft dit geen tastbaar effect. Als je een training hebt, kun je dumbbells gebruiken.

CONCLUSIONS

Om u ongemakkelijk te maken, kan Qigong met een competente aanpak en geduld helpen met eenvoudige oefeningen.

Er is niets ongewoons in dat gymnastiek ook oefeningen voor de rug omvat - het is een kans om een ​​volledig leven uit te breiden naar een zeer hoge leeftijd.