dankzij de wetenschap, hebben de mensen geleerd dat een grote rol in het leven van de hormonen van een persoon te spelen - biologisch actieve stoffen die de fysiologische functies en de stofwisseling beïnvloeden. Onder de vele controles van deze processen is van bijzonder belang testosteron - het hormoon is een prominent vertegenwoordiger van androgenen( steroïde hormonen), die afhankelijk is van de kwaliteit van leven van mensen.
Om te benadrukken het belang van testosteron, moet worden opgemerkt dat dit hormoon heeft een positief effect op de spiergroei, vetverbranding, het metabolisme, versterkt de botten en beschermt tegen hart - en vaatziekten, biedt een erectie en secundaire geslachtskenmerken. Het hormoon dat verantwoordelijk is voor het vermogen om nageslacht te produceren, ondersteunt een toegenomen belangstelling voor het andere geslacht, levensduur en jeugdigheid, biedt de perfecte stemming en mannelijke eigenschappen als moed, moed en activiteit.
In de norm van het maximale niveau van testosteron bereikt in de ochtend, en het minimum - 's avonds. Voor een gezond mannetje ligt het testosteron tussen de 350 en 1000 ng / dl. Er is dit hormoon in een kleine hoeveelheid en bij vrouwen beïnvloedt het seksueel verlangen, slaap en emotioneel gedrag. Daarom zal niemand je hormonale balans verstoren.
Factoren die de snelheid van testosteron
Afhankelijk van de invloedsfactoren verlagen, waarbij het niveau van testosteron afneemt en toeneemt resp.
aan het verlagen van factoren zijn onder meer:
- leeftijd mannen( 1% daling werd waargenomen vanaf ongeveer 30 jaar),
- verslavingen( alcoholisme, roken, overgewicht),
- ondervoeding,
- zwakke immuniteit,
- chronische ziekten,
- negatieve emoties,
- trauma,
- mentale toestanden.
aan de bevordering van factoren zijn onder meer:
- gezonde levensstijl,
- matige lichaamsbeweging, lichamelijke opvoeding,
- positieve emoties.
moet worden benadrukt dat overmatige lichaamsbeweging ook nadelige invloed op de hoeveelheid testosteron kan van invloed zijn bij mannen, het verlagen van het. Daarnaast zijn er gevallen van een scherpe daling van het niveau van de "mannelijke" hormoon tot 30 jaar als gevolg van vermoeidheid, overmatige lichamelijke activiteit, wat kan leiden tot onvoorspelbare gevolgen, evenals de hoeveelheid testosteron in het bloed beïnvloedt de psychologische stress.
effect van testosteron op de gezondheid
lage of hoge niveaus van testosteron kan helpen bij het identificeren van de vroege stadia van sommige ziekten of problemen. Bijvoorbeeld, onvruchtbaarheid, problemen, seksualiteit, vroege puberteit, osteoporose bij mannen, bij vrouwen - de menstruele cyclus, en de aanwezigheid van de lage stemmen van vrouwen en overmatige lichaamsbeharing gezicht en lichaam, zegt over mannelijke symptomen.
Appearance mensen kunnen zeggen over het niveau van testosteron in zijn lichaam: de normale haargroei, die zich baseert, mooi schouderspieren, zijn stem lage toon - dit alles is een teken van een goed niveau van het hormoon. Volgens de Amerikaanse geleerde sociale psychologie, is er een formule volgens welke wordt bepaald door de aanwezigheid van testosteron bij mannen vooraf bepalen seksuele geaardheid en gedrag.
Als testosteron is minder dan 10-20 procent van deze jongens - potentiële homoseksuelen en travestieten en hun voorbeeldige gedrag vergelijkbaar is met die van de meisjes, en in de toekomst, kan elk van hen, ten minste een keer, om het idee van geslachtsverandering zip.
overtollige hormoon zorgt voor agressie, afstomping instincten van zelfbehoud, die moeilijkheden in het leven, niet alleen mannen, maar ook goede vrienden maakt. Naarmate we ouder worden, hormoonspiegels dalen met 1-2 procent, is het tijd( ongeveer de leeftijd van 60), wanneer het al op 1/5 minder dan de norm, terwijl bij mannen, mannelijke menopauze treedt op wanneer verminderde werkcapaciteit, verslechterende potentie, verminderde spiermassa en zoop.
Wat u moet weten
Testosteronniveaus kunnen alleen op twee manieren worden bepaald: door externe symptomen en door bloedanalyse. Zelfs door een bloedonderzoek kan niet nauwkeurig meten van de inhoud van androgenen, want er is geen standaard analysemethode resultaat hangt af van de gebruikte methode definities en het aantal hormonen fluctueert afhankelijk van de tijd van de dag, voeding, stress, enz.
In dit verband is de analyse van testosteron nodig in de ochtend, en voor de juistheid van de analyse die nodig is om te voldoen aan bepaalde regels:
- niet aanbevolen voor de analyse overgave te eten( 08:00),
- afgeraden oefening voor 24 uur voor analyse te doen,
- afgeradenrook 4 uur voor de test.
Degenen die niet graag naar het ziekenhuis voor tests, maar twijfelt aan de aanwezigheid van normale niveaus van hormonen kan check it out, gebruik maken van de tabel van de uiterlijke tekenen van laag testosteron niveaus, zoals:
- achteruitgang in het geheugen en geestelijke vermogens,
- depressie, prikkelbaarheid,
- verliesspierspanning,
- ontbreken van haar,
- toename van vetweefsel deposito's,
- verminderd libido,
- erectiestoornissen.
Na ten minste 30 procent van deze symptomen te hebben gedetecteerd, is het de moeite waard om de test te doorstaan om uw testosterongehalte te achterhalen.
Methoden voor het verbeteren van
Wat moet er worden gedaan om het aantal androgenen te verhogen en daarmee de kwaliteit van leven te verbeteren? Allereerst, een gezonde levensstijl, hetgeen impliceert:
- Goede voeding: de voeding moet ook mineralen( zink, magnesium en calcium) die zijn gevonden in schaal-en schelpdieren;vitamines van groep B en vitamines E, C, F, vervat in visolie, avocado, zwarte bes;Vetten, eiwitten en koolhydraten, die deel uitmaken van mager vlees;water, drank die moet worden in de zuiverste vorm van 2,5 liter per dag, en noten - walnoten, pistache en hazelnoten.
- Sportactiviteiten. Het wordt aanbevolen om 3 keer per week te oefenen. Vooral nuttige oefeningen met gewichten. Squats, press en deadlift helpen het niveau van de hormonale achtergrond te verhogen.
- Kruidenpreparaten op kruiden. Bijvoorbeeld Tribulus, die spaarzaam handelt, zonder bijwerkingen. Maar, door kruidenremedies toe te passen, moet men onthouden over allergische reacties.
- Geneesmiddelen die testosteron verhogen. Deze geneesmiddelen omvatten medicijnen die anabole en androgene eigenschappen vertonen, die helpen de kracht en spiermassa te vergroten. Dit is echter beladen met bijwerkingen: acne, testiculaire atrofie, groei van de borstklieren. Voordat u anabole steroïden gebruikt, moet u het ziekenhuis bezoeken en de medicijnen nemen onder toezicht van een arts, die de bloedsamenstelling regelmatig controleert.
