Wat zijn omega-3
Omega-3 - onverzadigde zuur niet geproduceerd door het menselijk lichaam. Bijgevolg moet de concentratie worden gehandhaafd door het ontvangen van speciale vitaminen, de meest populaire daarvan is een visolie.
Het gebruik ervan in bodybuilding heeft een positief effect op de kracht en uithoudingsvermogen atleet. Het nadeel van de beschreven zuren vermindert de efficiëntie van de training.
Effect op spiermassa
Wordt gebruikt om de massa Visolie kan en moet worden ingesteld. Een deel daarvan kan worden vergeleken met eiwitten of anabolen. Indien zij de eiwitconcentratie te verhogen, de visolie beïnvloedt de snelheid van synthese. Dat is de reden waarom zijn methode kan vrij snel veel spieren in het lichaam te verhogen.
Volgens de resultaten van jarenlang onderzoek, het gebruik van het additief beschreven in de sport te wijten aan het feit dat het vermindert de concentratie van de hormonen die verantwoordelijk zijn voor stress, die spier te vernietigen en leiden tot drastische gewichtsverlies.
Als een gewoon mens, om een gezonde levensstijl te handhaven, kunt u doen zonder de extra gebruik van een verscheidenheid van voedingssupplementen, de professionele atleten - geen. De voordelen van visolie voor een set van spiermassa is enorm.
Het gebruik van visolie in bodybuilding
Ongeacht de atleten opleiding groepen, het resultaat van hun einde is altijd - een groot verlies van energie. De vetzuurcomponent combinatie met omega-3 in de beschreven additief toestaan stabiliseren van het lichaam na training, versnellen vetverbranding en verhoging van de stijgsnelheid spiermassa.
Eet Visolie moet zich onmiddellijk vóór de maaltijd met water zijn. Standaard dagelijkse dosis 5-6 mg. Dit tarief is verdeeld in twee doses gedurende de dag. Dienovereenkomstig, in de ochtend en avond.
Bij overschrijding van de dagelijkse dosis kan ongewenste bijwerkingen veroorzaken:
- misselijkheid;
- aandoening van het spijsverteringsstelsel;
- diarree;
- exacerbatie van chronische aandoeningen (pancreatitis, cholecystitis, etc.).
Neem Visolie bij gebrek aan voedsel kan niet wordenOmdat dit een negatieve invloed op het spijsverteringsstelsel en kan leiden tot ziekten van het pischevariniya systeem.
Voor een set van spiermassa drinken Visolie moet drie keer per jaar voor een maand - 30 dagen, gevolgd door een drie maanden durende pauze en opnieuw voor dertig dagen. Toenemende doses en tijden van de receptie zal een gunstig effect hebben, maar alleen maar leiden tot een toename van de vetmassa.
Contra
Visolie - is een voedingssupplement. Net als elke andere voedingssupplement, het heeft een aantal contra-indicaties.
Met name het gebruik van visolie om spiermassa te verhogen is onaanvaardbaar voor mensen die lijden aan:
- hypervitaminose;
- overmaat calcium;
- tuberculose;
- nieren en diverse pathologieën van de schildklier;
- individu een allergie voor zeevruchten en vis.
voordelen voor de gezondheid van het lichaam
Zoals reeds vermeld, visolie heeft veel voordelen voor de sporter.
De belangrijkste voordelen:
- Het verhogen van de eiwitsynthese. Visolie verhoogt het vermogen van het lichaam om eiwitten te synthetiseren, waardoor de groei van spiermassa toeneemt. Volgens algemeen beschikbare onderzoeksresultaten, kan het effect worden verhoogd met 25-30 procent, terwijl het nemen van vet eiwitten.
- Visolie verbetert het vermogen van het lichaam om insuline te absorberen. Dit leidt tot een verlies van vetmassa derhalve gewichtsverlies.
- Versnelling van het metabolisme.
- Ondersteuning van botweefsel - Visolie versterkt de botten en voorkomt osteoporose.
- Versnelling synthese somatotropine (groeihormoon).
- Triglyceride verlagende middelen (zij verantwoordelijk voor de accumulatie van vetmassa).
- Versnelling vitaminen recyclingproces cellen.
- Verlaagde afbraaksnelheid van het eiwit - omega-3 acid versnelt niet alleen de synthese, maar vertraagt ook het vernietigingsproces, wat weer een positief effect op de spiermassa.
Hoe te kiezen visolie
Marktmacht voor sporters biedt klanten een breed scala van visolie van verschillende fabrikanten. Een groot deel van hen zijn ontworpen voor professionele atleten. Die dergelijke opstelling vereist nauwkeurige berekening van doseringen. Met een gebrek aan kennis op dit beschreven door het gebruik van voedingssupplementen niet alleen ten goede bij het vergroten van spiermassa, maar het kan het lichaam beschadigen gebied.
Het is natuurlijk dat er universele producten die geschikt zijn voor zowel professionele sporters en amateurs. Versnellen de groei van spiermassa kan via eenvoudige eiwitschokken, omvattende Visolie aanwezige.
Het nadeel van deze cocktails is dat ze meteen moeten worden geconsumeerd na openen van de verpakking. Anders Visolie in contact met lucht begint te oxideren en verliezen veel van hun heilzame eigenschappen.
In dit opzicht is de optimale vorm van visolie - een capsule. Dergelijke biologisch actieve supplement heeft een lange houdbaarheid, wordt bewaard en de effectiviteit en omvat verder andere voedingsstoffen, in het bijzonder anti-oxidanten. Bovendien is een voordeel van de capsule vorm een volledig gebrek aan smaak en geur. In Visolie zijn heel specifiek. Niet elke persoon kan veilig gebruiken in vloeibare vorm.
bronnen:
Vidal: https://www.vidal.ru/drugs/fish_oil__42857
GRLS: https://grls.rosminzdrav.ru/Grls_View_v2.aspx? routingGuid = dee4fd5f-2d16-4cee-ab95-593f5b2bb3a4 & t =
Een bug gevonden? Selecteer het en druk op Ctrl + Enter
