LFK in scoliose: oefeningen geschikt voor kinderen

scoliose Tegenwoordig bij kinderen en adolescenten zijn vaak, in de regel, is het in verband met de snelle groei. Bij jonge patiënten, is de ziekte volledig te genezen, als de baby's rug heeft niet voor het einde is gevormd.

Vandaag zijn er vele manieren om de pathologie te breken, maar het uiteindelijke resultaat nog steeds afhankelijk van de leeftijd waarop de kromming werd gediagnosticeerd, en hoe tijdig werd gestart therapie.

Ook hangt veel af van de patiënt over de manier waarop hij zorgvuldig voert alle advies van de arts.

belang en het doel van fysiotherapie

niet onderschatten het belang van fysiotherapie met het u kan helpen:

• elimineren de buitensporige last opgelegd aan de wervelkolom;
• versterking van de rugspieren;
• verwijderen onevenwichtigheden musculo-ligamenten inrichting;
• juiste houding;
• verbeteren van de algehele gezondheid van de patiënt.

Features oefeningen voor kinderen

complex oefentherapie voor terug voor scoliose bij kinderen anders dan volwassen studies zou moeten zijn, in de eerste plaats in zijn eenvoud. Voor kinderen van voorschoolse leeftijd om lessen te houden in de vorm van een spel met muzikale begeleiding.

Lichaamsbeweging moet niet te lang. De duur van een sessie van oefentherapie voor kinderen tot 7 jaar mag niet meer dan 20 minuten.

Alle oefeningen om scoliose te corrigeren nodig om langzaam uit te voeren, met de juiste en nog veel om alle spieren te spannen.

het uitrekken van de wervelkolom is het beter te doen op een fitball. Het is niet nodig voor dit doel om oefeningen uit te voeren op de horizontale balk.belasting verhoging moet geleidelijk gebeuren.

beter te nemen in een goed geventileerde ruimte met spiegels. Om de oefening liggende mat behoefte uit te voeren.

Voordat je begint, moet u overleggen met een specialist. Zelfs als uw kind heeft de eerste fase van scoliose. In dit geval, wijst u een professionele basis complex oefentherapie. Basis set van oefeningen

eerste reeks oefeningen voor scoliose van 1 graad bestaat uit de volgende onderdelen:

• training;
• oefeningen, IP - liggend op zijn rug;
• oefening de uitgangsstand - liggend op zijn buik;
• oefeningen FE - staand - behoefte om uit te rusten tussen de oefeningen in de oorspronkelijke positie, dat wil zeggen, als de oefening wordt gedaan op je rug liggen, moet u om uit te rusten in dezelfde positie. .

De les begint met het lossen van de wervelkolom. Stand in de knie-elleboog positie en lopen ten minste 2-3 minuten.

oefeningen uitgevoerd terwijl liggend op je rug

Dergelijke oefeningen helpen versterken van de spieren van de buikspieren:

1. Uitbreiding van de wervelkolom .Zo veel mogelijk op je rug liggen om je benen naar beneden te trekken, en de handen voor 15 seconden omhoog. Herhaal de 3-4 keer.
2. "Fiets" .Voer bewegingen uit die doen denken aan fietsen en zorg ervoor dat de afstand tussen de onderste ledematen en de vloer zo klein mogelijk is. Voer een halve minuut uit voor 3 benaderingen.
3. "Schaar" .Doe horizontale en verticale gekruiste schommels met de onderste ledematen. Horizontale vliegen presteren zo dicht mogelijk bij het oppervlak van de vloer. Doe oefeningen voor een halve minuut voor 3 sets.

oefeningen liggend op

buikspieroefeningen, liggend op mijn buik, bijdragen aan de versterking van de rugspieren:

1. Traction wervelkolom. Liggend op de buik om de onderste en bovenste ledematen te trekken. Doe de oefening 4 keer gedurende 15 seconden.
2. "Zwemmen" .Liggend op de buik, de onderste ledematen zijn recht, het hoofd ligt op de rug van de handpalmen. Buig in de onderrug, til tegelijkertijd het hoofd op, het bovenste deel van de romp, de bovenste en onderste ledematen. Voer in deze positie bewegingen uit die lijken op een "zwemmende" schoolslag.
3. Liggend op zijn buik hoofd is aan de buitenzijde van de borstel, zijn de onderste extremiteiten gestrekt .Doe ze horizontale en verticale schommelingen, terwijl je ervoor zorgt dat de heupen van de vloer zijn gescheurd.
4. Hold .De startpositie is hetzelfde als in de bovenstaande oefening. Eén om het hoofd, het bovenste deel van de romp en de ledematen op te tillen. De onderste ledematen komen samen, de bovenste scheidt zich in de zijkanten, de palmen kijken omhoog. Houd gedurende een kwartier in positie. Ren 4 keer. Pauze tussen oefeningen gedurende 10 seconden.

Werkstaande houding

Staande oefeningen:

1. Handrotatie .Sta rechtop, spreid de ellebogen naar de zijkanten, plaats de stootkussens van de vingers op de schouders. Om rotatiebewegingen met de handen terug te maken. Het is belangrijk dat de amplitude van de bewegingen niet te groot is.
2. Squats .Sta soepel op, de bovenste ledematen spreiden zich uit, de handpalmen kijken omhoog. Ga op je tenen zitten, ga dan zitten, dan - weer op je tenen en neem de oorspronkelijke positie in. Maak trage 5-10 sit-ups.

LFK in 2 stadia van de ziekte

Alleen de specialist zou de oefeningen voor scoliose van de 2e graad moeten selecteren.

House kunnen eenvoudige oefeningen die de spieren te versterken en voor te bereiden voor verdere fysieke activiteiten uit te voeren:

1. zijn rug leunen tegen de muur en langzaam naar beneden totdat je knieën niet een rechte hoek te vormen. Houd deze positie enkele seconden vast.
2. Liggend op de rug. Eén been is recht, ligt op de vloer, de tweede is omhoog en vormt een hoek van 90 graden met het lichaam.
3. Liggend op de achterkant van de zijn de onderste ledematen gebogen bij de kniegewrichten. Mijn knieën moeten mijn voorhoofd krijgen.
4. Ga op handen en voeten van de staan, rond je rug en keer terug naar de beginpositie. Deze oefening zal de rugspieren helpen versterken.
5. voor het oprekken van de spieren van het bovenlichaam : zit op zijn knieën, hielen gedrukt tegen de billen. De bovenste ledematen strekken zich naar voren uit en proberen het oppervlak van de vloer te bereiken met de borst en schoudergordel.

Turnen bij een kromming van de lumbale

Thuis kinderen uit te voeren dergelijke oefeningen zijn geschikt voor correctie van scoliose van de lumbale wervelkolom:

1. Uitgangspositie , zittend op de knieën, de hielen worden tegen de billen gedrukt, handen bevinden zich op de knieën. Na een adem te hebben gemaakt om in een lende gebogen te worden, zou de thoracale afdeling niet mobiel moeten zijn. Bij uitademing uit te ademen en te buigen.
2. Liggend aan de linkerkant op de rand van het bed .Het linkerbeen is recht, het rechterbeen is gebogen bij de knie en de sok raakt de knobbel van de linkerbenen. De linkerhand raakt de gebogen knie van het rechterbeen aan en de rechterhand wordt naar de zijkant afgeleid. Adem dan in en draai het hoofd zo veel mogelijk naar rechts. Houd deze positie een paar seconden vast.
3. uitwerken een onderste gedeelte van de lumbale bovenbeen niet in de knieholte kuiltjes en de calcaneus pees. De rest is precies hetzelfde als in de vorige oefening.

Oefeningen in de pathologie

thoracale scoliose van de thoracale uitgevoerd dergelijk complex oefentherapie:

1. Liggend op zijn rug, handen gevouwen in kasteel op de nek .Ellebogen kijken in de zijkanten. Bij het uitademen worden de ellebogen samengebracht, op de inspiratie wordt verdund.
2. Liggend op de rug, bovenste ledematen achter het hoofd .Anders, trek de linker en rechter knie naar de borstkas.
3. Liggend op de buik, handen, op de achterkant van het hoofd .Trek bij het uitademen het bovenste deel van het lichaam omhoog en laat het zakken met inademing.
4. Ga op handen en voeten zitten beurtelings de benen en dan de handen omhoog en omlaag.

Oefeningen met cervicale kromming

volgende oefeningen passen het kind met cervicale scoliose:

• kantelt het hoofd naar links en rechts;
• staat rechtop, laat zijn hoofd naar voren zakken en gooi dan terug;
• staat rechtop, armen langs de stam om de humerusgordel omhoog en omlaag te brengen.

als een warming-up voor de linker scoliose

Thuis, kunt u de volgende oefeningen uit te voeren:

1. rechts bovenste ledematen intrekken , en zijn linkerhand naar boven te tillen. Oefening "pomp" .Staande rechte rechterhand glijdt langs het lichaam en de linker beweegt in de tegenovergestelde richting van de schoudergordel.
2. Liggend op de buik van de , naar achteren gebogen, met de linkerhand omhoog.
3. U hebt een speciale schuine zitting nodig, die de ene rand onder de andere heeft. Als je je erop vestigt, draai je de hellingen rechts.

Met linkszijdige scoliose worden dezelfde oefeningen gedaan in een spiegelbeeld. Dit zijn de eenvoudigste oefeningen, die, indien regelmatig uitgevoerd, voldoende effectief zijn.

Sport en scoliose

Sport voor scoliose is alleen toegestaan ​​na overleg met een arts.

Specifiek verboden:

1. Wanneer de kromming van de ruggengraat moet worden vermeden asymmetrische lichamelijke activiteit, zoals boksen, tennis en hekwerken .
2. Individuele sporten, bijvoorbeeld -worstelen, hoogspringen, gewichtheffen , wijzen op overmatige belastingen op de wervelkolom.
3. Badminton, tennis, golf spelen zijn gecontra-indiceerd vanwege scherpe bochten.
4. Fietsen kan de ontwikkeling van kyfose veroorzaken, omdat door de lage besturing de rug constant gebogen zal zijn.
5. Gymnastiek, rugby, voetbal, hockey zijn gevaarlijk in termen van spinale letsels.

Maar de beste sporten zijn ski's, joggen en zwemmen. Vooral de "schoolslag".Je kunt op je rug of op je buik zwemmen. Het is handig om gewoon op het water te liggen dat de wervelkolom ontspant.

Hardlopen in scoliose wordt aanbevolen op een zacht oppervlak, bijvoorbeeld op zand. Heilzaam effect op het lichaam van de kinderen en wandelingen door het bos.

Men moet niet vergeten dat de mate van de kromming van de ruggengraat 3 specialist sporten kunnen toestaan, met stadium 4 ziekte is gecontra-indiceerd in de sport.

Preventieve maatregelen

Voor het voorkomen van de kromming van de wervelkolom is het nuttig om te oefenen in het zwembad, skiën, met of zonder stokken, hardlopen, wandelen.

Basisoefeningen die in de beginfase van scoliose worden uitgevoerd, zijn ook effectief voor de preventie ervan.

Bij het diagnosticeren van scoliose is het raadzaam om een ​​specialist te raadplegen en onder zijn supervisie een complex van oefentherapie uit te voeren. Thuis is het toegestaan ​​om de eenvoudigste oefeningen uit te voeren, maar zelfs als je het constant doet, zal alleen hun resultaat niet lang duren.