1 Speciale training voor de gezondheid

Gymnastiek van aambeien wordt beschouwd als de beste preventie van deze ziekte en helpt bij het versnellen van het genezingsproces en de effectiviteit van drugs. Voer in dit geval nodig, alleen die oefeningen voor aambeien, die helpen om snel versterking van de bekkenbodemspieren. Een interessant feit is dat tijdens de uitvoering van dergelijke oefeningen is zeer actief, zelfs binnenkant van de dijen, buikspieren en rug, waardoor ze zeker versterkt.

In geen enkel geval is het onmogelijk om te oefenen op een aambeien, die alleen de intra-abdominale druk kan verhogen. Geef squats op. Het is wenselijk om hellingen alleen naar voren en naar achteren uit te voeren. Op hetzelfde moment dat ze zijn gecontra-indiceerd oefeningen die op zijn minst een minimale vertraging van de ademhaling tijdens de uitvoering ervan nodig zijn. Je adem bij mensen veroorzaakt die sterk verhoogt de druk in de buikholte.

Als u eerder bezig met fietsen, paardrijden of bijvoorbeeld, roeien, iets over deze sport is om te vergeten tenminste zolang er geen remedie aambeien. De meest effectieve oefeningen voor de preventie en behandeling van aambeien zijn degenen die de darmfunctie kunnen verbeteren. Doe het bij voorkeur 's morgens, voor het ontbijt, terwijl je maag nog steeds leeg is. Deze oefeningen zijn de volgende:

1. Ga op je rug, buig je knieën en volg de twist op het gemiddelde tarief. In
2. staande moeten langzaam kantelt het lichaam naar voren op hetzelfde moment te maken maximale spanning handen op zijn knieën. Adem dan uit en trek de maag krachtig naar achteren, laat hem langzaam los. Deze oefening verwijst naar yoga en je moet het gemiddeld 10 keer uitvoeren.

Er zijn ook oefeningen die helpen verlichten van de pijn van verschillende intensiteit en de verbetering van het verkeer. Deze omvatten dergelijke oefeningen voor aambeien:

• oefen "hond muilkorven" - vaak gebruikt in yoga;
• alle bekende "berken";
• oefening "ploeg" - een persoon moet een "Birch" te maken en dan beginnen langzaam brengen de benen achter zijn hoofd, het dragen van de maximale draaien.

Om aambeien niet verder blijven ontwikkelen, of als preventie van aambeien thuis, moet u deze oefeningen die de bekkenbodemspieren zou versterken voeren. Ze zijn heel eenvoudig en elke persoon, zelfs zonder voorafgaande voorbereiding, kan ze gemakkelijk vervullen. De meest eenvoudige, maar zeer effectief zijn de volgende oefeningen voor de preventie van aambeien:

• liggen op je rug, buig je benen, zodat je voeten zijn er zeker op een harde ondergrond te staan ​​naast de billen, beginnen langzaam verhogen van de heupen, het maken van een halve brug;
• een "fiets" uit te oefenen - zal de spieren van de bekkenbodem te versterken is niet alleen, maar ook aan de pers met zijn voeten;
• oefent "schaar" uit.

Zeer cardiopulmonale profylaxe is cardiovasculair. Het moet gematigd zijn om het lichaam niet verder te beschadigen en een complicatie van de ziekte te veroorzaken. De beste oefeningen voor aambeien - dit is een ander soort dans oefening, stevig wandelen of joggen, zwemmen. Al deze oefeningen kunnen worden afgewisseld voor meer efficiëntie.

2 Aanbevelingen voor zwangere vrouwen

Zoals de vele oefeningen aantonen, beginnen aambeien tijdens de zwangerschap al in het tweede of zelfs derde trimester of na de bevalling te verschijnen. In dit geval moet u de meest zachte, maar effectieve behandeling selecteren, waarbij de bekkenspieren zullen werken. Dit zal verder de vorming van aambeien voorkomen, de baarmoeder niet laten afdalen, en dergelijke gymnastiek met aambeien zal bovendien helpen om sneller te herstellen na de zwangerschap en bevalling. Voer in dit geval alle oefeningen uit die je alleen 's ochtends op een lege maag nodig hebt voor het ontbijt. De meeste experts bevelen de volgende oefeningen aan:

• ligt op je rug en zorgt voor maximale belasting van de vagina gedurende 15 seconden;
• zou moeten proberen de spieren van de vagina en de anus zo snel mogelijk te comprimeren en te ontspannen;
• je moet je voeten op de breedte van je schouders leggen en een halve kraak op de stoel maken.

3 Verschillende eenvoudige laadsystemen

Tot op heden omvat turnen voor aambeien een groot aantal complexen van vrij eenvoudige maar effectieve oefeningen die het probleem helpen oplossen of voorkomen dat het verschijnt. De meest effectieve wordt beschouwd als de volgende in rekening brengen van aambeien:

1. Indien mogelijk, til je benen een paar minuten omhoog in een liggende positie en houd ze zo vast.
2. Ga zitten en til je benen op en begin met draaiende bewegingen met je voeten. Tijdens de uitvoering van deze oefening is het erg belangrijk om de anus maximaal te tekenen.
3. Loop en kruis tegelijkertijd je benen, voeg dan een knielift toe zo hoog als je kunt.
4. Ga op een stijve stoel zitten en belast je rug, leun dan voorover, daarvoor moet je de billen laten spannen. Dan moet je terugkeren naar de startpositie.
5. Ga op je rug liggen, trek dan zoveel mogelijk naar het kruis, dan de billen, tel tot 5 seconden en ontspan je langzaam.
6. Kruis je benen, begin op hun beurt te spannen en ontspan vervolgens de spieren van de anus.
7. Oefening "fiets" - iedereen weet het. Je moet bewegen met je benen gebogen in een cirkel, in de veronderstelling dat je op een fiets zit.
8. Ga op je rug liggen, breng een van de benen in een gebogen positie naar de maag en tel naar 5. Verander vervolgens je been en herhaal de oefening.
9. Wijs opnieuw in liggende positie en breng het rechterbeen naar de buik, maar trek tegelijkertijd de knie naar de grond aan de linkerkant. Schouders tijdens deze oefening mogen in geen geval van de grond breken. Verander dan je benen en herhaal de oefening.
10. De zieke persoon bevindt zich op handen en voeten. Hoofd moet omlaag worden gebracht. Buig langzaam de knieën en zink eerst naar de rechter hiel en keer dan terug naar de oorspronkelijke positie. Herhaal de oefening op de linker hiel.
11. Trap en ontspan langzaam het kruis. Deze oefening moet elke dag gedurende tien minuten worden uitgevoerd, zodat er een positief resultaat is.

4 Kan ik tijdens een acute vorm studeren?

In het geval dat een exacerbatie van de ziekte optreedt, is de oorzaak van dit verschijnsel verhoogde druk in de buikholte en overmatige compressie van de bloedvaten van het rectum. Sommige mensen geloven dat in de aanwezigheid van een acute vorm van aambeien, in geen geval kan uitoefenen, maar in feite is het dat niet. Turnen is in dit geval niet gecontra-indiceerd, maar het moet zo zachtaardig mogelijk zijn, minimaal, en alle oefeningen moeten soepel en nauwkeurig worden uitgevoerd. Om oefeningen te doen is het alleen nodig met het oog op de gezondheidstoestand van de zieke persoon. Als hij pijn begon te voelen in de anus of een ander soort ongemak, moet je onmiddellijk stoppen met het werk dat je begon.

Alvorens te beginnen met het doen van speciale oefeningen voor de behandeling van aambeien in de acute vorm van de ziekte, is het ten eerste noodzakelijk om de klonters in het rectum te anestheseren.

Om dit te doen, kunt u kaarsen plaatsen, die een verdoving bevatten, of een speciale zalf gebruiken. Een goede en veilige optie is een warm bad dat 15-20 minuten moet worden ingenomen. Oefening kan uitsluitend van isolerende aard zijn. Dit betekent dat ze zo zachtaardig mogelijk moeten zijn en dat er slechts één joint tegelijkertijd werkt.

5 Profylaxe

Deze effectieve reeks oefeningen moet worden uitgevoerd om aambeien in een zwangere vrouw te voorkomen. Specialisten merken op dat het wenselijk is om dit type gymnastiek alleen tijdens het eerste trimester uit te voeren:

1. Het is noodzakelijk om het lichaam langzaam in een staande positie te draaien, met de armen voor u uitgestrekt.
2. Plaats de registers op de vloer op schouderniveau. Wanneer je naar de rechterkant draait, neem je de rechterhand naar rechts. Op dezelfde manier wordt de oefening ook aan de linkerkant uitgevoerd.
3. De vrouw bevindt zich in dezelfde positie, maar nu moeten de handen voor haar worden gekoppeld. Tijdens het draaien van het lichaam moeten de handen zoveel mogelijk worden teruggewonden.
4. Ga op de grond zitten en tegelijkertijd moet je je handen stevig op de grond leggen en dan je knieën buigen. Stop alle tijd moet op de grond liggen. Begin heel langzaam je benen te strekken en buig ze dan weer.
5. Ga weer op de grond zitten en spreid je benen zover mogelijk uit elkaar. Begin vervolgens met het maken van langzame hellingen naar voren en tegelijkertijd zo diep mogelijk.
6. Ga op je rechterkant liggen en leg je rechterhand onder je hoofd. Breng dan je voet naar je maag. Draai naar de linkerkant en voer precies dezelfde oefening uit. Breng uw voet 10 keer omhoog en omlaag. Je kunt je benen verschillende keren wijzigen of je kunt alles in één benadering doen.

6 Yoga

De meeste deskundigen zijn geneigd te denken dat yoga - dit is een van de meest effectieve methoden om niet alleen de vorming van aambeien bij de mens, maar de behandeling ervan. Op hetzelfde moment, zijn tal van studies uitgevoerd, en van yoga-oefeningen uit te sluiten degenen die, integendeel, uitgegroeid tot de oorzaak van de ziekte en de vorming van aambeien. Het is niet nodig om die oefeningen uit te voeren die erg moeilijk uit te voeren zijn, en de persoon ervaart zeer sterk ongemak.

Een interessant feit is dat als de belasting, bijvoorbeeld, zal moeilijk alleen maar hand, dan beginnen reflex om tot buikspieren spannen, maar dit gaat gepaard met een toename in druk in de buikholte. Laat dit in ieder geval onmogelijk, en dus de hele plicht van de mens oefeningen moet haalbaar en voldoende licht zijn om niet om het probleem te verergeren.

Als we praten over yoga bij de behandeling van aambeien, dan moet je alleen de oefeningen die gericht zijn op het trainen van de spieren van de anale sluitspier te selecteren. Daarbij oefeningen ontworpen voor dergelijke belasting niveau dat voldoende is om de bloedstroom te vergroten en aldus de veneuze uitstroom van bloed normaliseren van het bekken.

Alle asanas moeten heel langzaam en zo accuraat mogelijk worden uitgevoerd, op dit moment moet je naar je lichaam luisteren. Oefening moet comfortabel zijn en geen ongemak veroorzaken. Als een persoon pijnlijke gewaarwordingen voelt, moet deze positie onmiddellijk worden geëlimineerd uit de algemene training. Meestal voor de behandeling van aambeien met behulp van yoga asanas Gebruik de volgende: Tadasana, samasthiti, Sahaja Pranayama Shashankasana, Matsyasana, Pavan-muktasana, Paschchimatanasana, Vradzhana-pranayama. Een interessant feit is dat de meeste van deze oefeningen vertonen een hoge mate van werkzaamheid bij de behandeling van prostatitis bij mannen.

-specialisten raden aan om elke oefening 4-5 keer per dag en elke dag op hetzelfde tijdstip uit te voeren. Als u deze oefeningen kunnen uitvoeren onder begeleiding van een coach, is het mogelijk om de asana's en thuis uit te voeren. In dit geval moet u om foto's te gebruiken met een beschrijving van de oefeningen of video. Yoga experts raden voor aanvang van de oefeningen, weggespoeld met warm bronwater, wil je een half kopje citroensap en 1 l. L toe te voegen.zeezout.